作者:
Tamara Smith
创建日期:
23 一月 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
通常，拔除智齿不是一个令人愉快的过程，而且手术后的恢复期通常不那么令人愉快。由于牙龈出血和疼痛，不仅很难吃喝，而且入睡也很困难。幸运的是，有多种方法可以使您的智齿简单安全地拔出后入睡，并且将不适感降到最低。
踩
第2部分的第1部分：准备入睡
清除嘴里的纱布。 入睡前将纱布留在嘴里会窒息。入睡前，请确保您已小心地取下牙医尚未取下的所有纱布。 - 自从拔掉智齿以来至少已经过了半个小时，将纱布从您的嘴中取出是安全的。
按照牙医的指示服用止痛药。 手术后，您可能会感到非常痛苦，尤其是在第一天。止痛药对于缓解疼痛足以使您入睡至关重要。 - 服用止痛药时，请遵循所有剂量说明。
- 在麻醉剂消退之前（大约八个小时后）服用止痛药。这使您更容易将因手术引起的不适降至最低。
- 止痛药也可以帮助您获得更多的睡眠。
如果感觉不太舒服，请喝凉爽的液体。 重要的是保持嘴巴湿润，并通过喝凉水防止额外的流血。但是，不要吃东西或喝任何会引起口腔不适的东西，而要等到不适减轻并且可以忍受以后再饮用。 - 手术后至少一周不要使用吸管喝水。
- 恢复期间，请勿喝热液体或吃热食物。只吃或喝您可以忍受的柔软，凉爽的食物和液体。
将冰袋放在您的脸上，以减少牙龈肿胀。 如果您将冰袋贴在脸颊上，牙龈的疼痛会减轻，使您更容易入睡。睡觉前半小时，将冰敷在手术部位附近的脸颊上。 - 在将冰袋敷到脸上之前，请确保将其包裹在布中。
- 如果您打算睡半小时或更短的时间，则可以将冰袋放在脸颊上入睡。但是，最好不要长时间用冰袋睡觉，因为这样您的脸颊会感到不舒服。
- 进行此操作后，切勿在该区域加热。
避免刷牙，漱口或触摸伤口。 这可以放松伤口上形成的血块，并再次使伤口出血。流血和疼痛使您难以入睡。 - 如果您的嘴开始流血，并且您将纱布重新涂抹在伤口上，请确保不要在纱布仍留在嘴中的情况下上床睡觉。等待出血停止（至少30分钟），然后取下纱布并入睡。
第2部分，共2部分：上床睡觉
抬起头以最大程度地减少肿胀。 使用枕头将上半身保持45度角，抬起头。这将减少伤口的肿胀并使其跳动，使您入睡变得更加容易。 - 尽管这可能不是您的自然睡眠状态，但直立放置头枕是迄今为止自然减轻睡眠中口腔疼痛的最佳方法。
- 如有必要，请购买楔形枕头，以使在此姿势下的睡眠更加轻松。
避免在皮革等光滑的表面上睡觉。 直立地睡觉会使您的身体在睡觉时容易跌倒。避免在皮革沙发或其他光滑的表面上睡觉，以确保睡眠安宁，并避免伤害自己。 - 如果您睡在普通的床上，头靠枕头支撑着，情况就不会那么糟了。
保持房间凉爽和黑暗，使其成为理想的睡眠环境。 关闭房间中的所有灯光，在窗户上悬挂厚重的窗帘，并降低房间的温度，以优化房间的睡眠条件。 - 准备睡觉时，请将您的卧室保持在16-19摄氏度之间，以帮助您的身体降低自身的温度。
- 如果将手机放在床边，请将其翻转过来，以便在睡觉时屏幕朝下。当新的通知出现在屏幕上时，这将防止设备在您的卧室发出不必要的光。
使用芳香疗法可以使您更容易入睡。 一些研究表明，某些气味可以缓解压力并促进安宁的睡眠。考虑使用蜡烛，油或喷雾剂使您的房间更香，更适合睡觉。 - 薰衣草和香草是营造更好睡眠环境的最佳香气。
- 您也可以将棉球浸入香精油中，然后放在枕头上，以快速简便的方式使您的睡眠环境更加芳香。
- 点燃蜡烛时要小心，以确保最佳的睡眠环境。不要用仍在燃烧的蜡烛入睡。
播放平静的音乐以帮助您放松。 要使您的思维远离牙龈的疼痛足够长时间以使其入睡，这将是极其困难的。播放缓慢而平静的音乐，让您的思想集中在其他方面。 - 慢音乐通常是入睡的最佳音乐。以每分钟60至80拍的节奏播放音乐，以获得最佳效果。
- 爵士，古典和民间音乐等一些很好的音乐类型可以入睡。
尖端
- 没有两个嘴是100％相似的。始终遵循牙医/外科医生在手术后给您的特定售后护理说明。
警示语
- 避免吸烟，吸管或任何其他需要用嘴吮吸的活动。这可能会导致不适或疼痛，并且会减慢恢复过程。它还可能导致称为“干插座”的痛苦状况，这可能会增加您的恢复时间。
