作者:
Roger Morrison
创建日期:
23 九月 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
闪光！脆皮！繁荣！一场雷暴来了。您应该如何在所有这些噪音中入睡，更不用说安然入睡了？您如何避免噪音和光线？在某些地区，雷暴可能是许多人常见的睡眠障碍。但是，您可以采取某些预防措施以确保无论在云中发生什么情况，您都仍然可以打do睡。这只需要一点计划和独创性。
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方法1之3：保持镇定
注意天气。 首先要知道的是何时会形成雷暴。定期检查天气。在线阅读当地天气预报或观看当地电视新闻。如果您有气压计（用于测量大气中气压的设备），请注意气压计何时开始下降-这意味着正在形成低压区域，并且途中可能会有雷暴。 
尽量不要把重点放在雷暴上。 想让事情平静下来，不要风暴。尝试读书直到睡前。玩纸牌游戏。考虑一下您可能梦dream以求的事情或明天的日子。这将分散您的注意力。 
创建一个雷电计划。 在房子里找到一个安全舒适的地方，如果有雷雨，可以去那里。如果您的房间有很多窗户面对暴风雨，请去地下室或室内房间。在房屋中放置雷暴的灯光和声音无法穿透的位置会有所帮助。 - 带上毛毯，枕头和其他物品，使空间尽可能舒适。您还可以随身携带“风暴工具箱”，以做一些让您摆脱风暴的主意。游戏，拼图，其他活动以及手电筒都应在熄灭的情况下都是好主意。
努力克服雷暴恐惧症。 许多孩子和一些成年人担心雷暴。尝试了解有关这些天气事件的更多信息。当您这样做时，您会意识到，如果您在房屋中有安全的地方，它们通常并不危险。您可以做某些事情。 - 了解发生了什么。当热空气和冷空气以某种方式会聚时，会发生雷暴，导致热空气升至最高处。这将水分推入高层大气，在其中冷却，凝结并形成云层。电来自云层中相互摩擦的粒子。张力逐渐增强，直到以闪电形式出现放电-Boom！。
- 知道如何保持安全。如果您在雷雨天气里，那已经很安全了。确保在雷暴大雨，大风和雷电的情况下，远离窗户。最好移到没有窗户的低处或房间，例如地下室。请勿淋浴，并避免使用座机电话等设备。
方法2之3：遮挡噪音和光线
使用耳塞。 雷暴会发出很多噪音。为了入睡，您必须忽略或淹没声音。后者的一种方法是使用耳塞。您可以在任何药房以多种形式购买这些产品，包括泡沫，棉或蜡。按照包装盒上的说明将耳塞推入耳道。然后躺下来，尝试入睡。 - 耳塞的功效各不相同。找到最能消除声音的类型（以分贝为单位）。
- 不要用纸巾放在耳朵里。这似乎是一个很好且快速的解决方案，并且很容易实现。但是，存在纸张会撕裂并最终渗入耳道的危险。总而言之，将家用物品放在耳朵里是个坏主意。
听白噪声。 它可以是音乐-古典音乐，类似Brian Eno的情绪音乐，甚至是鲸鱼歌曲-前提是该音乐的音量较小且动态范围较低。当您要打do睡时，您不希望突然的声音将您叫醒。也可能是风扇发出的声音。关键是要营造柔和的环境声音。 - 尝试免费的在线白噪声发生器，例如SimplyNoise。或为您的iPad购买白噪声应用程序，因为事实证明它们可以帮助人们更快入睡。此外，恒定的低沉声音还可以帮助掩盖更多突然的噪音，这些噪音在您最终入睡时可能会打扰您。
关掉闪电。 如果闪电干扰您的睡眠，请关闭窗帘。您也可以尝试在没有窗户的房间里睡觉，这也可以阻挡噪音。 - 打开昏暗的灯光或“小夜灯”会有所帮助。这些光之一可以降低总的黑暗度和闪电闪烁之间的对比度。
- 如果仍然透过窗户看到闪电，请不要直视窗户并闭上眼睛。
方法3之3：躲避雷声
创建一个枕头和毯子屏障。 当您知道雷暴就要来时，请找一些舒适，沉重的毛毯和大枕头。这些可以阻挡声音。如果您紧张不安或特别被噪音打扰，请尝试用毯子或大枕头遮住头-确保呼吸充足。专家提示 
戴上头巾。 戴上头巾，不要使用枕头和毯子。这可以是带有或不带有完整拉链的毛衣。真的没关系。但是，连帽衫最好应具有厚而舒适的连帽，而不要紧身或紧缩。 - 尝试戴上引擎盖入睡。一旦您退回雷暴房间，随身携带了耳塞，并紧贴着引擎盖，您就可以努力入睡了。头罩遮住您的耳朵。如果闪电仍然困扰着您，请打开引擎盖，使它遮住您的眼睛。
- 有些帽衫一直到帽顶都带有拉链。尽可能舒适地遮盖脸部。
创建一个毛绒动物屏障。 如果让您感到更安全，请为您喜欢的毛绒动物的雷声打下屏障。一起收集您的动物。尝试将它们放置在床周围的圆形或矩形中。然后，您将处于中间位置。 - 躺在床上和被窝里。想象一下动物在守护你。让它们的存在使您放心，并创建一个明显的力场，以避开黑暗的物体。
尽量不要担心雷声。 请记住，雷暴通常不会持续很长时间。通常，最短的雷暴天气会在短时间内结束，通常在30分钟到一个小时之间。您在家中也很安全。尽量不要担心太多。
警示语
- 如果暴风雨很严重，您可能不想睡觉。检查天气报告中是否有警告或天气警报，以便您采取适当的预防措施。
