内容

• 踩
• 第2部分（共1部分）：选择食材
• 第2部分，共2部分：混合思慕雪
• 尖端
• 生活必需品

大多数人想制作冰沙时都会打包他们的搅拌器，但是您不必这样做！只要选择柔软成熟的水果，就可以用手将其捣碎并加入喜欢的冰沙配料，例如酸奶或花生酱。通过将混合物与冰一起摇晃，直到冰沙凉爽而泡沫化，从而获得经典的冰沙质地。将这种简单方法与您最喜欢的冰沙食谱一起使用，或创建自己的自定义饮品！

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第2部分（共1部分）：选择食材

1. 寻找非常成熟的水果。 由于您无法破坏充满纤维的坚硬水果，因此请购买可以手工捣碎的柔软水果。请记住，完全成熟时，水果最柔软。考虑使用以下任何一种水果或它们的组合制作冰沙：
   • 猕猴桃
   • 芒果
   • 香蕉
   • 梨
   • 浆果，例如草莓，蓝莓，黑莓或覆盆子
2. 选择一种饮料来稀释冰沙。 奶昔中可能不需要很多液体，但是以防万一，手头上要有营养的饮料是很好的选择。对于奶昔，请喝牛奶或您喜欢的替代牛奶，例如杏仁奶或豆浆。用果汁增甜您的冰沙。
   • 例如，使用苹果汁，葡萄汁，橙汁或菠萝汁。
3. 添加粉末以获得蛋白质或风味。 通过搅拌额外的口味或蛋白粉来个性化您的冰沙。添加蛋白粉时，请使用制造商推荐的量。要添加风味，请考虑以下成分：
   • 可可粉
   • 抹茶粉
   • 玛咖粉
   • 香料，例如肉豆蔻，肉桂或姜黄

第2部分，共2部分：混合思慕雪

1. 享受冷冰沙。 将冰沙倒入玻璃杯中，并立即饮用。由于成分尚未一起机械混合，因此它们可能会开始更快地分离。如果发生这种情况，只需用长勺搅拌冰沙，然后用吸管喝。
   • 将剩余的思慕雪放在密封的容器中最多存放两三天。您需要再次搅拌或摇动它，然后再饮用。

尖端

• 如果您有食物加工机，则可以混合较硬的水果和蔬菜，以搅拌或摇动冰沙。例如，将菠菜，芹菜，橘子或樱桃混合。

生活必需品

• 叉子，汤匙或土豆泥
• 来吧
• 带盖罐