内容

• 踩
• 方法1之3：用冰拉伸运动鞋过夜
• 方法2之3：加热运动鞋以拉伸它们
• 方法3之3：在没有极端温度的情况下拉伸运动鞋
• 生活必需品
• 冰弹力运动鞋
• 加热运动鞋以拉伸它们
• 在没有极端温度的情况下伸展运动鞋
• 尖端

如果您要穿运动鞋-无论是运动还是白天穿，都最好先穿上运动鞋，然后再长时间穿。您可以通过多种方式拉伸运动鞋，以使脚舒适地穿在其中。如果您着急的话，可以让水冻结在鞋子中或用热将其拉伸。您也可以在家中穿几天，使用特殊的鞋trees，或将鞋交给鞋匠进行专业修理。

踩

方法1之3：用冰拉伸运动鞋过夜

1. 将两个3.5升可重新密封的塑料袋装满水。 由于水在结冰时会膨胀，因此可以用它过夜拉伸鞋子。将两个可密封的袋子装满约一半，以防止鞋子过度拉伸。密封好袋子，以防泄漏。
2. 将充满水的袋子推入运动鞋。 在每个运动鞋中放入一个装满水的袋子，使袋子的前部位于鞋子的最尖端。如有必要，将手插入每只鞋子中，然后将装满水的袋子向鞋子的正面和背面挤压。
   • 确保此时的袋子仍然密封-漏气的袋子可能会损坏鞋子。
3. 将培训员放在冰箱中，让他们过夜。 将鞋子放在冰柜中的平坦表面上，尖端朝上。冻结袋子中的水至少需要8到10个小时。当水冻结时，水会在教练员的内部膨胀并伸展。
4. 第二天早上将运动鞋从冰柜中取出。 从冰柜中取出运动鞋，从鞋子的内部取出口袋并进行调整。现在应该将它们拉伸得足够合适。
   • 如果您不想冻僵的脚，请让教练在尝试之前先预热20至30分钟。
5. 如果运动鞋仍然过紧，请重复此过程。 如果鞋子在冰箱中过夜后仍然夹住脚，请再次将其冷冻。用比第一次多的水填充两个塑料袋，以便它们在鞋子中膨胀更多。让他们整夜冻结，并在早晨再次尝试使用运动鞋。

方法2之3：加热运动鞋以拉伸它们

1. 穿上两双厚袜子和运动鞋。 将两双厚羊毛袜彼此叠放。然后穿上想要伸展的运动鞋。用袜子使脚尽可能大，将有助于伸展运动鞋。
   • 如果在穿两双袜子时鞋子太紧，则只穿一双袜子。
2. 一次用吹风机加热鞋子30秒钟。 穿上鞋子后，使用吹风机将热空气吹到鞋子的外面。将吹风机设置为中火，以免过热和损坏鞋子。每30秒换鞋一次。
   • 不断移动吹风机，以便加热鞋子的所有表面：尖端，侧面和脚跟。
3. 在给训练师加热的同时，摆动脚趾和脚。 运动鞋的面料会因吹风机的热量而松弛。在加热鞋子的同时摇摆脚趾并弯曲脚会拉伸鞋子。
   • 伸展运动鞋使他们感到舒适，每只鞋子最多可能需要两分钟。

方法3之3：在没有极端温度的情况下拉伸运动鞋

1. 一次将您的教练员戴在家里四到五个小时。 穿运动鞋的最佳方法是在家中穿运动鞋。当您仅与它们打交道时，它们甚至会被打断。脚上的热量和汗水使训练者的外表变得柔软，并使它们仿照您的脚的形状。
   • 请记住，穿鞋可能需要五到七天的时间。如果您第二天参加跑步比赛或其他体育赛事，这可能不是最有效的方法。
2. 不穿运动鞋时请穿鞋shoe。 hoe树是木制的或塑料的脚形物体，它们使鞋子变宽，并在推入鞋子时在鞋子上施加向外的压力。即使在不穿鞋的情况下，也要通过将一双鞋树放在运动鞋中来拉伸鞋子。通过将脚趾塞入鞋中并将脚跟压入到位来使用鞋trees。此操作扩大了鞋tree的前部。
   • 即使您整天将鞋trees留在鞋子中，也要花费至少三天的时间才能将鞋子拉伸到足以使双脚正确地适应。
   • 从您附近的体育用品商店或大型鞋店购买鞋trees。
3. 将您的运动鞋送到专业的鞋匠手中，以更快地拉伸运动鞋。 专业的制鞋商拥有用于拉伸运动鞋和其他类型的跑鞋的机器和经过特殊设计的工具。将您的运动鞋交给鞋匠，并解释您是否希望它们伸展。预计此过程的交货时间为48小时，通常需要花费约13欧元。
   • 如果您不知道您所在的地区是否有鞋匠，请使用“我所在地区的专业鞋匠”这样的词进行在线搜索。

生活必需品

冰弹力运动鞋

• 可密封的塑料袋
• 冰箱

加热运动鞋以拉伸它们

• 2双厚袜子
• 电吹风

在没有极端温度的情况下伸展运动鞋

• 鞋tree

尖端

• 在购买运动鞋或跑步鞋时，最好购买一双合适的鞋。这样，您就不必拉伸鞋子，也不会在以后穿大鞋子的机会。