作者:
Christy White
创建日期:
3 可能 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
如果您正在寻找停止在计算机上观看色情内容的方法，那么您很可能会上瘾。色情成瘾会对您的身心健康产生不利影响，而且非常耗时。如果您想学习如何在不迷恋色情的情况下开始享受自己的生活，请阅读本文以获取一些提示，这些提示可以帮助您加快康复速度。
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方法1之3：意识到您有问题
承认你花太多时间在色情上。 在您停止观看色情影片之前，必须承认该活动占用了您过多的时间。还应承认这会对您的情绪和身体状况产生负面影响。 - Brainbuddy是一个免费的应用程序，可以帮助您确定是否过度使用色情内容。
- 只有你知道多少是太多。一周中没有绝对的小时或时间来表示“成瘾”。识别警告信号并使用您自己的判断尤为重要。
认识到您无法停止。 对于普通人来说，几乎不可能在炙手可热的场景中确定您将要停止观看色情片。但是，如果您在刚醒来后决定不能持续一天（甚至几个小时），您可能会上瘾。想要停止但无法停止表示存在问题。 
看着你的日程安排。 如果您发现自己在课堂上，工作中甚至在朋友中都在考虑色情，甚至打算计划何时观看，那么情况就令人担忧。当然，如果您时不时地想到色情片，这没什么大不了的，但是如果您每次在没有电脑的情况下都想到色情片，那么您就会遇到问题。 - 如果您每次坐在电脑前都观看色情内容，或者感觉有必要在公用计算机或朋友的PC上开启色情内容，那么您会将计算机与色情内容相关联。这意味着您必须学会分开两件事才能he愈。
评估您的关系。 您的个人关系是否会遭受与色情的关系的困扰？如果您因为色情只能使您开房而在卧室中遇到麻烦，或者如果您不想看色情片而不愿与新恋人闲逛，那么您应该格外小心。 - 请记住，色情成瘾可能是墙上的标志。色情成瘾有时可能是更大问题的产物，例如性成瘾或抑郁。
写下您想停止观看色情片的所有原因。 与其因观看色情内容令人尴尬或忌讳而不想退出，不如深入研究。更深入地研究这件事，看看观看色情片是否伤害了您的生活，戒除色情片如何改善您的处境。以下是一些停止观看色情内容的重要原因： - 因为您想与朋友，伴侣和家人恢复健康，充满爱心的关系。
- 因为您想享受生活，而又不想在计算机后面度过一生。
- 因为你不想成为你上瘾的奴隶。
- 因为您睡得太少，因为忘记吃东西以及因为您的问题而使您感到恶心。
- 因为您感觉自己失去了自尊，尊严以及对自己生活的控制。
方法2之3：采取步骤退出
使得观看色情片变得更加困难。 虽然很多人在计算机前花费大量时间，但是有多种方法使您难以访问色情内容。如果您一天只看色情两次或三遍，请在计算机上安装色情过滤器。诸如“ K9 Web Protection”之类的软件就是这样一种程序，可以阻止色情内容。这样，您访问色情内容的时间将更长。这使您减少了观看色情影片的动力。 - 尝试在互联网上花费尽可能少的时间，并在其他人在场的情况下使用计算机。避免封闭的空间，并尽量不要独自坐在计算机旁。
- 设置一个相当严格的习惯，使您自己访问Internet变得更加困难。例如，在您的无线网络上设置一个非常长且复杂的密码。或者，每次您想访问互联网时都强迫自己洗碗。
- 色情成瘾的部分原因是，色情非常容易获得-如果您自己更难以获得色情，那么您可能就不想再经常看它了。
逐步解决它。 如果您一天中的大部分时间都是看色情片，那么几乎不可能突然完全停止这样做。代替 冷火鸡 为了养成这种习惯，最好制定一个逐渐克服上瘾的计划。这样做的方法如下： - 首先。通过快速手淫来减少花在看色情片上的时间。准备好色情，暨自己，然后将其关闭。
- 此后。减少每天观看色情内容的次数。每天看五次色情片吗？在一周结束时，尝试每天只做一次。请注意不要用另一种痴迷来代替自己的上瘾。
- 奖励自己的良好行为。例如，如果您持续了一天没有色情，那就请自己吃点自己喜欢的甜点。给您一个小礼物给自己一个惊喜，例如您已经想到的那双鞋。
忙吧 当您感到孤独和无聊并且想不出更好的办法时，您的色情成瘾可能已经开始。现在是时候采用有意义的例程来减少事情的发生，减少您看色情片的时间。在这里阅读如何： - 锻炼。对散步，跑步或团队运动产生新的赞赏。从事任何需要体力消耗的活动，这可以使您远离计算机。但不仅如此。您将立即开始对自己感到好多。
- 选择一项使您远离计算机的爱好。在室外绘画，上摄影课或在公园里读书。采取任何行动，在没有计算机的情况下为您的生活赋予意义。
保持有价值的关系。 花更多的时间与好朋友或您的伴侣在一起会使您更有信心，并使您在计算机上的花费减少。熟识某个人并亲密地爱一个人可以减少色情的吸引力。 - 制定时间表。通过尽可能多的活动来保持自己的忙碌。唤醒后设定时间表。这样一来，您就知道那天没有时间看色情片。
方法3之3：保持一致
设置您的限制。 一旦开始减少，请注意不要退回到原来的模式。如果您将色情观看次数减少到每天一次，请不要过分庆祝。自己确定您的最终目标是什么。您是否要完全停止观看色情片？ - 一旦开始减少，请为自己确定理想的基本规则。记下来。还可以考虑与一个了解的好朋友分享规则。这样，您就可以对自己负责。
认识到手淫是正常的。 您很可能出于手淫目的观看色情片，对此您可能会有些尴尬。但是，自慰是世界上最自然的事情，看色情片是可以治愈的瘾。 - 不要为手淫感到羞耻。如果您是青少年，并且是第一次尝试手淫，那么您可能会感到好奇-没关系。每天手淫一次或两次是缓解紧张情绪的健康方法。
和一个好朋友谈谈。 与某人谈论您的问题会让您感到不那么孤单。即使他们无法帮助您解决问题。 
知道何时寻求帮助。 如果您一直试图徒劳地停止收看色情片，那么您可能需要外部帮助。您可能很难与其他人谈论这种情况。但是，从长远来看，您根本不会后悔。您可以在这里找到帮助的地方： - 在线寻求帮助。研究主题，看看其他有类似问题的人的建议。如果无论如何互联网对您来说诱惑太大，请限制您上网的时间。或与朋友一起进行搜索。
- 访问支持小组。寻找您所在地区的支持小组。您将获得丰富的知识，并且其他人也正在遭受您的问题困扰，您也会感到很受权。
- 您是否意识到许多辅助团体具有宗教性质。虽然这当然可以为您提供帮助，但建议您首先获取有关代理商的一些信息。
尖端
- 将您家人的一些照片放在计算机旁边。亲人的笑脸可以使您减少做他们不喜欢的事情的可能性。
- 列出观看色情的利弊清单。为自己确定哪个更重要。
- 如果您有一个也观看色情内容的朋友，请尝试说服他或她停止与您一起。
- 人们（尤其是儿童）不应该观看色情内容，因为它会刺激大脑的“上瘾”部分，从而使您上瘾。
- 将时间花在不想看色情片的公共场所。
- 开始定期锻炼，散步，读书。尽量不要考虑性。
- 想想您所有的家庭成员，以及当他们看到您这样做时他们会感到多么尴尬。
- 如果您有女朋友与她分享它，可能会很尴尬，但是它将起作用，而且她会在您的脑海中出现，而不是色情。
- 转到设置-常规-限制-网站。列出所有与色情相关的网站。要求您的朋友输入只有他自己知道的密码。如果愿意，您甚至都不能看起来像这样。
警示语
- 了解色情和性瘾之间的区别。如果您有性瘾，您可能会处于困境。如果您有时难以控制自己的性欲，请立即寻求帮助。
