内容

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• 方法1之4：一般建议
• 方法2之4：预防头痛。
• 方法3之4：自然疗法
• 方法4之4：替代疗法
• 尖端
• 警示语

无论您是反对止痛药，还是只是不在家中使用止痛药，了解如何在不服用任何药物的情况下消除头痛都非常有帮助。有各种各样的自然疗法，替代疗法和预防措施可以减轻头痛和偏头痛。请继续阅读以了解更多信息。

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方法1之4：一般建议

1. 出去走走。 散步和呼吸新鲜空气会使您感到头疼，尤其是长时间凝视屏幕时。去一个安静的地方，深吸一口气，让你的思想漂移。您已经忘记了头痛。
   • 尝试发现自然。一条安静的乡间小路或一片荒凉的海滩是理想的选择，但是如果您住在城市里，那么公园也可以。
   • 如果愿意，可以加快步伐并跑步。研究表明，运动可以减轻疼痛的强度，而经常运动可以减轻头痛。
2. 在上面放一个冰袋。 将冰袋放在额头，太阳穴或脖子上，以减轻头痛。降温作用可放松肌肉并减轻疼痛。
3. 洗个轻松的澡或洗个澡。 可以通过平均放松来缓解因压力或紧张引起的头痛。用芳香精油洗个热水澡可以成就奇迹，但即使是短时间淋浴也可以消除一天的压力。
4. 给自己做头部按摩。 用拇指和食指向头部受伤的部位施加轻微的压力-无论是在太阳穴，额头，头顶还是在头骨的底部。使用均匀的圆周运动和轻微的压力。如果需要，请执行10到15秒或更长时间。
   • 您也可以看一下您的伴侣，朋友或家人，并询问他们是否想给您一次头部，颈部和背部的按摩，或者您可以进行专业的按摩。
5. 打盹儿。 强迫自己打个and，醒来后，头痛可能会像太阳下的雪一样消失。找到一个安静的房间，关闭窗帘，躺在床上。闭上眼睛，专注于肩膀，脖子和背部的紧张感。头脑清醒，专注于呼吸，然后尝试入睡。
6. 吃了点东西。 有时，肚子饿是引起头痛的原因。尝试吃一小块健康的零食，然后等待半个小时，以缓解疼痛。
   • 尝试每天大约在同一时间进食，以免引起头痛-不要三餐！
   • 记住要慢慢吃-除了头痛之外，您也不想肚子疼！

方法2之4：预防头痛。

1. 关闭计算机。 头痛时，长时间凝视屏幕是常见的罪魁祸首。整天看着明亮的屏幕对您的眼睛有害，并可能导致头痛。图像闪烁会刺激您的视网膜和视神经，这也会引起头痛。
   • 尽可能限制计算机的使用。如果您必须在工作中使用计算机，请经常休息。站起来，到处走走，到户外呼吸新鲜空气。
   • 如果您在计算机上工作，请每小时休息10分钟。
2. 拿镁。 如果每天服用，镁可以减少偏头痛和头痛发作的次数。那是因为镁使神经放松，神经在头痛和偏头痛时会变得过度刺激。您可能需要的不仅仅是普通的多种维生素，每天大约需要400至600毫克。
   • 寻找氨基酸螯合的镁（许多品牌都含有氧化镁，它被人体吸收较少）。
   • 您还可以通过吃很多深绿色的多叶蔬菜，坚果和种子来获取更多的镁。
3. 避免让您头疼的事情。 有些物质比其他物质更容易引起头痛。您可以通过不食用或少食用以下物质来预防头痛：
   • 亚硝酸盐和亚硝酸盐。 硝酸盐和亚硝酸盐存在于肉制品和增味剂中（味精，E621）。在某些心血管疾病药物中也发现了硝酸盐。
   • 苯乙胺，其中包含一些巧克力和奶酪。
   • 酪胺，包括坚果，发酵肉，奶酪和大豆。
   • 阿斯巴甜，是在许多食品和饮料中发现的一种人造甜味剂。
   • 咖啡因和酒精 也会在某些人中引起头痛。
4. 戴墨镜。 长时间暴露在阳光下会刺激丘脑，丘脑是大脑中向身体发送疼痛信号的部分。为了保护您的眼睛免受射线伤害并防止头痛，请戴上具有UVA / UVB防护功能的偏光太阳镜。
5. 让你的头发垂下来。 许多妇女的尾巴或发bun发紧导致头痛。松开马尾辫或发bun，或垂下头发以避免头痛。

方法3之4：自然疗法

1. 喝很多水。 脱水会引起头痛。那是因为缺水导致大脑中血液和氧气的流量减少。一旦头痛开始，请喝一杯冷水。如果头痛是由脱水引起的，那么几分钟后水可以帮助您。
   • 每天尝试喝八杯水，以避免脱水。
   • 喝酒后喝水尤为重要，因为酒精会更快地使您的身体脱水，如果您有宿醉，这会令您头痛。
2. 使用薰衣草油。 薰衣草产品令人放松的特性是众所周知的-但是您知道薰衣草油也可以有效缓解头痛吗？取一碗热水，并在其中倒入几滴薰衣草油。将脸庞悬在水上，并在头上盖一条毛巾。深吸一口气，以便吸收薰衣草的香气。
   • 您也可以从外部涂抹机油。用几滴稀释油按摩太阳穴两分钟，然后深呼吸。
   • 您不能摄入薰衣草油。
3. 使用迷迭香。 迷迭香对治疗头痛也有帮助。用迷迭香油按摩您的太阳穴，以减轻疼痛。您也可以用迷迭香和鼠尾草制成凉茶以缓解头痛。
   • 要制作迷迭香鼠尾草茶，请将一茶匙迷迭香针和一茶匙碎鼠尾草叶放入一杯开水中。盖上盖子并使其倾斜，直到达到室温。
   • 每天喝两三遍这种茶。
4. 使用丁香。 丁香可以通过多种方式缓解疼痛和紧张感。这里有一些建议：
   • 压碎一些丁香，然后放入纸袋或干净的手帕中。吸入香气以减轻头痛。
   • 将丁香油与海盐混合，并按摩您的额头和太阳穴。丁香油具有清凉作用，海盐可增强按摩效果。
5. 使用罗勒油。 罗勒是一种具有强烈气味的草药，可用于头痛。罗勒可放松肌肉，因此，如果头痛是由紧张和紧张的肌肉引起的，则可以提供帮助。每天两次喝一杯罗勒茶，这是一种极好的家庭疗法。
   • 将一些新鲜的，洗净的罗勒叶放入一杯沸水中，使其浸泡几分钟，然后再饮用。喝一小口，头痛就会慢慢消失。
   • 对于轻度头痛，您还可以咀嚼一些新鲜的罗勒叶或用纯罗勒油按摩头部。
6. 用姜 生姜可对抗血管发炎，这就是为什么它经常用于头痛。磨碎一块大约2-3厘米的生姜，将其放入一杯茶中，使其浸泡几分钟，然后饮用。您可以添加牛奶和糖调味。生姜茶似乎和阿司匹林一样对头痛有效。
   • 您也可以将新鲜或干姜放入水中煮沸，然后吸入香气以消除头痛。
   • 咀嚼一块加糖的姜也有帮助。
7. 使用肉桂。 肉桂可缓解头痛，尤其是感冒引起的头痛。使用肉桂的一种简单方法是用新鲜磨碎的肉桂和少许水制成糊状。在您的额头上放一层薄薄的糊状物，静置十到十五分钟。头痛应迅速减轻。
   • 您还可以通过将两茶匙肉桂粉撒入一杯热牛奶中来制成舒缓的饮料。如果您喜欢甜的话，可以加入一些蜂蜜。
8. 使用薄荷。 薄荷的镇静和舒缓作用对于许多人来说是众所周知的，并且对头痛可能非常有益。用薄荷油按摩您的额头，太阳穴甚至下巴。您还可以在额头上放些碎碎的新鲜薄荷叶，深呼吸时将其静置十到十五分钟。
   • 您也可以用新鲜的薄荷叶制成精美的茶。将洗净的薄荷叶放在沸水中，使其浸泡几分钟。
   • 或者，您可以通过在沸水中加入几滴薄荷油并吸入蒸汽来将薄荷添加到蒸汽浴中。
9. 吃苹果。 苹果有助于缓解头痛。苹果所含的物质可以恢复体内的酸碱平衡，从而减轻您的头痛。一旦感到头痛，就立即吃一个苹果皮。
   • 您还可以将两茶匙苹果醋（具有相同的特性）添加到一杯水中。立即饮用此饮料可减轻头痛。

方法4之4：替代疗法

1. 尝试针灸。 在针灸治疗中，将细针放在皮肤上身体特定部位的下方。看来，这平衡了体内的能量流动。您可能持怀疑态度，但研究表明这些疗法对急性偏头痛可能有效。此外，针灸与药物不同，几乎没有副作用。还有证据表明，针灸可以缓解紧张性头痛。
2. 注射肉毒杆菌毒素。 肉毒杆菌毒素注射剂-以其抗皱纹作用而闻名-具有多种医学用途，其中之一是治疗成人的慢性偏头痛。此选项可同时应对偏头痛发作的严重程度和频率，但是基本包装中并未提供该治疗的补偿。
3. 尝试经颅磁刺激。 经颅磁刺激（TMS）是一种基于电磁感应定律的神经生理学技术。通过短的电磁脉冲在大脑中产生电流，从而可以刺激大脑区域。尽管许多偏头痛患者说它可以缓解疾病，但其背后的确切科学尚未得到足够的研究，使其成为一种实验性治疗方法。

尖端

• 不要陷入噪音。
• 远离电子产品。
• 如果将其放在额头上，那么名为“赤铁矿”的宝石会有所帮助。

警示语

• 如果您的头痛持续存在，并且您担心症状会恶化，请立即就医。
• 务必仔细阅读用药说明。