摆脱男人的乳房

内容

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方法1之3：降低短期可见度
方法2之3：通过锻炼减少男性乳房
方法3之3：考虑手术
尖端

男性乳房是由男人胸部多余的脂肪或腺组织引起的。这种情况的医学名称是男性乳房发育症，尤其是在乳腺增大的情况下。这种情况会给遭受这种痛苦的男人带来很大的压力和社会不适。如果您还患有男性乳房发育症，请阅读本文，以了解如何控制或摆脱这种疾病。

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方法1之3：降低短期可见度

买一件看起来像普通衬衫，但像紧身胸衣的背心。 有些网站还出售Chest FX，这是该区域目前在线上最畅销的产品。
看你的衣服尺码。 您现在可能没有时间或金钱来永久性地治疗男性乳房发育。如果是这样，最好的解决方案是穿稍大一点的衬衫将其隐藏起来。如果您的乳房真的很大，那是行不通的，但是在大多数情况下，如果您遇到团圆或其他与人交往的事情，那么穿更宽的衬衫是短期可以接受的解决方案。首先查看您现在有多大尺寸的衬衫。
- 您可能知道您的尺寸，但无论如何都要写下来。
- 用卷尺测量脖子的周长（领子的大小）。衣领的大小通常以厘米或英寸为单位。在购物时，请记住衣领的大小。衣领的大小通常可以转换为衣服的大小，具体如下：
  - 14-15英寸/ 35-38厘米：小
  - 15-16英寸/ 38-40厘米：中号
  - 16-17英寸/ 40-43厘米：大
  - 17-18英寸/ 43-45厘米：特大
  - 18-19英寸/ 45-48厘米：特大
  - 超过19英寸/ 48厘米：3XL，或特殊尺寸仅在专卖店有售。
- 还测量您的腰围（在肚脐上方）和上半身的高度。如果这两个数字中的一个很高，则可能需要衣服，特别是对于高个子或胖子。有专门的商店（“大型商店”），您可以在这里买到这种类型的衣服，但是一些大型连锁店也出售这种类型的衣服。
买一件领子的衬衫。 选择适合您的东西。袖子应该相当宽松且足够大，以便即使不扣紧也能轻松扣紧。
- 避免使用“工作衬衫”（例如，您可以在大型超市和其他大型连锁店购买的那些塑料包裹的衬衫）。这些不适合穿开，后背稍长一些，这样您可以将它们塞在裤子里，但是如果您不把它们塞在裤子里，看起来会很奇怪。
- 请勿穿有鲜艳的印花或醒目的图案的衬衫，例如火焰，骰子或头骨。（那些具有燃烧骰子眼睛的头骨可能仍然很有趣，但是多年来它们一直是一件令人头疼的工作。）除非您已经这样穿着，否则这些衬衫并没有真正使您变得更时髦。您也不必购买它们，因为您已经拥有它们。
- 尝试使用不同的颜色和图案，然后查看适合您的颜色。丝绸和其他柔软的织物不会真正掩盖您的男性乳房。您最好穿一些较硬的布料。仍然穿丝绸或类似的衣服需要您自担风险。考虑使用方格布式格子呢，格子呢，方格印花或夏威夷衬衫，选择适合您并且不会与其余衣橱冲突的东西。
穿上你的衬衫。 不要系扣，将它塞在裤子里，然后穿在T恤上。（您可以根据需要将T恤塞进裤子，也可以使其垂悬。）T恤隐藏了男性乳房发育症，因此您可以不受干扰地参加社交活动。
- 如果只是一件衬衫不会做，请考虑系紧您的乳房。尽管可能不舒服，但用亚麻绷带或类似的轻质材料绑住乳房是掩盖乳房的有效方法。通过结合和穿衬衫的结合，即使是严重的男性乳房发育病例也可以被暂时隐藏。

方法2之3：通过锻炼减少男性乳房

开始减肥。 如果您超重并患有男性乳房，最实用的长期解决方案是燃烧脂肪和减轻体重。一旦开始减肥，您到处都会失去脂肪，包括胸部。这并不能保证会清除女性乳房发育，尤其是事实证明它是腺体组织问题而不是脂肪问题时，但它比以下解决方案便宜得多，并且无论如何您都会对自己更有信心。
制定一个计划。 体重增加和减少通常是由卡路里摄入引起的。如果您一天燃烧的卡路里多于食物和饮料摄入的卡路里，那么您的体重就会减轻（反之亦然）。这意味着任何成功的减肥计划都必须结合健康，控制饮食和进行大量运动。
- 例如，跑步，游泳和武术等主动运动每小时消耗的卡路里比力量训练多。另一方面，力量训练可确保强壮的肌肉，而且您越强壮，燃烧卡路里的速度就越快，尤其是在您也进行有氧运动训练的情况下。因此，请确保您的计划中包括了有氧运动和力量训练的结合。
- 忘记局部减肥。卧推，卧推和类似锻炼并不会使您仅靠胸部就失去脂肪。仅当您燃烧的卡路里多于饮食所消耗的卡路里时，您才失去脂肪。如果您专注于失去比摄入更多的卡路里，剩下的一切将自理。
- 多吃点饮食。一旦您控制并减少卡路里的摄入，您的饮食就有可能变得单调。您从食物中获取的能量越少，那么您所吃的食物就包含足够的营养就变得越重要。您可以在互联网上查询有关建议的每日养分量的信息，并据此调整饮食。您也可以预约营养师，以获取量身定制的营养计划。
遵循您的计划。 不要偏离您为自己计划的例程。坏习惯突然出现，但是要养成健康的生活方式可能要花几个月的时间。对自己要严格一点，并在艰难的初期坚持不懈，直到您的新生活方式成为您的第二天性。当您变得更健康，更苗条时，多余的脂肪就会融化，乳房的大小也会减少，这会增加您的自信心。
- 有耐心。真正适应身体需要时间。没有健康的捷径。节食减肥法会产生溜溜球的效果，所以不要进行短期修复，它可能会比最初更糟。
- 与自己一起工作。重要的是，您必须对自己严格，不要偏离饮食和训练时间表。如果是这样，请不要灰心或放弃。相反，您向自己发誓，它永远不会再发生，而是从您停下来的地方接起。

方法3之3：考虑手术

存钱。 彻底摆脱女性乳房发育的最有效，永久的方法是通过整容手术。在医学界，将男性乳房切除的手术称为乳房成形术。外科医生切开胸部，对其进行检查，然后去除多余的组织。不幸的是，男性乳房发育症不是危及生命的疾病，因此手术通常不包含保险。依靠大约3500欧元，你必须自己付钱。请与您的医生或专家联系以获取确切的金额。
了解风险。 对于许多男性乳房发育症的男性来说，手术是唯一的解决方案。然而，重要的是要认识到，与所有外科手术一样，男性乳房缩小手术会带来风险。事先与专家讨论这些风险，并确保您确切知道手术期间和之后可能发生的并发症。遵循外科医生给您的任何建议，以最大程度地降低风险。
进行操作。 首先，您将被麻醉，然后进行以下其中一种治疗。
- 抽脂：如果男性乳房发育症的来源主要是脂肪组织，则将进行抽脂术以去除脂肪组织并减小乳房的大小。
- 切除：如果病因是腺组织，多余的组织将通过外科手术切除。
恢复并放松。 从减乳手术中恢复通常需要一段时间。伤口需要愈合，多余的液体需要消失。但是，此操作并不严重，您必须住院。外科医生将为您提供具体的房屋恢复说明；请仔细按照这些说明进行操作。手术可能会留下永久性疤痕，尤其是在胸部下方。