内容

• 踩
• 方法1之2：通过进食或饮水来缓解胃部不适
• 方法2之2：主动行动可防止呕吐
• 尖端
• 警示语

忙碌的夜晚过后，您所喝的酒精会让您感到恶心。您甚至可能要扔掉所有的胃内容物。这种感觉可能是由于酒精和脱水过多造成的，并且可能是放慢速度的信号。当您开始感到不适时，您需要采取措施以防止胃部不适引起外部问题。

踩

方法1之2：通过进食或饮水来缓解胃部不适

1. 喝酒时要多喝水。 如果您因饮酒而容易呕吐，请在每杯酒精之后再喝一杯水。如果您开始感到酒醉，醉酒甚至恶心，请完全改用水。慢慢喝，但也要适量喝水，因为过多的水会导致胃部不适。
   • 经验不足的饮酒者有时会喝“太多”的水，以免脱水。晚上和晚上要多喝水，但要确保不要摄入过多的水。
2. 事先吃点东西。 酒精会迅速吸收到胃中的血液中，最迅速地吸收到小肠中。如果您的胃里没有食物，酒精会很快被血液吸收，您会很快喝醉。这会使您感到恶心，并使一切开始在您的眼前旋转。肚子里有一些食物可能意味着在小镇上度过一个快乐的夜晚与拥抱一个马桶之间的区别。
   • 脂肪含量高的食物（例如小吃店的食物）在胃中的消化速度比其他食物要慢，这使此类食物成为饮用酒精之前的理想土壤。
   • 饮酒前可以食用的健康食品包括：坚果，鳄梨和种子。
3. 使用非处方药。 使用与您的系统配合使用的试剂很重要，因此，如果通常用白垩制的抗酸剂不能使您的胃部感到不适，那么服用这种药可能不是一个好选择。如果您有用于胃痛或恶心的标准非处方药，则当您感到不适时应采取预防措施。
4. 恢复您的钾水平。 宿醉和酒精相关的恶心的主要原因之一是脱水。当体内缺水或由于电解质平衡失衡而导致身体无法保持水分时，就会发生脱水。作为一种重要的电解质，您可以通过吃富含钾的食物（例如香蕉）来帮助身体保持水分。
5. 喝恢复电解质平衡的饮料。 但是，在饮用运动饮料时要小心，因为大多数品种的配方都含有糖分，因此口味会吸引更多的人。但是，这些含糖饮料会导致进一步的脱水。
6. 用姜 几项研究表明，生姜对恶心有好处。最好喝姜茶或姜汁饮料。您可以在食物或饮料中加入姜粉，咀嚼生姜片，或吃姜糖来舒缓胃部。
7. 尝试茴香籽。 茴香籽对消化有益，并减少恶心的影响。将一汤匙茴香籽粉在水中浸泡十分钟，以使胃部平静。
   • 嚼一茶匙茴香籽听起来可能不会很诱人，但也可能会减少呕吐。

方法2之2：主动行动可防止呕吐

1. 知道你的极限。 这通常是一个反复试验的问题（尝试某些东西并从中学习），但是请确保您确实从错误中学习。通常，限制是根据体重和性别来设置的。女性往往更小，更轻，并且自然自然地具有较高的脂肪含量，因此其极限值低于男性。通常，适度（可能没有恶心）的酒精消费包括：
   • 男装
     • 45-67公斤：每小时1-2杯饮料
     • 68至90公斤以上：每小时2至3杯饮料
   • 女性
     • 40-45公斤：每小时1杯饮料
     • 46-81公斤：每小时1-2杯饮料
     • 82至90公斤以上：每小时2至3杯饮料
2. 达到极限后立即停止饮酒。 这比您想象的要困难得多，尤其是当您的朋友鼓励您再喝一杯并且酒精已经使您的内在放松感降低时。
   • 为了保护自己，请说以下几点：“如果再喝一杯，我会感到恶心。”在与居住在您所在地的人聊天时，这特别有帮助。
3. 去呼吸新鲜空气。 使自己冷静下来是感觉好起来的很大一部分。在举行聚会的房间中，它会迅速升温，而走到外面新鲜的空气中会使您暂时摆脱造成恶心的压抑气氛。此外，您还可以补充一点：当您实际呕吐时，您不会被其他人包围，而呕吐在外面也意味着减少了清洁工作。
4. 听你的身体。 如果您要呕吐或必须作呕，最好在整个晚上都不喝酒。即使呕吐后，如果感觉好一点，再次饮酒也会导致呕吐，在极端情况下甚至会导致酒精中毒。
5. 对您的手腕施加指压。 尽管尚未明确证明该技术可缓解恶心，但大多数医生不会发现使用指压按摩缓解不适。在前臂内侧找到内关（P-6）压力点。放置手，使手掌朝上。将中三指放在手腕与手相交处的手腕上。手指最靠近身体的一侧将标记压力点P-6。现在，在您的拇指的帮助下，您可以通过短时圆周运动来对此点施加压力。
   • 通过在另一只手腕上重复此过程，您可能会得到额外的缓解。
6. 避免过度运动。 坐直或左侧卧着休息可缓解不适。运动会使恶心加重，甚至可能导致呕吐。

尖端

• 如果确实呕吐，请多喝水。如果此后再次呕吐，吐水比抽水要好得多。
• 避免喝会引起胃部不适的饮料，例如龙舌兰酒或其他酒渣。即使少量，您也会感到恶心。
• 喝酒会导致多种危险。如果您经常喝不同的饮料，您可能会很快忘记考虑酒精百分比。坚持一种饮料可以帮助您避免过量饮酒。
• 如果您非常恶心，请成为一个好客人，并去一个不会造成太多混乱的地方。洗手间是一个不错的选择，但在忙碌的聚会中经常会被占用。带有垃圾处理器的水槽或外面的地方也是不错的选择。
• 如果您正在参加人们玩喝酒游戏的聚会，请在醉酒之前加入。饮酒游戏鼓励人们快速饮酒，清醒时更容易喝酒。如果您喝醉了，那么您很可能随后会呕吐。
• 如果您在玻璃杯中看得太深，那么一切都可能在您眼前开始旋转。不同的人有不同的解决方案来应对这种不便。有人说最好睁开眼睛，有人说你应该动起来做点什么，但是让你的头稍微垂下，你可能会倾斜在边缘或栏杆上，这会抑制内在原因。的感觉。另一种可能有用的选择是遮住一只眼睛并深呼吸。

警示语

• 呕吐是人体的防御机制，表明您摄入了太多危险物质。听你的身体。
• 享受，但要适量饮酒，并建议在饮酒时要谨慎。切勿在酒后上车。