知道你是否有抑郁症

内容

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第1部分（共3部分）：了解抑郁症的体征
第2部分，共3部分：寻找抑郁的原因
第3部分（共3部分）：治疗抑郁症
尖端
警示语

抑郁症是一个长期的问题，如果不加以治疗，通常会持续数月或数年。如果您在日常生活中遇到困难，或者经常性地产生负面情绪，无论您是否知道直接原因，都可能会因此而遭受痛苦。没有两个患有抑郁症的人是一样的，因此不要指望所有症状都在此清单上。阅读整篇文章，以了解它们与抑郁症之间的紧密联系。如果在阅读完这些标志后预计会感到沮丧，请继续阅读以确定可以继续工作的可能原因，并找到从这种情况中恢复的方法。

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第1部分（共3部分）：了解抑郁症的体征

了解抑郁症，焦虑症和躁郁症之间的关系。 大多数患有抑郁症或焦虑症的人也会经历其他疾病的某些症状，但是确定主要问题也可以解决。另一方面，双相情感障碍是另一种容易与抑郁相混淆的疾病，但需要专门的药物治疗。在继续之前，请仔细阅读以下说明：
- 抑郁症是一种医学疾病，其特征是压倒性的负面情绪持续时间比普通的悲伤更长，并且会干扰您的生活。如果不加以治疗，它可以轻度或中度形式持续数年（“呼吸困难性疾病”），或持续约六个月的严重时期（“严重抑郁症”）。
- 患有焦虑症的人感到不安和恐惧。以下症状包括也可能是焦虑症的体征。此外，惊恐发作，手冷或出汗，或念念不忘是焦虑症的症状，而不是抑郁症。如果您同时使用两者，则治疗部分仍然适用。
- 躁郁症会导致严重的抑郁症持续数周或更长时间，但随后逐渐转变为躁狂期，表现为鲁ck行为，赛车思想和大量精力。如果遇到此周期，应立即向医生报告。躁郁症必须不是正在接受抗抑郁药治疗。
调查持续性阵雨。 抑郁症是一种阻止大脑调节情绪的医学疾病。每个人都不时感到沮丧，但是患有抑郁症的人经常会经历以下一种情绪或情绪，或者是这些情绪或情绪的组合。
- 悲伤感。您是否经常感到悲伤或沮丧？
- 空虚或麻木。您是否觉得自己根本没有情绪，还是在遇到任何困难时感到困难？
- 绝望。您是否有想“放弃”的想法，或者想像一下改进有困难吗？自从您开始怀疑抑郁症后，您是否变得更加悲观？
- 如果这些是您最常见的情绪，或者它们使您无法在日常生活中发挥作用，那么您很可能会受益于治疗抑郁症。
- 如果您想诊断其他人，请意识到他们可以隐藏这些情绪，甚至不承认自己。在这种情况下，可能要适当地给予比正常情况更多的重量，如以下进一步所述的外部症状，尤其是情绪波动和易怒。
确定死亡，自残或自杀的念头。 严重的抑郁症或焦虑症常常引起人们对幻想的阴郁想法，但是不同的患者常常以不同的方式表现出这种幻想。如果您符合以下任一条件，则应开始治疗抑郁症：
- 你希望你已经死了。
- 您认为没有您，世界会变得更好。
- 你故意伤害自己。
- 您幻想伤害或杀死自己，或计划如何做。充满恐惧的人有时也会经历相似的经历，想象他们害怕死亡或担心自杀的死亡。
列出您已放弃或不再享受的活动。 沮丧的人经常放弃自己的爱好，停止与朋友共度时光，或觉得自己做爱。如果您的朋友停止邀请您，他们可能会回应您的兴趣不足或一再拒绝。
- 如果您不确定这是否适用于您，请在您开始感到不适之前定期列出您参加的活动的清单，并估算您进行每项活动的频率。在接下来的几周中，记下您何时进行这些活动，看看是否明显减少了。
确定您的能量水平和精神状态的其他变化。 抑郁症在不同的人中可能产生相反的影响。您是否焦躁不安，无法专心和特别敏感？还是您变得疲倦，无法执行日常任务并倾向于避免主动运动？
- 您是无缘无故地向人咆哮还是引起争执？较短的保险丝是情绪变化的另一个例子，这种情绪变化有时是由抑郁引起的，尤其是在男性和青少年中。
注意哭泣和口味变化。 体重突然增加或减轻可能是许多医疗状况的征兆，但是即使不是造成抑郁的原因，您仍然应该去看医生。经常哭泣，并伴有上述某些症状，可能表示沮丧，尤其是在不确定为什么哭泣的情况下。
考虑一下您的内感或毫无价值感是成比例的。 客观对待自己的情绪可能很困难，但要将自己的行为与周围人的行为进行比较。对于小错误，无人可责的事件或您无法控制的事情，您是否感到内？日常活动会让您感到一文不值或无用吗？
- 如果您对这些问题的回答为“是”，但症状不能很好地描述您，请考虑向医生咨询有关焦虑症的建议。
调查神秘的疼痛和痛苦。 如果您经常有无法解释的头痛或其他疼痛，请向医生咨询。这可能归咎于医疗状况，如果您是（年轻）青少年（可能还适用其他一些症状），则很可能患有抑郁症。
如果仍然不确定，请查看其他症状。 如果您仍然不确定自己是否患有抑郁症，那么这些其他问题可能是另外的征兆。但是，这些症状也可能有许多其他原因，因此，如果症状较轻或您仅有的症状，请不要担心太多：
- 难以入睡或比平常早起床，尤其是与躁动不安和触觉结合在一起时。
- 睡眠过多，尤其是在低能量并避免运动的情况下。
- 难以做出小的决定，尤其是如果尝试已经使您感到不知所措和绝望的时候。这也可能表明自己无法集中足够长的时间来做出决定。

第2部分，共3部分：寻找抑郁的原因

了解抑郁症的典型原因。 抑郁症是一种复杂的疾病，医生无法进行任何简单的检查来检查自己是否患有抑郁症。但是，如果此列表上的任何内容都适用于您的生活，那么这些信息可以帮助您，您的朋友或您的治疗师进行康复工作：
- 创伤和悲伤。 不论最近是否发生过虐待或其他暴力经历都可能导致抑郁。朋友死亡或其他外伤事件后的悲伤可能会发展为抑郁症。
- 压力大的事件。 突然的变化，甚至是积极的变化，例如结婚或开始新的工作，都可能是造成后果的原因。照料病人或经历过离婚带来的长期压力也是常见的原因。
- 健康状况。 慢性疼痛，甲状腺疾病和许多其他疾病可能导致抑郁，特别是如果您与疾病长期斗争。
- 药物和物质。 阅读包装插页，了解您正在服用的任何药物。避免喝酒和其他药物，看看症状是否有所改善沮丧的人经常滥用药物，这使问题更加严重。
- 遗传。 如果您的亲戚患有或一直患有抑郁症，那么您也很可能会患上抑郁症。
了解不同群体通常如何应对抑郁。 某些人群比其他人群更容易遭受抑郁症的困扰，并且表现出不同的征兆。了解抑郁症在这些受类似影响的人群中的表现。特别是如果您试图通过外部标志与其他人识别它：
- 女性患抑郁症的可能性是男性的两倍，部分原因是更剧烈的荷尔蒙变化。跟踪抑郁症的症状，看看它们是否与您的经期，更年期，怀孕或分娩有关。
- 男性患抑郁症的风险较低，但自杀的风险较高。在许多文化中，他们不太可能意识到情绪变化，可能需要通过其他症状来诊断，特别是易怒和暴力，药物滥用和睡眠问题增加。
- 青少年也不太可能表现出或承认悲伤。他们通常会以愤怒，触摸和/或滥用毒品来应对抑郁症。
- 与精神或情绪问题相比，老年人更容易抱怨身体问题，因此抑郁症可以长期隐藏。注意身体变化，朋友死亡和失去独立感，这些都会导致抑郁。
如果您最近生了孩子，请找出抑郁症的发作时间。 新妈妈通常会遇到情绪波动，触摸和其他症状，从轻度到重度不等。如果您的抑郁症是在出生后或未来几个月的某个时候开始的，那么您可能患有产后抑郁症。
- 大多数新妈妈都会经历几天的“婴儿忧郁症”症状，然后自行恢复。这可能是由于荷尔蒙变化和产后压力。
- 如果您有自杀的念头，或者抑郁症妨碍您照顾婴儿，或者症状持续超过两个星期，请立即就医。
- 产后精神病是一种罕见的疾病，可能在分娩后两周内发展。如果您的抑郁症状很严重，并伴有剧烈的情绪波动，对宝宝造成伤害的想法或幻觉，请立即去医院就诊。
看看您的抑郁是否与秋季或冬季有关。 如果您的症状随着日子越来越短而越来越黑，则您的抑郁症可能是由于阳光太少而导致的冬季抑郁症。白天在户外锻炼，看是否有改善，或请医生进行光疗。
- 并非所有的临时性抑郁症都是冬季性抑郁症。许多人每隔几周，几个月或几年就会出现抑郁症。
- 如果您在不沮丧时表现得特别躁狂和精力旺盛，请告诉医生您可能患有躁郁症。
如果这些原因均不适用，请不要消除您的沮丧情绪。 许多抑郁症的病因主要是生物学或激素原因，或难以识别的原因。这不会使其变得不那么严重或不太值得治疗。抑郁症是一种真正的疾病，不是因为没有理由感到难过而感到羞耻的事情。

第3部分（共3部分）：治疗抑郁症

请求帮忙。 意识到自己的无助感是痛苦的一部分，而不是现实的一部分，而孤独感则承载着这些感受。朋友和家人可以通过倾听您的问题，鼓励您为他们做些事情以及在最困难的时刻为您提供帮助来提供帮助。
- 如果您在运动或离开家时遇到麻烦，请让您的朋友知道您很沮丧，并鼓励他们继续邀请您参加自己喜欢的活动，即使您每次都做不到。
培养良好的友谊。 如果您一生中没有任何人可以支持您，请学习如何与他人建立联系并结交朋友。如果生活中有人使您感到压力或不快乐，请避免他们。
- 找到支持小组很重要，因此请优先考虑。如果您醒来后觉得自己的日子比平常要好，请取消计划，花一天时间参加社交活动或与老朋友联系。
- 尝试加入与您有兴趣，甚至是您从未想过的一群人组成的俱乐部。定期安排约会，例如每周一次舞蹈之夜或读书俱乐部，可以使他们更容易养成参加的习惯。
- 如果您在任何情况下都不愿与陌生人交谈，微笑和目光接触就足以开始对话。如果您对此有严重的焦虑，请找一个较小的团体或一个与您可以相处的人在一起。
改变健康的生活方式。 充足的睡眠，规律的运动和健康的饮食对于减轻压力和促进健康的情绪状态至关重要。考虑冥想，按摩或其他放松方法。
- 使用您的支持网络。向体育俱乐部的专业人士寻求运动建议，与信仰顾问讨论放松方法，或请朋友或室友帮助您制定并遵守时间表。
解决原因。 如果发现抑郁症原因的任何步骤与您的经验相符，请尝试直接解决这些问题，并同时治疗您的抑郁症。消除根本原因可能是治疗抑郁症的极为有效的方法。
- 悲伤时，与朋友，家人和导师谈谈自己的悲伤。寻求咨询以帮助您完成整个过程。
- 如果您最近进行了重大更改，请尝试找出更改的哪些部分使您不满意，并予以扭转。如果您已搬到一个陌生的城市，请打电话给您的老朋友，尝试寻找新朋友，或者再次搬到您觉得联系更紧密的地区。如果您认为自己想要这种改变，但不确定为什么要对抑郁症做出反应，请咨询辅导员。
- 如果您怀疑抑郁症与月经周期或绝经有关，请咨询医生并询问治疗方案。
- 如果您患有慢性疾病或药物或药物滥用问题，请咨询医生，辅导员或专家支持小组。
得到一个或两个诊断。 尝试对您的症状保持开放和诚实，如果有任何变化，请再次与他联系。如果他开的是治疗抑郁症的药物，那最好去找第二位专家，尤其是当他看起来分心或与你在一起的时间很少时。
- 您的医生不一定会开药。如果她认为您的抑郁症有特定原因，她会建议您采取行动计划或改变生活方式。转介治疗也很常见，并不意味着医生认为您疯了。
- 如果您的抑郁症仅持续了几周，并且逐渐被鲁high的“高强度”反弹所取代，请在服用任何处方药之前让您的医生考虑是否患有躁郁症。
得到治疗或咨询。 有很多类型的治疗师或辅导员可以帮助您康复。如果您目前没有辅导员，或者如果他的努力没有帮助，请找一位认知行为治疗师或请医生推荐。这种疗法具有成功治疗抑郁症的最佳证据。
- 尝试忽略对治疗的污名。这是帮助您恢复的有效选择，而不是软弱的迹象。
- 认知行为治疗师致力于识别使您的抑郁症持续下去的思维过程和行为，然后教您如何进行调整。该过程可能需要花费几个会话，但是如果您愿意参与的话，将会更快，更有效。
服用抗抑郁药。 一旦确定您的诊断并已开始采取措施对抗抑郁症，请询问医生是否药物是一个好主意。即使您认为您的主要问题是焦虑症，您的医生也可以开抗抑郁药，因为它们也可以有效治疗这些病症。
- 给药物时间上班。如果几周后您没有感觉到变化，或者如果您不能应对副作用，请向您的医生咨询另一种药物。