作者:
Morris Wright
创建日期:
2 四月 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
X腿（即热那亚瓦尔加）是膝盖并拢站立时双脚之间有缝隙的情况。如果您是X腿的青少年或成年人，运动和生活方式的改变可以帮助支撑和增强膝盖，尽管它们不能治愈这种情况。在严重的情况下，或者如果您担心潜在的疾病，请去看医生。他也许可以推荐手术矫正。如果您的孩子长大后膝盖无法自我矫正，或者有疼痛或行走困难等不适，请带孩子去看医生进行检查和治疗。
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方法1之3：无需手术即可治疗X腿
尝试轻运动 加强膝盖. 当您有X腿时，保持健康并训练腿部肌肉很重要，但同时要尽可能地减轻它们的负担。您的医生或理疗师可能会建议您轻度锻炼关节，例如骑自行车，游泳或散步。此外，您可以与他们讨论专门针对膝盖但不会增加受伤或关节炎风险的锻炼，例如： - 用脚趾写字母
- 站立时向后踢（后踢）
- 蹲墙
- 腿部升降机
- 升压
预防措施： 锻炼前，务必使肌肉至少加热5-10分钟。这有助于调节身体状况并防止运动过程中受伤。尝试用有氧运动来热身，例如步行或骑固定自行车。
见有治疗X腿经验的物理治疗师。 如果您的青少年或成年人有X腿，则您更有可能患上膝盖疼痛，关节炎和运动损伤。请您的医生推荐一名理疗师，该理疗师可以提供安全，适当的伸展运动和伸展运动，帮助您增强膝盖和预防并发症。 - 不幸的是，单靠伸展运动无法矫正X腿。但是，它们可以帮助防止受伤，并使您的病情恶化。
- 您应该进行的运动类型取决于各种因素，例如症状的严重程度，年龄，身体类型和整体健康状况。
加强膝盖 瑜伽. 您可以尝试各种瑜伽姿势和练习来增强膝盖的力量，柔韧性和稳定性。瑜伽在与物理疗法相结合的治疗膝盖问题方面尤其有用。寻找有经验的合格的瑜伽治疗师来治疗膝盖问题，或请医生或物理治疗师推荐一个人。他们可以教您如何正确进行姿势和锻炼，以免膝盖进一步受伤。 - 加强膝盖的一些好姿势是“勇士”和“三角形”。
- 艾扬格瑜伽对膝关节疾病如骨关节炎和膝关节疼痛的治疗尤其有用。在线搜索您附近的Iyengar瑜伽教练。
进行膝盖友好的普拉提锻炼。 您还可以使用普拉提来增强膝盖，缓解紧张感并改善膝盖关节的活动度。寻找一位普拉提教练，他们可以指导您进行一些良好的膝盖运动，或者请您的医生或理疗师推荐某人。 - 您还可以在线找到专门设计用于治疗膝盖问题的普拉提训练程序，例如：https：//www.nhs.uk/conditions/nhs-fitness-studio/knee-problems-pilates-exercise-video/。
尝试使用Feldenkrais方法来改善关节的稳定性和对齐方式。 Feldenkrais方法涉及与一位合格的教练一起纠正您站立，移动和使用身体的方式。 Feldenkrais技术可帮助改善步态以及膝盖的对齐和稳定性。在线搜索您所在地区的Feldenkrais治疗师，或让您的医生或物理治疗师推荐一名。 - 在接受Feldenkrais治疗师的治疗之前，请确保它们已通过认证。
- 您可以在以下链接中找到国际Feldenkrais公会和协会的列表：https://feldenkrais-method.org/en/iff/member-organizations/。
穿合适的跑步鞋以支撑膝盖。 优质的跑步鞋可以极大地缓解膝盖和脚踝的不适，即使您不是运动员，也可以从中受益。前往销售运动鞋的商店，并向卖家说明您正在寻找可以帮助解决膝盖问题的鞋子。卖方可以帮助您选择适合您的特定需求的一对。 - 可能会建议您设计可纠正过度内翻的跑步鞋（跑步或行走时脚向内滚动）。
有关腿支撑或鞋垫的咨询，以提供额外的支撑和行走矫正。 您的医生或理疗师可能会推荐特殊的鞋子或矫正器，以帮助纠正脚和膝盖的位置。这些设备还可以减轻膝盖的压力，以使膝盖不会变质。询问您的医生或物理治疗师，哪种辅助设备最适合您。 - 许多X腿的人的一条腿比另一条长。矫形鞋可以帮助纠正这种差异，从而使走路和跑步更容易，而不会拉伤膝盖和脚。
- 此外，这种鞋子可以帮助防止脚在走路时向内滚动。这是X腿患者常见的步态问题。
- 您还可以从支撑膝盖关节外部的腿部支架中受益。
进食以支撑您的骨骼和关节。 除了安全正确地进行锻炼之外，您还可以通过营养来保护和支撑膝盖，以增强骨骼和周围组织的营养。与您的医生或营养师谈谈哪种食物最适合您的膝盖健康。他们可以建议的一些选择是： - 各种五颜六色的水果和蔬菜，尤其是富含抗氧化剂的选择，例如浆果和深色绿叶蔬菜。
- 富含omega-3脂肪酸的食物，例如鱼，种子和坚果，以及植物油。
- 瘦蛋白，例如鱼，家禽鱼片和豆类。
- 抗炎草药，例如姜黄和姜。
- 富含钙和维生素D的食物，例如乳制品，鸡蛋，强化谷物和带骨头的鱼罐头。
尝试 要减肥 如果您的X腿与肥胖有关。 要承受的额外体重可能会使您的膝盖承受压力，使您的病情恶化。如果您担心自己的体重及其对腿部的影响，请咨询医生，理疗师或有执照的营养师。他们可以为您推荐安全健康的减肥策略。 - 您的医生可能会建议饮食和运动相结合，以帮助您安全地控制体重。
方法2之3：获得医疗帮助
如果您的X腿是新的或严重的，请去看医生检查。 如果您最近在少年或成人时就屈曲了膝盖，请务必去看医生，以了解发生了什么事情。您的医生可以对您进行检查，并确定是否存在潜在的医学原因，例如膝盖关节炎，维生素缺乏症或膝盖受伤。如果您的X腿恶化，导致疼痛或难以行走，或者异常情况非常严重（例如，如果您的膝盖膝盖在脚踝之间的距离超过7-8厘米），您还应该去看医生一起）。 - 您的医生可能会下令进行血液检查或X光检查，以试图确定与X腿有关的任何潜在状况或并发症。
- 根据X腿的病因和严重程度，您可能会被转介给骨科专家（专门研究骨骼和关节问题的医生）。
如果您的医生建议您服用药物或补品。 如果您的X腿是潜在的医学问题（例如维生素D缺乏症或病）的结果，您的医生可能会建议服用补充剂或药物来治疗您的病情。让您的医生知道您是否已经在服用任何药物或补品，或者您是否还有其他健康问题，因此，医生知道应安全地开处方。 - 如果您的X腿是由病引起的，医生可能会为您开维生素D和钙补充剂。
- 如果您的X腿与骨关节炎有关，您的医生可能会建议使用抗炎药或关节支持性营养补品，例如氨基葡萄糖和软骨素。
考虑手术矫正严重的X腿。 如果您的X腿严重受伤或难以行走，则矫正手术可能是您的理想选择。截骨术是矫正年龄较大的青少年和成年人中X腿的最常见手术类型。在此过程中，将膝盖周围的骨头之一的一部分切掉，并对其进行调整以永久地校正关节的对齐方式。如果他们建议进行截骨术，请您的医生将您转介给骨科医生。 - 如果您的X腿是由严重关节炎引起或与之相关，您的医生可能建议您进行膝关节置换手术。
- X腿矫正手术治疗通常非常成功。
小费： 诸如截骨术和膝关节假体之类的矫正性膝关节手术通常需要在膝关节中植入异物（例如板，螺钉和人工关节）。如果您对金属或其他材料过敏，请告诉您的医生，以便他或她选择正确的药物。
方法3之3：治疗儿童X腿
对7岁以下的孩子持观望态度。 对于年幼的孩子，随着腿部肌肉的发育，他们会发展X腿。这种病通常首先出现在2至5岁的儿童中，通常在儿童7岁时就消失。虽然让您的孩子接受医生检查是一个好主意，但是如果他们在这个年龄出现X腿，很可能就不需要治疗了。 - 如果您的孩子在两岁之前就出现了X腿，请咨询儿科医生或家庭医生。
很高兴知道： 虽然并非所有的幼儿都会出现X形腿，但当它们出现在2至5岁之间时，它们被视为儿童成长和发育的正常部分。
要求医生检查您的孩子，直到孩子七岁时病情仍未改善。 如果您的孩子到7岁时膝盖还没有自行恢复，请与您的家庭医生或儿科医生约会，以了解是否存在潜在的问题。可能会进行身体检查，并可能建议进行其他诊断检查，例如X射线或血液检查。 - 如果您的孩子在7岁以后发展为X形腿，或者如果X形腿引起诸如疼痛，行走困难或自尊的问题，则还应与医生预约。
处理可能导致问题的任何潜在状况。 儿童X形腿的常见病因包括维生素缺乏症（例如病）和膝盖受伤。如果您的孩子的医生能够查明并治疗您的孩子的X腿持续不动的根本原因，他们也许也可以治疗该问题并使问题自行解决。 - 根据引起X腿的原因，您的医生可能会为您的孩子推荐药物或补品。
选择物理治疗师，以帮助您的孩子解决力量和行走问题。 如果您的孩子的X腿正在引起疼痛或影响他们的行走方式，那么物理疗法可能会有所帮助。请您的儿科医生推荐一位在与X腿患儿打交道方面经验丰富的物理治疗师。 - 如果您的孩子需要手术矫正膝盖，则物理疗法尤为重要。治疗师可能会建议您做些运动，以恢复手术后的力量和运动范围。
如果医生建议，请为孩子购买特殊的矫正器或鞋子。 如果您的孩子的X腿在七岁时还不能自我矫正，那么矫正术可能会非常有帮助。您孩子的儿科医生或理疗师可能会建议您使用特殊的鞋子或鞋垫来矫正孩子的行走。他们还可能开了一个夜间护具-您的孩子在晚上穿的腿护具，以帮助伸直和重新对准膝盖。 - 请您的孩子的医生，物理治疗师或骨科专家向您展示如何正确地穿上孩子的鞋子或牙套。
如果其他方法行不通，请寻求引导式生长手术。 虽然通常不需要对儿童的X腿进行手术治疗，但如果您的孩子的X腿严重或对其他治疗方法无反应，医生可能会建议您这样做。儿童最常见的手术治疗称为“引导生长手术”。询问您的医生此程序是否适合您的孩子。 - 定向生长手术通常在青春期左右进行（大多数儿童在11至13岁之间）。
- 在此过程中，将金属设备植入膝盖关节内部，以随着膝盖的成长校正膝盖的对齐方式。
- 膝盖手术后，您的孩子可能需要使用拐杖或助行器数周。通常，所有常规活动都可以在六个月后恢复。
