内容

• 脚步
• 忠告

当朋友遇到麻烦时，与他们在一起而又不打扰他们是非常重要的。本文将教您如何护理，聆听，保持人的忙碌，以及分散您的注意力以克服不愉快的事情。

脚步

第1部分（共3部分）：显示兴趣

1. 

   给他们空间。 给你的朋友时间来治愈，而忘记你的痛苦。根据他们所面对的情况，有时他们需要别人分享，肩膀需要依靠，但有时他们会想自己思考。因此，如果您的前任想独自度过时间，请不要着急。
   • 一段时间后，与他们交谈。您不必说诸如：“我为所发生的事感到抱歉，我真的很震惊”，而只是说：“我真的很抱歉并为您担心”。
   • 不要压力只是让他们知道您愿意在他们需要时倾听和分享。

2. 

   
   
   从小事情开始。 如果您的朋友是一个不介意自己的人，请从小事情开始，以便他们开放。不用太夸张，简单的事情可以帮助您使某人感觉更好。
   • 在尝试交谈或了解朋友的问题之前，请给他们一张卡片，一束鲜花或其他小礼物，例如一包啤酒或音乐唱片作为替代品。表示您愿意倾听并分享他们的悲伤。
   • 您也可以先给朋友喝一罐汽水，手帕，或者找一个舒适的座位来放松自己。

3. 

   
   
   与他们取得联系。 当某人感到不安时，他们通常不会主动寻求帮助，尤其是在经历了巨大震撼的情况下。如果这太令人心碎，例如与亲人分手或失去家人，则与他们联系可能会很困难。请耐心等待，并尝试找到与他们交谈的创造性方法。
   • 如果他们不在电话上，请发送一条消息。短暂地回答该消息比较容易，但效果不理想。
   • 即使问题不太严重，例如您的朋友因为膝盖受伤或他最喜欢的球队输球而感到难过，他们仍然倾向于孤立而忽略周围的人。即使在这样的时候也要照顾好他们。

4. 

   
   
   和你的朋友在一起。 有时，您不需要做任何事情，只需坐在他们旁边，就可以让他们感觉更好。孤独地遭受痛苦将使他们更加痛苦。让您的朋友知道您在那里，愿意和他们聊天，仅此而已。
   • 一个小的安慰手势可能比一千个安慰字更强。拍拍他们的背部，轻轻地拥抱您的朋友，或挤压他们的手。
   广告

第2部分（共3部分）：听力

1. 

   鼓励他们倾诉。 问几个简短的问题，供您的朋友交谈并开放。如果您知道他们的不满是什么，可以提出一些具体的问题，如果没有，您可以说：“您在谈论吗？”或“您有不开心的事吗？”
   • 请勿强行使用。有时，只是坐在它旁边安静下来是给人们说话的另一种方式。如果他们不想说话，请不要强迫他们。
   • 如果您的朋友不想说话，请几天后邀请他们一起吃午饭，然后问他：“你最近好吗？”也许他们现在会更愿意分享。

2. 

   听就是了。 如果此人开始讲话，请保持安静并专注于倾听。不要说什么，不要打扰表示同情，或者开始讲自己的故事，以表示您对他们的痛苦表示同情。静坐，看着他们，听听他们的声音。当他们难过时，这就是他们最需要的。
   • 眼神交流。您会以同情的眼神看着朋友，收起手机，关闭电视，然后不在乎房间里的其他任何东西，只是看着他们听。
   • 点头时倾听以表明您正在专心聆听，并结合手势动作，例如在听悲伤的部分时叹气，在开心的段落中微笑，最重要的是，听。

3. 

   总结并记录他们刚才说的话。 如果您的朋友开始放慢脚步，请总结一下他们用您自己的话说的话，以防止他们分享。对于许多人来说，听听他们自己的故事将使他们感觉更好。如果该人最近分手并谈论了有关您前任的所有错误信息，您可以说：“这样说，似乎他/她并不是要认真对待您。”填补空白，以帮助他们保持共享和冷静。
   • 当您觉得自己的朋友说的不完全清楚时，也可以使用此功能。例如，您可能会说：“所以您对您的姐姐很生气，因为她自愿带了您的天文学书籍而没有问，对吧？”
   • 当您觉得没什么大不了的时候，请不要轻视他们的问题。也许他们比您想象的要难受得多。
   • 当您从未遇到过类似情况时，不要假装您了解他们正在经历什么。

4. 

   不要试图解决问题。 很多人，特别是男人，经常会犯错误，告诉别人自己的问题意味着他们需要帮助。除非明确要求，例如“您认为我应该怎么做？”那么您不应该给出任何建议。心脏伤口不是一个容易解决的问题，因此不要期望找到完美的解决方案。您只需要倾听并与您的朋友在一起。
   • 当人犯错时尤其如此。您不必强调说，如果她努力学习而不是一直玩电子游戏，那么她不必为考试不及格感到难过。
   • 如果您想提出建议，请停一会儿，问您的朋友：“您需要一些建议还是只想让我听？”并尊重他们的意愿

5. 

   谈论其他事情。 谈了足够长的时间后，就应该巧妙地避免谈话，尤其是当您发现朋友发泄了或者故事开始重演时。帮助他们拥有更积极的前景或谈论其他计划，以便他们继续前进。
   • 讨论之后，谈谈您打算做什么。慢慢将对话移至另一个主题。例如，如果您坐在教室外面，听到您的朋友谈论分手，您可以说：“那么，您饿了吗？您想午餐吃什么？”
   • 逐步地，每个故事都会结束，如果没有帮助，不要让您的朋友一遍又一遍地谈论同一问题。鼓励他们交谈，将精力集中在其他事情上。
   广告

第3部分（共3部分）：让他们忙

1. 

   参与无干扰的活动。 您应该和您的朋友一起做些事情，以使他们不仅坐在那里and自己的悲伤。只要他们很忙并且有事要做，他们做什么都不重要。
   • 如果您坐在某个地方，可以起身去散步。在购物中心周围走几圈，看看地图，或者在附近逛逛以改变风向。
   • 让我们做些放松的事情，但不要放手。悲伤不是滥用毒品，烟草或酒精的原因。帮助您的朋友感觉更好时，您需要保持理性。

2. 

   参加体育锻炼。 锻炼会释放大脑中的内啡肽，因此您会变得更加镇定且思维活跃。如果您可以诱使您的朋友进行体育锻炼，那么这可能是一种使他们再次开心的好方法。
   • 做一些轻柔的运动，例如伸展运动或瑜伽。
   • 如果您想要更多的乐趣，则可以选择在院子里进行一些运动，骑自行车或散步。
   • 如果您的朋友非常生气或沮丧，请找到锻炼身体的方法，例如去健身房锻炼身体和减轻体重，以消除这些负面情绪。

3. 

   参加轻松有趣的活动。 如果此人坚持消极的想法，则需要引导他们去做更积极的事情。您可以选择和他们一起去购物中心看东西，或者去游泳和冰淇淋。查找您喜欢的电影，制作爆米花，吃和犁电影，并谈论您迷恋的人。任何事情都可以做，只要这个人温柔而有趣的话就可以不再烦恼了。
   • 观看有趣的电影或玩耍以分散他们的负面想法

4. 

   吃了点东西。 当他们心情不好时，您可以为他们的朋友提供一些特别的东西。我们出去吃冰淇淋或去喜欢的餐馆。很多时候，心情不好会使我们食欲不振和食欲不振，导致血糖过低并使情况恶化。吃点东西可能会让你的朋友感觉更好。
   • 当您的朋友处于抑郁状态时，您可以不时为他们做饭。煮一锅汤并与他们分享，这样至少他们就不必担心今天吃什么。

5. 

   鼓励他们取消不重要的计划。 当发生不好的事情时，试图去公司提出一个计划或坐在教室里接受艰苦的课程可能不是他们应该做的。休息一天，做一些事情来清除头脑，而不是平常的工作可能会更好。
   • 有时埋葬工作是一个好方法，熟悉的事物会使他们忘记烦恼。最终决定权在于他们，但请让您的朋友知道，至少他们可以选择。
   广告

忠告

• 如果他们打算自杀或伤害自己，请鼓励他们从自杀热线寻求帮助。