作者:
Laura McKinney
创建日期:
2 四月 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
每个人都有一个单相思的爱情，每个人都知道，单面的爱永远不会是一个幸福的结局。人们常说，如果你被拒绝了，最好让前任彻底摆脱生活，但是生活并不那么容易。也许你们两个是同事，在同一个班级或在同一组朋友中。你怎么忘记某人？
脚步
方法1之3：接受您的感受
您有权感到难过。 尽管您可能想抑制自己的情绪并假装不存在，但这只是暂时的解决方案。情绪不会因为您无视它们而“消失”，它们很快就会回来并给您带来更大的伤害。给自己时间和空间来表达自己的悲伤。
- 哭泣，屈膝，坐在车里，大声喊叫，做任何让您感到更积极的事情。
- 酒精或刺激物不是解决方案。它们可以帮助您暂时忘记您的感受，但是从长远来看，它们只会使事情变得更糟。
- 要小心，你不应该沉迷于悲伤。然后会有一段时间您需要恢复。如果已经过去了好几个星期，但您仍然无法照顾好自己（不洗澡，一直哭，不见朋友），那么就该集中精力改善情绪了。
请记住，您不能强迫他人返回您的感受。 即使您认为只有您是值得的人，事实也不会改变：他们不喜欢您。您无法控制其他人的情绪或决定他们的生活。无论您给他们礼物还是乞求或责骂他们，您的感受都不会轻易改变。- 请记住，他们并不是要伤害您。他们也不能强迫自己对您有感觉。
给自己空间。 如果可以，请暂时离开：您不必对它们进行恶劣对待或将它们像蚊子一样赶走，但是距离可以帮助您或减少对人的思考。如果此人像同事或同学一样是您日常生活的一部分，请不要面对他们。不要在午餐时坐在他们旁边，不要和他们一起上学，尽可能避免他们。- 这也意味着您应避免在社交媒体上使用它们。您可以取消关注，取消好友关系或至少隐藏他或她的社交媒体帐户。不断检查他们的Facebook / Instagram / Twitter帐户只会让您更加想念他们。
- 如果前任知道您对他们有感觉，请告诉他们您需要一些空间，他们需要尊重这一决定。
- 与自己喜欢的人保持距离并不容易，但是如果您想要减轻自己的情绪，这是您需要做的一件事。
想想为什么你们两个不兼容。 列出他们的坏特征以及你们两个不注定的原因。该列表上的第一个原因是：他们不会传达您的感受。健康的关系是指双方都能互惠互利的关系。您应该和爱您的人在一起，而不是对您无动于衷的人。- 列出所有内容，此列表仅适合您。甚至他们所做的小事都会使您烦恼，例如当他们吃饭时不闭口，或者让您经常爬树伤害您。全部写下来！
- 研究表明，意识到某人的坏处将帮助您更快地通过拒绝。
不要为自己感到内。 受到情感上的拒绝可能是最容易责备自己的事情，但在大多数情况下，这是关于拒绝您的人及其个人问题而不是他们自己的问题。你的错。
- 不要以为仅仅因为一个人不喜欢你，没有人会再爱你。
- 请记住，每个人一生中都会被拒绝至少一次。这是很常见的，您不是唯一的人，因此如果该人不表达您的感受，请不要感到难过。
方法2之3：让自己忙起来
与认识的人重新建立联系或结交新朋友。 如果此人在您的朋友组中或曾经是密友，则可以扩大您的关系。打电话给一段时间没见面的朋友，并请他们出去，您也可以尝试与理科同学聊天，然后一起出去玩。
- 只专注于您喜欢的人会限制您的交流范围：您会发现世界上没有其他人，或者没有人能使您快乐。当您遇到新朋友时，您会发现事实并非如此。
- 不要孤立自己。您可能只是想一个人呆着，但与他人共度时光会让您不太可能去思考自己的感受并淡化人的形象。
通过新的活动和爱好充实您的生活。 让自己忙碌是让您忘记自己的迷恋并思考其他事情的非常重要的一步。不要让自己有时间去思考自己的悲伤。
- 义工或参加义工活动。
- 去看电影，听欢乐的歌，读一本有趣的书，锻炼身体或学习跳舞。
- 开始一个创造性的项目，例如写书，作曲，朗诵节，画画或学习舞蹈。
- 专注于您的学历或职业。
永远快乐。 当您大笑时，大脑会释放内啡肽，这种物质会产生积极的情绪。花时间与那些使您发笑并做自己喜欢的事情的人在一起。您可以与亲密的朋友一起去卡拉OK，去游乐园，做自己擅长的运动，运动还可以增加体内的内啡肽。
- 在线观看电影或喜剧，甚至有趣的gif（动画）。
- 笑也可以帮助您提高疼痛耐受性。当您遭受情感创伤时，您的大脑在与遭受身体伤害时相同的位置被激活。笑会减少你的脆弱感。
列出您喜欢的关于自己的事情。 情感拒绝之后，您可能不会像以前那样自信，而只会专注于缺陷。 “他们不喜欢我是因为这一点，或者因为我有这样的偏好”，这样的想法只会使你更加痛苦。专注于自己的积极性，列出所有成就和美好的事情，以及喜欢自己的事情。
- 如果您找不到自己的好东西，请向朋友或家人寻求帮助。
- 您是一个大方成熟的人吗？还是您是一个很好的倾听者和值得信赖的人？全部写下来。
- 一遍又一遍地阅读清单，尤其是在您难过的时候。
方法3之3：下一步
一切都需要时间。 你的感觉不会持续一两天。有时候，您会难过，不想做任何事情，但这意味着有些时候，您会感到有些希望。相信时间会治愈一切，即使听起来有些陈词滥调。这种痛苦的感觉将消失。
- 如果已经几个月了，您的感觉仍然很强烈，那么也许您需要帮助。
如果您不能放弃自己的感情，请与某人交谈。 如果您试图放开自己的感情并走得更远，但是您的心仍然指向某个地方，请与某人交谈。可以是密友，也可以是您信任的人，也可以与心理学家交谈：他们可以提供帮助您应对情绪的方法。
寻找新朋友。 当您准备就绪时，您会找到一个更适合您并且更可能回报您的爱的人。不要急于开始新的恋爱关系，在仍然与前任依恋的情况下与某人约会就不会成为解决这种恋爱关系的方式：您也会伤害新朋友。专注于最好的朋友的优点，并提醒自己，你是一个了不起的人，值得真正的爱。
- 随着您变得更好，每次听到他们的名字时，您都不会再感觉到了。
- 您将逐渐少考虑它们。
- 有一天，您会认识到，首先，你们两个并不是彼此注定的。
忠告
- 如果您正在和那个人挣扎，请打电话给几个密友，一起看喜剧。您应该会感觉更好。
- 然后，您将不得不处理自己的感受。如果您觉得自己无法忽略自己的感受，也许与您信任的人交谈可以缓解您的情绪。
- 不再听爱情歌曲，它们只会让您想起那个人。
- 不要吃东西来减轻悲伤！从长远来看，这不利于您。
- 观看您喜欢的电影或俗气的浪漫电影。
- 有时，写出自己的感受会让您感觉更好。您可以给该人写一封情书，但不要发送！你会后悔的。
- 把你的怒火发给你最好的朋友-除了逗你，他们是上流社会。
- 不要太信任或希望，因为“太多”会使您受苦。
- 但是，不要放弃，不要跟他们说话或一起出去玩。您可能不知道，也许过了一会儿，感情就变成了二维！
- 尝试新的兴趣爱好或继续投资现有的兴趣爱好；这将非常有趣，可以帮助您克服感情。
警告
- 上面的方法不会立即起作用
- 不要通过质疑自己来挑战自己的感受。
- 不要试图否认你的感受，要慢慢接受它们。
- 从您的电话中删除该人的电话号码。
