开始无酵母饮食 - 提示

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推荐使用无酵母饮食来对抗由念珠菌感染引起的症状。并非所有人都认为这种方法有效，但是至少它对许多人都带来了积极的效果。因此，您可以尝试一下。从理论上讲，酵母的过度生长会导致体内自然的酵母失衡。消除酵母食物大约六周可以帮助恢复平衡并减少真菌感染。容易受到酵母菌感染的人可能会发现减少其整体饮食中含酵母食物的量会有所帮助。

脚步

方法4之1：评估问题

评估您的症状。 酵母菌感染的最常见迹象是发痒，灼热感和口腔或生殖器部位的白色斑点。但是，有些情况下还会出现其他症状，例如抑郁，头痛，疲劳，腹痛和消化不良。
- 反复，反复口服或生殖器酵母菌感染可能是酵母菌敏感性的标志。尽管可以使用处方药治疗酵母菌感染，但您仍然需要查明根本原因。
- 有些酵母菌感染不会对处方药产生反应，您可能需要遵循无酵母饮食来恢复酵母平衡。由于它不是高风险食品，因此无酵母饮食是持续感染酵母菌的人的一种流行方法。
咨询您的医生。 由于酵母菌感染的许多症状是普遍的，可能有多种原因，因此请咨询医生。可以测定念珠菌酵母的过度生长，但仅根据症状进行的诊断通常是推测性和不确定性的。
- 如果您被诊断出患有酵母菌感染，可以开处方抗真菌药物（约6周），并与无酵母饮食同时服用，因为它可以帮助杀死真菌感染。一些合适的抗真菌剂包括：地氟康（氟康唑），拉米西尔（特比萘芬盐酸盐），制霉菌素，孢子粉。
- 许多传统的卫生保健从业者都不相信无酵母饮食会有所帮助，因此，如果您的医生对您选择的食物不感兴趣，也不要感到惊讶。饮食变化通常很难测量（且因人而异），因此出于许多实际原因，显示其有用性的证据可能有限。
准备改变饮食。 无论短期还是长期，如果您没有做好心理准备，改变饮食都会成为一个大问题。开始任何限制饮食之前，您需要了解有关饮食的所有信息并做好充分准备。这是成功的关键。首先准备自己并寻求支持。
- 请记住，随着身体适应新的饮食习惯，前几天可能会非常糟糕。当使用无酵母饮食时，体内的身体平衡会消失，然后才能恢复平衡。
- 不要通过饮食来奖励自己。相反，要在其他情况下奖励自己，例如让自己将金钱或时间花在自己喜欢的事情上。像任何限制饮食一样，即使最轻微的“作弊”也可能导致症状复发。
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方法2之4：尝试4-6周的饮食

确定需要消除的食物。 在采用一套新的饮食习惯之前设定限制是必不可少的。
- 远离酵母等大多数面包，加工食品和烘焙食品。
- 随着酵母在糖上进食和生长，各种形式的糖（包括蔗糖，葡萄糖和果糖）也应消除。
- 精制谷物，麦芽制品和发酵食品（醋，大豆，姜，啤酒和葡萄酒），包括酒精饮料（无论是酵母还是速效碳水化合物）都可以促进生长。酵母）。
- 另外，避免像大多数奶酪一样使用乳制品。唯一的例外是含生酵母的酸奶。
- 避免食用任何真菌。
- 专家建议避免使用咖啡，巧克力，红茶等刺激物，因为它们会在人体内产生糖分，从而使酵母菌有发展的机会。同样，应避免使用人造甜味剂和辛辣食物。
确定可以吃什么。 与确定要避免的食物相比，列出可以食用的食物要容易得多。您应该补充各种食物来源，并找到烹饪食物的方法，以刺激食欲。特别是饮食中应包括各种新鲜蔬菜，新鲜肉类（蛋白质），并限制食用新鲜水果和乳制品（由于糖含量高）和复杂的谷物。您可以吃和用来准备自己喜欢的食物的食物包括：
- 新鲜的肉，鸡肉和鱼肉。
- 蛋。
- 鹰嘴豆豆和小扁豆。
- 鳄梨。
- 核桃，腰果，栗子，澳洲坚果和椰子。
- 糙米（不是白米）和年糕。
- 所有蔬菜（新鲜和冷冻），包括大蒜和洋葱。
- 水果没有被压碎（西瓜和葡萄除外）。
- 牛奶（每天限制125毫升）或米/豆浆。
- 纯酸奶和活酵母。
- 低脂，低脂的干酪。
- 自制的爆米花。
- 炸薯条不含味精（MSG）。
- 凉茶。
确定可以吃的小吃。 您可以每周食用这些食物（但每周只能吃一道菜），以免在一份食物中失去平衡，并且在习惯时影响饮食。零食包括：
- 全麦面食。
- 番茄酱。
- 卡门培尔奶酪或羊乳酪。
- 泉水中的金枪鱼罐头（与新鲜金枪鱼不同-也被普遍接受）。
- 香料。
使用这种饮食4-6周。 4-6周后，酵母菌感染应消失，症状也应改善。如果您在节食4-6周后仍感觉不适，则可能是酵母菌感染不是症状的根本原因，因为4-6周就足够了。身体恢复平衡的长度。
- 与任何类型的过敏一样，在一定时间内从饮食中去除酵母菌也是检查敏感性的理想方法。但是，尽管某些过敏反应通常会引起明显的反应，例如皮疹或哮喘发作，但很难确定对酵母敏感的症状。请记住，重要的是要相信自己的感受。
几周后逐渐将食物重新添加到您的饮食中。 酵母菌感染消失后，您想再次吃些食物，您可以逐渐再次食用它们，不用担心疾病会复发。
- 但是，如果您通常对酵母菌感染敏感，您的身体仍会对高水平的酵母菌或形成酵母的培养基起反应。因此，在逐渐将一些含酵母的食物重新添加到饮食中时要非常警惕，并注意不良反应。这样，您可以确定您的身体在戒烟阶段是否对酵母菌或其他食物敏感。
- 在某些情况下，很容易陷入酵母菌的失衡状态，因此，采用无酵母饮食会帮助您感觉更好。您可以尝试一下，看看是否可行。
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方法3之4：长期饮食变化

改变你的态度。 请记住，您将需要食用完全新鲜的食物-不要食用发酵食品，烘烤食品，蘑菇，也不要食用可能引起酵母生长的食物。尽管还有更多，但是做好准备将帮助您对新食物做出正确的决定。与其思考“我不能吃这个”，不如思考“我选择不吃这个”。
- 不要以为食物能满足人们的渴望，而应将其视为身体的能量并选择健康的食物。准备使自己对有益食品感到更加自在，并记住需要消除的食品的后果。
消除饮食中的酵母。 如果您认为无酵母饮食对您的身体更好，那么应该永远逐步从饮食中消除酵母。不必考虑可以吃什么和不能吃什么，而是要制定一种饮食来帮助您的身体发挥最大作用。
- 无麸质饮食也逐渐在许多人中变得越来越流行，但实际上，其中某些情况可能是由于酵母过敏所致，因为这两种过敏通常表现出相同的症状。一起。如果您尝试的无麸质饮食不能完全解决问题，则应研究两者的不同之处。
寻找同伴。 许多人的支持将帮助您坚持饮食并保持健康。即使您不能吃相同的食物，互相鼓励和提醒彼此避免的哪些食物实际上比您想象的更有用。这将帮助您更有动力，并且饮食更负责任。
- 提前计划饮食可以帮助您更好地坚持饮食。两个人比一个人更好，因为其中一个人放弃时会得到支持。另一方面，一起准备食物也是一种激励方式。
- 一起吃饭也是一种积极的社会互动。当然，不是每个人都有时间和大家一起吃饭，但是定期聚餐会有所作为。无论是每天与您的配偶共进晚餐，还是每周与同事共进午餐，都将为您带来很多帮助。
与注册营养师交谈。 如果您真的想改变自己的饮食习惯，请计划一个既要享用又对身体有益的膳食。专家可以帮助您弄清楚如何混合食物以满足您的需求。
- 每个人都会找到不同的方法来设计膳食以达到最佳效果。因此，您可以与专业人士讨论开始新饮食的舒适程度，而又不会感到压力或沮丧。请记住，吃对身体有益的食物也需要使您快乐。身体适应时间不会太长。注册营养师可以帮助您确定需要满足的饮食。
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方法4之4：制作菜单

制作合适的早餐菜单。 有些人认为早餐只需要吃点东西，而另一些人则认为早餐是一天中最重要，最基本的膳食，可以提供足够的热量来开始新的一天。因此，您需要确定自己的趋势和偏好，然后进行正确的菜单。考虑以下早餐选择：
- 一块水果。
- 燕麦粥要么谷物。
- 无酵母面包或年糕。
- 鸡蛋配番茄和鳄梨。
- 新鲜的奶酪。
制作您真正喜欢的午餐和晚餐菜单。 需要带食物上班吗？你会为很多人做饭吗？您喜欢吃零食还是饱餐？首先，您需要确定您真正想要的一顿饭。然后，您可以在午餐或晚餐时考虑以下几点：
- 扁豆汤。
- 任何带有各种蔬菜的肉。
- 炒蔬菜和糙米。
- 鸡肉和新鲜的奶酪。
- 土豆沙拉。
- 鹰嘴豆泥三明治用百吉饼。
- 鳄梨三明治配酸面包。
注意您的想法，以便您可以创建自己的菜单。 您将能够定期应用一些想法，并有自己的用餐选择。规划想法将帮助您更轻松地合并和制作餐点。
- 您可以搜索无酵母餐的新食谱，因为很多人经常在网上发布和讨论新想法。有时，在查找信息时，您会记住一段时间未使用的成分。例如，用白菜，胡萝卜，球芽甘蓝或羽衣甘蓝制成的炒菜可以做成一顿完全不同的饭。
- 另外，您也可以找到一些您喜欢的食材的信息，并在必要时进行调整。请记住，只要配方简单，就可以用豆浆代替普通牛奶，用柠檬汁代替醋。
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