作者:
Robert Simon
创建日期:
21 六月 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
排毒饮食，通常是限制固体食物，近年来变得很流行。但是，没有证据表明它会如所宣传的那样帮助身体排毒。它们虽然可以帮助您快速减肥，但也会减慢新陈代谢，从长远来看会使您再次增重。排毒减肥对孕妇，患有慢性心脏病或肾脏疾病的人或免疫系统较弱的人可能是危险的。但是，对于某些人来说，这是从一些健康考虑开始重新开始饮食的好方法。
脚步
第2部分的第1部分：选择排毒类型
咨询您的医生。 由训练有素的医学专家建议最适合您需要的排毒解决方案是非常重要的。您可能有潜在的问题，可能使排毒饮食不适合您。减肥不应该成为您的首要任务。将没有适合所有人的促进健康的解决方案。
- 经过认证的营养师是您获取正确饮食的可靠信息来源。合格的营养学家是经过营养领域培训和认证的专家。
尝试果汁饮食. 果汁饮食是最常见的排毒形式。食用果汁可以帮助您获得足够的营养，即使您限制摄入固体食物也是如此。果汁饮食的部分目标是帮助吸收多种营养。研究包括各种水果和蔬菜的果汁。- 当您进行果汁饮食时，您不会得到一些重要的营养素，例如蛋白质。您应该限制果汁饮食的摄入量不超过三天。如果您节食时间较长，则应考虑包括其他营养素的饮食。
- 由于水果中的糖含量很高，所以果汁饮食并不是减肥的好方法。但是，进行短期减肥饮食可以帮助您增加可能缺少的营养素。
尝试排毒身体方法。 排毒的方法是仅持续10天的液体吸收排毒饮食。最基本的是柠檬汁，B型枫糖浆（枫叶糖浆）和辣椒的混合物。柠檬汁提供维生素，枫糖浆提供卡路里，辣椒帮助清洁消化系统。- 另外，这种饮食建议喝泻药的凉茶或盐和水的混合物。以上两项都有助于清洁消化系统。
- 在开始的十天后，您将需要逐渐回到吃固体食物。从果汁和果汁开始，然后逐渐转向新鲜的水果和蔬菜。您需要停止食用肉类或乳制品，直到您的消化系统适应食物为止。
- 营养学家认为，通过清洁疗法减轻体重通常会再次出现。
尝试用硬质食物排毒。 有些饮食声称通过从日常饮食中排除某些加工和不健康的食物来排毒身体。具体来说，它涉及食用果汁，蛋白质和一些坚硬食品，例如新鲜水果和蔬菜。当您想排毒时，这有时是最佳选择，尤其是在尝试维持肌肉质量时。这种形式可以让您吸收整个食物，蛋白质和营养。- 一些例子包括“一日快速饮食”，“乔希博士的全面排毒方案”和“三天身体净化饮食”。
- 从长远来看，饮食比果汁和身体排毒饮食更健康，但由于它们是如此不同，因此其作用也有很大不同。研究您选择的饮食类型，并警惕来源的信誉。
第2部分，共2部分：克服排毒饮食阶段
了解您的期望。 排毒完全可以引起不良的副作用。如果它让您如此饿也就不足为奇了。但是，您也会感到疲倦，可能会头痛，腹泻和加气。
避免饮酒。 如果肚子里什么都没有，甚至酒精和咖啡因也可能会造成破坏性后果。您绝对应该避免吃硬药。与您的医生谈谈处方药如何影响饮食。
放松。 医生警告您不要在清洁过程中练习。由于您容易疲倦，因此请选择休闲娱乐活动。留下几本书和电影将使您免于无聊。
- 请方便地使用刮舌器。 节食时，舌头通常会显得丰满，导致舌头变色并引起口臭。刮舌器将有助于解决此问题。
慢慢适应固体食物。 排毒后，您的消化系统可能难以消化固体食物。在开始的几天里，忠于少量的蔬菜，汤和种子。先适应水果，然后四到五天后再摄取低蛋白食物，如鱼，奶酪和鸡蛋。进食时慢慢咀嚼。
- 排毒饮食使消除饮食增加一倍，因此通过慢慢适应食物来利用它们对您有好处，因此您可以确定每种食物的功效。对我的身体。例如，您可能发现重复使用乳制品时经常会绞痛。
忠告
- 停止慢慢吃零食。快速而仓促的变化可能令人沮丧。
警告
- 生病时不要进行排毒饮食。它会增加疲劳度并减慢恢复过程。
- 排毒前请咨询您的医生。
