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• 脚步
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深色皮肤可能已经进化为保护皮肤免受太阳有害紫外线侵害的一种机制。但是，出于文化或美学原因，您可能会想要更浅（或更白）的肤色。您可以通过避免日晒和照顾身体来逐渐自然地减轻皮肤的负担。有些人发现饮食和美白面霜可以减轻肤色。但是，您仍然需要记住，如果不使用昂贵的方法以及难以修复的潜在皮肤损伤，则要减轻其自然本色的肤色会有些困难。

脚步

方法1之4：保护皮肤免受阳光照射

1. 

   避免紫外线照射。 居住在赤道附近的人更容易受到紫外线的照射，因此皮肤细胞会产生更多的黑色素。这种过量的黑色素会导致深色的皮肤色素沉着，从而保护皮肤免受紫外线伤害。避免日光照射将有助于防止皮肤产生更多的黑色素，从而使皮肤色素沉着恢复至苍白状态。但是，对于自然发黑的皮肤，远离阳光不会有多大作用。
   • 尽可能避免阳光直射，尤其是中午和下午。如果您在晴天时必须出门，请尝试寻找阴影。
   • 带上雨伞以保护皮肤免受阳光照射。设计用来阻挡雨水的黑色雨伞也可以阻挡至少90％的紫外线。
   • 请记住，阳光和反射的紫外线会从水泥，水，沙子，雪和其他表面反射回来。因此，需要注意周围环境。

2. 

   
   
   涂抹防晒霜。 选择可以保护您的皮肤免受UVA（老化皮肤）和UVB（晒伤）射线伤害的广谱防晒霜。寻找防晒系数为SPF 30-50的防晒霜。高于50的SPF效果也不明显，因此您无需寻找具有最高SPF的面霜。
   • 在寒冷的冬天，您仍然会暴露在紫外线下。因此，全年涂防晒霜仍然很重要，特别是如果您喜欢在高海拔地区进行冬季运动时。

3. 

   
   
   穿防护服。 大多数轻便的夏季服装（例如，棉）都不能充分保护您的皮肤。寻找其中具有紫外线防护率（UPF）的衣服。选择长袖，长筒和高领的衣服。另外，请戴墨镜，手套和宽檐帽。
   • 阳光对于维生素D的生产至关重要，但阳光下停留时间不会超过20分钟。
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方法2之4：皮肤和身体护理

1. 

   
   
   饮食要健康。 均衡饮食，富含全食，新鲜水果和大量蔬菜，对身体有益。健康的身体，健康的皮肤，不易出现斑点，肤色不均，红色或干燥的皮肤问题。
   • 多吃五颜六色的水果和蔬菜，以确保您获得多种维生素和矿物质。
   • 多吃富含维生素C的食物可使皮肤更白。维生素C还可以通过刺激人体产生胶原蛋白来帮助增加皮肤弹性。
   • 食用富含抗氧化剂的食物和饮料。抗氧化剂有助于对抗衰老迹象，包括暗沉，不均匀的皮肤和皱纹。

2. 

   喝水 喝大量的水永远不会多余，皮肤和身体都需要补充水分以保持健康。口渴时要喝水，尤其是运动时。加水有助于防止皮肤干燥和剥落，甚至使皮肤看起来“容光焕发”。

3. 

   经常锻炼。 心脏运动有益于心脏和肺部，还可以促进血液循环。健康的循环对于健康的皮肤至关重要。锻炼还可以减轻压力，从而减轻红肿问题（例如痤疮和湿疹）。
   • 患有酒渣鼻，牛皮癣或湿疹等皮肤问题的人应在凉爽的环境中进行锻炼，以免爆发。运动前和运动后要保湿，以保持皮肤健康。

4. 

   保持皮肤清洁和滋润。 皮肤护理：每天用温和的洗面奶洗脸，每周去角质1-2次，并每天保湿。灰尘也是导致皮肤变黑的原因。去除角质有助于去除死皮细胞，使皮肤看起来清新洁净。

5. 

   按摩皮肤。 像运动一样，按摩可以增加皮肤下的循环。睡觉前，花几分钟按摩芦荟乳液或凝胶。广告

方法4之3：使用家庭疗法和美白霜

1. 

   晒黑的皮肤治疗。 由于黑色素生成增加，暴露在阳光下的皮肤通常会更黑。随着皮肤变黑，晒黑的皮肤通常会随着太阳变干和掉落而褪色。实际上，虽然您无法“治疗晒黑的皮肤”，但可以帮助增加皮肤的温和去角质。为了保护您的皮肤，每周去角质不要超过2次。

2. 

   富含乳酸的食物可使皮肤增白。 这些食物可以帮助改善干燥，片状或深色皮肤。您可以使用乳霜和去角质等食物去除死皮细胞。睡前在皮肤上涂一层薄薄的白色酸奶，十分钟后用温水冲洗。或者，您可以将1茶匙燕麦粥，番茄汁和酸奶混合在一起制成面膜。将面膜敷在皮肤上，30分钟后冲洗干净。

3. 

   维生素C的皮肤护理。 富含维生素C的食物，例如柑橘类果汁（含有柠檬酸），可以直接涂抹在皮肤上，以去除角质并减轻黑斑。请勿在脸上涂抹柠檬酸，并且每周使用柠檬酸治疗皮肤的时间不得超过1次。用棉球将柑橘汁涂在皮肤上，然后在10-20分钟后冲洗。

4. 

   用姜黄或鹰嘴豆粉制成美白面膜。 您可以将鹰嘴豆粉与玫瑰水或姜黄与黄瓜汁混合，制成浓稠，可涂抹的糊状物。准备好混合物后，将其涂在皮肤上，待干燥或30分钟后将其冲洗干净。

5. 

   将皮肤浸入米水中。 这是冲洗后的水。另外，您也可以将新鲜的马铃薯涂在皮肤上以达到美白的效果。 20-30分钟后，用温水彻底冲洗皮肤。

6. 

   尝试使用美白乳液。 这些面霜可以在美容和化妆品店中找到。乳霜可帮助减少皮肤中的黑色素，但无法保证它会帮助皮肤达到所需的洁白程度。使用美白霜之前，请务必与您的医生交谈。按照说明安全使用乳霜。
   • 许多美白霜含有活性成分对苯二酚。请注意，出于安全考虑，在某些国家/地区禁止使用此成分。仅在美国，处方霜形式的产品中含有超过2％的对苯二酚。
   • 在许多国家/地区，化妆品中均禁止使用汞。虽然可以在网上找到这些产品，但最好不要使用它们。
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方法4之4：运用化妆和服装

1. 

   正确使用粉底和遮瑕膏。 这些化妆品可用于创建更明亮的肤色。但是，如果您选择比正常皮肤浅得多的皮肤，则皮肤可能看起来不自然。您应该选择适合您肤色的乳白色，最好只亮1个色调。使用粉底或遮瑕膏遮盖细小的瑕疵。粉底和遮瑕膏将为您创建更明亮的皮肤层，以涂抹剩余的彩妆产品。
   • 尝试使用BB霜使肤色均匀，并遮盖瑕疵或深色区域。

2. 

   使用深色指甲油，眼妆和深色唇膏。 指甲，嘴唇和眼睛上的深色与您的肤色形成对比，使您的皮肤看起来更亮。您可以尝试使用黑色，深紫色，红色，绿色，深棕色，靛蓝或钴蓝色等颜色。

3. 

   考虑染头发。 与深色妆类似，深色头发可以与脸部和颈部的皮肤形成对比。这将使您的皮肤更加白皙，但这不是长期解决方案。如果您的皮肤较敏感或要避免使用化学染料，则可以尝试使用指甲花叶染料。

4. 

   穿深色衣服。 不要穿粉彩或浅色衣服。相反，深色衣服会产生轻微的反差，使皮肤看起来更亮。请注意，仅当您的皮肤已经有点发亮时，此效果才明显。广告

忠告

• 刮毛或上蜡可以使皮肤看起来更亮。黑发和胡须会使皮肤看起来更黑。
• 如果您经常使用防晒霜和/或避免日晒以减少维生素D缺乏症的风险，请服用维生素D补充剂。