如何治愈性瘾（附图） - 提示

视频: 性治療師／華人界第一位「喬鳥女王」　萬人因她重拾性福｜三立新聞網SETN.com

内容

脚步
忠告

性成瘾或躁狂症（HD）的定义是持续参与对人际关系，工作和/或自尊产生不利影响的性活动。有些人容易上瘾。尤其是，患有情绪失调，身体或性虐待，酗酒或吸毒史的患者更容易发生性成瘾。尽管精神卫生专业人员之间存在很多争议，但《精神疾病诊断和统计》（DSM-5）手册并未将对性的渴望或成瘾视为成瘾或精神障碍。但是，要对抗成瘾，您首先需要确定自己是否有问题，然后开始治疗并改变自己以完全戒掉烟瘾。

脚步

第1部分，共4部分：寻求帮助

确定您是否有这种上瘾。 性成瘾与拥有强烈的性欲无关。即使性行为对自己和他人造成负面影响，您也可以通过越来越频繁地进行性行为来获得性成瘾。 “性”带来的兴奋不断地侵扰您的整个头脑。您一直在寻找机会获得这种感觉。一些证据示例包括将一半的工资花在妓女或上班族上班时观看色情制品，尽管警告他们将被解雇。对性的关注使您无法享受健康的人际关系和其他兴趣。任何人都可能发展成性成瘾，无论是男性还是女性，或者该人当前的恋爱状况。以下迹象表明您可能患有性瘾：
- 通奸
- 使用强迫性行为来摆脱孤独，沮丧，焦虑或压力
- 考虑性生活，排除其他兴趣或职业机会
- 看到太多的色情图片
- 经常自慰，尤其是在不适当的情况下，例如在工作中
- 与妓女发生性关系
- 性骚扰他人
- 与陌生人进行无保护的性行为可能会导致性传播感染（STD）。如果不确定自己是否患有性病，请立即进行测试。如果您处于性关系，则还需要去看伴侣。
确定是否需要专业帮助。 对于某些性上瘾或性上瘾的人，他们可以通过改变生活方式来对待自己。问自己：您能控制自己的性欲吗？您对自己的性行为感到困扰吗？您的性行为是否会损害您的人际关系，生活或工作，或导致诸如入狱等负面后果？您是否想隐藏性行为？如果您认为当前的状况会带来负面影响，请寻求帮助。
- 危险的性行为是DSM-5公认的边界型人格障碍的标志，可以通过治疗甚至药物治疗。
- 如果您有伤害自己或他人的危险，患有双相情感障碍或想自杀，请立即寻求帮助。
寻找合格的心理健康专业人员或治疗师。 您应该要求您的家庭医生将您转介给专门研究性成瘾的人。心理学家，精神科医生，婚姻和家庭治疗师或有执照的临床社会工作者都是合适的选择。您需要找到经验丰富的人来帮助患者克服性瘾。躁狂行为可能看起来与性欲或物质使用障碍相关的行为相似。然而，研究人员仍不清楚大脑是否以类似于毒品成瘾的卖淫方式起作用。因此，代替寻找药物成瘾治疗的专家，您应该找到躁狂症的治疗师。
- 如果您处于亲密关系，婚姻和家庭治疗师可以为您和伴侣提供帮助。
与您的专家讨论治疗计划。 认知行为疗法（CBT）是一种有效的治疗方法。 CBT是一种短期的，面向目标的心理治疗方法，使用实用的方法来解决问题。在CBT中，您与治疗师合作以改变您的思维或行为方式，从而改变您的内心感受。治疗师可以开药。例如抑制强迫性行为的抗抑郁药。常见的类型是选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI），包括氟西汀（Prozac），帕罗西汀（Paxil）或舍曲林（Zoloft）。您的治疗师可能会开具抗雄激素药物，情绪稳定剂或其他药物。
- 经验丰富的治疗师可以帮助您处理复杂的情况。由于社会对性成瘾的接受程度有所不同，因此治疗师可以帮助您处理自己的关系并克服任何可能的耻辱。
摆脱任何羞耻或尴尬。 专注于治疗的积极益处。请记住，只有治疗师才能为您提供帮助。他们不会评判您或使您对自己无法抗拒的感觉感到“不好”。找一个令人欣慰的治疗师和一个可以信任的人对康复至关重要。
- 如果您感到难堪，请考虑另一种治疗方法。如果您患有身体疾病，您会去看医生。当您有蛀牙时，您需要去看牙医。您不会为寻求治疗而感到羞耻。提醒自己，您正在寻求帮助以使自己的生活更健康，更幸福，这是对自己的勇气和信心的令人钦佩的表达。
- 永远记住，你并不孤单。许多人还患有躁狂症。精神卫生专业人员是机密和知识渊博的。他们将对您的信息保密，除非您报告伤害自己或他人，mole亵儿童，虐待或忽视弱势群体（例如老人）。或未成年人）。
寻求亲人的支持。 性成瘾可以是一项单独的努力。尽管以前的性活动可能缺乏情感联系，但您可能渴望身体上的亲密关系。与亲人一起度过很多时间将帮助您记住为什么需要戒烟并决心戒烟。
- 您所爱的人可能不了解性成瘾，也可能因您过去的行为而生您的气。这些感觉很正常。寻找可以理解您的痛苦并帮助您成功的人。不要花太多时间与批评你的人在一起。
加入针对性瘾者的支持小组。 无论您是要进行结构化的12步编程，基于信仰的编程还是致电热线，与其他患者联系都是一个好主意。您可以在线找到团体或请医生指导您。例子包括性健康促进协会，匿名性瘾者（12步程序）和COSA（以前来自代表性瘾者的依附者。 COSA可以帮助您的家人康复。

第2部分，共4部分：反思成瘾

写有关性成瘾的有害影响。 要开始康复，请保留关于成瘾的日记。考虑一下性成瘾如何影响您的家庭，个人关系和生活的其他方面。描述成瘾对心理和身体健康的影响。书面内容可以提醒您成瘾的负面方面，并帮助您前进。
列出您要进行的积极更改。 解决问题后，您就可以克服上瘾后的生活。积极的改变会帮助您控制自己吗？例如，您可以：
- 放心吧。
- 对性以外的事物感兴趣，并花大量时间做自己喜欢的工作。
- 着重与人建立深厚的联系。
- 修复关系。
- 为您克服上瘾的能力而感到自豪。
编写排毒任务说明。 您的任务说明总结了您为何要抗击成瘾。结束疾病是个人的承诺。当您感到沮丧时，请列出这些原因以提醒您。您知道退出的原因，并且可以克服身心上的障碍。原因如下：
- 我放弃是因为我想恢复与伴侣的关系并重返家人。
- 我放弃是因为我患有性传播疾病，并且知道我必须做出更好的选择。
- 我放弃为孩子们树立榜样。
随时间设定目标。 您可以创建一个康复计划，其中包括诸如接受治疗或加入支持小组等目标。尽管您的恢复可能会比计划花费更多或更少的时间，但目标设定将引导您朝正确的方向发展。您可以安排治疗预约以及制定计划加入支持小组。安排时间与您受伤的人交谈。

4的第3部分：结束性瘾

消除刺激性。 如果您被性因素所包围，您将很难戒烟。扔掉或回收色情杂志，图片，视频和其他可能使您跌倒的物品。从您的计算机中删除色情电影，并删除您的黑网历史记录。您可以安装阻止色情网站的软件。
远离促进成瘾的人和地方。 避免过去曾发生过有害性行为的地方。远离红灯区，不要进入成人用品商店。如果您的朋友想去这些地方，您应该要求小组去其他地方。
- 在某些情况下可能会触发成瘾行为。例如，也许您在商务旅行中过夜。然后，您需要立即找到停靠站。与同事一起旅行或与好朋友在一起，而不是一个人呆在旅馆里。
丢弃合作伙伴的联系信息。 从电话，计算机和其他设备上删除旧伙伴的号码和名称。每当您渴望做爱时，列出愿意做爱的人的清单都会很诱人。定期通知合作伙伴，您将不再与他们联系。您可能会让他们感到不高兴，但决不动摇结束瘾的承诺。
- 当然，您可以保留有关您的保税合伙人或合伙人的信息。

第4部分（共4部分）：克服成瘾

用健康的能量释放代替上瘾的性行为。 当您停止参加性活动时，您将拥有过多的精力。您可以参加健康的活动，例如锻炼或其他娱乐方式。如果一项活动的刺激性不足，则可以选择另一项活动。始终保持忙碌状态。这里有一些想法：
- 保留每日日记。
- 参加声乐，合唱或集体音乐课程。
- 参加美术课程，或在家中绘画，绘画或雕刻。
- 练习新的爱好需要体力劳动，例如木工。
- 参加减轻压力的活动，例如瑜伽或太极拳。
- 做一些增加心跳的活动，例如洞穴探险或跳伞。
信任最牢固的关系。 当摆脱成瘾时，您需要与亲人重新接触。您的伴侣，朋友，孩子，父母和兄弟姐妹可以为您提供支持。专注于修复需要医治和抚养不稳定关系的关系。您对周围人的投资越多，做爱的渠道就越少。
与“性”建立健康的关系。 克服性瘾并不意味着您必须在余生中停止做爱。实际上，这意味着您不允许强迫行为来控制您。您会对自己的性行为负责，并感到快乐和满足，而不会感到内或羞愧。
- 您的治疗师可以指导您朝这个方向发展。您甚至可能会发现，经过性健康培训的治疗师能够教您如何养成对性健康的态度。
- 找出您对性的爱。当您上瘾时，您可以做一些自己不喜欢做的事情，因为它们很引人注目。花时间去探索你真正喜欢做爱的事情。是什么让您觉得作为性伴侣有价值？你给别人的感觉是什么？
- 您应该将性生活视为健康生活的一部分，而不是“禁果”或隐藏或尴尬的事物。暴饮暴食的人不会简单地解决这个问题。同样，您不一定非要停止做爱。您只想将其整合到您的整体健康生活中。
专注于您的目标。 恢复过程需要很长时间。您可能会极度渴望做爱。与亲密伴侣“坠入爱河”是可以的，但是一夜的性爱或色情片可能会使您的瘾君子再次出现。与您的治疗师和家人谈谈您的挣扎。请牢记使命宣言，并牢记可以修复恶化的关系并解决财务问题。如果您的瘾再次发作，请反思出了什么问题。尽量避免引起疾病复发的兴奋剂。总的来说，您不应该灰心，应该始终向前。
- 当您的瘾再次出现时，请查看日记。大声朗读您的任务说明，并提醒自己想摆脱瘾的原因。您应该继续治疗并加入支持小组。
庆祝您的成就。 在实现目标之后，您可以花一些时间庆祝这一壮举。如果一个月后您没有表现出任何上瘾的行为，则可以通过奖励自己来认可自己的成就。例如，在最喜欢的餐厅吃饭，参观博物馆或购买新衣服。您可以庆祝自己的努力，并为他们制定新的目标。