作者:
Lewis Jackson
创建日期:
12 可能 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
下颌僵硬是一个常用术语，用于指代下颌肌肉周围的僵硬和疼痛。在大多数情况下，这是由于颞关节（颌骨的主要关节）出现了问题。听起来很吓人，但这是一个普遍的问题，您可以自己解决。但是，请记住，下巴僵硬也是破伤风的症状，这是一种非常危险的疾病。这比颞下颌关节炎要少得多，但是如果您因发烧，发冷，出汗和其他肌肉痉挛而僵硬，请立即寻求紧急护理。如果症状仅是疼痛和僵硬，则可能是颞下颌关节炎。在这种情况下，您可以尝试一些家庭疗法，并且会感觉更好。
脚步
方法1之3：缓解疼痛和僵硬
如果您患有导致下颌僵硬的颞下颌关节炎，您可能会感到非常不舒服。最常见的症状是下巴疼痛和僵硬，伴有头痛和疲劳。牙医通常建议使用非甾体类抗炎药来缓解疼痛，直到炎症消失为止，但也有一些自然疗法可以帮助您应对。如果下巴僵硬，请尝试以下技巧以减轻疼痛和不适。
按摩以放松下颌关节和下颌肌肉。 此步骤可以帮助减轻关节炎时的疼痛感和僵硬感。
- 如果您感觉下巴被挤压或无法张开嘴巴，按摩疗法可能会有所帮助。
用冷敷麻痹疼痛。 如果您有下巴疼痛，那么冷疗可以帮助缓解疼痛。将冰袋或冰袋涂在颌关节附近的脸上10分钟。每天根据需要应用几次。
用湿热敷放松您的下巴。 尝试在脸上湿热敷5-10分钟。这样可以减轻疼痛并增加下颌的柔韧性。
- 对于使用冷敷还是热敷来治疗僵硬的下颌，没有确定的规则。一般而言，请做最适合自己的事情。
如果“上锁”的下巴处于打开或闭合状态，请致电您的医生。 在打开或关闭钳口时将其完全锁定可能是一种严重情况。不要惊慌，但您必须迅速采取行动。立即致电您的医生或前往急诊室采取行动。- 您的医生可能需要用手来下颌才能“解锁”。这听起来可能令人生畏，但您将被麻醉，以免在手术过程中感到疼痛。
- 与下颌僵硬相关的症状，例如发烧，出汗，血压升高和心，都是破伤风的症状。迅速寻求紧急医疗护理。
方法2之3：放松下巴
颌骨僵硬给颌骨的肌肉和关节带来很大压力。放松下颌肌肉是治疗下颌僵硬并防止下颌问题发生的有效方法。这要求您注意自己的日常生活。您可以尝试以下技巧，以免下颌僵硬。
多吃柔软的食物，以免对下颌施加压力。 坚硬或易碎的食物（如饼干或坚硬的水果）需要您下颚进行大量工作，并使疼痛加剧。多吃些软性食物，例如酸奶，布丁，米饭，鸡蛋，鱼或土豆泥，以防止进一步发炎。
- 您也可以轻柔地蒸煮或烧烤水果和蔬菜，使它们更容易食用。
吃一小口，以免下巴伸展。 饭前很难控制，但大量食物可能导致下颌肌肉过度伸展。吃小块或切成小块的食物，以避免进一步的痛苦。
吃饭，说话或打哈欠时，不要太大声张开嘴。 有时我们会感到兴奋，但是当您的下巴僵硬时，下颌放松很重要。避免张大嘴巴以免感到不适，否则可能会加剧炎症。
除了进食时，不要让牙齿咬人。 除非您咀嚼，否则请避免咬牙。让牙齿稍微分开以减轻下颌肌肉的压力。
- 有时您不知不觉地将牙齿压在一起。如果发现自己这样做，请提醒自己分开牙齿。
- 尝试将舌头放在下牙上方，以迫使右牙分开。
不要嚼口香糖。 咀嚼动作会迫使您的下巴过度努力，并可能使疼痛加剧。最好不要嚼口香糖。
避免咬紧牙齿或挤压下巴。 您甚至可能没有意识到自己正在这样做，但这是下巴疼痛的主要原因。如果您经常握紧牙齿或敲牙，请尝试改掉这种习惯。
- 如果您无法停止磨牙，可以戴上护齿器以保持颌骨光滑。拜访您的牙医以保护牙齿槽。
减轻压力以缓解症状。 这似乎无关紧要，但是压力实际上会导致下巴疼痛。尝试在日常生活中采取减轻压力的措施来预防压力。
- 冥想或瑜伽等一些轻松的活动可以帮助减轻压力。尝试为每天的其中一项活动留出时间放松。
- 做自己喜欢的事情也是减轻压力的一种方法。
如果您在睡觉时磨牙，请在晚上佩戴磨牙器。 夜间打磨是许多人遇到的问题，尤其是在压力下。由于睡眠，这通常很难控制，因此您可以使用塑料易碎托盘，可以将其戴在牙齿上以保护下巴。
- 您的牙医可能会发现您通过磨牙来磨牙。他们会告知您是否有打磨牙齿的迹象，并建议您佩戴保护性牙托。
锻炼下颌，以帮助增强下颌肌肉。 几次伸展运动和力量运动可以帮助缓解下巴的疼痛和炎症。向您的牙医询问可能对您有帮助的锻炼，并按照说明进行锻炼。
- 您的牙医也可能建议物理疗法或按摩疗法以减轻疼痛。
方法3之3：缓解疼痛的替代方法
有几种替代疗法可以帮助缓解颞关节疼痛。尽管尚未通过科学研究证明，但许多人发现这些疗法有效，并且也不会造成伤害，因此您可以尝试一下它们是否有效。
针灸可缓解压力。 针灸师可通过作用于穴位以减轻压力来帮助缓解慢性疼痛，如颞关节僵硬。这种疗法不能保证有效，但您可以尝试一下。
- 请确保找到有执照且经验丰富的针灸师，以确保提供正确的治疗方法。
尝试添加葡萄糖胺。 葡萄糖胺是治疗关节炎的首选药物，因为它可以增强关节健康，包括颞关节。您可以尝试每天服用1粒药，看看是否有效。
- 用于关节炎的葡萄糖胺的常用剂量为每天1.5 g，但要遵循特定的产品标签说明。
- 葡萄糖胺可以与抗凝药和其他一些药物相互作用，因此在使用前请咨询医生。
服用钙和镁补充剂以加强关节。 尽管钙，镁和颞下颌关节之间没有明确的联系，但一些有颞关节问题的人缺乏这些矿物质。如果您的饮食中钙和镁摄入不足，请尝试服用补品以增强这两种矿物质。
补充维生素C。 维生素C实际上对体内软骨有益，因此也可能有效治疗颞下颌关节。目前尚无支持这种作用的研究，但服用维生素C补充剂可能会有所帮助。
- 维生素C的食物来源包括：柑橘类水果，甜椒，绿叶蔬菜，西红柿，浆果和西瓜。
重要医疗信息
颌骨的僵硬可能令人担忧，但大多数并不严重。这通常是由颞关节炎引起的，颞关节炎是下颌的关节发炎。听起来很吓人，但这是许多人面临的问题，您可以在家中治愈自己。请注意，虽然很少见，但下颌僵硬可能是破伤风的症状，因此，如果发烧，请立即就医。如果没有，针对疼痛和发炎的家庭疗法将大有帮助。如果您仍然感觉不舒服，请咨询您的牙医以了解其他治疗方案。
