内容

• 脚步
• 忠告
• 警告

尼尔·塞达卡（Neil Sedaka）曾经唱过“很难分手”的说法，这对大多数人来说是绝对正确的。与您重要的人分手的决定可能会给双方带来压力。但是，花点时间考虑一下这是否是正确的举动，然后决定适当，尊重和冷静地与伴侣说再见，就可以减轻痛苦。痛苦，您仍然可以与该人彻底分手。

脚步

第1部分，共2部分：做出决定

1. 

   避免仓促决策。 您需要考虑自己的决定，而不是在感到悲伤时，而是在可以清晰思考时考虑。
   • 当您情绪低落时，很难解决问题，这将导致决策不正确。

2. 

   
   
   明确定义为什么要分手。 清楚了解为什么要分手很重要。这可以帮助您区分“平整道路上的崎“不平”与您与另一方之间的严重和不可调和的问题。
   • 只有您会了解哪些问题是无法解决的，哪些可以克服。例如，如果您的伴侣不能很好地对待他人或不希望孩子，这些都是无法改变的因素。另一方面，不愿帮助家务的人是可以解决的问题。
   • 每对夫妻都有争执。但是，如果这些琐碎的争论频繁而繁琐，则可能表明两者之间存在着更深层次的问题和不和谐。
   • 如果您处于感情上或身体上的破坏关系，那将是结束该关系的明显标志。

3. 

   
   
   列出正面和负面。 考虑列出您想终止这种关系的原因。您可能还希望同时包含有关对方的正面和负面以及您共享的互动和关系。
   • 查看书面关系的积极方面将帮助您专注于这些问题，而不是伴随您所经历的情绪的消极情绪。
   • 列表可以帮助您避免仅仅基于“这可能是我需要做的”感觉而结束一段恋爱关系。
   • 请记住，任何形式的虐待都是终止恋爱关系的明显原因。
   • 查看清单并仔细思考，问自己这段恋情是否会破坏您的生活或帮助您改善生活。

4. 

   
   
   确定情况是否会发生变化。 如果您只是对伴侣感到难过，请考虑是否有办法改变关系的动态。在做出最终决定之前，您可能需要专注于解决问题，而不是简单地立即终止关系。如果可以选择更改，请考虑您或另一方是否愿意并且能够更改。
   • 如果对问题的讨论没有任何进展，而您仍然感到不满意，受到伤害或被出卖，那么分手也许是解决问题的唯一方法。

5. 

   请分享您的失望。 在做出分手的最终决定之前，请讨论您的失望并与您的伴侣权衡。给这个人改变的机会，使事情变得更好。如果您最终还是决定分手，那将是您的失望之声，因此不会那么突然，也不会那么轻松。
   • 压抑失望和情绪往往会导致爆发和表达不当。
   • 尝试保持尊重，并冷静地与其他人谈论影响您的事情。避免大喊大叫，虐待或指责。
   • 如果另一个人以某种方式欺骗或伤害了您，您可以考虑任何不可调和的差异，这些差异不值得您失望或有机会改变。 。

6. 

   设定合理的变更期限。 您不想对伴侣的改变陷入无尽的希望，然后感到失望。为您的伴侣设置更改时间的限制，从长远来看，这将使决定变得更容易。
   • 您可能想要也可能不想告诉其他人您的截止日期。说出“最后通“”，说“如果您下个月可以辞职，我们仍然可以在一起”，这可以使另一方在短时间内达成协议，然后恢复过去的习惯。未来。
   • 确保您的最后通is有效。在许多情况下，最后通are没有用。但是，仍然有必要保护您的关系。例如，您可能会说：“我需要看到您努力戒烟或戒烟习惯。”给出像“我必须要一个孩子”这样的最后通will永远是行不通的，只会伤及内。
   • 对于某些人来说，改变长期存在的行为需要很长时间。例如，吸烟者戒烟要花费数月甚至数年。给您的伴侣时间来改变他们的行为。

7. 

   相信一个可信赖的人。 如果您很难辨别，请与可信赖的人分享您的感受。它将帮助您表达自己的感受并了解您的处境。此人还可能指出您或您伴侣的行为的某些方面。
   • 该受信任的人可以是朋友，家庭成员，顾问或医学专家。
   • 确保此人不会背叛您的信心，并将问题告诉其他任何人。

8. 

   做出最终决定。 在权衡了关系的动态之后，请与另一个人进行讨论，并在可能的情况下给予第二次机会，并做出最终决定。在这里，您可以采取下一步措施，并计划与对方进行尊重和诚实的分手，或者着重于深化人际关系。
   • 请记住，您的决定基于对您最有利的决定-而不是其他人。
   广告

第2部分，共2部分：结束一段恋情

1. 

   安排时间讨论分手。 最好和最有礼貌的方式是面对面结束关系并讨论您的论点。一个安静的地方，让您和您的伴侣独处，将使过程变得更容易，并避免破坏性因素。
   • 考虑不要在工作或上学时间计划时间，这样一个人可以独自度过损失，而不必立即面对其他人。
   • 您可能想向您的伴侣或其他重要人物传达有关谈话内容的信息，这样他们就可以做好准备而不会感到惊讶。例如，您可以说“我想从容与和平地谈论我们的处境”。

2. 

   选择合适的地方分手。 您可能需要进行私人交谈，以免使自己和他人难堪。另外，选择一个可以轻松离开的地方，避免陷入漫长而轮番的谈话。
   • 如果您与伴侣不安全，请公开分手并与可以支持您而又不会产生对抗的人一起去。
   • 如果您和您的伴侣生活在一起，分手可能是一个真正的问题，并且可能会很痛苦。是否要立即搬出取决于您。
   • 如果您不喜欢与伴侣一起住在房子里，那么请确保您有可以居住的地方。您可以在没有伴侣在家的情况下将所有财物移走，并在他们回家或分手后告别，但仍然留下财物，以便一切都安定下来后再归还。 。

3. 

   计划您的告别演讲。 考虑一下您想对这个人说的话。制定对话计划可以帮助减少情绪失禁，并使您保持正轨。它还可以帮助您避免过多伤害他人。
   • 分手时进行现实的交谈可能会花费比必要时间更长的时间，尤其是如果对方崩溃并且对您的决定完全感到惊讶时。许多谈话可能永远持续下去，因此请考虑设置时间限制。
   • 对您的伴侣诚实，但不要自私或残忍。您可能要考虑告诉对方是什么首先吸引了您，从而吸引了对方，或者展示了他或她的某些优良品质，同时分享了您不想再留下的原因。保持这种关系。
   • 例如，您可能会说：“当我们第一次在一起时，我就被您的外向和善良的性格所吸引，但恐怕我们的人生目标不同，很难继续前进。一起”。

4. 

   直接分手。 虽然不用眼神交流就能说再见要容易得多，但是通过电话，短信或电子邮件结束一段关系是一种不尊重的行为。重要。除非您相距遥远并且不想等到与另一个人见面再见，或者您害怕其他人，否则请与您的伴侣以及您过去的关系一起度过他们应得到的尊重。
   • 亲自分手还可以帮助对方意识到您对分手很认真。

5. 

   和您的伴侣坐下，让他们知道您决定分手。 以冷静和尊重的态度说再见，努力寻求有助于减少负面影响和伤害的解决方案。
   • 不要毁对方或说出您可能会后悔的事情。请记住，这可能会发生在您身上，从长远来看会伤害您。例如，您不应该说：“我认为您的个人卫生状况如此糟糕，以至于我不能再和您在一起了。”相反，您可以说：“我认为我们的生活方式如此不同，以至于很难调和。”
   • 避免过度情绪化。这可以帮助您减少内感并确保您的决定。
   • 你可能会说：“我认为你是一个很好的人，拥有许多令人愉悦的优质品质，但我们却无法满足我在一段恋情中的期望。”

6. 

   关注关系的问题，而不是对方。 谈论让您失望的事情，不要告诉对方他们的问题。与您的伴侣谈论私人事务可能会使情况变得更糟。
   • 例如，与其说“我过于控制和不安全”，不如说“我在人际关系中需要独立和自由”。
   • 不要把与对方分手的理由。例如，说“您应得到更多”可以使您的伴侣有机会说自己对他而言是完美的，没有理由分手。相反，您可以说“我觉得我们走的是不同的道路。我想在学术界发展自己的职业，因此要花很多时间旅行和独自一人”。

7. 

   尽量避免产生错误的期望。 某些开放式短语和单词可能会给你们两个可能返回的另一个人带来不切实际的期望。为伴侣创造期望只会伤害他们和自己。
   • 诸如说“我们稍后再说”或“我希望我们成为朋友/我希望你仍然生活在我的生活中”之类的话，会使对方希望一切都会好起来，即使即使它们已不在您的脑海中。
   • 您需要告诉对方您无法进行交流。您可能还需要明确指出，这对于你们两个人来说都是最好的选择。
   • 如果您仍然想与其他人成为朋友，请在谈话中为该决定设置标准。你们俩可能都发现分手对您的人际关系是最好的。但是，请清楚了解您对友谊的期望和需求。

8. 

   考虑对手的反应。 为对方的论点，反应和爆炸做好准备。这将帮助您记住自己的决定，并减少另一方流连的机会。
   • 问题。您的伴侣将想知道，无论他为防止分手所做的一切，为什么您不能与他在一起。
   • 哭了另一个人可能会很伤心，并且会表现出来。您可能想得到安慰，但不要让另一个人抱着您，改变主意。
   • 议论。对方可以就您分手时所说的话争论不休，包括您提出分手原因的例子。不要陷入大局中无关紧要的小细节的争论。让其他人了解争论不会改变您的想法。如果对方试图与您争论，只需说：“我不会和您一起争论，如果您继续，我会马上去。”
   • 讨价还价。另一个人可以承诺改变或做不同的事情来保护关系。如果您的伴侣自从您之前讨论过您的问题以来一直没有改变，那么现在希望他能真正改变已经为时已晚。
   • 繁荣。对方可能会说些有害的话，“打败你的弱点”，使自己感觉好些。例如，如果您的伴侣称呼您为丑陋的名字，则只需承认并忽略它即可。你可以说：“我可以理解你对我很生气，但我不会原谅那样的名声，所以也许我们应该在这里停止讲话。”人身伤害或暴力的风险非常严重。如果发生这种情况，请立即离开。

9. 

   保持距离。 这是分手过程中最困难但非常重要的部分之一。尽量减少与前任及其朋友互动的机会，以减少内感或对对方产生虚假的期望。
   • 如果您已经与该人有孩子，则您可能无法与自己保持距离。保持关系尽可能民主，并把孩子们的幸福放在首位。
   • 您可以从手机中删除该人的号码，然后通过计算机通过电子邮件发送该人的号码。
   • 如果您一起生活，请尽快行动。如果您无法永久移动，请找个地方存放您的物品并留下。延长混乱甚至使分离过程更加复杂。
   • 一段时间后，您会发现您仍然可以与伴侣成为朋友。在这种情况下，请确保对这种友谊和未来的关系设定限制。
   广告

忠告

• 如果您确定要与某人分手，最好尽早进行。但是，如果您的伴侣过得很糟糕，那么您可能要考虑等待更合适的时间。在他们情绪低落时与他们分手会使你们俩的分手更加困难。
• 永远不要在炎热的时刻说再见。如果破裂的关系不再能够治愈，一旦争论结束并且愤怒结束，一切都不会改变。当你既冷静又可以和平说话时分手。那是您表达机会最大的时候。

警告

• 始终认真对待人际关系的身体威胁和暴力。尽可能避免这种情况，或在必要时与当局联系。