内容

• 脚步

始终保持漂亮的压力很大，即使是幼儿也要感到压力。您可能会不时觉得自己不漂亮，或者经常会觉得自己不漂亮。无论哪种方式，不感到美丽就没有理由拒绝幸福。学会承认自己缺乏信心，培养自己的吸引力并爱自己。

脚步

第1部分（共3部分）：检查自己

1. 

   面对美丽的标准。 您看到自己受压力影响的方式与现实无关。美容标准非常矛盾，并且不断变化。它们往往反映出权力不平衡-种族主义，年龄歧视和性别歧视。当您对自己的外表有负面想法时，问自己：是什么让您有这种感觉？我是否要强迫自己遵守不健康的标准？
   • 看太多电视也使人们希望改变自己的外表。
   • 请理解，广告中使用的某些功能与使现实生活更具吸引力的功能几乎没有关系。
   • 已对照片进行了调整，以使摄影师看起来更平滑，更平衡。如果某人在现实生活中没有皱纹，多余的脂肪或不对称现象，那么他们看起来会很恐怖。
   • 您应该知道，不同的美女被不同的标准所重视。例如，时装模特通常很瘦，不会分散衣服的注意力。

2. 

   
   
   搜索典型人物。 每个人的外表都不一样。您应该寻找一个看起来像您的漂亮人。当您被不喜欢您的人包围时，很难看到自己。记住丑陋的鸭子的寓言：不是他长大后变得漂亮了-而是他小时候被低估了。如果需要，可以找到与您相似的模型，因此您无需更改任何内容！
   • 收集具有与您相似特征的美丽人物的照片。查找与您一样的头发，身体形状，皮肤，眼睛，鼻子和嘴巴的人的照片。
   • 在杂志，博物馆目录和互联网上查看图片。
   • 查找祖先所在国家/地区的人的照片。
   • 搜索来自不同时代的美丽人物的照片。您会发现，即使在一个国家或一年之内，美丽的标准也在不断变化，而且从未改变过。
   • 在房间里挂一张照片。
   • 打扮成化妆派对上最美丽的著名偶像之一。

3. 

   
   
   接受称赞。 当某人称赞您的美丽时，您应该相信他们对自己的观点完全诚实。您不必认为自己必须漂亮才能让其他人看到它。说“谢谢”，并称赞对方。
   • 当有人喜欢你时，你应该相信这一点。
   • 自尊心低下的人经常拒绝要求约会，因为他们难以接受要约。请同意！
   • 询问约会中您最喜欢的部分是关于您的。了解到是什么使他们吸引了他们，您会感到惊讶。
   • 请务必让他们知道是什么让您爱他们！真诚的赞美也很迷人。
   广告

第3部分的第2部分：消除否定性

1. 

   
   
   表达您的感受。 当负面想法和感觉传到你身上时，给他们起名字。当您感到痛苦时，问自己“为什么我突然感到难受？”，然后寻找触发因素，例如被广告轰炸，与朋友生气，饥饿或疲倦。最后，陈述你的感受。识别诸如“我很丑！”，“我必须减肥”或“只有美丽的人快乐”之类的想法。
   • 您不必对抗它们。只是要弄清楚它们，而忽略它们。
   • 如果它们没有消失，请他们离开。 “嘿，人们，只是美丽而又新的幸福，走开。我累了，只有在我累了的时候，你才会出现。但是，我要休息了，我是。不想让您的废话困扰我。
   • 您需要先爱自己，然后再尝试更改任何内容。接受您的外表以及感觉。如果您在没有先考虑自己的人文价值的情况下尝试更改或“修复”自己，那么您将无法改善。
   • 问问自己：“我应该得到快乐吗？我的人性重要吗？”
   • 如果您对每个问题的回答都是“是”，那么您就走对了。

2. 

   忽略嫉妒的人。 当其他人侮辱您或试图改变您时，请停止与他们联系或忽略他们。没有一个快乐，健康或稳定的人会想侮辱别人。不要侮辱他们或让他们烦恼，只需短暂地结束互动即可。您可以说“孩子”或“看看自己”。
   • 不要因为认真对待侮辱而责备自己，但是如果您愿意的话，请让自己感到悲伤。只要提醒自己，您为某人对您不友善地对待您而感到难过，并且想让自己变得不安全。请说明您的感受。
   • 摆脱那些只会让您对自己感到难过的所谓“朋友”。您应该与支持和友善的人保持友谊。
   • 当有人提供有关美容治疗的建议时，不要生气。相反，可以考虑与似乎对发型，化妆和其他美容主题有深入了解的人交朋友。也许您会喜欢学习它们，并且随着对美容领域的新知识的学习，您会变得更加自信。

3. 

   用爱的语言来形容自己。 当您开始批评自己时，请停止。您应该像对待最好的朋友一样对待自己。您会称这个人为“丑陋”还是批评他们？您是否经常考虑这个人的容貌？
   • 给自己写一封信，并用好朋友的方式描述自己。当您写一些看起来不真诚或强迫的事情时，请停下来。试着准确写下您所爱的人对您的看法。
   • 请记住，“丑陋”一词很少使用，除了不快乐的青少年或异常不适的成年人。如果您觉得自己丑陋，就会使周围的人感到惊讶并感到沮丧。
   • 问问自己，我是否认为我的任何朋友都很丑？
   • 除非您对自己感到难过，否则您不太可能认为别人很丑。

4. 

   向他人寻求帮助。 如果您真的对自己感到沮丧，或者无法接受自己的感受，则应该寻求专业帮助。如果您有伤害自己的想法，可以去看医生或心理健康专家。如果您感到灰心，请避免进行自己喜欢的活动，对社交或工作过于紧张，请寻求帮助。
   • 如果您的身体形象与别人所说的不符，或者您每天花费超过几分钟的时间来思考自己的外表，请去看医生。
   广告

第3部分（共3部分）：感觉更好

1. 

   确定自己的热情。 如果您可以做自己真正喜欢的事情，也许会让您对生活和对自己的感觉更好。花一点时间考虑一下您的激情。写下您的想法，以便您可以再次阅读它们并利用它们发展才能。一些好的写作活动可以帮助您定义自己的激情，包括：
   • 想想小时候想做什么。你小时候喜欢做什么？你喜欢打垒球吗？画一张图？舞蹈？或参加其他活动？写一些你记得小时候爱过的东西。
   • 列出您尊敬的人。尝试列出所有您最崇拜的人。写出您欣赏它们的方面，以及如何将它们转化为激情。
   • 想像一下，如果您知道自己会成功，该怎么办。花点时间想象一下，您一定会在选择做的每一项工作中都取得成功。如果您知道自己不会失败，该怎么办？请写下答案。

2. 

   培养人才。 一旦知道让自己感到快乐的因素，就应该找到一种更经常做得到的方法。它既可以简单地将激情变成兴趣，也可以复杂地改​​变职业。
   • 如果您很难像表演那样做事，可以加入当地的俱乐部或参加课程，为自己的愿望铺路。
   • 使用人才时要注意自己的感受。您必须意识到轻松愉快的感觉。这将帮助您确认自己对这项活动充满热情。如果感觉沉重或不舒服，请重新评估。

3. 

   欣赏您的魅力。 美丽和吸引力是不一样的。吸引力是吸引他人的力量。普通的美丽可以促进一个有吸引力的人。但是，吸引人的因素还有许多其他特征。
   • 智力，善良，自信，健康和幽默感都是具有超凡魅力的因素。
   • 具有逼真的自我形象的人，专注于情感的人以及善于照顾自己的人都具有超凡魅力。

4. 

   利用外表吸引人。 除了个人力量以外，您还可以使用其他许多魅力。您走路，保持镇静，微笑和大笑的方式都是强大的魅力。您应该优雅地走路，并保持姿势舒适。尽可能站直。
   • 微笑是您可以做的最引人入胜的手势之一。进入房间时，对房间中的每个人微笑。微笑时进行眼神交流。
   • 红色很吸引人。出于某种原因，在您的服装中添加一点红色可以吸引积极的注意。甚至红色的手提包或运动鞋也会有所作为。
   • 淡妆。温柔的妆容将帮助您变得更美丽，过多的妆容会降低您的魅力。人类通常会对自然外观做出反应，因此请确保您化妆时要修饰一下，而不要掩盖。

5. 

   看起来尽可能美丽。 当您始终精打细算时，您将处于最佳状态。定期洗个澡，选择高贵的衣服。请咨询经销商，并记住要进行测量以确保您选择的衣服不太紧或太松。穿上适合您颜色的干净衣服。选择一种与您的身份相符的风格：例如，如果您喜欢某种音乐，则可以穿着与此风格有关的服装。
   • 即使您醒来后感到绝望，也要穿上衣服，感觉就像很棒。这对您有帮助。
   • 您不必花很多钱在衣服上。
   • 穿着服装强调您感觉身体上漂亮的部分，但不应隐藏其他任何部分。你的身体有它的位置。
   • 查找您喜欢的护发常规，护肤常规和样式。每一天都应该是快乐，而不是任务。

6. 

   卫生保健。 按照常规进行睡眠，饮食和运动。成年人每晚需要7-8个小时的睡眠，而青少年则需要9-11个小时。疲劳会导致您体重增加并出现健康问题。
   • 定期饮食，但您应该吃各种食物。他们将提供您需要的营养。每天都要吃水果和蔬菜，以及瘦肉蛋白质，例如鸡蛋，去皮的鸡肉，豆类以及诸如面食和全麦面包以及糙米之类的复杂碳水化合物。
   • 经常锻炼。成人应该每周进行150分钟的有氧运动或75分钟的有氧运动。

7. 

   注意饮食失调的迹象。 饮食失调是非常危险的医学状况。如果有迹象表明存在此问题，则应立即寻求医疗帮助。
   • 厌食是一种常见的饮食失调。这些迹象包括限制摄入量，不断思考自己吃什么，对进食感到内,、甚至在其他人没有摄入脂肪时也会发胖。过度运动也是一种可能的症状。
   • 厌食症是一种饮食失调症，会导致您暴饮暴食，然后呕吐，运动或使用泻药迫使自己摆脱这些卡路里。如果您沉迷于体重，对进食感到内cannot，感到无法控制饮食或暴饮暴食，请去看医生以确定厌食症。
   • 暴饮暴食与饮食失调有关。如果您吃得过多但不致呕吐，应就医。
   • 在您身上寻求真正的美丽！从内到外寻找最好的东西有很大帮助！眼神交流。您的眼睛不止一种颜色吗？考虑一下您的三大性格特质。写下您所爱的关于自己的所有内容（至少具有一项功能），然后将其粘贴到您每天都会看到的地方，以提醒自己您的确很棒！
   广告