作者:
John Stephens
创建日期:
24 一月 2021
更新日期:
2 七月 2024
内容
温暖的天气非常适合户外活动，但对于许多人来说，这也是过敏症状发作的迹象。为了为过敏季节做准备，您应该去看医生讨论行动计划。您的医生可能会进行皮肤测试以识别过敏原，并根据结果提出建议。您还可以打扫家里，清除过敏原，采取措施减少室外过敏原暴露，并调整饮食和生活方式。通过提前做好准备，在过敏季节来临时，您会减轻压力。
脚步
方法1之4：获得帮助
与您的医生谈论过敏药物。 如果担心身体对过敏原的反应或过敏症状使您感到不适，请尽快就医。您的医生可以开一些药，以帮助您应对即将到来的过敏季节。
- 有许多可用于治疗过敏的非处方（OTC）药物，但是最好与您的医生谈谈您首先遇到的症状。如果需要，您的医生可能会建议非处方药或处方药。
- 您的医生可能会转介您去看过敏药以进行抗过敏注射，这使您多年来不易患过敏原。这是一项长期治疗。
需要皮肤测试。 有许多可能导致过敏症状的过敏原。如果不确定自己对什么过敏，最好进行皮肤测试。您应该请您的医生进行皮肤测试以识别过敏原。
向您的医生询问皮质类固醇鼻喷雾剂。 如果OTC鼻喷雾剂无法缓解过敏季节的充血，请与您的医生谈谈皮质类固醇鼻喷雾剂的处方。如果其他喷鼻剂工作不充分，它们会更强壮并有助于缓解充血。
考虑针灸治疗过敏。 如果您不想要药物或药物无效，请考虑针灸。许多研究表明，针灸是治疗过敏的有效方法。广告
方法2之4：家庭准备
清洁时戴上口罩。 如果您对灰尘过敏，则应戴上医用口罩，以免在打扫房屋时吸入灰尘和其他细小颗粒。大多数主要的药房和百货公司都提供医用口罩。
经常更换枕头套和床单。 为了减少床单中的尘螨数量，请每周更换并清洗一次床单。在54°C或更高的温度下用热水清洗床上用品和枕头套。使用合成的床上用品代替羊毛，以减少过敏原的数量。
每周抽真空一次。 使用带有HEPA过滤器的吸尘器吸尘地板和地毯上的灰尘。带有HEPA过滤器的真空吸尘器有助于去除各种过敏原，进而可以改善过敏症状。对于地毯，请使用蒸汽浴，尤其是如果您在家养宠物时。
- 不要忘记在这些位置将房屋内部移至真空。
清洁窗户和屏幕。 屏蔽门会积聚很多污垢和其他颗粒，包括过敏原。您还应该擦去窗台上堆积的任何霉菌或污垢。
- 在过敏季节，保持门窗关闭以减少过敏原进入您的家。您可以打开空调来冷却房间中的空气。
使用使用离子发生系统的空气净化器。 臭氧（O3）会破坏高浓度的多种真菌，霉菌和有毒细菌。由于无法完全过滤掉空气，因此最好使用吸收带负电离子（大多数过敏原）的过滤器，而不是吸收O3气体。
- 有许多带有紫外线系统的空气净化器可有效消除霉菌。
清洁有霉菌生长理想条件的潮湿区域。 清洁浴室和厨房，因为这些区域容易发霉。有几种清洁这些区域的方法，例如，通过使用：
- 纯白醋。将醋倒入喷雾瓶中，然后在可能会发霉的潮湿，温暖和黑暗的地方喷雾。放置约15-30分钟，然后擦拭干净。
- 漂白剂和水的1：9溶液。将溶液喷洒在容易发霉的地方，静置15-30分钟后擦去。
- 茶树油和水的混合物。将30毫升茶树油与2杯温水混合并充分摇匀。将混合物喷在可能发霉的区域，静置15-30分钟后擦去。您可以将茶树油和地毯清洁剂按30 ml茶树油和3800 ml化学品的比例混合。
清洁橱柜和衣柜。 杯柜和衣柜是模具的理想场所。您应该检查水槽下方是否有泄漏和下方的霉菌。清洁并过滤这些区域中的空气。
- 洗完壁橱里的所有衣服。建议风干衣物而不是绳索。用湿纸巾擦拭所有鞋子。
方法3之4：限制户外过敏原暴露
注册以获取过敏警报电子邮件，或确定您所在地区的花粉量。 您可以注册电子邮件警报，也可以使用当地的花粉计数器来查找何时不外出。这将帮助您确定最适合户外活动的日子。
保持在早上5点至10点之间的室内 这是花粉计数达到最高水平的时间。由于花粉会引起多种不同类型的过敏，因此避免在凌晨5点到10点之间出现花粉会缓解症状。
- 在温暖，干燥的早晨和大风天，呆在室内。这些天的花粉数量也很高。
- 下雨后去外面。出门的最佳时间是下雨后。雨水有助于“洗掉”花粉，因此发生过敏反应的风险也较低。
当需要在户外时，请小心以限制接触过敏原。 在某些情况下，在过敏季节不可避免地会在户外。有多种方法可以限制户外过敏原的暴露。
- 如果过敏严重，应戴医用口罩，避免吸入过敏原。
- 戴太阳镜以保护您的眼睛免受过敏原的侵害。
- 戴上帽子以避免过敏原进入头发。
进入屋子之前先换衣服。 在户外度过一段时间后，请立即更换衣服并洗衣服，以减少带入家里的过敏原数量。之后，彻底淋浴并穿上新的干净衣服。广告
方法4之4：调整饮食和生活方式
增加摄入类黄酮含量高的食物。 富含类黄酮的食物具有抗炎作用，因此在过敏情况下非常有用。此外，它们富含槲皮素和芦丁-天然抗组胺药。富含类黄酮的食物包括：
- 浆果
- 红灯笼椒
- 橙子家族的果实
- 香蕉
- 梨
- 苹果
- 洋葱
- 杏仁
- 绿色蔬菜
- 橄榄油
- 杏仁
- 绿茶
- 凉茶，如欧芹，鼠尾草和荨麻茶
服用增强免疫力的补品。 一些自然疗法医生认为，免疫系统减弱会使人体对过敏原更敏感。因此，您应该在饮食中加入每日补充剂以增强免疫系统。
- 使用多种维生素。寻找并购买多种维生素，每天随餐服用。
- 在饮食中添加益生菌。您可以每天吃一罐酸奶（含生酵母）或服用益生菌补充剂。
- 补充维生素C。维生素C是另一种抗氧化剂，有助于减少对过敏原的过敏反应。
- 补充omega-3脂肪酸。 Omega-3脂肪酸具有抗炎作用，可帮助减轻过敏症状。
考虑使用凉茶或补品。 有不同的草药可以帮助您做好过敏季节的准备并减轻过敏症状。首先，您需要与专门研究草药的医疗保健专业人员进行交谈，尤其是如果您服用的药物包括抗组胺药。草药会增加或减少某些药物的功效，因此最好先咨询医生。
- 同归（当归）
- b粉（虱草或欧风草）-特别是对于影响眼睛的过敏反应
- 荨麻（Urtica dioica）
- 槲皮素和芦丁可以作为补充剂，通常在过敏季节发生前6-8周服用。如果您患有肝病，请勿使用槲皮素或芦丁。
适度运动。 每周锻炼3-4次，每次30分钟，可有效减少过敏。在花粉丰富的日子在室内锻炼，在户外运动的日子要注意限制过敏原的暴露。
- 在氯化游泳池水中游泳会使过敏恶化。
- “听”身体并警惕过敏症状。在某些情况下，运动会引起过敏和哮喘发作。
忠告
- 使用洗鼻瓶清洁鼻子。洗鼻瓶中含有盐水溶液，有助于减少过敏引起的粘液堆积。
- 季节性过敏症在幼儿中很常见，并在2岁以后发展。
