改善气味 - 提示

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有许多原因可能导致您想改善嗅觉。首先，它与您的味蕾密切相关。试一试鼻子上的食物！这也是描述和识别葡萄酒，咖啡，啤酒或茶的香气的技能。随着年龄的增长，我们的嗅觉会减弱，并且存在严重的异味症，需要治疗。您可以按照以下步骤改善和保持嗅觉。

脚步

方法1之3：执行气味改善

注意一次闻到的气味。 人们在提到肌肉时经常说“使用或失去它”，同样适用于感官。您使用感官的次数越多，它们就会变得越快！学习描述气味。也许您想写旅行日记。为了进行额外的锻炼，您可以在遮住眼睛之前先将各种物品放在鼻子前面，以检查是否识别出气味。
- 下次喝咖啡时，请花些时间闻一下咖啡的味道，然后再喝咖啡。当您要咬奶酪时，还应该闻一闻。
- 如果您在吃东西之前先闻一下气味，那么随着时间的流逝，您可以改善嗅觉。
训练你的鼻子。 当您更加关注每天遇到的气味时，可以练习增强嗅觉。首先选择4种您喜欢的气味，例如咖啡，香蕉，肥皂或洗发水，蓝纹奶酪。每天花几分钟的时间闻这些气味，以刺激内部受体，每天重复此过程4至6次。
- 可视化气味可以帮助改善您的嗅觉。花几分钟想象一下您最喜欢的气味。
- 当您尝试识别特定的气味时，请屏住呼吸而不是深呼吸。
做运动。 研究表明，运动后气味的感觉会更加明显。尽管联系不确定，但报告表明，运动后嗅觉效果更好。每周至少进行一次足以使您出汗的运动，以减少嗅觉衰老的风险。
- 因为运动可以改善大脑功能并有益于整体健康。
与您的医生谈论喷鼻剂。 如果由于发烧，过敏，鼻窦感染或鼻息肉等阻塞性疾病而使嗅觉受损，那么您需要治疗这些问题以改善嗅觉。与您的医生谈谈使用鼻喷雾剂清除鼻孔，使您呼吸和闻起来更容易。
膳食中包括锌和维生素B12。 血虚症（指味觉受损的医学术语）有时是由于素食者缺乏锌和维生素B12引起的。为了改善嗅觉，请吃富含锌的食物：牡蛎，扁豆，向日葵种子和桃子，并考虑每天摄入7mg锌。
注意您的气味。 嗅觉神经直接连接到大脑的情感部分，使您失去判断力。研究表明，快餐包装纸，面包或糕点的气味会增加感知力。用肉桂制作薄荷奶油，以提高浓度并减少驾驶员的混乱；柠檬和咖啡有助于提高思维和注意力水平。广告

方法2之3：知道要避免什么

避免让您受苦的食物 流鼻涕. 您有没有注意到感冒时嗅觉减弱，甚至完全消失？鼻子中含有敏感嗅觉神经的阻塞会削弱您的嗅觉能力，因此请不要吃会导致鼻塞的食物（乳制品，奶酪，酸奶和奶油）。逐渐重用它们，以发现影响最大的食物。
- 有一条通道将喉咙连接到鼻子中的嗅觉细胞。如果此通道被阻塞，将影响您品尝食物的能力。
远离会影响嗅觉的物质。 诸如化学气体之类的污染物会影响气味。吸烟是嗅觉障碍的主要例子。戒烟可以帮助您更快地恢复嗅觉。吸烟后30分钟内，您的嗅觉会降至最低。
- 许多药物会干扰气味，包括兴奋剂，抗抑郁药，抗生素等。如果您认为所服用的药物可能会影响您的嗅觉，请与您的医生联系。
- 一些感冒药可能会导致嗅觉丧失。
- 如果您想停止服药，请咨询您的医生。
远离气味。 许多人认为，长时间暴露于难闻的气味会使您的嗅觉麻痹。例如，每天接触堆肥的人对气味的敏感性降低。避免长时间暴露在强烈的气味下，如果不能避免，请戴上口罩以限制气味。广告

方法3之3：分析您的气味

了解气味减少的原因。 产生嗅觉的原因有很多：损坏鼻子的粘膜和鼻子上的异物。感冒，流感，发烧或鼻窦感染更容易引起粘膜损伤。这是暂时失去嗅觉的最常见原因。
- 鼻息肉等异物很难闻到，在许多情况下，需要进行手术。
- 脑部和神经受损会影响您的嗅觉。头部受伤可能会导致您失去嗅觉。
评估气味。 在去看医生之前，您可能需要先问自己几件事，然后再开始嗅觉障碍评估。答案将有助于诊断您是否应该去看医生。首先确定您第一次失去嗅觉以及这段时间的状况。
- 它发生过一次还是一次？如果重复出现，那么这两次之间的共同特征是什么？那你发烧了吗？
- 您当时是否感冒或流感？
- 你头部受伤了吗
- 您是否接触过引起过敏的灰尘等污染物？
知道什么时候去看医生。 感冒时通常会出现短期的嗅觉变化，但是如果您在康复后没有恢复嗅觉，则应该去看医生。如有必要，您的医生将把您转介给专家进行诊断。可能会要求您闻一闻垫子的味道，专家可以做结肠镜检查。
- 这不是一个严重的健康问题，但气味是重要的组成部分，如果有任何问题，应去看医生。
- 如果您闻不到气味，则应特别小心气体，并确保不要吃过时的食物。
- 感官问题可能是阿尔茨海默氏症，帕金森氏症和多发性硬化症的早期征兆，
- 嗅觉障碍还会导致血压升高，肥胖，营养不良和糖尿病。
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