内容

• 脚步
• 忠告

婚姻是两个人之间的最高纽带。不管后果如何，两人都誓言要彼此相爱，但是有时候事情会变得很紧张。也许是因为您刚刚经历了一个糟糕的争论，您感到自己正在与别人分离，或者您刚刚达到需要改善人际关系的地步。一段关系需要付出努力和承诺才能保持强烈的爱情，婚姻也不例外。稍加努力，一点理解和一点耐心，您和您的配偶就能改善婚姻，并且不要忘记您一直发誓要彼此相爱的原因。生活。

脚步

第3部分（共1部分）：改善沟通

1. 

   
   
   听你的配偶。 通常，在一起已经很长时间的夫妻不会认真考虑对方在说什么。例如，您的配偶可能会说您正在做的事情使他/她感到不舒服，但您可能会认为这没什么大不了的，因为你们俩在一起。在一起生活了很长时间。但是，这些小事情融合在一起，当您的伴侣觉得他们一文不值或没有被别人听到时，您在信任和信任方面将面临更大的问题。将来关闭。
   • 如果您的伴侣说他或她有些不高兴，请认真对待此声明。寻找解决问题的方法，无论是单独解决还是一起解决，但都要确保认真对待配偶的问题。
   • 解决对方的需求。如果您的配偶告诉您他或她在恋爱中想要什么，您可能需要努力工作或一起寻找折衷的方法。

2. 

   
   
   与配偶共度美好时光。 优质的时间是您绝对无条件地专注于伴侣的时候。无论发生什么事，这次都为您的前任留点时间。电话响了？切断电话或关闭配偶面前的电话。这样做就好像您真的是真的。然后...听。一起坐着，看着对方，享受彼此的存在，享受在一起的时刻。每周至少这样做一次，持续30-60分钟。

3. 

   
   
   彼此坦诚相待。 诚实是一段关系中非常重要的因素，尤其是如果您已婚。您将希望感觉自己可以信任您的配偶，并且您希望他也有同样的感觉。但是，诚实和开放不仅限于说实话。这也意味着不要隐藏信息，也不要在每次要解决问题时都隐藏信息。
   • 永远不要骗你的配偶。即使只是微不足道的谎言，例如说某事不会打扰您而事实并非如此，但随着时间的流逝，此举可能会导致怨恨或争议。争论。
   • 开放，让自己在别人面前保持柔和。与您的配偶谈谈您的秘密希望和梦想，内心深处的恐惧以及其他隐藏的东西。
   • 让对方开放并变得容易受到您的伤害。这可以帮助建立信任并培养亲密感和亲密感。

4. 

   
   
   找到一种妥协的方法。 妥协可能很困难，特别是当吵架后情绪高涨时。但是，当此动作引起的紧张情绪会使您的人际关系滑落时，尝试在30秒内让自己的正确部位变得不值得。可以不同意甚至打架，但您需要保持开放和谦虚，以便妥协和合作。
   • 不要认为该论点是您应该“争取”的东西。这是一个危险的想法，因为它可能会使您和您的伴侣相互对抗。
   • 摆脱不值得解决的问题。即使您不是一个错误的人，也不应引起激烈和令人不快的争论。
   • 愿意让步。仅仅因为您认为自己是对的，并不意味着进一步争论您的观点将对您有所帮助，因此请在事情“升级”之前停下来。
   • 妥协使您的关系更牢固。当你们俩都忽略了自己的需求（包括需要成为合适的人）时，您可以共同努力，使你们两个变得更好。

5. 

   
   
   使用“ I”语句。 当您和您的配偶有分歧时，避免互相指责或侮辱是很重要的。许多夫妻经常无意间互相伤害的一种方式是使用以“他/她”开头而不是“我”开头的陈述。说“我”可以帮助您传达自己的感受，并使对话更加富有成效和积极，而不是伤害对方的感受。
   • 对“他/她”主题的声明将责任归咎于另一方。例如“您总是迟到，让我看起来像个白痴！”。
   • 对主题“ I”的陈述以关注对方的情绪而非对方的责备或罪恶感的方式重构了对话。例如，“当他/她没有准时到达而我们需要去某个地方时，我觉得他/她没有在考虑我的感受”。
   • “ I”一词包含三个部分：对您造成困扰的行为的简要且非蓄意的描述，对行为的感觉以及特定行为的切实影响。你配偶的身体。
   • 行为成分需要与实际情况相关，您的感觉需要与行为直接相关，其影响可以帮助您确定后果或支持感觉。联系有关问题。
   • 这里的目标是尽可能具体，并随时跟踪问题。不要谈论无关紧要的问题或情绪，而要关注其在当前情况下的明显影响。

6. 

   
   
   永远不要对那个人大喊大叫。 许多人甚至没有意识到自己的行动就开始尖叫。吵架时，您的情绪可能会增强，并且您将希望更积极地进行交谈。但是，对您的配偶大喊只会带来两件事之一：前任会再次向您大喊大叫，或者前者会互相大喊大叫。无论哪种方式，它都使情况更可能伤害你们俩，并使您的关系更加紧张。
   • 尖叫并释放出任何挫败感可以使您在当下感到轻松，但您的情绪只会加剧。
   • 当您责骂他人时，您会经常说出您不应该说的话，而当您冷静下来时，您将永远无法把这个痛苦的话带回来。
   • 当您（和/或您的伴侣）感到不开心时，避免谈论重要的事情。散散步，或者简单地离开5或10分钟，然后在两个人都比较平静的时候重新开始对话。
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第3部分的第2部分：“热身”浪漫

1. 

   改变习惯。 无论您已经结婚2年或20年，您和您的伴侣都容易陷入无聊的生活中。习惯的形成是因为它们很方便，使您更容易控制日常生活，但无聊和人际关系的习惯会逐渐破坏您的感觉，甚至虱子从未意识到。
   • 如果您经常每天晚上在家吃饭，请和您的恋人约会。如果您通常单独吃饭，则可以为自己的另一半做饭，然后一起吃饭。
   • 做一些您和您的配偶通常不会做的有趣的事情。它不一定要疯狂，但确实需要激发您享受美好时光并变得兴奋。
   • 一起去浪漫的假期，或者只是计划一个有趣而愉快的一天-即使这仅意味着一起去博览会或游乐园。

2. 

   互相调情。 当您和您的配偶约会时，请确保您经常调情。那你为什么停下来几乎每对夫妻都感觉很自在，这是一件好事。但缺点是您忘记了如何展现自己的魅力，通常是因为您已经几个月（甚至几年）没有那样做过。
   • 眼神交流。
   • 对那个人微笑并轻笑。
   • 使用浪漫的肢体语言，并模仿伴侣的肢体语言。
   • 站立时彼此面对，避免双臂交叉，并在聊天时向对方倾斜。

3. 

   增加身体接触。 身体接触是亲密过程中非常重要的元素。身体上的接触使您感到满足，并使您感觉更舒适，更贴近伴侣。如果你们两个都太亲密并且身体接触过多，那就继续吧。如果您失去了恋爱的这一部分，则应尽力使其恢复生活。
   • 身体接触不仅意味着性行为（尽管许多人认为性是婚姻的健康组成部分）。这可能意味着手牵着手，依sn在一起，感到虚弱，接吻或任何其他情感行为。
   • 您的配偶可能会想要与您进行许多相同的身体互动，但是他可能太害羞或担心您不想这样做。
   • 不要对此太过压力，只需激起它即可。您的配偶会很感激，这将帮助你们俩更加亲密。
   • 请记住，情绪往往伴随着行动。如果您尽力为您的伴侣创造一个浪漫的夜晚，就会有浪漫的感觉。

4. 

   抽出时间进行亲密接触。 如果您结婚已有几年，那么您俩都会经常发现自己在平衡工作和家庭方面感到困惑。如果您有孩子，这个问题将更加困难。但是，花时间在亲密关系上而不会分心（孩子，工作电话/电子邮件等），可能会助长您的人际关系。 ，尤其是如果您一周又一周地这样做。
   • 花时间在一起，尤其是身体接触，通常会助长性行为，并使你们俩更加亲密。
   • 如有必要，您可以安排亲密关系和/或性行为。许多专家建议，即使是30分钟的亲密关系也可以为您的关系带来奇迹。
   • 将它们寄给保姆，或者，如果它们的年龄足够大，可以独自一人，给他们钱去看电影或逛街。这将帮助您与配偶有一些私人时间。
   • 两者在一起时，请先关闭手机。没有什么比让您的伴侣被拖累几个小时进行与工作有关的电话更令人心动了。
   • 亲密不仅仅是您一次要做的事情。尽最大努力抽出时间每周一次，每周几次或在您和您的配偶需要时进行此操作。

5. 

   传达有关“枕头套”故事的兴趣。 这涉及到诚实和彼此开放。当某些人不得不向他人表达自己的欲望时，即使他们是配偶，他们也会感到害怕。但是，您不必为自己的利益感到羞耻。您可以与伴侣讨论您对性的兴趣或妄想，并询问其兴趣。而且无论您或您的配偶有什么愿望，请务必尊重彼此的需求。
   • 好像您的伴侣无法满足您的需求，会导致您对性生活感到不满意，并最终使其成为日常工作。
   • 你们俩共同享受性爱的最佳方式是彼此谈论自己喜欢或不喜欢的事物。
   • 准备好在卧室里一起探索新活动，以便你们俩都能满足彼此的需求。同样，一般来说，尝试一些新事物可以给您的人际关系带来火花，并且您会发现两者都可以养成新习惯。
   • 尊重前任的需求并不意味着您必须让自己陷入不舒服的境地。可以为自己设置界限，并要求您的配偶尊重他们。

6. 

   考虑为这对夫妇寻找治疗师。 许多人认为夫妻疗法仅适用于即将离婚的人。但是，事实并非如此。这种疗法可以帮助您和您的配偶改善沟通技巧，找到相处的方式，并解决婚姻中出现的任何问题。 。
   • 见治疗师不是尴尬或侮辱。夫妻疗法可以在关系的任何阶段帮助您和您的伴侣。
   • 如果您或您的伴侣在卧室中需求减少或缺乏需求，治疗师可能会建议您去看医生，看看是否有任何问题。是否健康。
   • 有时，某些药物可以减少性欲或进行性行为的能力。在其他情况下，性欲下降可能是由于情感原因引起的。
   • 对您的治疗师和医生坦诚相待，以解决亲密关系中出现的任何问题。
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第3部分，共3部分：加强婚姻凝聚力

1. 

   对这些小事情表示感谢。 长期关系的最大危险是不互相欣赏。无论您多么爱并尊重您的配偶，您可能彼此之间都变得如此熟悉，以至于您忘记了需要欣赏您的配偶为您所做的一切。如果您想表达感激之情，您的前任可能也会这样做。
   • 当您的配偶为您做某事时（无论是做饭，修理破壁橱还是干脆在超市接您），请多谢。
   • 让您的配偶知道您欣赏他或她所做的会使他或她感到高兴的小事，并且您的配偶将希望继续为您做点好事（反之亦然）。未来。

2. 

   花时间注意这个人。 无知问题的另一个方面是忘记互相称赞。您可能认为您的伴侣知道您对他们的爱，这也许是真的。但是，没有什么能像听到某人觉得您有吸引力和令人向往那样在您的唇上带来微笑，因此，请尝试使对方尽可能地特别。更好。
   • 您不必太努力地去关注伴侣。您可以赞美您的配偶穿着的漂亮衣服，他的新发型，在新的锻炼程序之后所做的任何改善等。
   • 尝试称赞对方在他人面前所做的努力。当他们太害羞时炫耀自己的配偶的成就，可能会让他们感到被爱。

3. 

   和你的配偶约会。 随着这种关系的发展，可能很难安排时间约会，或者一起出去度过一个浪漫的夜晚。如果您有孩子，这可能特别困难。但是，彼此相处会给您带来激动和激情，就像在约会时一样，这种渴望对于维持约会至关重要。吻了很久。
   • 致力于独自度过时间。为您的孩子雇用一个保姆，或者您可以让他们在朋友家睡觉。
   • 选择一家浪漫的餐厅。如果您已经有一个最喜欢的地方，或者可以重新安排第一次约会，那就更好了。
   • “穿着”漂亮的衣服。尝试给您的配偶留下深刻的印象，好像您仍在约会且未婚。
   • 晚餐后，一起散步或看电影。专注于共同创造一个亲密的夜晚。

4. 

   确保您真正满意。 除了获得性满足之外，您还需要感到自己的生活有意义，并且已经有所成就。似乎令人惊讶的是，专家们认为，拥有自己的个人目标和成就可以加强婚姻。
   • 当您觉得自己的个人目标已经实现时，专注于配偶会更容易。
   • 如果您非常关注职业，请为您的职业腾出时间。如果您是艺术家，则可以绘画。如果您是运动员，则可以训练自己以准备参加马拉松比赛。
   • 无论伴侣的目标和成就是什么，记住自己的目标都是很重要的。您和您的配偶可以互相支持，并记得庆祝彼此的工作。
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忠告

• 永远记得表达自己的感受。亲吻或拥抱您的配偶，并告诉他或她您非常爱他。
• 尊重你的配偶。切勿做会背叛他人信任的事情，例如说谎或说谎。
• 对配偶的朋友保持友善，并努力与他们保持社交关系。每次遇到他们时，您都可以打招呼并聊天。友谊对您的配偶可能非常重要，因此结识配偶的朋友可以为您增进伴侣关系提供很多帮助。
• 如果您感到嫉妒，请别着急。您应该私下与您的伴侣交谈，并记得说些类似的话：“兄弟，我知道您爱我并且信任您，但我无法阻止自己嫉妒。与你和那个女孩。对不起。您的配偶会理解您并向您很好地说明情况，以免您感到嫉妒。
• 一起出去。无论是在豪华餐厅还是在热狗卡车上约会。花时间闲逛和交谈很重要。