记住一切 - 提示

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任何人都有一种情况，他们似乎无法记住自己的需求。幸运的是，没有人拥有“记忆力差”，因此，通过以下技巧，您可以提高记忆力，无论是上一课还是商品清单。

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方法1之3：记住教训

不要同时做多件事。 集中精力对于保持记忆力非常重要。使事情保持简单很重要，这就是为什么您进入房间而忘记进来的原因。因为也许您正在同时计划一个聚会，所以考虑您刚刚观看但无法专注的新电视节目。
- 当您学习并试图记住所学内容时，请专注于此。不要考虑在周末举行朋友的家庭聚会。不要尝试一次做多个事情，否则您将一事无成。
避免外界干扰。 当您需要学习时，请远离您费时的环境。这意味着您在学习时要离开家，远离家人，朋友，宠物或电视。
- 为自己找到一个地方，而在那里则别无选择（例如支付账单，娱乐……）。请确保您在学习时在那里，因为这会使您的大脑专注于学习。
- 选择一个通风良好的明亮地方，这样您可以更加警觉和分散注意力。
- 如果您发现自己无法学习并且什么都不记得，那就休息一下（不要太长，不要做任何浪费时间的事情，例如使用互联网）。散步或喝水。
避免分心。 有时候，分心不是来自您的朋友或家人，而是来自您自己的大脑。通常，当您在学校阅读一堂课时，您会觉得自己的大脑不在关注材料，而是在考虑要参加的聚会或是否必须支付电费。
- 对于这些分散注意力的想法，请单独保存一个笔记本。如果这是以后要做的事情（例如支付电费），请记下并丢弃，以便您可以工作。
- 分散注意力是一种奖励。告诉自己，一旦您完成了下一节的阅读（以及理解和记忆），您就会休息一下，思考或做梦。
下午学习。 研究表明，一天中的时间与人们学习时的记忆力密切相关。即使您认为自己白天或晚上都很活跃，也要尝试在下午学习最重要的事情。您将回忆起更好的信息。
将每个段落归纳为副业。 如果您正在阅读需要记住的内容，请为空白处的每个段落写一个简短的摘要。一遍又一遍地书写不仅可以帮助您牢记，还可以在看笔记和读出测试（或课程）内容时激发记忆。
- 写下您阅读的每件事的要点，以便您在需要时可以激发自己的记忆力，并表明自己已通读并理解了自己在阅读或学习的内容。
一遍又一遍地写。 一遍又一遍地写东西将有助于将其保存在内存中，尤其是对于诸如日期或外来词汇之类的令人讨厌的事物。您写的越多，它们停留在您脑海中的时间就越长。广告

方法2之3：使用备忘提示

使用助记符。 有些事情很难通过联想或观察来记住，因此我们需要使用其他的技巧，称为技巧。您可以使用多种技巧。对于某些类型的信息，某些方法比其他方法更有效。
- 建立要记住的事物的缩写词。将每个单词的第一个字母组合成一个易于理解的单词。例如，您创建单词H.O.M.E.S来记住大湖（休伦，安大略，密歇根州，伊利，苏必利尔）。
- 记忆对于记住韵律非常有用。用字母写一个押韵/废话短语。例如，要记住“必要”一词，您可能会记得“永不吃蛋糕；吃沙拉三明治，保持年轻'。
- 相对声音的产生。这些基本上是胡说八道的短语，可以帮助您记住信息串的前几个字母（在数学上非常有用）。示例：定期工作的兼职建筑研究用于记住操作的顺序：在括号中，幂，乘，除，加，减。
- 此外，您还可以写一首短诗或几首押韵的句子来记住重要信息。示例：“如果c不在之前/或者当您发音a时/在e之前我站起来/以体重为例”可以帮助您记住字母e和i一起出现的位置。
使用链接词。 单词链接的类型不同，但是所有单词链接方法的关键是将已知的内容连接到要记住的内容，并且您已经知道的内容会提示休息。
- 使用有趣或精美的图片来建议您需要记住的东西。例如，如果您想记住肯尼迪国际机场（JFK）参与猪湾入侵（在古巴），您可以想象总统在猪海中游泳。听起来很傻，但是海与猪之间的联系会唤起您永远不会忘记的JFK这个名字。
- 数字关联是将数字链接到图像的形式。这是人们将代码设置为有意义的数字（例如他们的生日，猫的生日，周年纪念日等）的部分原因。因此，如果您想记住自己的图书馆编号（例如52190661），可以将1990年5月21日视为您兄弟的生日（包含数字52190）。然后以您的母亲为66岁，而您只有1位母亲（数字661）。当您需要记住该数字时，您所要做的就是考虑您妹妹和母亲的生日。
可视化。 如果要在内存中固定某些内容，请仔细观察。注重细节。例如，如果您要记住一本小说，请专注于角色的图像和详细的场景，并确保您具有“观察手段”以能够回忆起角色和一些特定的场景。
创建故事。 当需要记住一系列图片（或单词，如购物清单）时，请创建一个容易记住的愚蠢小故事。故事在您的脑海中留下了印象，因此您以后会记住它。
- 例如，确保在商店购买香蕉，面包，鸡蛋，牛奶和沙拉。创造另一个故事，其中香蕉，一片面包和一个鸡蛋必须将生菜从牛奶湖中救出。这个故事很愚蠢，但它连接了购物清单的所有元素，并有助于您记忆。
更改对象在房屋中的位置。 提醒自己做某事的一个好方法是将房子里的东西放在错误的地方的明显位置。例如，在门前放一本沉重的书，以提醒自己在学期末上交作业。放错地方时，它会影响您的记忆。广告

方法3之3：长期记忆

做运动。 身心之间有着很强的相关性，因此保持健康和锻炼身体将有助于保持心理健康并改善记忆力。
- 每天步行约30分钟。这是锻炼身体的温和方式（您也可以探索周围！）。心理健康培训的好处持续很长时间。
- 不只是步行，还有其他锻炼身体和娱乐的方式！尝试瑜伽，或打开音乐和舞蹈。
心灵训练。 谨慎使用将有助于防止内存丢失并改善整体内存。使您的大脑工作的东西是疲劳后让您完成工作并想要休息的东西。包括：解决数学问题，学习缝纫，阅读单词密集的文档。
- 改变一切。如果您想避免大脑自满，请继续学习并尝试新事物。这将促进大脑摆脱其停滞状态并改善记忆力。例如：您可以每天学习新单词，或了解该国的历史。这些将帮助您提高记忆力和智力。
- 您也可以在几周内记住一首诗。这将帮助您举办一场精彩的派对游戏（如果您是一本书的狂热者）并提高记忆力。试试这首诗“狐狸和葡萄串”！
足够的睡眠。 睡眠对于改善和维持记忆力非常重要。这就是为什么您不应该每天晚上熬夜去学习考试，而应该在下午学习一点，然后有充足的睡眠，以便蜂鸣器可以处理您输入的所有信息。
- 尝试每晚获得8个小时的睡眠，以使您的大脑可以进入所有重要睡眠阶段，并使您感到放松。
- 至少在睡前30分钟关闭所有电子设备，以使您的大脑平静下来并准备入睡。电子设备意味着所有：电话，计算机...
大声朗读。 大声朗读您正在学习的内容将帮助您记住它们。如果您经常忘记是否关闭加热器之类的事情，请在关闭加热器时大声说“我已关闭加热器”。您会发现您最好记得以后再关闭加热器。
- 重复介绍您的人的名字（但要自然地做）。说“嗨，安娜，很高兴认识您。”这将有助于加强人与名字之间的联系，从而更易于记忆。
- 这也可以用来记住日期和位置。例如，如果您被邀请参加活动，则向邀请您的人重复邀请，例如“ 6点在中央剧院？我等不及了！”
注意观察。 当然，即使进行精神活动，您也无法成为Sherlock Homes，但是练习观察技巧将极大地帮助您记住一切（人，面孔，名字，车钥匙所在的位置）。培养这项技能需要时间，但是从长远来看，结果是值得的。
- 通过深入观察场景（可以在任何地方进行此操作：在家，在公共汽车上，在工作中）来练习该技能，然后闭上眼睛，尝试最详细地记住该场景。可能。
- 只要您不熟悉图片，也可以将其应用于照片。看着照片几秒钟，然后将其上下颠倒，尝试尽可能多地记住图像中的细节。重复另一张照片。
多吃营养食品。 从长远来看，有很多食物可以帮助您增强记忆力。您应该在饮食中随意食用它们，但如果要保持记忆力，就必须在那里饮食。吃含有抗氧化剂的食物（例如西兰花，蓝莓或菠菜）以及含有Omega 3脂肪酸的食物（例如鲑鱼，杏仁）。
- 尝试全天吃5至6顿小餐，而不是3顿主餐。这将帮助您避免血糖过高，从而阻止大脑正常工作。确保您在吃营养食品。
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