作者:
Laura McKinney
创建日期:
2 四月 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
您的恋爱关系可能已经开始很牢固，但是随着时间的流逝，将需要一定的努力来保持这种关系。要改善与女友的关系，您可以做的最好的事情之一就是提高沟通技巧。学习如何与伴侣更好地沟通，无论您处于什么关系阶段，都可以帮助您与他人建立更紧密的联系。
脚步
第1部分（共3部分）：成为一名优秀的倾听者
问问题。 提出问题是改善与您所爱之人沟通的最佳方法之一。每天，您应该互相询问对方的工作，感受以及有关对方生活的“最新”每日新闻。您还应该问一些问题，以弄清对方在说什么，或者进行更深入的研究，使对方更加开放。
- 使用探索问题。您应该先从一个宽泛的通用主题开始，然后再转到更具体的细节。
- 首先向您的女友询问她的一天，然后询问一个不愉快的事件或工作中的快乐时光。
- 当她谈完自己的生活细节时，您可以尝试将她所说的话应用到其他对话中。例如，您可能会问：“那曾经发生过吗？”或“嗯，我不敢相信这是在_____上周告诉您另一个故事之后发生的。”
- 询问她对所举办活动的感觉。让她知道您在乎，并提供她的支持。
解释该人的话以供复查。 与伴侣交流的一个大问题是双方都不听或不理解的感觉。用她自己的话解释她的话将表明你在听和处理她说的一切。当您发现自己徘徊而无法专注于对话时，也可以是一种专注于对话的好方法。- 使用自然的会话语调。如果您所爱的人将您的解释理解为讽刺，那么谈话很快就会变得不正确。
- 尽量避免重新解释对方的话。当您经常这样做时，可能会分散您的注意力或使您沮丧。
- 重新用她自己的话说她的话。这样做表明您正在处理她所说的一切，而不仅仅是重复正确的单词。
- 您可以使用过渡短语来开始解释。例如，您应该尝试说诸如“所以您的意思是……”或“我认为您理解了您的意思。您是在说________。是吗？”之类的话。
注意非语言提示。 肢体语言与言语同样重要。谈话过程中的动作可能会无意间发出信号，或反映您的潜意识。不要太着迷于阅读伴侣的肢体语言，但是如果出现问题，请问女友是否心烦意乱，并让她知道你注意到了。这是通过她的肢体语言。- 如果她双臂交叉，她可能会感到防御，疏远或在情感上与您分离。
- 避免眼神交流也可能表明其他人对您的故事缺乏兴趣，对所讲或所做的事情感到ham愧，分心或没有开明的想法。
- 在谈话过程中将自己转向另一个方向也可以表明，您所爱的人没有兴趣，没有失望或在情感上分居。
- 大声，激进的语调表示对话正在升级或将变得紧张，情绪高涨。您的伴侣也会觉得您没有在听或不理解她。
- 有些肢体语言是完全随机的，所以不要“指责”你的女友僻静或沮丧。您应该问类似“我看到您的手势表明您很沮丧，但您的言语却完全相反。您在想什么？”之类的问题。
第2部分，共3部分：与女友聊天
要坦诚相待。 诚实意味着不说谎或误导他人。但是说实话确实需要您使自己处于某种程度的脆弱性，许多人为此感到挣扎。如果开诚布公不是您的天生本性，那么你们都应该为建立关系而努力工作。- 开放，诚实的沟通是牢固关系的基础。如果你们两个不能做到这一点，将来您将很容易陷入麻烦。
- 对她说实话。不要隐藏你的感情，因为当她发现真相时，她会很沮丧。
- 如果您在开放思维方面遇到困难，请让该人知道问题所在并尝试解释原因。当她知道您正在苦苦挣扎时，她会尽力为您提供更多帮助，并可能学会问问题或寻求澄清。
在讲话之前重新考虑。 许多人急于陈述自己的想法/感受，以至于忘记了停下来回顾自己想说的话。这种情况对于表达一般思想以及回应您所爱之人的言语是绝对正确的。- 在讲话之前，请仔细考虑您想说的话。
- 与女友说话时要小心。
- 讲得尽可能清晰和坦率。
- 如果您要回复她，请允许她完成您的句子。然后花几秒钟来处理它，并考虑清楚做出响应的最佳方法。
尊重沟通。 Bân在与爱人聊天时应尽量表现出尊重。对于许多人来说，尊重是他们显而易见的要求，但重要的是要注意您的言语，语调，对话和肢体语言以便进行交流。互相尊重。- 即使在谈话中容易引起争议，也要对自己在谈话中的言行负责。
- 你们两个都需要陈述所有的想法和感受，但要尊重。
- 承认她的感受。试着理解为什么女友有这种感觉，并尊重他们。
- 通过姿势传达尊重。在听她说话时，不要懈怠，避免目光接触或做其他事情。面对她并充分注意她。
- 在所有回应中表示尊重。永远不要打扰她，也不要说她错了，因为她有那样的感觉。
- 如果你们两个之间有误会，请不要生气或沮丧。相反，请冷静地提出问题，并鼓励她澄清自己想说的话。
专注于使用以主题“ I”（您自己）开头的语句。 当您的情绪高涨时，尤其是在吵架时或在某种程度上受到伤害后，您会更容易回到叙述中（例如，“我是骗子，我曾经是伤害他的感情”）。但是，心理学家已经同意，对主题“ I”说更有效和减轻压力。它可以帮助您以自己的方式表达自己的受伤感觉，而不是对所爱的人的指责或肯定。对主题的良好“ I”陈述包括：
- 关于感情的句子（“我感觉_____”）
- 对影响您当前情绪的行为进行公正而无感情的描述（“当您______时，我感到______”）
- 行为或即时状况为何会使您感到不适的解释（“当您_____时，我会感到____，因为它是_________”）
不要着急。 如果您只是约会，或者不熟悉分享您的感受，请放轻松。你们仍然应该每天努力改善彼此之间的沟通，但是你们都应该公开谈论彼此分享个人想法/感受的舒适性，以及双方需要花费多少时间。可以达到这一点。
- 不要急于进行深入，麻烦或困难的对话。当您准备好谈论它们时，请顺其自然。
- 不要推你的前任，也不要让他或她去做你。
- 跟随双方熟悉的事物，并注意改善沟通的任何努力都会增进您的关系。
使用自我表达的陈述。 这类陈述对人际关系非常有帮助，特别是如果您不熟悉分享情感或谈论个人事务。他们将帮助您逐步展示自己，但同时与您所爱的人保持直接的关系，也许她也会开始谈论自己。尝试提出以下建议以帮助您入门：
- 您是_____。
- 我希望所有人都知道我是_______。
- 当他尝试表达自己的感受时，_____________。
第3部分，共3部分：一起提高沟通技巧
尝试其他交流方式。 交流的方式很多，没有正确或错误的方法。但是，某些方法会比其他方法更好，并且您可能必须尝试找到最适合您俩的聊天风格。
- 记住你的表情。让对方知道您的感受，并询问她的感受。
- 使用任务或事实交流。许多人谈论事实比谈论他们的感觉更舒服，例如“我感觉自己在工作中没有赚很多钱”，而不是说“我很难过，担心自己的财务状况”。
- 变得自信。断言沟通涉及在不损害他人利益的情况下，清晰，直接地就您的感受，观点和需求进行沟通。
- 远离负面谈话。这种沟通方式会阻止您自言自语或表达您的想法/感受/需求，并且会破坏您的关系。
- 在谈论重要的事情之前，请尽量减少情绪。在讨论任何重大问题之前，请花几分钟时间让自己冷静下来，以免情绪主导对话，但请确保您也理解自己的感受。那个人的
社交聊天。 社交对话在任何关系中都非常有效，并且有助于建立关系中的日常沟通水平。您可以一起回忆或嘲笑您的经历，谈论您的日间活动，询问伴侣的周末计划，或者简单地分享您的观察结果。觉得有趣或幽默。
- 在社交上谈论日常生活将有助于您和她之间变得更近，并更好地了解彼此。
- 请她解释并提供更多详细信息。
- 一定要问一些对她的话表达真诚兴趣的问题，不要表现出怀疑或不信任。
花时间沟通。 许多生活繁忙或日程安排不同的人发现他们之间的沟通变得越来越紧张。但是，如果您俩都花时间进行公开，诚实的对话，就像您每天花费时间进食，睡觉或上班一样，则可以解决此问题。 。
- 如果设定严格的日程安排对你们俩的日常生活都有帮助，请在一些私人时间做同样的事情。每周至少一次一起度过几个小时，以保持健康，公开的对话。
- 与女友聊天时，尽量减少打扰。关闭电视或收音机，然后切换为静音/收起电话，以免分散您的注意力。
- 在进行日常活动时，例如开车或做家务时，您可以互相交谈。
- 当您所爱的人看起来很麻烦或似乎想谈论某件事时，请意识到。询问一切是否正常，或者她是否想与您分享任何东西。
- 请记住，要确保您的谈话传达出双方的承诺，信任和亲密感。
考虑寻求专业帮助。 您可能会发现谈话在您的关系中不容易达成，或者沟通受到生活事件的困扰。没关系，这并不意味着您的关系将无法正常工作-只是意味着您需要更加努力。这是专家可以提供帮助的时候。
- 持牌夫妻治疗师将帮助您和您所爱的人找到更轻松地交流和交谈的方法。
- 您还需要努力保持诚实，考虑他人的生活，并花费更多时间在一起。
- 您可以通过电话簿，在线搜索引擎或通过Physician Directory网站查询您所在地区的治疗师。
忠告
- 无论您生活中发生什么，都花时间在一起。
- 在一起时，请务必互相交谈。您可以从一个非常重要的小谈话开始，然后再讨论生活中更大，更重要的话题。
警告
- 当您谈论自己的感受和想法时，不要指望您所爱的人像您一样舒适。每个人都不一样，每个人的关系也不一样，所以请您同情并请她尊重您的感受。
- 如果您发现她不高兴，则可能需要一些空间。不要推她，记住要尊重她的界限。
