如何释放负面情绪能量（附图） - 提示

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在生活中，有时您会被负面情绪所淹没。长时间积累的事件，人，人际关系，失望，无聊和焦虑会让您对悲观主义感到“疲倦”。但是，有很多方法可以在活动中使用负能量来改善情绪，长期的变化会减少生活中的消极情绪。

脚步

方法1之2：释放电流负能量

休息了 每个人都经历过事情未按预期进行的时期。也许您必须应对生活中的压力事件，人际关系，工作，甚至只是感到每天的生活都精疲力尽。有时您应该抽出时间。花一些时间来欣赏自己的感受，并释放悲伤，痛苦，失望和负面情绪。
- 在某些情况下，由于争执而产生的负面情绪能量使人很难起床和离开而不会失礼。在这种情况下，请保持礼貌，并再讲一次。
吸引合适的人群。 环视四周。看看哪些人会影响您的想法。你通常和谁一起出去？选择合适的朋友并接受他们的正确想法。
练习腹部呼吸。 您可以在任何地方练习腹部呼吸。深吸一口气，注意身体的反射。注意身体的各个部分如何舒展并感到放松。
- 尝试闭上眼睛，并通过鼻子缓慢呼吸。继续充分呼吸您的肺部，扩阔胸肌并降低腹部。最后，缓慢自然地通过嘴或鼻子呼气。让您的烦恼叹息。
- 您可以添加一些小的确认，例如“忘记它”。当你吸气时，说“忘记”，当你吸气时，说或认为“放手”。尽量不要去思考或分析您所感受到的负面能量，而只是忘记它们。
- 龙的呼吸是您可能会发现有效的另一种深呼吸。使用相同的深呼吸技术，但每次呼气时都会将自己的负能量形象化为灰烟。您可以想象自己正在吸收丰富多彩的能量，例如每次吸入的呼吸都像绿色的烟雾。
步行。 您可以在房子周围，工作场所中的任何地方走动，或者在讲台上快步走。运动有助于发展积极的情绪并改善情绪。考虑一下您每次走路时脚都接触地面，并想象一下脚跟在地面上时产生的负能量。
- 您可以结合腹部呼吸和可视化来增加负能量的释放。
笑。笑是对抗身体压力反应的最简单方法。当您感到焦虑和沮丧时，笑声可以帮助肌肉放松并改善情绪。请花几分钟告诉您最喜欢的笑话，或者说是您取笑朋友的最佳时间，或者只是播放一个让您大笑的YouTube视频。
放松。 洗个热水澡。在淋浴时点燃一支蜡烛，专注于为自己创造一个安静的空间。聆听悠扬的音乐，冥想或使用可视化技术完全放松您的身体。
- 如果可能，安排身体按摩。如果您不能立即进行按摩，这也会给您带来期待，有助于释放负能量。
放空投票。 有时，这有助于减轻您内心的苦难。询问您的朋友是否有时间说话和听。尊重和尊重您的友谊，但请记住，朋友应该做的是帮助您应对生活中的能量和痛苦。
- 确保发泄是缓解问题而不是解决问题的一种方法。释放愤怒或仇恨可以增加令人不安的情绪，而不是使其消失。请记住，发泄并不是解决问题的技术，它只是一种缓解方式，可以使您从容地，主动地接近令人烦恼的情绪。
舞蹈。 播放使您感觉像在跳舞和跳舞的音乐。尽量不要去思考。让音乐和肢体动作消除压力，痛苦和压力。如果一个人跳舞会让您感觉舒适，那就找个可以跳舞而又不沮丧的地方。跳舞可以帮助身体释放痛苦。
尝试拉伸。 您可以在自己的舒适区和能力中练习基本伸展运动。举起手臂，从头到脚伸展肌肉。您可以在坐着，站着或躺下时进行伸展运动。想象一下，每次呼吸都会通过脚释放负能量。伸展运动或瑜伽有助于释放与压力，焦虑，沮丧等相关的负能量。
- 做伸展运动或瑜伽时，请始终倾听身体，不要强迫自己做会引起疼痛的运动。练习节奏，感觉身体并释放自己。
- 有关开始瑜伽的更多信息，您可以在互联网上查看相关文章。
做你爱做的。 发现有助于您忘记压抑您的负面能量的活动。请谨慎选择，因为您正受到负能量的压力。意识到自己要善待自己，保持乐观并乐于照顾自己的心情。
- 转到您最喜欢的电影，计划想要的电影，在您最喜欢的餐厅吃晚餐，为自己买一份礼物，然后与朋友计划一下，这会让您发笑并提高精神。
和你的宠物一起玩。 如果您爱动物，那么动物的温暖和纯真将帮助您减轻麻烦。小狗或小猫会帮助您改善情绪，并变得更加积极。
- 如果您没有宠物，但您的朋友可能是动物爱好者，则可以访问当地的人道协会或动物援助中心。
- 如果您不太接近动物，则可以在互联网上观看动物出生的可爱视频。
遵循首选项。 如果您现在有爱好，那就去做。即使只花5分钟，也要花点时间享受自己的兴趣爱好。广告

方法2之2：进行长期更改以减少缺陷

开始写日记。 保守秘密，这样您就可以诚实地写作。每天晚上，都会发布有关人，地方，世界事件，生活事件或任何形成负面能量的事物的日记。随意写自己为什么感到沮丧。
找到共同点。 跟踪日记，以查找de污的共同点。这将帮助您了解自己对什么敏感，什么使您感到压力或什么失控，或者写下您最好的朋友有改变的能力。
- 例如，您可能会写出您对当前工作有多讨厌的内容。使用日记来指导您如何改变生活的想法，以减少日常工作中的沮丧感。
诚实地看待你的关系。 与不良个人交往会导致压力，焦虑，沮丧和许多其他负面情绪。与朋友或家人或您附近的任何人讨论。质疑您对这个人的一切看法。它们适合您吗？这种关系会导致悲伤和焦虑吗？尝试通过与其他人交谈来解决问题。如果这不是您想要的，就不用管这种关系了。此外，请查看您如何与生活中的人们互动。确定您的性格或社交生活是否是造成负能量的原因。该测试不是要怪罪某人，而只是要找出这种关系的影响。如果您确定这是造成困扰的主要原因，请询问您应该如何改变自己的关系。
- 关系不健康的最常见迹象之一是，对方is视和批评，回避，即使他们在一起也感到不知所措。
诚实地看到自己。 您是否正在吸收不是您的负能量？测试您如何吸收能量，例如对不是您自己的错误负责，为无法控制的事情责备自己，责备自己或看到自己负面的方向。
- 考虑使用期刊来发展一种专注于自我意识和消极思想的方法。你在压抑什么？你不能原谅什么？你内心怀有什么怨恨？你在生气什么您需要忘记什么？
练习正念冥想。 每天练习冥想可以轻松释放负能量，并培养自我意识和对负能量的弹性态度。您每天可以冥想10分钟。
- 即使您不专心呼吸，也不要灰心。记住，坐着是一种习惯。想象一下，您的想法就像高速公路上的汽车，当您呼吸时，您会观察到自己的想法。
保留成就清单。 开始列出让您感到骄傲的日常事物。将此清单作为第二天的动机。您可以发现自己所做的事情，并减少负能量。探索您的行动和反应，并开始对释放负面能量的决策能力充满信心。
- 例如，您可能会在交通中生气并在开车时感到很多负面能量。您是让自己生气还是通过练习腹部呼吸来使自己平静下来？
抓住你的观点。 请记住，感到痛苦是很自然的。接受生活是困难的，充满挑战，这些问题似乎是养成有弹性的态度的重要一步。感到悲观是完全正常的。无论如何，都要坚持如何处理相关的情绪。请记住，无论发生什么情况，您都有能力处理任何问题。
- 例如，如果您失业，可以将愤怒和愤怒转变为一种基本的生活意识，您将发现新的机会，并且一切都会成功。您永远不会知道会发生什么，有时我们遇到的最糟糕的事情都是最好的。
结合精神感受。 灵性可以帮助您理解悲剧的含义，感到自在，并为旅途带来启发和意义。灵性将承担您需要的任何含义。以健康的方式建立连接世界的感觉，可以使您将生活作为终极目标。探索什么会引起您的共鸣，反之亦然。在探索您的精神道路时，请始终倾听适合您的感受。
- 如果您对信仰不感兴趣，那么佛教是一种无需任何信仰系统即可提供与世界联系的深刻精神途径的宗教。
- 在某些情况下，如果通过辩论形成了负面的情绪能量，而您无法保持镇定，则要礼貌，稍事休息，并在讲话前三思。同时注意语调。
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