如何减少双下巴的斑点：15个步骤（附图） - 提示

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双下巴是自然老化过程或体重增加期间积累的大量脂肪的结果。如果您想找回下巴，有很多方法可以去。您可以立即进行一些简单的更改技巧，例如选择正确的发型，练习下巴锻炼或改善坐姿。

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4之1：让您的下巴变薄

用化妆的神奇帮助遮盖遮瑕膏。 尝试使用比肤色暗的阴影来强调下颚比颈部更突出。此粉应从耳朵到耳朵以及在脖子周围使用。粉色调和使眼睛栩栩如生的化妆重点可以使其他人从脖子区域分散注意力。如果您发现自己难以化妆，请与美容专家联系以了解化妆方法。
- 眼线和睫毛膏会使您的眼睛看起来更大，并使其他人忘记您的油腻下巴。
- 通过使用中性的唇膏颜色将对面部下部的注意力降至最低。
改变发型。 避免长下巴的头发或过长的头发，因为这两种发型只会引起其他人对下巴的注意。最好的方法是使头发在下巴下既不长也不短。以下是一些建议类型：
- 选择齐肩的发型。对于那些下巴比其他更大的女孩，这种经典发型是明智的选择。头发的长度应仅距下巴约2至4厘米。
- 尝试使用时尚的短发型。这种发型将包括前面的长发和肩膀后面的短发。较长的头发会使您的下巴变小，并会欺骗其他人。
- 卷曲的卷发怎么样？它可以使您的脸部和谐，并使您的自尊心不佳的人从下巴上分散注意力。
胡子耕种。 如果您是男生，胡须可以大大减轻下巴，这将是前所未有的巨大帮助。如果可以的话，不要害怕让胡须长在脖子附近的下巴周围。您可以定期剃须，但要确保它始终厚实，因为这将有助于保持下巴和颈部周围的事物平衡。
不要戴紧项链。 这些戒指会戴在您的脖子上，并在不经意间加重双下巴，甚至由于包裹时间过长而会留下红色痕迹。如果这是您最喜欢的时尚，则应尝试设计与宠物相似但具有与普通宠物相同的弹性的项圈。
选择合适的服装。 检查您穿的衣服是否会使下巴变大和变宽。如果是这样，请尝试领口较宽且敞开的衣服，以减少人的注意力。避免穿高领衬衫或上衣，例如高领毛衣和醒目的上衣。
看看你的姿势。 例如，你如何站立。如果您倾向于跌落，则可能会在身体甚至下巴周围无意间形成脂肪块，因为脂肪通常会在色调较弱的地方积聚。站直，抬头，保持背部挺直。进行简单但有效的锻炼，以训练有素的物理治疗师改善您的姿势。记住要定期练习。广告

第4部分的第2部分：应用简单的运动来减少下巴脂肪

练习下巴举起几次。 这项运动将有助于改善脸部和颈部的肌肉。为此，请记住以正确的姿势站立，并保持背部和颈部笔直。然后，抬起下巴，朝天花板看，然后p起嘴唇。保持该姿势10秒钟。每天重复此动作约10次，以获得最佳效果。
旋转脖子。 站直。然后，将头转向侧面，使下巴与肩膀平行。您的眼睛也应该那样看。慢慢转动头部，然后继续相同的动作。重复大约10次。
锻炼下颌下方的颈部肌肉。 该肌肉从下巴延伸到颈部。保持脖子直立。然后，通过po嘴（po嘴）将下颌韧带韧带化。保持10秒钟，然后放松。然后重复此动作约10次。
用网球锻炼。 将球放在喉咙下方，并用下巴牢牢握住。按下下巴紧紧握住球，然后慢慢释放。做大约10次运动。
嚼。该练习非常容易执行，因为它根本不会浪费您的智力和精力。嚼无糖口香糖将帮助您的面部肌肉结实并减少下巴脂肪。广告

4之3：减肥

做运动。 日常运动不仅有助于减肥，还可以消除面部多余的脂肪。但是，要减少脸上的脂肪条纹并不容易，因为这是可以逐渐变细的最后一个区域。增加广播节目中的常规锻炼可以帮助您更贴近自己想要的小脸。
- 体育活动的理想选择，包括跑步，游泳和骑自行车。计划每周至少进行4次这些有益的活动，每次大约半小时。
- 加入健身房，并在私人教练的指导下锻炼身体，以适应锻炼周期。了解如何举重，以使您体内的肌肉得到调理。
限制摄入许多卡路里。 这将有助于减少积聚在身体和面部的多余的双相脂肪。感到饥饿时，请吃一些水果，沙拉和低热量的食物。如果您真的想认真摆脱讨厌的双下巴，那么减肥是一个救星。
- 不要太急躁而仓促。您的改变应该是可以维持的成就。稳步减肥是您应该追求和保持的目标。
- 您的饮食应包括纤维，水果，蔬菜和水。可以寻求注册营养师或医生的进一步建议。
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第4部分（共4部分）：更加努力

咨询您的医生。 如果您发现下巴区域有任何异常变化，请立即去看医生。如果纯粹是水泡，请询问您的医生是否可以将您转介给治疗师。该专家将帮助按摩下巴周围的区域，以清除膀胱并建议正确的姿势和适当的放松方法。
做你自己。 您在外面看到的东西比您的遗传特征重要得多。您的着装方式，表现方式，与他人的交流方式，与他人的感受分享方式以及作为价值一千的榜样公民的自信次双下巴相比让你感觉自卑。广告