内容

• 脚步
• 警告

从维持体液平衡到维持脑部和心血管功能，人体都使用钾。尽管有很多富含钾的食物，但很多人发现自己只能得到推荐量的1/2。了解钾缺乏症的症状并了解最安全的补充钾补充剂的方法将使降低低钾水平变得更加容易。

脚步

方法1之3：确定钾浓度低的迹象

1. 

   知道低钾的症状。 血液中钾的过量或缺乏会导致健康并发症。血液中钾含量低称为低钾血症。低钾血症可导致肌肉无力，异常的心律和血压的轻微升高。其他症状包括：
   • 便秘
   • 累
   • 肌肉收缩
   • 肌肉刺痛或麻木

2. 

   
   
   注意低血钾的常见原因。 许多健康问题可能会导致血钾水平降低。由于以下原因，您可能会遇到低钾血症：
   • 服用抗生素
   • 腹泻或呕吐
   • 出汗过多
   • 使用过多的泻药
   • 患有慢性肾脏病
   • 使用利尿剂（水丸）治疗心力衰竭和高血压
   • 饮食失调
   • 低镁浓度

3. 

   
   
   注意高钾血症的迹象。 高钾血症意味着血液中的钾过多。这通常仅具有一些明显的症状，例如恶心，脉搏微弱或异常，或者心律过低。如果您的饮食含钾量较高，并且出现上述症状，则应立即就医。
   • 肾脏是帮助从尿液中去除多余钾的器官。换句话说，高钾血症在肾病患者，艾迪生病患者，服用降压药的患者，溶血性贫血的患者，肿瘤患者中更为常见。
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方法2之3：在饮食中加钾

1. 

   
   
   看医生。 如果您怀疑钾含量过低，则应在服用补品或其他增加钾含量的方法之前去看医生。当您改变饮食习惯时，您可能会过量增加钾，导致饮食中的钾过多。专家建议均衡饮食，每天含4700毫克钾。您的医生将进行适当的血液检查，以确定您血液中的实际钾水平，并根据检查结果给出说明。
   • 在大多数情况下，治疗将包括在饮食中添加富含钾的食物。
   • 严格遵循医生的建议，避免饮食中添加过多的钾。

2. 

   自然地恢复钾水平。 如果您最近出现钾水平下降（例如腹泻，呕吐或出汗不舒服），或者短时间服用了抗生素，那么一旦康复，您的钾水平通常会恢复到正常水平。您的医生可能会建议您服用富含钾的补充剂，而不是服用补充剂，直到您恢复健康。

3. 

   在饮食中包括乳制品。 一份乳制品可提供最丰富的钾源。例如，一杯酸奶包含约579毫克的钾。一杯脱脂牛奶含有382毫克的钾。
   • 选择无脂牛奶（如果可能），因为高脂牛奶会大大增加您的每日卡路里摄入量。
   • 如果您不耐乳糖，请不要服用乳制品。您仍然可以从许多其他来源获得钾。

4. 

   多吃富含钾的水果。 水果是钾的极好来源。但是，请务必选择富含钾的水果，因为并非所有水果都含有钾。富含钾的食物包括：
   • 一个中等大小的香蕉中含有422毫克钾
   • 一木瓜中390毫克钾
   • 378毫克（2个中等大小的杏子）
   • 一杯哈密瓜中368毫克
   • 3/4杯橙汁中的355毫克钾
   • 273毫克（1/4杯葡萄干）
   • 1杯草莓含254毫克

5. 

   增加摄入的富含钾的蔬菜。 水果不是钾的唯一来源。您可以通过多种常见蔬菜获取钾，例如：
   • 完整皮的中型烤土豆中含925毫克钾，去壳马铃薯中含610毫克钾
   • 一根大地瓜中的钾694毫克
   • 3/4杯胡萝卜汁中的517毫克钾
   • 1/2杯西葫芦中的448毫克钾
   • 419毫克1/2杯菠菜（菠菜）
   • 3/4杯番茄汁中含417毫克（大番茄中含300毫克）
   • 一根芹菜中有312 mg钾
   • 278毫克/ 1/2杯西兰花
   • 267毫克甜菜1/2杯

6. 

   增加您的富含钾的肉的摄入量。 肉中的钾虽然不如蔬菜和水果丰富，但也含有大量的钾。每90克肉中钾的含量为：
   • 鸡肉中的383毫克钾
   • 牛肉中的钾290毫克
   • 羊肉中的259毫克钾
   • 土耳其肉中的钾250毫克

7. 

   增加富含钾的海鲜。 鱼也是钾的良好来源。每份90克的鱼包含：
   • 鲑鱼或金枪鱼罐头中的钾484毫克
   • 大多数其他鱼类中平均含钾375毫克

8. 

   加入富含钾的豆类和种子。 许多豆类和坚果还富含钾。此外，它们还有助于补充蛋白质，纤维和其他矿物质。富含钾的豆类和种子包括：
   • 1/2杯煮熟的斑豆400毫克
   • 1/2杯煮熟的扁豆中的365毫克钾
   • 1/2杯坚果中含340毫克钾
   • 1/4杯葵花籽中241毫克
   • 2汤匙花生酱中的208毫克钾

9. 

   准备食物时请使用糖蜜。 糖蜜虽然不常见，但营养丰富，每茶匙含钾高达498毫克。只需将糖蜜撒在酸奶，燕麦片或冰沙上即可轻松增加钾的摄入量。

10. 

    注意低钾的食物。 除了了解富含钾的食物外，您还需要了解低钾的流行食物。其中一些仍然健康，但是如果您需要钾，那么这些食物将不是很好的选择。低钾食物包括：
    • 黑橄榄中的钾含量为0毫克（黑橄榄中也含有大量的钠）
    • 1茶匙黄油中的3毫克钾
    • 30克奶酪中含20-30毫克钾
    • 90克培根中含45毫克钾（培根钠含量也很高）
    • 50毫克/ 1/2杯蓝莓
    • 鸡蛋中55毫克的钾
    • 一片面包中的钾69毫克
    • 10个中型葡萄中的钾72毫克
    • 3/4杯意大利面中的81毫克
    • 1/2杯苹果酱中含90毫克
    • 1/4杯玉米中含100毫克钾
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方法3之3：使用药物治疗

1. 

   与您的医生讨论钾替代疗法。 低钾的最大风险之一是心律失常。老年人和心血管疾病患者心律不齐的风险更高。如果怀疑钾水平低，医生可能会进行检查以排除其他情况，例如肾小管酸中毒，库欣综合征，低钙血症，并继续进行诊断确认。 。
   • 您的医生可能会进行血液检查以检查您的电解质，葡萄糖，钙和磷水平。
   • 如果您正在服用心脏病药物，例如洋地黄以改善心脏健康，医生将测试您的地高辛水平。
   • 您的医生还可能会命令心电图检查异常的心律（如果有）。

2. 

   获得静脉补钾替代疗法。 如果确定您患有严重的缺钾，心律不齐或严重症状，医生将给您静脉注射钾盐。钾将在医生的监督下缓慢进入体内，以确保它不会影响心脏。
   • 静脉注射可能会导致立即不适。

3. 

   采取片剂或液体形式的钾补充剂。 您可以服用药片，液体或粉末形式的钾。许多复合维生素也含有钾。确保遵循医生推荐的正确钾剂量，以免过量或漏服。从那里，您可以确保保持健康的钾水平。
   • 由于您的饮食中可能含有过多的钾，因此应在补充钾之前咨询医生。您的医生可能会命令进行几次血液检查以确定您的饮食中应添加多少钾。
   • 您的医生可能会开处方补充钾，以降低钾水平。如果开出降低钾的药物处方，即使钾在正常范围内，您的医生也可能会建议您补充补充剂。

4. 

   遵循医生的指示。 您的医生可能会命令其他检查，检查钾水平以及检查处方药是否有效。通常在第一次治疗后的2-3天进行其他测试。广告

警告

• 自补钾时要小心。您可能会添加过多的钾，导致健康问题和副作用，包括心脏问题。没有医生的监督，患有肾脏疾病的人不服用钾补充剂。