帮助某人应对亲人的死亡 - 提示

视频: 亲人不幸离世后心中的遗憾永远无法弥补,.我们怎样走出悲伤,疗愈之后继续生活.

内容

脚步
忠告
警告

当您认识的某个人正在处理亲人的死亡时，您不知道该说些什么或做什么。您可能不愿意做任何事情，但要让对方知道您在悲伤时会关心他们。

脚步

方法1之3：认识创伤经历

了解每个人的悲伤都不一样。 每天每时每刻，悲伤的人都会感到完全不同。
- 人们以许多不同的方式经历痛苦。某些人同时会产生混杂的感觉，例如否认或愤怒。一段时间后，其他人开始感觉到，失去后会感到麻木。
- 通常，将悲伤视为“过山车”而不是有序的时期显然会很有帮助。迷路的人似乎有一天会完全接受，而另一天则拒绝一切。他们可能在一瞬间会生气，而另一瞬间会变得镇定。您需要将他们的感受视为对损失的自然反应。
知道接受或拒绝是自然的反应。 尽管普遍认为否认是对失去亲人的第一反应，但研究证明事实恰恰相反。接受死亡实际上是比拒绝更为普遍的第一反应。但是，也有可能使此人震惊或被拒绝。取决于个人。休克的时间因人而异，取决于情况。
- 给人员足够的时间来处理信息很重要。您必须承认亲人的死亡，但不必强迫他人在未准备好时承认这一点。
了解您与亲人在一起的愿望。 研究表明，与怀疑，愤怒或沮丧相比，与亲人在一起的愿望是更强烈的第一反应。这种渴望可以用“我非常想念他”或“没有她的生活不再像以前”这样的表达。该人可以查看过去的回忆，查看照片以及与亲人相关的更多信息，以保持联系。这是完全正常的。
- 您可以通过听他们的故事来提供帮助。如果他们愿意，鼓励他们分享回忆。如果对方似乎想与死者分享，您甚至可以提出有关死者的问题。
- 您还可以向死者的家人保证，他们无法防止死亡。渴望与所爱的人在一起可以使他们进行谈判，我们采取的使自己感觉自己仍然有能力重新获得控制权并防止未来损失的行动。混合动力。责备自己是一种常见的悲伤反应。讨价还价的声明通常以短语“我应该去过”或“如果...发生”开头。提醒失去记忆的人的家人，该事件是他们无法控制的。
将愤怒视为缓解痛苦的一种方式。 当最初损失的震惊和痛苦结束时，此人可能会用愤怒来抵抗痛苦。研究表明，愤怒的情绪在丧失后的1-5个月内会增加，并逐渐消退。
- 愤怒可能会非常不理性且放错地方。它可以通过责怪上帝，命运或自我带来损失来体现。不要使用使人感到羞耻的语言来减少这些感觉，例如“不要生气”或“不要责怪上帝”。告诉他们，接受他们的愤怒情绪：“我敢肯定面对自己正在经历的事情会很痛苦。对我来说，愤怒是自然而然的反应。”
注意是否有沮丧的迹象。 重大损失后抑郁是正常现象，不会导致严重的抑郁症。研究表明，抑郁症在丧失后约1至5个月迅速增加。但是，最初的休克还会导致抑郁症状，例如情绪波动，嗜睡和注意力不集中。
- 如果死者的家人想伤害自己或变得完全分开，这是严重抑郁症的征兆，您应该联系心理健康专家。
帮助人们完成悲伤的时期。 悲伤是表达和处理悲伤的一种方式。许多心理学家认为，一个人需要完成某些任务才能感到被接受和封闭。但是，事情会非常紧张，每个人都有自己的方式完成任务。
- 接受损失的真相：心理上的接受通常在悲伤的过程中很早就发生，但情绪可能要花很长时间才能赶上。您可以（同情地）谈论您的损失来做到这一点。
- 处理悲伤和痛苦。这个过程将花费很长时间，每个人处理苦难的方式也会有所不同。
- 无需亲人进入世界。这种类型的调整包括外部因素（例如，寻找新的居住地点或关闭银行帐户），内部因素（在与亲人不再有关系时重新定义自己）和灵性（考虑损失对您的世界观的影响）。
- 当您进入人生的新阶段时，与亲人找到持久的联系。关于疼痛的一个常见误解是，您必须鼓励他人“克服它”。但是，死者家属想为自己找到一种与死者有联系的方式，这是完全自然的。通过植树造林，提供奖学金或开展其他有意义的活动，通过特殊的致敬项目帮助他们找到一种方式来缅怀亲人。同时，您还应该鼓励该人继续探索自己的新方面，并发现当下生活对他们而言意味着什么。
不允许该人表达任何东西。 普遍的信念倾向于断言人们在悲伤时应该“放松自己的情绪”。我们通常认为，如果您对受伤不表现出情感上的回应，那么您将很难前进。但是，研究表明这不是真的。人们以许多不同的方式体验和处理悲伤。不要试图强迫他们。
- 许多关于失落的研究，尤其是失去亲人的痛苦，都表明，对失落不抱负的人在6个月后可能会减轻压力。如果您要帮助的人想表达您的感受，请支持他们，但不要强迫他们这样做。也许他们只是想使用另一种应对方式。
广告

方法2之3：表达对悲伤过程的同情

接受该人已去世。 坦白地说，告诉悲伤的人您不知道该说什么或做什么。然后问他们是否可以帮助他们。
- 例如，“我听说您的祖父已去世。对您和您的家人感到非常抱歉，我希望我知道该怎么做。我能为您提供什么帮助？”。
为这个人做家务。 遭受损失的日子常常变得很忙。如果失去亲人的家人没有要求您帮助他们进行一些特定的活动，则您应该主动去购物，帮忙做家务或做饭，照顾宠物或孩子姓。
- 提供具体建议比仅说“让我知道是否需要某些东西”更有帮助。
参加葬礼和其他会议。 不必担心必须说正确的话。只要在场就可以显示您的支持。
- 如果您无法参加活动，则应通过有形的物品表达您的爱与支持。您可以向他们发送慰问卡，鲜花或音乐CD，以使他们振作起来。如果该人非常虔诚，请给他们一些与他们失去和哀悼的传统一致的东西。
- 您需要保持敏感。文化和精神传统以多种方式处理悲伤，死亡和损失。不要以为别人会和你有同样的经历，也不要以自己的传统寻求安慰。
倾听并表现出对人的同情心。 只是问他们是否想说话，然后安静地坐下来听他们的话。让他们的悲伤以眼泪的形式表现出来，以及快乐的回忆。
- 不要犹豫，表达自己的感受和情感。坐在旁边并拥抱是帮助身体的好方法。哭泣是表达对人的同情的好方法。关于幸福或快乐的回忆，微笑或大笑始终是表达对死者生命的尊重的好方法。
广告

方法3之3：意识到何时寻求其他帮助

注意严重抑郁的迹象需要干预。 对于失去亲人的人来说，抑郁是很常见的，但是如果长时间不加以治疗，这些情绪会发展成更严重的问题。您应该告诉您关心的人。
- 许多研究表明，几乎任何悲伤的感觉通常会持续大约6个月，但每个人所花费的时间会有所不同。如果已经超过6个月，并且该人没有任何改善的迹象，或者他们的症状变得更糟，则可能是他们遇到了问题。 复杂的悲伤。这是一种不断增加的痛苦状态，使人们无法处理自己的情绪并克服情绪。它也被称为长期痛苦症。
- 如果您发现以下任何情况，则应请该人寻求专业帮助：进行正常活动时遇到困难，酗酒或吸毒，幻觉，分离和隔离，伤害自己，谈论自杀。
寻求死者的家庭支持小组。 您可以联系您的组织或支持小组，要求他们给您指示以帮助您的朋友。
- 请此人加入支持小组并陪伴他们。如果您认为您的朋友会拒绝，您可以告诉他们您想加入支持小组，并请他们与您一起帮助您。
葬礼结束后，要继续帮助该人很长时间。 保持联系并不断鼓励他人。悲伤是一个持续的过程，因此此人将需要至少几个月的帮助。
- 让您的朋友为将来的触发器做好准备，同时准备为他们提供帮助。周年纪念日（周年纪念日或婚礼），生日（死者和幸存者），特殊事件（婚礼，毕业，分娩或其他任何与该人有关的事件）可能会出现损失，或者想参加）假期，甚至一天中的很多次（对于那些与死者有良好关系的人）。
- 您可以通过计划其他活动来分散他们的注意力，花很短的时间使死者复活，并塑造传统和新习惯。
广告