内容

• 脚步
• 方法 1（共 3 个）：最小化您的讲话频率
• 方法 2 of 3：多听
• 方法 3 of 3：避免错误
• 提示

许多人想学会少说多听。多听可以帮助您收集信息，更好地了解他人，并学会以简洁明了的方式表达自己和您的想法。首先，注意你说话的时间和数量。努力减少你的讲话频率。然后继续发展听众的技能。通过眼神交流、微笑和点头来注意说话的人。然后你可以从你的沉默中受益。

脚步

方法 1（共 3 个）：最小化您的讲话频率

1. 1 只在重要的时候说话。 在你说话之前，问问自己这是否真的有必要。如果您不参与对话，请尽量不要干扰对话。
   • 人们倾向于听那些仔细选择他们的话的人。那些不断分享自己的观点或讲故事的人会随着时间的推移而失去他人的兴趣。如果您有经常聊天的倾向，您可能会发现自己不断地提供不必要的信息。
2. 2 尽量不要说话来填补空白。 这往往是一些人聊天的原因。您可能会发现自己在某些专业场合聊天，例如在工作或学校，以缓解沉默的尴尬。然而，有时沉默是正常的，没有必要仅仅为了填补空白而说话。
   • 例如，如果您或您的同事同时在休息室，您就不需要开始与他谈论这个和那个。如果他似乎不想交流，很可能他没有心情进行社交互动。
   • 在这种情况下，礼貌地微笑并保持沉默是可以的。
3. 3 仔细想想你的话。 如果你说话太频繁，很可能你会在没有过滤掉的情况下吐出脑海中的第一件事。学会少说话意味着学会思考你的话。在你说话之前，试着提前考虑一下你的演讲。这将帮助您将事情保密，使您的演讲更加具体。
   • 说话太多的人往往会透露他们宁愿保密的信息。如果您正在考虑添加其他任何东西，请暂停，特别是如果它是非常私人的东西。请记住，您以后可以随时共享新信息，但是，一旦共享，您将永远不会再将其设为私密。
4. 4 注意你说话的时间。 清楚地了解您聊天的时间可以帮助您少说话。平均而言，在讲完 20 秒后，您可能会失去听众的注意力。因此，在此之后，请收听对话者。寻找任何迹象表明他的兴趣正在消退。
   • 注意你的肢体语言。听者无聊时，可以把手机放在手里，也可以往里面看。他的目光可能会开始游移。尽量保持在接下来的 20 秒内，让对方有机会参与对话。
   • 一般来说，每次说话的时间不要超过 40 秒。多一点，对方可能会感到恼火或想打断你。
5. 5 考虑一下您是否兴奋地喋喋不休。 由于潜在的社交焦虑情绪，人们经常说很多话。当你特别健谈时要注意。在此期间您是否感到焦虑或焦虑？如果是这样，请研究如何以不同的方式处理它。
   • 当你说得太多时，停下来评估一下你的心情。你感觉怎么样？你体验兴奋吗？
   • 在焦虑发作期间，您可以数到 10 或深呼吸。尝试在社交活动之前给自己告别词。提醒自己紧张是可以的，但放松并尝试玩得开心仍然值得。
   • 如果社交焦虑是您的主要担忧，请咨询治疗师。
6. 6 尽量不要说话只是为了给别人留下深刻印象。 在工作环境中尤其如此，在这种情况下，人们往往会经常聊天以给他人留下深刻印象。如果您发现自己说得很多，请考虑您是否正在尝试“展示自己”。
   • 如果你倾向于说很多话来增加你在别人眼中的形象，试着提醒自己，人们会对你说的话印象更深刻，而不是你这样做的频率。
   • 不要过多地谈论自己，而是在您对对话的贡献有意义的时候节省精力。

方法 2 of 3：多听

1. 1 只专注于演讲者。 在通话过程中，不要看手机或在房间里走动。不用担心下班后做什么或今晚晚餐想吃什么。只将注意力集中在演讲者身上。当您专注于所说的内容时，这将帮助您更好地倾听。
   • 大部分时间让你的眼睛盯着扬声器。如果您注意到其他想法正在悄悄进入您的脑海，请振作起来回到现实，继续倾听。
2. 2 保持目光接触。 他表现出你的注意力。说话时与对方进行眼神交流。眼神接触将确认你是警觉的，而不是在云端。缺乏眼神交流可能表明你很粗鲁或不感兴趣。
   • 手机等电子设备通常需要我们注意，尤其是当它们发出声音或发送通知时。通话期间将手机放在包里或口袋里，这样您就不会想看别处。
   • 眼神交流也会让你知道你是否厌倦了某人。如果对方在你讲话时抬头看你，很可能是你聊得太多了。暂停并让你的对话者发言。
3. 3 想想对方在说什么。 倾听不是被动的行为。当对方说话时，你的工作是倾听他或她要说的话。在这个过程中尽量避免判断。即使你不同意所说的话，也要等到对方说完。在对话者的演讲中，不要思考你会回答什么。
   • 尝试创建一张有关利害关系的图片。想一想在你的脑海中展示其他人正在谈论什么的图像。
   • 您还可以在一个人的演讲中抢夺关键词或短语。
4. 4 澄清对方在说什么。 在任何谈话中，迟早要轮到你发言。但是，在执行此操作之前，请明确表示您确实在倾听。用你自己的话重新表述你被告知的内容，并提出你的任何问题。没有必要逐字重复所说的话。只需重新表述您对此的理解。另外，请记住，积极倾听应该可以帮助您密切关注对方，并向他们表明您正在倾听。不要使用主动聆听来插入评论或表达您的意见。
   • 例如，这样说，“所以，你说你担心即将举行的公司聚会。”
   • 然后问一个问题。例如：“为什么你认为它困扰你？也许你想讨论这个？”
   • 在聆听对话者时，表现出参与而不是判断。你可以在不表达自己的意见的情况下表现出尊重和承认他的立场。

方法 3 of 3：避免错误

1. 1 必要时说出来。 不要认为少说几句话会妨碍你表达自己的观点和发表意见。如果您非常关心某事或认为您的意见很重要，请不要害怕表达。保持沉默的一部分是能够在需要时分享。
   • 例如，如果您在个人生活中遇到严重问题，如果您需要支持，与他人分享是完全可以接受的。
   • 如果您的意见有意义，那么分享您的意见也很重要。例如，如果您在工作中的某些问题上有坚定的立场，向您的老板或同事表达意见会很有用。
2. 2 不要用眼神接触过度。 眼神交流很重要，但也可能压力太大。通常人们会把它与自信和专注联系在一起，但如果你做得太过分，你就会在别人眼中显得可疑。允许凝视约 7-10 分钟，然后移开视线片刻。
   • 此外，在某些文化中，眼神接触可能不太受欢迎。亚洲文化可能将其视为不尊重的表现。如果您遇到来自不同文化的人，请务必阅读有关眼神交流的社交礼仪。
3. 3 听的时候不要急于下结论。 每个人都有他自己的观点和对什么是正确和正常的看法。当你仔细倾听另一个人的话，有时他们可能会说出你不同意的事情。但是，此时，搁置自己的判断非常重要。如果你觉得自己对一个人妄下定论，停下来，重新开始关注文字。您可以稍后分析信息。当你倾听时，只关注对方，把价值判断放在一边。

提示

• 在进行对话之前，请考虑您的参与是否是强制性的。如果没有，请保持沉默。