自然地帮助头发回归 - 提示

视频: 帮助头发生长恢复颜色解决脱发 Hair Loss Hair Regain Color healing music

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脱发是一种非常普遍的状况，但是经历脱发可能会令人沮丧，当然要尽快解决。您可以在互联网上找到许多保证头发再生的家庭疗法，但是在大多数情况下，并没有很多研究来支持这些说法。但是，您也可以尝试一些有效的疗法。不幸的是，如果脱发是由遗传引起的，家庭疗法将无济于事。幸运的是，有一些药物和小技巧可以帮助头发再生。如果家庭疗法无效，请咨询医生。

脚步

方法1之4：局部疗法和生活方式改变

除了良好的营养外，一些家庭疗法还可以帮助刺激头发的生长。与改变饮食一样，局部治疗或生活方式改变的结果也好坏参半，如果脱发是遗传性的，则可能无效。您仍然可以尝试进行更改，看看是否可以更改，因为它也不会造成任何伤害。

每天按摩头皮。 这可以刺激毛囊长出更多的头发。一项研究表明，每天4分钟的按摩有助于浓密头发。尝试每天用指尖摩擦头皮几分钟，看看是否有帮助。
- 这种疗法需要很长时间才能起作用。在24周或近6个月后评估结果。
- 您也可以使用头皮按摩工具。
按摩头皮时，请使用薰衣草油。 薰衣草精油刺激头发生长的效果有限，尤其是在掉头发的人中。按摩头皮时，请尝试薰衣草油。将油擦入毛囊中以查看其是否有效。
- 在皮肤上涂抹薰衣草油时，请务必以2-3％的浓度稀释以防止皮肤刺激。如果使用未稀释的油，请将其与载体油（例如霍霍巴油）混合。将3滴薰衣草精油与每茶匙（5 ml）载体油混合，制成3％浓度的精油混合物。
- 如果出现瘙痒或刺激迹象，请立即停止使用。
减轻压力，避免脱发。 压力对脱发有显着影响。如果压力太大并逐渐注意到脱发，请尽快处理压力。一些积极的变化可以帮助减少脱发。
- 尝试每天预留时间练习放松练习，如冥想，深呼吸或瑜伽。
- 做自己喜欢的事情也是减轻压力的好方法，因此也要安排每天的爱好时间。
- 如果您有麻烦，请与心理学家或精神科医生进行治疗可能会有帮助。
首先戒烟或不抽烟。 吸烟会干扰头皮的血液循环，使脱发更加严重。如果吸烟，请尽快戒烟，以免造成健康问题。如果您不吸烟，最好不要吸烟。
- 被动吸烟也会危害您的健康，因此请勿让任何人在家中吸烟。
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方法2之4：适当的护发

照顾好头发是脱发治疗的重要组成部分。护发方案虽然可能无法帮助头发再生，但可以防止脱发恶化。请按照以下步骤操作，以防止进一步脱发，并使头皮保持健康。

用温和的洗发水和保湿护发素洗头。 保持头发清洁很重要，但是某些产品会剥夺头发的营养和油脂。使用温和的无酒精洗发露可保持头发的营养，然后在每次洗发露后使用保湿护发素使头发保持湿润。
- 使用不含酒精和调味料的产品。通常，最好将敏感皮肤配方标记为“低过敏性”（hypoallergenic）的产品。
- 干燥的护发素也可以全天保护头发。
轻轻梳头。 连续刷牙也是对头发和头皮有害的因素。您应该只梳理一下头发以定型，而不要过多。
- 如果您有整天拉头发的习惯，请尝试摆脱这种不良习惯。任何压力都会导致更多的脱发。
停止染色，蒸煮或化学拉直。 这些头发护理使用刺激性的化学物质，可剥夺头发的营养。最好避免使用这些方法，尤其是当您开始经历脱发时。
避免使头发受热。 定期使用吹风机或烫发钳产生的热量会损坏头发。对于这些产品，您应该非常小心，以免损坏和脱发。
- 尽可能让头发自然干燥。如果使用吹风机，请将其置于低火上。
- 可以不时使用卷发夹或拉直头发，只要您每天都不用它即可。
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方法3之4：改变饮食

我们的身体需要足够的营养来产生头发，因此饮食和营养对支持头发的生长非常重要。但是，饮食和营养成分的变化不会帮助头发再生。这些变化通常仅在营养缺乏的情况下才有效。如果身体健康，脱发可能是遗传性的。如果您需要补充一些营养，下面的更改可能会有所帮助。

在开始校正之前，应进行测试以诊断营养不足。 虽然营养素在头发生长中起着重要作用，但是通常只有在缺乏营养素的情况下才能调整营养。进行简单的血液检查可以确定您是否有营养不良。如果您有无法解释的脱发，请去看医生进行血液检查。测试结果将显示您是否需要任何更改。
- 不幸的是，如果您没有营养不足，那么饮食上的改变就无济于事。但是，仍然有一些局部治疗或药物可能会有所帮助。
每天获取正确的卡路里。 如果摄入的卡路里太少，例如在严格饮食或加速减肥饮食中，可能会发生脱发。这将导致营养不良和身体无法生长头发。与您的医生联系，确定维持健康身体所需的每日卡路里摄入量，并据此进行日常饮食。
- 通常，女性每天可低至1200卡路里的热量，而男性则高达1500卡路里/天，没有问题。卡路里摄入量低于此水平会导致营养不良。
- 如果您在节食，请格外小心。跟踪卡路里摄入量，避免营养不良。
在饮食中添加铁。 缺铁是一种常见的营养缺乏症，不可避免地导致脱发。如果您缺铁，请调整饮食或服用补充剂以获取建议的铁含量。
- 通常，男人每天需要8毫克铁，女人每天需要18毫克铁。
- 铁的良好来源包括瘦肉，鱼，豆类，坚果和多叶绿色蔬菜。如果医生确定安全的话，您也可以服用铁补充剂。
在饮食中添加锌。 锌可帮助人体产生支持头发生长的酶，这些酶的缺乏与脱发有关。如果您缺锌，则需要在饮食中或通过补充剂获取锌。
- 成人每天需要8-11毫克锌。
- 锌的食物来源包括牡蛎和其他贝类，红肉和家禽，豆类，坚果，全谷物和乳制品。
- 如果您患有某些消化系统疾病，例如炎症性肠病，则缺锌很常见。素食者也可能发生这种情况。
吃富含omega-3和omega-6的食物。 这些脂肪酸可以帮助维持健康的毛囊并刺激头发的生长。来源包括鱼和贝类，坚果和油，坚果，豆类和大豆。
- 您也可以从鱼油补品中获得这些脂肪酸，但它们对头发生长的影响尚不清楚。
补充生物素。 生物素是一种B族维生素，有助于头发生长。如果您摄入的这种营养不足，您的头发就会开始稀疏。您需要通过日常饮食摄取足够的生物素。
- 您每天只需要少量的生物素，大约25-30 mcg。生物素的最丰富来源是动物器官，鱼类，鸡蛋，坚果，坚果和红肉。
- 生物素缺乏症非常罕见，因此不太可能是脱发的原因。
从食物中获取硒，而不是从补充物中获取硒。 硒是一种在头发生长中起重要作用的蛋白质。这就是为什么硒在许多头发生长刺激物中存在。但是，摄入过多的硒会导致硒中毒，这也有脱发的风险。最好从日常饮食中摄取硒，而不要服用补充剂以避免过量。
- 成人每天需要约55 mcg硒。您可以从肉，蛋和全谷物中获取硒。
不要摄取过多的维生素A或E。 体内维生素A和E过多实际上会导致脱发。平均保持这两种维生素以避免可能的问题。
- 通常，您不会害怕饮食中摄取过多的维生素。过量的维生素通常是由于过度使用补充剂引起的，因此请务必按照指示使用它们。
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方法4之4：专科治疗

导致头发再生的家庭疗法还不如结果明确，因此专科治疗更为可靠。您可以使用一些药物或程序来刺激新的头发生长，甚至用于遗传性脱发。与您的皮肤科医生交谈，确定最适合您的方法。

将生发丸涂在头皮上。 最受欢迎的头发生长药品牌是Rogaine。它以泡沫或洗发水的形式出现，根据指示，每天在头皮上使用1-2次。结果可能需要长达6个月的时间，但该药物对治疗脱发非常有效。
- Rogaine无需处方即可出售。
- 注意不要在不希望头发长大的皮肤区域使用该药。
将皮质类固醇注射到头皮中以刺激毛囊。 这是对于斑秃小的人的一种流行疗法。类固醇注射可以减少毛囊炎，促进头发生长。您的皮肤科医生可以每4至8周给您注射一次，因此您需要维持常规治疗以取得最佳效果。
- 如果您进行常规治疗，此方法可以在12周内显示结果。
使用激光脱发治疗。 激光治疗可以刺激毛囊生长头发。治疗课程在皮肤科医生的办公室举行，因此，如果您想尝试这种治疗方法，请与皮肤科医生联系。
- 此方法要求您保持执着。您可能需要每周数次去治疗几个月，才能看到效果。
- 您还可以与其他头发生长刺激剂（例如药物）同时使用激光治疗。
如果您的头上还有头发，请尝试进行植发。 毛发移植方法是从头皮的另一个区域获取健康的毛囊来移植秃头区域。您的头皮将由外科医生或皮肤科医生麻醉，并将进行植发。完成该过程后，您应该可以立即回家。
- 按照医生的指示进行术后护理，以获得最佳效果。
- 您可能需要进行后续手术以移植秃顶的部分。
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