如何更快地学习（附图） - 提示

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为了快速适应当今瞬息万变的世界，我们需要学习提高效率和生产力。本文介绍了方法论的一些基本要素-即学习方法-从而帮助您发现和使用方法来提高自学的质量和速度。面向。这种方法可以应用于生活中需要我们不断扩展知识的任何领域，包括一些有助于提高大脑能力的基本任务。您可以帮助您的大脑更准确，更有效地吸收信息，有时只需更改您的身体护理方式即可。使用学习（学习方法）可以帮助您学习如何最好地照顾自己。

脚步

4的第1部分：身体护理

花大量时间睡觉。 有时候，它既不是您也不是您的学习风格。只是您的大脑无法存储信息，因为无法满足人体的基本需求。这种需求通常是更多的睡眠。如果您希望大脑足够机敏以吸收信息，则需要多睡一会。在这种情况下，只喝一杯咖啡是没有帮助的。您必须结束深夜学习；取而代之的是，早睡，几个小时，然后早起，这样您就可以通过休息良好的大脑了解更多信息。
- 研究表明，当我们睡觉时，大脑会被有助于冲洗掉体内毒素的液体冲走。当我们睡眠不足时，我们的大脑就会被各种垃圾所淹没，难以正常工作。
- 必要的睡眠时间取决于个人和身体活动的水平。通常建议成年人睡眠7-8小时，但有些人或多或少需要睡眠。您必须能够整天保持清醒，而无需咖啡的帮助。如果您在下午4点或下午5点之前感到疲倦，则可能睡眠不足（或睡眠过多）。
吃饱了。 当我们饥饿时，大脑很难吸收信息。当您的全身都在暗示胃空了时，很难集中精力。确保三餐都吃得好。您甚至可以在学习期间以及上课和考试期间选择健康的零食。
- 选择健康食品也很重要。零食不会为您的身体提供最佳状态所需的营养。少量杏仁或胡萝卜条可帮助您保持清醒和集中注意力，而不会引起腹胀和疲劳。
喝大量的水。 有足够的水时，您的身体将发挥最佳作用。当您没有喝足够的水时，您将无法集中精力。您可能没有意识到，但渴求会轻易分散您的注意力。缺水甚至会导致头痛等现象，使人更难学习。
- 每个人的身体需要不同量的水。您经常听到人们推荐的“每天八杯水”只是一个粗略的估计。判断您是否喝了足够的液体的最好方法是观察尿液的颜色。如果您的尿液变浅或变白，则说明您喝了足够的液体。尿液颜色较深表示您应该多喝水。
做运动。 您可能已经知道运动对身体有益，但是您知道运动还可以帮助您更快地学习吗？一些研究发现，在学习时进行轻度运动可以帮助您更快地学习。对于活跃的人，被迫在一个地方坐得太久可能会使他们更难以集中注意力，因此在学习中进行锻炼在这方面是有益的。
- 例如，您可以在阅读时尝试在大房间里走来走去。在课堂上录制讲座，并在健身房锻炼机器时聆听。有很多选择，只记得选择温和的练习并在学习时练习。
教你的大脑学习。 快速学习是一种习惯，您可能需要尝试训练自己的大脑，以用好习惯代替坏习惯。通过执行复杂的任务而无需休息（即使它们无关紧要），可以提高您的注意力。留出时间和空间只是为了学习而不受其他任何因素的影响。也许最重要的是找到使学习变得愉快的方法。这将使您的大脑更加努力地工作，并且您无需为学习而费劲。
- 例如，您可能会追求自己真正喜欢的科目。这将帮助您的大脑学习学习技能，并且可以将这些技能应用于您不太感兴趣的领域。
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4之2：学习

选择一个目标。 考虑要为改善生活质量而进行的更改。在自信地进行所需的更改之前，您需要了解哪些目标？找到一个不需要太多时间就能立即实现的目标。在这种情况下，我们选择的目标是更好地照顾身体。然后，我们将其分成较小的部分。需要哪些因素来支持照顾身体的任务？
- 尽快学习
- 足够的睡眠
- 吃健康食品
- 喝大量的水
- 做运动
研究学习选项。
- 考虑哪些选择对您有吸引力或不有吸引力。你喜欢上网吗？您想和营养师和健身教练聊天吗？如果您不能集中精力阅读，期刊文章是学习的好方法吗？
- 相信你的直觉。如果您有直觉不正确的做法，那就不要遵循！当您开始阅读有关改善睡眠方式的文章并遇到根本不想在生活中应用的信息时，请停止阅读并寻找其他来源。不要仅仅因为它是来自“专家”的信息，还是因为“每个人都这样做”而继续阅读。该信息应该对您确实有帮助。
- 通过搜索优化目标。当您开始寻找更好地照顾身体的方法时，您可能会发现一个您真正要关注的元素。这会将您的目标从“我想更好地照顾自己的身体”缩小为“我想通过健康饮食更好地照顾自己的身体”。
- 找到一个做了你想做的事情的人，并请他们指导你。 如果您知道某人成功地改变了生活方式，例如多运动或饮食健康，请与他们交谈。找出他们做了什么，他们是如何做的，以及从哪里得到的信息。
- 搜索互联网，上课，问其他人或找老师。尝试各种学习方法，看看哪种方法最适合您。
选择最佳选项。
- 选择一个适合您的条件的选项，您可以在自己的时间范围内有效地应用该选项，并具有自己的功能和重点。。如果您因为时间紧迫而没有时间参加，请不要决定参加营养课。相反，选择一个较小的计划，例如加入营养计划。无论您选择什么，都应该可以将其有效地融入生活。
- 考虑时间，地理和心理限制。 不要因从事太多不适合自己情况的工作而给生活增加压力。教育应该改善而不是降低生活质量。
- 安排一天的时间学习和练习所学内容。 制定专门的学习时间表将有助于激励您继续学习过程。
- 养成专注于要学习或改进的内容的习惯 。 “情绪可以激发注意力。注意力可以驱动学习。”注意您的情绪反应。如果您正在寻找锻炼选择，但发现自己想反击，请找出原因。您的运动中有什么因素导致您做出这种反应？您一定有理由要与之抗争。
- 不要让自己被众多选择淹没。 有时候，我们由于想选择“正确”的选项而变得分神和不知所措。没有“正确”或“错误”的选择；这只是哪种选择适合您的问题。选择一个并尝试！如果那不起作用，则可以选择其他选项。
实验学习方法。 要运行测试，您需要一个计划，一个评估它是否有效的标准以及一段时间以反映其进度和结果。学习过程需要以相同的方式进行。
- 设置特定条件将帮助您知道您是否实现了目标。 在决定执行营养计划时，您要一天吃三顿饭还是一整天少吃几顿饭？
- 选择一种方法来帮助您保持进度。 使用您手边的任何工具！笔记本，电话，应用程序，计算器，互联网，日历，博客等。
- 不断思考过程。 您是否仍需要更多信息或已经拥有开始新的睡眠程序所需的信息？
- 设定里程碑并坚持下去例如，您可以找到3种健康晚餐食谱，将其包含在营养计划中。
评估结果和里程碑。
- 您是否达到了这些里程碑？ 您是否学到足够的知识来进行新的锻炼计划？您是否找到改善睡眠习惯的有效方法？
- 日历提醒将帮助您进行思考。 设置一个“测试”日期以评估您所学到的知识；考虑这些知识是否有用；您还需要知道什么吗？什么有效，什么无效？为什么？
调整学习方法。 如果您选择的学习方式有效，请继续这样做。如果没有，请回来选择其他学习方法并开始尝试！广告

4之3：在学校学习

第一次学习时要注意。 更快学习的最好方法是专注于您首先听到的解释信息。即使稍有疏忽，也会阻止信息被适当地吸收到大脑中。不幸的是，几乎没有任何技巧可以帮助您：您将必须学会遵守自己的意愿。
- 试听，好像您将不得不立即对正在学习的内容做出响应，例如当老师打电话时，或者您如何自己重复信息一样。实际上，如果您独自学习，重复信息（解释，用自己的话语表达）可以帮助将知识渗透到大脑中。
记录。 做笔记是学习新内容时保持专注的另一种好方法。做笔记不仅会迫使您考虑自己在做什么，而且还会创建大纲以帮助您依靠并稍后再学习。
- 做笔记并不意味着写下您听到的一切。只需写下您知道重要的特定信息的主要轮廓即可。写下所有您难以理解的关键事实和解释，或者因为它们太复杂而难以记住。
积极参与课堂。 学习时保持活跃。这不仅可以帮助您集中精力，而且可以帮助您的大脑更好地接收信息，因为现在学习已成为一种感官体验，而不仅仅是听别人的。您可以通过多种方式参与学习体验，从小组活动到上课提问。
- 当老师问时尝试回答。不要害怕弄错了：这是一种学习体验，有时错误是学习过程的一部分。
- 当班级分为小组活动，阅读或讨论时，欢迎参加。不要只是安静地坐着并尽量避免它。与其他同学互动并提出问题，发表想法并享受经验。
- 当您不了解或不想了解更多信息时，请提问。提出问题是学习时保持专注的另一种好方法，它也使您知道自己真正了解正在学习的内容。当您不了解老师刚刚教过的内容时，或者当您发现有趣的东西并想进一步了解它时，不要害怕问问题。
创造良好的环境。 如果您的实验室中的伴侣在烦您，或者您的家庭学习座位就在电视前，那么您不能快速学习也就不足为奇了。如果要给大脑最好的学习机会，则需要一个安静的学习环境。没有分心的宁静气氛将使您避免分心。有专门的学习场所也是有益的，因为它可以刺激大脑以某种方式起作用。
- 如果教室环境有问题，请向老师寻求帮助。您可以换座位或与他人合作。如果家庭环境不好，请寻找其他地方学习。如果您离家不远，可以去图书馆。您还可以寻找诸如在浴室学习或室友嘈杂时及早学习的方法。
根据您的学习风格进行学习。 学习方法是我们的大脑可以最佳吸收知识的方式。有很多不同的学习方法，尽管任何人都可以使用任何一种学习方法，但通常只有一种或两种是合适的。您可以在线进行测试以找到适合您的学习方法，但是如果您有老师准备帮助您，则老师将能够帮助您解决这一问题。您甚至可以要求您的老师在您的教学中增加这种学习。
- 例如，如果您发现通过查看图表可以最好地学习，则您可能是视觉学习者。尝试通过绘制自己的图表进行学习，以便您可以记住更多信息。
- 您是否有能力记住声音或清楚地记住在听歌时阅读的信息？如果是这样，也许您是听觉学习者。尝试录制课堂讲课，以在上课前和下课后听音乐，或者甚至在学习信息是否真正匹配时进行听。
- 您是否经常坐在教室里，并因四处奔波的冲动而烦躁不安？您听讲座时心不在foot吗？也许你是一个运动学习者。在上课时尝试触摸小物体，或者在学习时散步以更快地学习。
使用适合所研究内容的学习方法。 不同的学科需要不同的学习方式以获得更好的结果。也许您正在以最无利可图的方式学习。调整您的学习方式，使您的大脑最有效地工作。
- 例如，我们的大脑旨在通过交互，聆听和使用来学习语言。如果您将自己沉浸在英语环境中并花时间说话，而不仅仅是使用抽认卡学习，您将更快地学习英语。如果您需要更快地学习英语的帮助，可以在此处查看有关此主题的文章。
- 另一个例子是学习数学。不仅要解决一种类型的问题并使用相同的示例练习来一遍又一遍，而要使用相同的技能查找和解决不同类型的问题。此外，使用不同的技能解决相关问题也可以帮助您巩固所学知识。
得到学习障碍的测试。 如果您真的发现自己在学习时不能专心学习，或者即使借助多种方法，大脑似乎也没有收到任何信息，则可以考虑评估一下学习障碍。有多种类型的学习障碍，其中大多数相当普遍（据估计，美国每5个人中就有1人面临这种情况）。即使您有学习障碍，也并不意味着您很愚蠢或不对劲，而是学习有所不同。常见的缺陷类型包括：
- 阅读障碍，一种导致阅读问题的疾病。如果在查看页面时发现眼睛无法正确识别，则可能患有阅读障碍。
- 与阅读障碍相关的疾病，例如阅读障碍和数学阅读障碍，会在写作和学习数学时引起类似的问题。如果您在写一些仍然可以轻松说出的内容时遇到麻烦，则可能会难以书写。如果您难以识别数字或诸如计算费用之类的活动，则可能难以学习数学。
- 语音处理和语音理解障碍是另一个常见缺陷，使患有该障碍的人难以处理声音。这种损失类似于听力损失，但不同之处在于没有听力损失，并且可能导致背景声音中的对话和注意力问题。
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第4部分（共4部分）：回顾有效的课程

尽早和尽可能多地学习。 当然，学习的越多，您就会学到的越多，因此定期学习始终是件好事。另外，您越早开始学习，越容易记住所有内容。不要等到考试只有2-3天才能开始学习；您应该至少在考试前一周开始，如果有必要，可以考虑继续整个学期。
- 学习本周知识时，回顾旧知识也是一个好主意。这会将旧的知识和技能带回您的脑海。
寻求导师或老师的帮助。 找到适合您条件的专业帮助和建议没有错。这确实可以帮助您更快地学习。克服您的尴尬和尊严，向老师寻求帮助。如果您没有时间帮助，至少老师会找到您的家教。
- 如果您没有钱聘请导师，老师可以安排您与一位好的同学一起学习，以帮助您。
- 许多学校都有免费的辅导中心。请检查您的学校是否可用。
创建思维导图以加快学习过程。 思维导图是将要打印的知识直接打印到大脑中的好方法。思维导图是一种视觉工具，可以显示您想要获取的知识。您可以使用闪存卡，图片和纸张写下井井有条的事实，说明和概念。然后将工具连接到墙壁或地板上，将类似的对象放置在适当的位置，并使用字符串或其他对象来表示想法或相关对象。从这张地图中学习，而不仅仅是看笔记本。
- 进行测验或撰写论文时，您可以重新构想思维导图，并回忆起有关思维导图的知识和相关信息，就像您记住地理图一样。
有效地记忆以快速关闭信息。 记忆并非总是最简单的方法，但是如果您需要快速学习某种类型的信息，这是一种好方法。这在学习列表（例如待办事项或词汇）时最有效。针对较复杂内容的死记硬背的系统方法不太可能成功。
- 您可以尝试使用助记符工具来更快地了解信息。记忆工具是充当解锁大量信息的关键的单词或短语，例如“为什么要上学-继续哭泣-停止哭泣-有糖果”这样的句子来提供帮助。学生记得基本的三角公式。
- 依次关注每个小部分。在学习和研究时，应先关注一小部分信息，然后再研究新的信息。感觉可能很慢，但是实际上它可以帮助您更快地学习，因为您不需要过多地回顾知识。当您试图记住词汇，列表和类似信息类型时，这一点尤其重要。在继续学习另一组单词之前，一次学习不超过5-8个单词的单词组。
自己创建一个有趣的场景。 如果您具有所学内容的正确上下文，则处理起来会容易得多。当上下文真的很有趣时，其中的信息将更容易记住。做您自己的研究和探索经验，可以帮助您将所学内容与实际情况相结合。
- 假设您正在学习英语。您可以观看有关主题的精彩电影，该主题包含您所在领域的词汇。因此，如果您正在学习旅行词汇，则应尝试观看电影《迷失在翻译》（东京迷失）。
- 另一个例子是历史。查找有关您的研究主题的纪录片，甚至只是一部描述您所研究的国家的电影。甚至故事中附带的图像也将帮助您记住信息，因为它更易于可视化。
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不要停止选择的第一种学习方法。在做出决定之前，让我们探索其他所有方法。
可以从著名心理学家罗伯特·比约克（Robert Bjork）的思想中得出``学习''的概念：``学习是长时间不活动后使用信息的能力，以及使用信息的能力。解决与您最初学习该信息的环境不同（如果只是略有不同）的环境中出现的问题。”
阅读完某些内容后，尝试大声说出来而不看文档，就像说话时正在演讲一样。此方法将帮助您将信息保留更长的时间。
如果您尝试集中注意力在课堂上，您的大脑可以吸收60％的内容。如果您在家中阅读一次，剩下的40％都可以参加，因此集中注意力在教室中将大有帮助。
争取实现日常目标并养成在课堂上做笔记的习惯，因为这会在以后对您有所帮助。
在学习之前，请保持房间和书桌整洁，打开窗户，让新鲜空气进入（无论是在城镇还是在乡村）。打开一个可以欣赏花园，公园，树木或其他任何东西的窗户。上课前喝一杯茶或咖啡。您也可以吃水果或蔬菜，并确保准备学校用品，如钢笔，铅笔，橡皮，卷笔刀，刻度尺等。购买荧光笔标记或记笔记。