父母如何应对抑郁症（附图） - 提示

内容

脚步
警告

当父母沮丧时，很难定义您的角色。根据您的年龄，可能无法采取任何措施来帮助他们，但是有一些策略可以帮助您应对沮丧的父母。小时候，做父母不是你的工作。如果您有能力，时间和精力，可以提供帮助或支持，但是，务必要注意自己的健康界限和极限。

脚步

第2部分（共1部分）：帮助父母

和你父母谈谈。 与他人谈论抑郁症可能会令人生畏，尤其是如果他们是您的父母。如果您担心并感觉情况不会好转，请谈论它。照顾和关心您的父母。提醒他们对您来说有多重要，以及您想让他们感到高兴。
- 您可能会说：“我担心父母和我/她的健康，情况变了吗？你还好吗？ ”。
- 您也可以说：“我很清楚一切都变了，您看起来很难过。你还好吗？ ”。
- 如果您的父母对他们说“不再想要在这里”，请立即寻求帮助。
鼓励您的父母接受治疗。 与父母进行真诚的讨论后，敦促他们去看治疗师。了解您对他们的思想，感情和行为不承担任何责任，尤其是与抑郁症有关的时候。鼓励他们找到治疗师。治疗将有助于改变消极的思维方式，确定触发因素，并采取预防策略以减少未来的抑郁症症状。
- 告诉您的父母：“我希望您幸福快乐，身体健康，我认为治疗师会为您提供帮助。您想看治疗师吗？”
参与家庭疗法。 尽管个体疗法可以帮助某人获得特定技能，但全家参与式疗法对每个人都有帮助。当父母感到沮丧时，整个家庭将很难过。家庭疗法将帮助所有成员彼此沟通并解决出现的问题。
- 如果您觉得自己在室内承担太多责任，则可以使用此疗法进行讨论并建立折衷方案。
知道当父母不再照顾自己时该怎么办。 有时，当某人感到沮丧而停止照顾自己时，他们不会洗个澡，上班或做饭，做饭，打扫卫生，洗衣服。等等如果您的父母忽略了自己，您的需求也将被忽略。
- 在这种情况下，您需要寻求帮助。如果您的父亲沮丧，您可以与您的母亲或继母讨论您父亲的状况，并让他们知道您认为他需要帮助。您可以通过做些小事来帮助他们，例如保持房间整洁或完成一些小任务，例如清除垃圾，但是父母的责任是照顾您。
- 如果您年纪大一些，例如十几岁，您可以做父母在康复过程中做不到的事情。尝试在房子周围提供帮助，做饭或购买晚餐，开车带孩子去活动等等。但是，您不应对房子里的所有杂事承担全部责任，也不应该成为父母的唯一照顾者。您应该帮助他们完成一项具有较高优先级的任务（例如准备一顿饭），但请记住，现在您将无法完成所有工作。
- 如果您是成年人，请与您的父母谈谈获得帮助。如果他们不想去看治疗师，可以说服他们去看医生。在您愿意为父母做的事情上设定界限，请记住，在他们感觉更好之前，他们需要接受帮助。你不能强迫他们。
认识自杀行为。 想想起来很可怕，但是如果您的父母感到沮丧，习惯自杀很重要。打算终止生命的人通常会显示一些迹象，而及早意识到这些迹象将有助于您采取行动。有人有自杀危险的迹象包括：
- 赠送您的物品。
- 谈论离开或亲自处理事物。
- 谈论死亡或自杀，也许是伤害自己。
- 告诉您绝望的感觉。
- 行为突然改变，例如经过一段时间的焦虑后变得平静。
- 进行自我毁灭的行为，例如使用更多的酒精和毒品。
- 假设没有他们，您会变得更好，他们不想在这个世界上生活，事情很快就会结束，或者类似的事情。
如果您认为父母有危险，请准备好采取行动。 如果您认为他们企图自杀，请致电1900599830越南心理危机中心热线或112。如果您的父母威胁要伤害自己或自杀，拥有可能致命的武器或工具（例如毒品），经常谈论终止生命和激动或焦虑，或者在尝试自杀的过程中，您应该致电立即紧急服务（例如112）。广告

第2部分，共2部分：照顾好自己

避免亲自处理。 通常，女人倾向于情绪激动或悲伤，而男人倾向于生气或愤怒。无论哪种方式，沮丧的父母都会无意间说出自己不想说的话。您可能会觉得自己是父母生活压力的原因。理解父母的情绪与众不同-会导致行为改变-将帮助您意识到这是不正确的。
- 如果您的父母伤害了您的感情，请以更积极的方式看待他们的话。尝试原谅他们并接受他们的情绪不稳定。尽管这不会使他们的话语减轻痛苦，但它可以帮助您理解自己没有错。
花时间陪伴让您开心的人。 与朋友外出，与积极的人共度时光，享受生活。不要害怕离开屋子去做别的事情。有趣的郊游将使您保持居所舒适所需的心理平衡。
- 不允许照顾父母和家庭责任成为您的生活。您没有义务成为房屋的看守人。您可以提供帮助，但不要让它控制您的生活。
- 您需要与父母设定界限。如果他们依靠您让他们感觉更好或更好，这是不健康的行为，可能会对您的心理健康产生巨大影响。
- 首先尝试设置小的界限，并坚持不表达愤怒或判断的态度。例如，如果您的父母与您分享了太多的事情，告诉您有关他们问题的更多信息，您可能会告诉他们：“爸爸，我喜欢和您聊天，但是这个问题超出了我的能力范围。我认为秀姑妈可以为您提供帮助。”
说说你的感受。 您的情绪非常重要，抑制情绪并不是健康的举动。寻找可以听和说的人。
- 您的父母还不足以充当父母，因此请寻找另一个可以成为您导师的成年人。您应该考虑与兄弟姐妹，祖父母，阿姨/叔叔，宗教领袖和家人朋友接触。
寻找表达情感的方法。 当您的父母患有抑郁症时，可以感到压力，焦虑和悲伤。您需要通过健康的出口来应对压力，摆脱压力和精神充沛。您应该记录，绘画，听音乐或写东西。
- 寻找让您放松或感觉良好的活动。其中可能包括参加体育运动，跑步或与家庭宠物一起玩。
您完全可以哭泣。 与沮丧的父母同住可能很困难。您的感觉是完全自然而真实的。哭泣是一种健康释放情绪的好方法。哭泣还会使您感觉更好，因为眼泪会释放压力荷尔蒙和毒素。
- 不要为哭泣而感到羞耻。无论您是一个人还是在公共场合，哭泣或表达自己的感受都没有错。
- 尽可能多地哭泣。如果这使您更舒适，则可以原谅自己去某个私密的地方哭泣，例如您的浴室或卧室。
知道你的父母仍然爱你。 抑郁会为父母的思想和行为制造奇怪的事物，使他们精疲力竭，改变他们的感受，并说出他们不想要的事情。您的父母正在度过艰难的时期。他们仍然非常爱你。广告