作者:
Peter Berry
创建日期:
16 七月 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
当您的爱情生活是一条单向的街道时，您很可能在错误的时间爱上了错误的人。容易因自怜和悲伤而迷失自己。为了使您的生活变得更好，您需要停止自怜，并开始练习自我保健技能。通过采取特定的步骤来了解您被错误的人吸引的感觉，避免再次犯同样的错误。
脚步
方法1之4：情境评估
注意周围的人的感受。 无论您的前任多么确定适合您，如果您始终觉得自己出了问题，您的感受可能就没有错。并非每个爱情故事都是完美的，但建立健康关系的第一步就是真诚的评估。
- 如果您的人际关系不能经受审查，那么您就是在努力避免面对事实。
- 在过程中与您的朋友聊天也可能会很有帮助。通常，朋友可以帮助您发现自己在避免的恋爱关系中遇到的问题。
注意您的朋友和亲人的想法。 如果您发现家人总是不愿谈论您所爱的人，而您的朋友与您保持一定距离，则表明您爱上了错误的人。他们是关心您和您的幸福的人。您应该谈论他们的担忧。- 试着不为自己或所爱的人找借口。最好听听他们的声音，因此请保持安静并听他们说话。
- 当您所爱的人不尊重您时，您的朋友和家人会注意到。
尝试与那个人设想一个未来。 如果您在设想自己的实际未来时遇到困难，那么您肯定会意识到该走了。如果您不认为自己会在一起生活5至10年，则可能是您爱上了错误的人。- 在当前时刻，有时和某人在一起很高兴，但这并不意味着您需要与该人共同生活。有时，这根本不是建立长期关系的正确时间。
- 另一个迹象可能是，您在没有伴侣的情况下一直在幻想自己的生活。在这种情况下，也许是时候实现梦想。
知道拒绝的迹象。 有时候，您所爱的人不会使您的感情得到回报，而您是唯一可以选择接受或不接受这种感觉的人。当您意识到某人的情感缺陷是由于他们和他们的生活而不是您造成的时，您会更容易接受。也许您喜欢喝酒和吸毒的人患有抑郁症，感到沮丧或只是在乎自己。这个人可能意识到他们不爱你，他们可能已经告诉过你。- 如果您所爱的人不断地兑现承诺，没有表现出您的需求或者让您独自思考自己做错了什么，这就是拒绝的信号。
- 请了解您对此无能为力。
方法2之4：克服自怜之情
开始接受情况。 如果您让自己专注于报仇，您将承受这种情况多年困扰您的痛苦。相反，要接受痛苦是您当前状况的必然结果。
- 放弃时，您将能够从自己的经验中学到并发展自己。
- 努力同情让你失望的人。尽管您可能不了解其他人的决定，但是您可以尝试接受它们。
提醒自己您的价值观。 如有可能，请使用每日自我确认，或在醒目的地方贴上提醒。仅仅因为您曾经爱上了一个错误的人，或者对当下不合适的恋情感到沮丧，这并不意味着您就不值得。请记住，您的生活是由一系列经历组成的，而不仅仅是这个问题。
- 另外，您是合适的人，并在合适的时间出现。
- 您会发现，您可以将自己的拒绝经历作为教训来为您找人。
别怜悯自己。 当您爱上了错误的人时，很容易怜悯自己。这些都是令人悲伤的情况，感到自怜可提供暂时的安慰。第一步是确定您是否不应容忍生活中的自怜感。
- 如果您内心深处有一种自怜的感觉，请提醒自己一些您感觉良好的事情。
- 当您试图阻止它时，您可能会开始怜悯自己，因为思维模式已经根深蒂固。不要生自己的气。只需识别这种情况何时发生，并将您的注意力转移到更积极的方面。
- 当您开始意识到自怜不是解决方案时，您将准备尝试新事物。
写一本感恩日记。 强迫自己注意生活中理所当然的美好事物，将有助于您消除悲伤的感觉。保留感谢日志的最佳方法是写一些您要感谢的具体人，并记下令人惊讶和意外的事件。
- 在感谢日记中写时不必担心写作风格的质量。您可以写下完整的句子，也可以写下一些单词，想法或图片。
- 当您对负面情绪感到不知所措时，写下所有您感激的事情的清单将有助于您将注意力转移到更积极的事情上。
- 您可以随时阅读感激日记，以找到动力。无论如何，无论当前生活多么艰难，都有一些您应该高兴的事情。
方法3之4：练习自我保健技能
考虑与专家聊天。 治疗师，顾问，神职人员，牧师或其他专业人员都具有帮助他人应对不愉快的恋爱经历的经验。与不参与情境的人共享是有帮助的，他们可以与您聊天而无需考虑派系选择。自怜可以追溯到从童年开始的许多不良关系的历史。您将需要解决这些问题，以改善您的关系。您不应该自己尝试这样做。寻求可以指导您完成此过程的卫生专业人员的支持。
- 您还应该咨询治疗师，看看他们是否可以帮助您评估自己过去的感受。一些治疗师经常专注于当前而不是深入研究过去的问题。
- 请记住，此过程可能会很痛苦，并且需要时间才能完成。
- 不用担心，专家不会与他人共享您的个人信息。
- 拜访专家可能会很昂贵，但是保险会帮助您支付费用。此外，一些诊所还为低收入人群提供免费或低成本的咨询服务。
学会爱自己. 当您经历一段不愉快的恋爱关系时，您会得出结论，没有人愿意爱上您。但是，这是拒绝和/或建立不健康关系的结果。相反，趁此机会提醒自己自己的积极品质。
- 练习自我爱心可以帮助您破碎心灵的康复，因为它有助于确认您的价值观和自尊心。
- 如果您对自己说的很消极，请与自己核对。您能对您所爱的人说这些话吗？如果不是，则应重新考虑这一点。
与您信任的人分享。 与他人分享您的想法有很多充分的理由。谈论您的失望将帮助您以一种新的方式看待这种关系，进而可以形成您从未想到的解决方案。
- 与值得信赖的朋友交谈是缓解压抑情绪的好方法，并且可以帮助您感觉更好。
- 您会发现您的朋友也有类似的经历，如果您感到孤独，这会有所帮助。
开始建立自尊心。 自卑是评估自己的一种不现实的方式。自卑的人通常会在情绪上变得不快乐。随着您养成照顾自己的能力，对自己的同情会减少。
- 也许这是您尝试新事物，加入自助小组或志愿者帮助比您不幸的人的好时机。
- 注意自己的感受将帮助您发展自尊。当您不尊重自己的感受时，您会相信别人说的一切。
变得更加活跃。 锻炼身体是阻止自怜的好方法。当您强迫自己运动并增加心率时，您会感觉更好。运动后释放的内啡肽会起作用，改善您的情绪。
- 您应该记住一句古老的谚语：“运动肌肉，改变思想”。
- 锻炼将极大地帮助您的生活：您将睡得更好，变得更健康，更平衡，压力更少。
善待自己。 当您发现内心的声音（或自我对话）不断消极时，请设法从新的方向看待事物。例如，如果您对自己说：“我很愚蠢！”提醒自己，“没关系，这只是一个小错误。”如果您犯了一个严重的错误，请提醒自己，您将从经验中学到东西。您可以说：“作为人类，您必须犯错误。无论如何，我都爱自己，也不一定要完美”。
- 当您犯错时，对自己的同理心将有助于治愈处理单相思的痛苦。
- 当爱上错误的人时，您需要对自己表现出友善。
有目的的生活。 这意味着您必须优先考虑自己的需求，感受和想法。错误的恋人通常会花更多的时间度过别人想要的东西而不是自己想要的东西。如果您想应对不愉快的恋爱经历，可以通过注意自己来恢复平衡。
- 考虑什么让您真正快乐。您什么时候最喜欢“做自己”？多做些。
- 当您发现自己的行为使自己感到尴尬，愚蠢或不重要时，您可以努力将其减少到最小。
方法4之4：了解自己的感受
对自己的选择负责。 即使可能很困难，做出对自己的决定负责的决定也会帮助您学习和成长。毕竟，对您的选择负责是与受害正好相反。受害者的角色是无助的。对自己的生活负责是非常有力的。
- 通过负责任，您将处于一个更好的位置，可以从您的选择中学习。
- 即使其他人表现不佳，您也可能在此过程中发挥了作用。
- 与治疗师，顾问或可信赖的朋友交谈将帮助您以新的方式来组织选择。
在爱情生活中寻找模式。 如果您在恋爱中感到不安全或不想与他人过于亲密，那么您可能有过多次不良恋爱经历。好的朋友或治疗师可能是识别正在寻找不良关系的方式的好资源。
- 尝试了解有关参与问题的更多信息，以了解是否可以定义自己的经历。
- 将您的行为视为一系列框架而不是道德上的失败，这将帮助您建立非判断性的观点。
评估您对单身的感觉。 根据有关单身船的谣言有很多污名。您对单身的恐惧会扭曲您的工作重点，使您无法进入（维持）不适当的关系。
- 关系不好的人和害怕单身的人一样孤独。
- 如果您害怕单身，您将忽略关系不好的警告信号。
保护你自己。 在选择允许谁进入您的生活时，请记住要确保自己是明智的。如果您发现某些朋友对您的不适和不满感到灰心，请考虑将其从生活中删除。
- 建立友谊可以帮助您感到被爱和被保护。您的朋友应该是一个对您有利的人。
- 与爱和尊重的人在一起，您将能够爱和尊重自己。
原谅你过去的错误。 如果您爱上一个对您没有感情的人而犯了一个错误，那么您就是一个人。要放松对自己的要求，需要一些练习，但最终，学会宽恕自己将使您的生活更有弹性。
- 错误只是错误，有无尽的机会向他们学习。您应该将每一个错误视为对自己的教训。
- 没有痛苦，您将很少有机会开发和学习新事物。错误，即使是最痛苦的错误，也只是学习过程的一部分。
忠告
- 如果不确定在哪里寻找辅导员或治疗师，可以致电总机1080以获取更多信息。
警告
- 不要期望别人会改变。
- 不要压抑自己的情绪。寻找与他人分享感受的方法对您的心理健康很重要。
