作者:
Eugene Taylor
创建日期:
13 八月 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
交流意味着艰苦的工作。因此，这是可以想象的任何关系的关键。如果您想学习更好地沟通，则不仅需要知道如何传达您的想法，还需要知道如何 真的 可以学会倾听您的伴侣。如果您想知道如何在恋爱关系中更好地沟通，请按照以下步骤操作。
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方法1之3：表达您真正想说的话
学习说出您真正想说的话。 我们都听过那些关于您的意图与实际对话的笑话-例如她 这 她的意思是 哪一个 - 或者， 他实际上想说的是... 这些笑话很有趣，因为它们包含一些真相。有时，我们希望合作伙伴理解我们的真实意图，但希望或假设这一点既不公平也不有效。而是直接表达您的想法。 - 在表达您真正想说的内容时，请通过一些具体示例进行说明，以使其他人可以理解。不要只是说 我感到您没有参加房子周围需要做的工作... 说吧 在过去的两个星期里，我不得不洗碗……
- 讲得足够慢，这样您的伴侣才能理解您在说什么。不要仅仅丢掉所有的愤怒情绪，因为那样他或她将不再能够遵循逻辑。
- 请记住，您将不会因为演讲而获得尽可能长的奖励。确保涵盖所有重要事项，但要坚持 不是 只是说说而已，直到您的伴侣完全不知所措。
- 如果您以直接的方式表达自己的想法，则可以防止其他人对自己的动机感到不满或困惑。告诉他一个事实，与其说出男友带你去参加派对的意图，不如提出其他选择：在经历了辛苦的一周工作之后，你只是不想与所有这些人见面，然后， 抱歉，我只是没有聚会的心情。
用 一世 或者 我 陈述。 不要通过指责伴侣犯错误来争辩。如果你说， 总是你... 或者 你永远不 ... ”，那么您的伴侣将使您与您隔离开来，并且他不太可能听取您的观点。而是说些类似的话， 我注意到... 或者 最近感觉像... 如果您在对话中专注于自己的感受，则伴侣会减少受到攻击的感觉，而更像他们是富有成效的对话的一部分。 - 甚至说类似的话， 最近我有点被忽略了 听起来不像 你忽略了我
- 虽然你或多或少与你说相同 一世 陈述，这种温和的方法将使您的伴侣的防御能力降低，并更有可能进行公开交流。
尽可能保持冷静。 当您和伴侣处于激烈争论中时，您可能无法保持非常镇定，但如果您保持镇定，则可以更轻松地表达自己的感受。因此，如果您在谈话过程中感到生气，甚至生气 前 提出话题后，请暂停呼吸，直到您感到足够平静以开始富有成效的对话为止。 - 表达您的想法时，请以低沉，稳定的声音说话。
- 不要试图说服你的伴侣。只会让你更生气。
- 深吸一口气。避免在争论中间变得歇斯底里。
确保您的肢体语言是积极的。 积极的肢体语言可以帮助保持谈话的积极性。看着您的伴侣，然后将您的身体转向他。您可以使用手臂来做手势，但不要过于随意地移动它们，以免失去控制。不要在胸前交叉双臂，否则您的伴侣会认为您已经对他所说的闭口了。 - 除非能帮助您克服紧张，否则请勿乱扔物品。
充满信心地表达您的想法。 这并不意味着您必须像进入会议一样进入对话。例如，请勿走进房间与伴侣握手并说出您的想法。取而代之的是，让自己尽可能地适应这种情况，以激发信心。时不时微笑，轻声交谈，不要犹豫，问太多问题，对要说的话也不要太不安全。如果您的伴侣怀疑您是否认真对待自己的感觉，他不会那么认真地对待您。 - 您越有信心，被推迟或困惑的风险就越小。这有助于使您的想法广为人知。
开始之前，请确保您有一个好的计划。 这确实是非常重要的一点。当他或她一点都不期望时，不要突然开始争论，也不要开始列出他或她一直做错的15件事。即使您出于多种原因而生气或受伤，也必须将重点放在您要提出的要点上，并考虑通过对话要实现的结果。如果您不想让伴侣对自己所做的事情感到难过，而又想让事情商量，那么在开始对话之前您应该仔细考虑一下。 - 应该是计划的一部分 什么时候 您将要进行对话。在不幸的时间开始理性的讨论，例如在家庭野餐或大型电视转播的体育比赛中，可能会破坏您的整个话题。
- 考虑可以使用哪些具体示例来支持您的主题。假设您希望您的伴侣更好地倾听您的声音。您能认为他没有听过两三遍，这真的伤害了您吗？不要以消极的批评让他或她不知所措，而要使用具体的例子，以便您获得需要的关注。
- 牢记您的目标是-向您的伴侣展示您为什么感到受伤，还是要处理双方都感到满意的重要冲突和妥协，或者是讨论如何应对夫妻的压力？如果您牢记目标，它将帮助您在对话中保持一致。
方法2之3：听您的伴侣
把自己放在你的伴侣中。 利用您的想象力来全面设想在任何给定情况下伴侣的看法。请注意，有些因素可能是您不清楚的。在他说话的时候把自己放在鞋子里可以帮助您理解为什么您的行为或当前的状况使他感到沮丧。当您生气或受伤时，很难将自己放在另一位，但是这种技术确实可以帮助您早日达成解决方案。 - 对他人的同理心有助于解决恋爱关系中的问题。您可以强调说，您试图让自己陷入另一方的困境， 我了解您因为...而感到生气 或者 我知道您在工作中度过了艰难的一周... 这确实可以使您的伴侣觉得您真的在听他们。
- 把自己放在他的身边可以帮助您承认他的感受，并让他知道您了解他的挣扎。
让您的伴侣克服内在的矛盾。 谈论自己的所有挫败感固然很棒，但有时伴侣可能仍需要一些时间，因为他们仍在处理自己的所有想法和感受。如果您给他足够的时间和空间来考虑它，则可以防止他开始争论并说出他不是真正的意思。鼓励您的伴侣与您进行对话与在伴侣尚未准备好时向其施压以进行交谈之间存在细微的区别。 - 如果你说类似的话， 我在这里，如果你想说话 那么您就可以让您的伴侣感到您在乎他，而不会令他痛苦。
全神贯注于他或她。 认识到您的伴侣想要交谈的迹象-它们意味着生意。如果他或她想讲话，请关闭电视，放下您的工作，收起手机，并尽一切可能使您的伴侣全神贯注。如果您的工作繁重或分心，他或她只会变得更加沮丧。如果你 真的 在某事中间，请问您是否可以花几分钟来整理一下内容，以免在谈话中分心。 - 保持眼神交流而不是四处寻找引人注目的事物，这也可能会使您的伴侣觉得您真的在听他们的讲话。
- 让他或她说完，然后点头说，然后， 我理解你的感受...，这样您就可以参与其中。
让他结束。 尽管他可能说的话完全是令人发指的，或者您觉得自己像是 必须 正确：在谈话中不要打扰他。在您要稍后回答的主题的头上记下笔记，然后让您的伴侣说出他想说的任何话。当他完成后，轮到您做出回应了，您可以一一讲解他的观点。 - 当您觉得自己只需要介入并给出答案时，这似乎几乎是不可能的，但是一旦他们的伴侣感到满意，您的伴侣就会感觉好多了。
认识到有时您不会互相理解。 当您倾听伴侣时，要知道您不必接受或理解他所说的一切。无论您在同一波长下有多少，无论您有多相似，而且无论您的计划如何一致，总有几次您会以不同的眼光看待情况，无论你们俩都努力尝试如何给予。没关系-如果您意识到双方对局势的误解，那么您会更愿意接受他所说的话。 - 意识到这一距离，可以使您在不处于紧张状态时感到沮丧 桶.
方法3之3：建立坚实的基础
保持亲密。 这并不意味着每次您有一个参数时，您都应该睡在一起来弥补这一点。这确实意味着您彼此之间要尽可能地亲密，无论是拥抱，互相爱抚，什么都不笑，或者只是把手放在沙发上并一起观看自己喜欢的电视连续剧。不管您有多忙，每周都要花一些时间进行亲密接触-当需要谈论困难的事情时，这将为您提供帮助。 - 彼此亲密比仅仅彼此物理接触具有更大的意义。这是关于向对方开放，并尝试为自己的伴侣的言语，肢体语言或动作腾出空间。
识别伴侣何时感到受伤或生气。 当然，如果您的伴侣每当有重要事情困扰他时，让您知道，那就太好了。但是，这种情况很少发生。如果您想为沟通打下坚实的基础，那么您需要学会识别伴侣的非语言和言语暗示。那么您就会知道伴侣何时感到受伤或生气。了解您伴侣的信号，并学会对他们保持冷静和放松。 嘿，你好像受伤了。有什么事吗 他可能并不总是想说话，但是如果您让他知道自己受到了伤害，他会觉得自己很在乎。 - 每个人都以自己的方式显示此内容，范围从故意保持安静，说自己不饿，发表被动攻击性评论到抱怨某些琐碎的事情，而这些琐碎的事情实际上却在困扰着他们。
- 这并不意味着你应该说 嘿，你怎么了？ 如果您的伴侣表现得不是100％开心-也许他或她经过一整天的工作后才感到疲倦。识别伴侣真正感觉良好时的体征与每隔五秒钟询问他是否还好并不相同；因为那样会很烦人。
- 有时，一个人的肢体语言会说的比实际的话还多。如果您误会了，重要的是要表明您愿意就发生的事情进行交流。
- “我试图理解，但效果还不完全。我在做让您不高兴的事情吗？不。有人在做让您不高兴的事情吗？不。您只是生气吗？是。对我吗？不。真的不是。 然后将其缩小；似乎需要付出很多努力，但最终还是值得的。
主动。 您不必争论困扰您的每件事，但是如果需要，您应该能够讨论棘手的问题。不要变得消极激进，不要让自己的怒气累积起来，否则，不幸的是，稍后您将进行一场激烈的战斗，您可能会措手不及。学会讨论重大问题，以使您在设法达成妥协时仍然感到宽慰，而不仅仅是让其积累和扩散。 - 双方都可以提出合作关系的解决方案，直到找到双方都可以接受的解决方案为止。真正的妥协是双方都认为自己的想法和感受得到承认，同时考虑到实际的局限性：可行性，时间，成本等。
一起玩。 抽出时间一起玩。如果您花所有时间在工作上，然后争论问题，您将不会真正享受与您的关系。另一方面，如果您为自己赢得很多分 休闲沙发与您的伴侣分享很多积极的情感和回忆，您在争论中爆发的可能性就较小。为彼此的爱与幸福打下坚实的基础，将帮助您度过艰难的时刻。 - 一起欢笑。无论您是在开玩笑的笑话，看喜剧片，还是只是什么都没有笑，笑声确实可以帮助您更加享受与人的关系，并为度过艰难的时刻做好准备。
知道对话何时不再有效。 如果你们都在大喊大叫，互相伤害并且一无所获，那么对话真的毫无用处。争论是否会使事情变得更糟是没有意义的。相反，请深呼吸，告诉您的伴侣冷静下来，并在其他时间继续进行对话（如果对话确实涉及到一些重要的事情）。这是防止对话变得过于激烈的成熟方法。 - 说啊， 我认为这个话题对我们俩都很重要，但是除非大家都保持冷静，否则我们不应该再谈论这个话题。
- 不要用敲门和尖叫卑鄙的东西走开。即使您仍然感到生气，也要以积极的态度离开。
- 有时候，您什么也没争论；您只想让其他人做出回应。如果是这样，请与其他人明确说明。说， 我们在吵什么呢？ 这可以帮助你们俩退后一步，重新考虑情况。
学会妥协。 在任何良好的人际关系中，幸福永远比正确更重要。不要将所有时间都花在证明自己是对的或争论是对的，因为这会迅速消灭恋爱中的浪漫烛光。相反，要努力寻找一种有效的解决方案，使你们俩都（合理地）感到高兴。从长远来看，这对于您的人际关系要好得多，并且可以帮助您与其他人交流真正的需求。 - 有时，您只是无法如愿以偿，例如，如果您正在进行黑白讨论，例如寻找新的居住地。但是，请确保下次可以使用自己的方式，或者下次对解决冲突感到满意。
- 轮流给对方一个句子。一个人不应该总是走自己的路。
- 列出所有优点和缺点也可以帮助您以合乎逻辑且不那么热情的方式得出解决方案。
- 有时，当您在争论时，重要的是要考虑主题对谁最重要。这可以帮助您更好地评估情况。如果有的话 真的 对您来说很重要，但对您的伴侣却只重要一点，让他知道。
不要忘了互相欣赏。 如果您想保持健康的沟通交流，您和您的伴侣应该花时间互相称赞，互相给彼此留下甜蜜的回忆，告诉对方您对对方的看法，并花点时间自由地做你们俩都喜欢的事情。每周晚上出去玩，和您一起生活时尽可能多吃晚饭，确实可以帮助您享受彼此的陪伴并养成互相积极交谈的习惯。然后，一旦时间到了，您就可以更好地共同应对战斗。 - 在任何健康的人际关系中，您应该给您的伴侣积极得多于消极的反馈。即使您认为他所做的一切正确，也请让他知道。
