作者:
William Ramirez
创建日期:
22 九月 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
由于粗心造成的错误可能比重大错误更令人反感，因为它们似乎更容易预防。重要的是要记住，每个人都会不时犯错，这没关系。但是，如果您由于粗心大意而犯了很多错误，则有一些简单的方法可以重回正轨。
脚步
方法 1 of 4：了解你的错误
1 明白犯错是可以的。 所以，你错了吗？不要惊慌。我们都是人，有时都会犯错。如果发生这种情况，请不要批评或贬低自己。 - 最近的心理学研究表明，大脑对错误的反应有两种常见方式。第一个写着：“要多加注意！” - 当我们思考“发生了什么，为什么？”时，什么可以作为行动号召？第二种方式更像是大脑关闭，将我们的负面反馈视为威胁，然后完全避免考虑它。
- 参与研究并以第一种方式回应的人更有可能从错误中吸取教训并改变他们的行为。
- 以第二种方式做出反应的人完全关闭或恐慌并更频繁地犯同样的错误。
2 记录你每周犯的错误。 你在工作或学校犯错吗？或者也许在家里？您在开车或执行紧急任务时允许他们吗？您是否错过了工作的最后期限？忘记支付账单或喂养您的宠物？忘记点火钥匙了？你没汽油了吗？ - 承认你犯了一个错误并理解这是一个什么样的错误是一个很好的开始。
- 跟踪您所犯的错误模式，以找出如何避免重蹈覆辙。
3 确定导致此错误疏忽的原因。 问问自己为什么犯了一个特定的错误。你是不是很着急，因为你在玩时间？您是否感到紧张并在想其他事情？ - 在日志中的每个错误旁边标记您最初是如何避免它的。例如：为一项任务分配更多的时间，尽早开始，更多地关注过程，等等。
4 和别人谈谈你的错误。 许多人因为粗心而犯错，也许你认识的人对如何打破导致疏忽的习惯有想法。 - 试着和一个亲密的朋友谈谈你所犯的错误。如果你们有共同点，他很可能犯过类似的错误。
- 如果您在工作中出错，请与您相处的更有经验的同事交谈，以了解如何避免它。
方法 2 of 4：有条理
1 使用日历。 而且只有一个！如果你还没有，那就买吧。如果您有，请务必使用它。有多种类型：智能手机或计算机中的日历和组织器，以及纸桌选项。 - 很多时候，由于粗心大意而导致的错误是由于我们忘记了我们必须做的事情。保留即将到来的承诺、约会和截止日期的日历会非常有帮助。
- 此外，您可以使用不同的颜色：红色用于工作，蓝色用于儿童，绿色用于爱好等等。看看接下来的一周，写下你需要做什么来为即将到来的事件做准备。
2 整理你的周围。 您会惊奇地发现，当您的周围环境整洁有序时，您的头脑会变得多么清晰，以及您的注意力会如何提高。 - 随时打扫屋子。如果房间里有垃圾，不要空手离开房间。
- 为您不再需要和想要赠送的东西留出一个“慈善场所”。
- 在工作中创建一个简化的文档系统。
3 使用清单和待办事项清单。 拿一个笔记本，写下各种案例。写下家里需要修理的所有东西，指示去商店的行程，并清理她头脑中其余的杂物，让她摆脱不必要的想法。当你完成这些要点后，将它们划掉。 - 您可以将没有特定日期和时间的任务添加到日历中，而只是需要在未来某个时间点完成的一般事情。
方法 3（共 4 个）：更好地管理您的时间
1 优先。 按顺序列出生活中最重要的事情。然后，当你准备好做某事时，决定它有多“重要”。可能值得考虑它的重要性以及您是否可以通过做其他事情来更恰当地利用您的时间。 - 制作清单或待办事项清单，按重要性顺序写下职责，也将帮助您弄清楚首先、第二、第三等要做什么。
2 简化您的日程安排。 如果您发现经常难以管理自己的职责而不因粗心而犯错误，这可能是因为您承担了太多的一切。每天都有时间限制。你有多少爱好，你花多少时间在这些爱好上？ - 花一些时间放松和享受生活很重要，但是如果您的日程安排总是充满“有趣”的承诺，而您甚至没有时间去做呢？
- 回到你的优先列表，确保你有足够的时间专注于列表的顶部。
- 将任务分解为可行的部分。安排你的时间，以便你们可以一起完成类似的任务。例如，在购物时，去彼此靠近的商店。
3 得到帮助。 换句话说，委派责任。确保家庭中的每个人都在做家务并为家庭做出贡献。如果工作项目太大而您无法自己处理，请让同事尽其所能帮助您。
方法 4（共 4 个）：保持积极、放松和专注
1 保持规律的睡眠和膳食安排。 令人惊讶的是，睡眠和/或营养不足会很快让人健忘，使他们紧张和疲倦，容易因注意力不集中而导致错误。 - 尝试每天大约在同一时间上床睡觉和起床，并定期吃健康的饭菜。
- 花一些时间做运动：每周几次，至少 20 分钟。在一个健康的身体健康的头脑。
2 留在当下。 正念意味着不断全神贯注于您的事务，并完全沉浸在您的活动中。这将帮助您获得新的思维方式和新的决策方法。 - 很多时候，让我们困惑的是生活中的小事——我们认为不需要注意的事情，而我们应该已经知道了。保持警惕来处理这个问题。
3 过滤无关紧要的信息。 问问自己如何更加关注生活中重要的事情，想想你的脑海里是否充满了八卦、社交媒体帖子等不必要的事情。 - 问问自己，“这对我来说真的很重要吗？这对我的生活有什么影响？”如果这些问题没有立即得到很好的答案，那可能无关紧要，只是可以增加压力水平的附加信息。
4 让自己在质量上得到很好的放松。 注意你所做的一切，即使是在看电影或电视、吃零食或打电话给朋友的时候。 - 例如，在看电影时，您可能会问自己：“我是在牺牲时间看这部电影吗？也许我应该做点别的？观看这部电影会/不会发生什么？有没有关系，其他的事情可以等吗？”
- 当然，放松是很重要的，但有时当你知道还有更重要的事情时，就很难放松了。
5 告诉自己下次你会更好。 不要被错误淹没。没有必要成为一个完美主义者。不要为自己的错误责怪他人，不要找借口或责备自己。每个人都会犯错。重要的是你如何对待他们。只需考虑如何解决问题并继续前进。 - 6 如果您感到压力、过度劳累或沮丧，请寻求专业帮助。 由于粗心造成的错误是生活的正常部分，它们不应该对您造成太大伤害。如果您发现自己沉迷于这些错误或对自己过于苛刻，请考虑联系辅导员。您可以从治疗中受益。
- 完美主义或控制一切的欲望会以多种形式扰乱生活。与治疗师一起工作可以帮助您学会放下小事。
- 过度的压力也会影响您的心理健康。与您的心理学家或医疗保健提供者讨论您的疑虑。
