如何应对折磨您的痛苦（附图） - 提示

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处理剧烈的疼痛可能非常困难。有时疼痛可能突然突然发作，有时是由于医疗状况或严重疾病引起的。无论出于何种原因，您可以采取多种措施来帮助您缓解严重的疼痛。您应该专注于管理疼痛并找到最适合您的技术。

脚步

第3部分的第1部分：意外的外观疼痛管理

保持冷静。 经历痛苦是一个压力大的过程，尤其是如果您不知道痛苦的根源。焦虑，恐慌和恐惧的感觉实际上会使您的疼痛加重。呼吸急促会导致换气过度（呼吸太快），削弱氧气进入血液的能力，并引起更多的疼痛，例如胸痛和肌肉痛。
- 尽量不要专注于痛苦。将思想和精力集中在所感受到的痛苦上会使问题变得更糟。尝试放松并专注于其他事情。例如，考虑可以采取哪些下一步措施来解决困扰您的问题。
控制呼吸。 腹部或diaphragm肌进行缓慢的深呼吸，而不是胸部进行浅呼吸。该动作将有助于改善血液中循环的氧气量，并有助于减轻疼痛的强度。
- 众所周知，这种呼吸控制技术可有效控制剧烈疼痛。这项技术已被使用多年来控制分娩时的疼痛。
找到一个舒适的姿势，然后尝试放松。 当您坐直或躺下时，疼痛可能会减轻。找到正确的位置来帮助减轻疼痛，以便您可以专注于了解疼痛的原因。
确定痛苦的根源。 突然疼痛，称为急性疼痛，通常是一个警告信号。它告诉您，您需要注意体内发生的事情。急性疼痛的一些常见原因包括骨折，扭伤或肌肉拉伤，小切口或割伤或深眼泪，肌肉疼痛，抽筋，烧伤或牙齿折断。
- 急性疼痛通常被称为伤害性疼痛。踩在指甲上或触摸火炉的疼痛是一种疼痛感。
意外的剧烈疼痛不容忽视。 在许多情况下，突然疼痛可能是您的身体有问题的唯一警告信号。例如，突然的腹痛可能是阑尾破裂，腹膜炎或卵巢囊肿破裂的迹象。如果您轻度需要身体及时的医疗护理，则忽略突然的疼痛可能会造成严重的，有时甚至危及生命的后果。
采取措施控制问题。 确定疼痛的原因后，如果可能，请采取步骤纠正问题。一旦疼痛的原因得到解决，急性疼痛就会越来越少，并且可能会完全消失。
- 进行疼痛控制可能包括寻求医疗帮助。对于严重或长期的创伤，无法解释的疼痛，医疗专业人员可以帮助您确定问题并提供正确的治疗。
- 急性疼痛可能持续几分钟或几个月。无人值守的急性疼痛可能会持续很长时间或成为慢性。
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第2部分（共3部分）：管理慢性疼痛

对自己的痛苦负责。 处理疼痛需要决心学习新技术，并将所学知识付诸实践。
幽思. 冥想是一种有效而有效的治疗疼痛的方法。学习如何打坐需要指导和积极态度。研究表明，疼痛强度可以降低11％-70％，与疼痛相关的不适感可以降低20％-93％。
考虑食物。 研究表明，专注于自己喜欢的东西可以帮助减轻疼痛感。专注于巧克力是一种流行的选择。
分心自己。 慢性疼痛需要引起您的注意。专注于其他因素，例如看电影，与家人和朋友一起享受活动，阅读或开始新的爱好可能会分散您的注意力。仅关注身体的其他部位将有助于您停止思考疼痛。
想象一下，您的疼痛正在好转。 尝试形象化疼痛，无论是关节发炎，脖子上搏动的神经还是脚上骨折的照片。然后，想象或想象疼痛的区域正在愈合，萎缩或发炎程度降低。
- 可视化的一部分还包括使您的精神得以逃脱的动作。将您的注意力转移到一个轻松安静的地方，或者享受过去的经历。
保持积极的态度. 慢性疼痛可能难以解决，因为它会挂在您身上并且会“侵蚀”您的积极态度。消极地思考，沉迷于痛苦并加剧挫败感会使疼痛加重。尽量保持积极的态度，并避免将最坏的情况想象出来。
- 如果您发现自己逐渐变成消极情绪或因慢性疼痛而烦躁不安，请考虑与辅导员或治疗师交谈。
使用非处方药缓解疼痛。 在大多数药房中，您无需医生处方即可找到温和的止痛药。对乙酰氨基酚，布洛芬，阿司匹林等药物，甚至某些皮肤斑块都可以缓解您的不适。
- 使用非处方止痛药时要小心。服用的每日剂量不要超过建议的剂量，并仔细阅读说明以了解药物在使用过程中可能给您带来的副作用。此外，如果您服用医生开的止痛药，医生可能不希望您用非处方药代替它们，因为它们可能会引起并发症。在决定将非处方药添加到您现有的疼痛治疗方案之前，请咨询您的医生。
研究自己的状况。 更好地了解当前状况可以帮助您选择最适合您需求的技术。
- 有时，慢性疼痛可能包括神经系统改变或神经损伤，从而难以治疗该问题。了解更多有关您的疼痛的知识将帮助您选择一种可以缓解疼痛并避免进一步伤害身体的技术。
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第3部分，共3部分：知道何时寻求医疗帮助

如果疼痛突然改变或恶化，请咨询医生。 有许多治疗方法可以帮助您控制所经历的痛苦状况的变化。首先，在采取缓解症状措施之前，疼痛治疗过程必须围绕确定和治疗根本原因进行。
- 如果您没有去看医生并且疼痛持续存在，则需要就医。
采取医生处方的止痛药。 处方镇痛药比常规药物更有效，并且有口服或局部用药形式。这些类型的产品通常包含严格管制和可能上瘾的物质，例如阿片类药物。此外，还有一些非阿片类药物，例如含有抗炎药和曲马多的药物。
- 含有较老的抗抑郁药（称为三环类抗惊厥药）并有助于放松肌肉的药物是医生通常开的处方药，可帮助患者控制疾病。慢性疼痛。它们以多种方式工作，以处理往返于大脑的疼痛信号，并放松患处周围的肌肉组织。
- 或者，您也可以使用处方药。许多贴剂将直接应用到患处，它们通常包含诸如利多卡因的活性成分，另外一些贴剂将应用在任何地方，以使药物进入您的血液。，例如含有芬太尼的贴剂。
考虑接受治疗。 除处方止痛药外，还有许多专门的医疗方法可用于治疗与疼痛有关的疾病。物理疗法，神经阻滞，局部麻醉，针灸，电刺激甚至手术都可以帮助您减轻疼痛。
- 有时，可以通过神经阻滞注射来控制慢性疼痛的症状，并且此过程需要在门诊进行。如果您对造影剂过敏，则应向医生明确说明，因为这种方法通常使用这些造影剂。
- 副作用包括注射时产生的麻木和暂时性酸痛。一些治疗方法可能会导致眼睑暂时下垂，鼻塞和吞咽困难。
向您的医生咨询TENS。 对于许多类型的慢性疼痛，患处的神经刺激可帮助缓解疼痛症状。经皮电神经刺激（TENS），也称为经皮电神经刺激，是通过放置在患处附近的小块来完成的。该设备将由患者手动控制。
了解特定于您的医疗状况的警告标志。 慢性疼痛会影响各个年龄段的人，几乎发生在身体的每个部位，并且是数百种不同疾病的征兆。你应该去看医生。如果症状恶化，请听从医生的建议。广告