作者:
John Stephens
创建日期:
22 一月 2021
更新日期:
29 六月 2024
内容
不愿成为关注的焦点并不是一种愉快的经历，特别是如果您做了一些使自己尴尬的事情。即使与感到尴尬的人在一起也可能会很不舒服。胎儿位置会感到热，汗或卷曲。幸运的是，有更好的方法可以应对耻辱感。请记住，犯错后表现出尴尬实际上可以使您显得更真诚和值得信赖。因此，无论多么尴尬，羞耻都不是邪恶的举动，它起着重要的社会作用。
脚步
第3部分（第1部分）：对耻辱做出反应
抱歉，如果适用。 如果您对别人所做的事情感到尴尬，请向他们道歉，并对您的道歉完全诚实。这意味着您不必漫步。让此人知道您为自己所做的事情感到很抱歉，但并没有为自己感到失望。- 例如，如果您称呼对方错了，您可以这样说：“我很抱歉，最近我一直在担心我的朋友轩；我必须在思考。关于她太多“。
笑吧 您可以通过嘲笑自己来减少尴尬。如果很随意的话，这个尴尬的时刻可能会很幽默。如果您让自己在尴尬的情况下大笑，它就会失去影响您的能力。- 要笑减，将情况变成笑话。例如，如果您将芥末洒在衬衫上，并对情况感到as愧，您可能会说“现在我所需要的只是一条巨大的热狗”。
快速克服它。 人们通常不会太长时间集中注意力。您不必延长尴尬时刻。您可以巧妙地更改主题以将焦点重定向到其他对象。如果您做一些令人尴尬的事情，要求您道歉，请避免道歉。- 在不使情况变得尴尬的情况下更改主题可能很困难：最好的方法完全取决于您所面临的特定情况。例如，与他人一起计划电影时，您为自己的某些行为感到羞耻。要更改主题，您可以提出诸如“我以为您看过电影？您如何看电影？是否值得再次观看？”之类的问题。这样做会使人们停止关注您的尴尬境地，而将注意力转移到更合适的事情上。
最小化崩溃。 提醒人们任何人所做的事情有时都会使他们感到尴尬，这不应该是大事。
- 例如，假设您滑倒在所有人面前。您可以提醒每个人，这种事故通常发生在相当多的人身上，同时保持轻便状态，说：“必须再给一个人除尘”。
重定向器谈论了过去其他人的耻辱。 如果您做了令人尴尬的事情，应对这种情况的一个好方法是与其他人协商过去曾使他们感到羞耻的情况。通过在尴尬时刻大笑，您可以更接近与您交谈的人。
- 如果您在遇到令人尴尬的事件后使用此方法，则可以这样说：“好吧，现在您正在考虑尴尬，最近您已经做到了。有什么可耻的事情吗？”。
呼吸。 您的心脏可能快跳动，可能会感到灼痛或不适。采取可耻的举动会引起所有这些负面情绪。深吸一口气，可以缓解他们的困扰，也可以减少尴尬。
- 将空气吸入鼻子5秒钟，然后通过嘴呼气5秒钟。
第2部分（共3部分）：处理您的想法和感受
让自己与您的感觉分开。 如果您在应付尴尬时刻时遇到麻烦，可以与自己保持距离。当您遇到一堆使您无法批判性思考的情绪时，此方法特别有用。
- 您可以通过从第三人称视角思考自己来摆脱自己的情绪（例如，他不应该因为任何人都面对过而感到尴尬。可耻的行为，所以这实际上是很正常的。
分心自己。 给自己时间放开您所做的尴尬动作。有很多方法可以分散您的注意力。您可以：
- 看电影
- 在读书
- 赌博
- 和朋友出去
- 义工参加慈善活动
将您的注意力转移到现在。 过去曾发生过可耻的行为。它发生在当今时代之前。那一刻过去了。尽管说起来容易做起来难，尤其是在您感到尴尬的时候，但在处理羞耻感时，请尽量将注意力集中在当前或将来的时刻。对发生的事情感到不那么生气。
与情况分开。 如果您真的很尴尬，请查看是否可以适当地将自己与情况分开。您可能会说您需要去洗手间或打一个重要的电话。在使您感到尴尬的事件之后，此方法可以给您一些时间使自己冷静下来。
与您的治疗师交谈。 如果您认为自己很容易感到尴尬或对社交接触经常感到焦虑，或者如果您觉得自己比必要的情况更尴尬，那么最好去看医生。治疗。您的医生可以帮助您改变思维方式或对感到羞耻的情况做出反应。您的医生还可以给您服药，以帮助减轻您遇到的社交焦虑。要找到治疗师，您可以：
- 在Google中输入短语“治疗师+您居住的城市名称或邮政编码（邮政编码）”。
- 使用此链接在您所在的地区查找治疗师：http://danhba.bacsi.com
第3部分（共3部分）：对他人的羞耻做出反应
同情他们。 请记住，每隔一段时间，我们每个人都会经历尴尬的时刻。自己感到羞耻并不是一件真正有趣的事，所以不要以使人感到更糟的方式行事。
- 为了产生同理心，请确保根据人的观点做出判断。如果您是面对这种情况的人，请考虑一下您的感受。可视化此人在当前时刻的感受。
- 您还可以提醒某人您或您认识的某人发生同样情况的时间，以使情况正常化。
- 例如，如果某人在重要的篮球比赛的最后一轮中摔倒了，并且对此事感到极为尴尬，那么您也可以告诉他/她该刻的时刻。发生在你身上。如果您以前从未遇到过同一个人，则可以与该人分享您所做的相同的事情。您可能去过错误的健身房，却完全错过了体育比赛。您可以告诉对方您的感觉。这不仅使您分心，而且告诉他们我们每个人都有些尴尬。
更改主题。 如果对方很清楚您看到了他们的尴尬时刻，您可以承认这一点，然后迅速改变话题。表达您的紧迫感，觉得您想问他们一些事情，但您却忘记了。这将使对话看起来自然而然，而不是看起来像您正在制定一种方案来帮助该人减少害羞感。您希望此人完全停止思考尴尬的时刻，而不是让他们想知道您是否故意改变主题以避免尴尬的情况，这可能会使他们感到难过。感觉比较尴尬。
- 更改主题时，您可以增加声音的趣味性。请记住，您希望该人以为您终于记住了您想问的问题。例如，您可能会问这个人是否对新闻大有任何了解-如果这与该人的隐私有关则更好。
不要取笑这个人。 他们真的很as愧，您不应该通过开玩笑来夸大局势，以助火。虽然幽默是减轻尴尬的好方法，但是当您自己是做尴尬的人时，最好使用幽默。如果您取笑一个感到尴尬的人，只会使自己看起来像个坏人。
假装你不知道发生了什么。 该方法将取决于情况的可靠性。如果你们两个互相看着对方而对方却表现尴尬，那么您将无法使用此措施。但是，如果某人在做令人尴尬的事情时并没有真正注意您，您可以假装自己的举动也让您感到尴尬。如果对方看起来很害羞，请道歉并说您不必打扰您的电话，但是现在您可以继续进行对话了。
- 如果您的伴侣看起来很尴尬，但如果您承认对方看起来很困惑，那么您的谎言就会看起来更加可信。让他们知道您注意到他们有何不同。询问此人是否一切正常或是否发生了什么。无论如何，如果您真的不知道发生了什么，但是您发现对方此后看起来很困惑，这就是您将要做的事情。
