内容

• 脚步
• 忠告
• 警告

与不忠实的配偶打交道可能是最难的事情之一。如何顺利解决问题，也许这个问题没有合适的答案。您所能做的就是与您的配偶交谈，倾听自己的声音并决定是否保存该关系。如果您决定妥善处理问题，则必须对付每个问题并记住要照顾好自己。

脚步

第3部分的第1部分：知道该做什么

1. 

   不要怪自己。 配偶被骗并不总是有明确的理由，您自然会自责。也许您认为自己已经变得遥不可及，或者您并不真正愿意结婚。也许您过于专注于工作，却没有与伴侣共处足够的时间。但是，这些可能是您的关系得到进一步加强的原因，但是请注意，您所做的任何事情都不会导致您的配偶作弊，也不应怪罪您。告诉自己他们的错误。
   • 是的，您一定有一定的过失并承认这一点。但是，请不要以为自己的过失是配偶被骗的原因。
   • 如果您过多地集中于责备自己，则会无意中使对方失去责任。因此，您还必须关注他们的行为。

2. 

   
   
   不要为第三人想太多。 如果您希望自己快疯了，请问一百万个有关该男人或女人的问题，花几个小时关注他们的Facebook，甚至跟随他在现实生活中见面。您通常认为找出有关他们的一切都可以帮助您认识到恋爱关系的问题，但实际上，即使伤害更大，也无法给您任何答案。 。
   • 当丈夫或妻子作弊时，第三者很少是问题的根源。除非您的配偶认为她/他确实与第三人有有意义的关系，否则在大多数情况下，通奸是叛徒不满的一种方式你自己或与你的婚姻。如果您过多地专注于第三人称，则将无法考虑您的配偶或您的关系。
   • 虽然了解一些关于偷偷摸摸的事情可能会让您感到更舒服，但是您不应该对它们了解太多，例如它们的外观，功能或任何其他信息。会分散您的注意力或让您感到难过。只是不值得。

3. 

   
   
   不要试图找到问题的充分原因。 如果您找到合理的理由来解释配偶的作弊行为，例如丈夫因失去工作而感到沮丧，或者第三者经常见面，您通常会觉得自己可以前进。离开你的妻子，使她无法控制它，将废话合理化是没有意义的。承认自己受到了伤害，需要找到一种继续生活的方法，但是不要认为给配偶作弊的借口是达到目标的一种方法。
   • 是什么让他们决定对您作弊，这很荒谬。因此，您无需花费太多时间找出背叛他们的完美原因，而无需寻找继续生活的方法。

4. 

   
   
   不要告诉世界。 也许您受到了极大的伤害并且非常生气，您想告诉所有的家人和朋友，或者甚至将其发布在社交媒体上以减轻您的心情。但是，如果您想和解和解决问题，那么您将面对配偶和整个婚姻的不同看法。他的余生。不要告诉别人，您应该只与可以帮助您深入思考的亲人交谈。
   • 向所有人介绍您的问题后，您可能一开始会感觉很好，但随后会感到痛苦和遗憾。您可能没有意识到自己还没有准备好接受人们的建议或判断。
   • 如果您想让密友知道您的配偶的不忠行为，请在不确定自己要做什么时务必谨慎。如果您的朋友认为您必须放弃叛徒，他们会告诉您一千个他们不喜欢她/他的事情，以后并不能真正使您感觉更好。如果您选择结婚，那可能会令人生畏。

5. 

   不要沉迷于朋友或家人的想法。 除了不告诉别人发生了什么以外，也不必担心人们对此有何看法。尽管亲近的人可以为您提供有用的建议，但最后，找出最适合您的方法至关重要，如果您决定放弃或保留，则不必担心他们的想法。这段婚姻又来了。毕竟，人们的想法并不重要，您不应该让他们的判断掩盖您的决策能力。
   • 与您身边的人进行交流肯定会增强您的能力，并为您的处境提供新的视角。最后，接受他们的意见绝不能替代您自己的意见。

6. 

   在认真思考之前，请不要采取重大步骤。 有时候，您可能一想到得知欺骗就必须收拾东西或将叛徒踢出家门，但您需要对此进行更多考虑。当然，您可以避免一会儿见到您的配偶，但不要说您要离婚或立即采取严厉措施。花时间思考发生了什么，什么对您和您的婚姻最有利，而不是做您以后可能会后悔的事情。
   • 立即决定暂时不见面可能是一件好事，但不要说一旦得知消息就想离婚；即使这是您内心真正想要的，也要等到头脑清醒再做出决定。

7. 

   不要惩罚你的配偶。 您可能会更残酷地对待他们，接受他们喜欢的东西，甚至为报复作弊而感到更好，但是这种行为并没有多大帮助，也没有改善。得到关系。即使您受到了伤害，也请冷落对待您的配偶并与自己保持一会儿的距离，并且不要故意让他们感到痛苦，否则两者都会遭受痛苦。
   • 惩罚您的配偶只会使您感到更加痛苦，这种关系最终将陷入死胡同。您可能会避免看到它们一段时间，比平常更冷漠和更进一步地对待它们，但是故意残忍并不能解决问题。
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第2部分，共3部分：第一步

1. 

   提出您的要求。 在开始对话之前，请慢慢考虑一下您想从配偶那里得到什么。不要立即谈论他们的作弊，哭泣和大惊小怪。请花一些时间制定一个计划，以便您的配偶知道如果他们想保留恋爱关系会从他们那里得到什么。该计划不是要惩罚，而是要使您前进两个。
   • 让您的伴侣知道他们需要做什么才能继续婚姻。这可能会看到调解员在一起或每个人独自行走，采取稳定的步骤来重新发现您喜欢一起做的事情，花时间每天晚上聊天或分开睡觉，直到您感到舒适地共享一个房间。
   • 如果您打算离婚，则应尽快聘请律师。您越早这样做，您的议价地位就越好。

2. 

   给自己一点时间。 无论您准备宽恕配偶还是让事情恢复正常，都需要时间来重新获得对他们的信任和感情。即使你们俩都决心要和睦相处，您仍然需要很长的时间才能再次感到“正常”，因为您无法很好地沟通，也需要对已婚的人感到爱。这是完全自然的。如果尝试过快地推动事情，可能会遇到麻烦。
   • 您将无法原谅他们，或者一夜之间感觉一切恢复正常。您可能需要数月甚至数年才能重建信任。
   • 您还必须慢慢解决问题。您可能需要几天的时间才能与配偶在同一张床上睡觉，与他们共进晚餐或一起做自己喜欢做的​​事情。为此做好准备。

3. 

   说出你的感受。 让您的配偶知道您的感受。让她/他知道您一直在经历的愤怒，伤害，背叛和痛苦。不要把它藏起来，就好像没什么大不了的。让她/他看到您的痛苦和感受。如果您对所经历的事情不诚实和开放，那么您将无法一起前进。即使您可能会感到害羞或不敢透露自己的感受，您也应该这么做。
   • 如果您担心与配偶面对面或担心无法说出自己想说的一切，请写下您想分享的内容。这样，您就不会迷路，忘记了要说的重要内容。
   • 如果您太激动而无法谈论发生的事情，请等待几天左右，以便能够诚实，舒适地谈论它。当然，交谈永远不会完全愉快，但是如果需要，需要一些时间来恢复平衡。您应该这样说，但您不应将谈话延迟太久。

4. 

   提出您想回答的问题。 也许您想清楚自己的配偶做了什么。如果您想将整个故事放在一起，请询问他们作弊了多少次，发生的时间和方式，甚至询问了配偶对第二个人的感受。父亲。但是，如果您希望有机会改善恋爱关系，请三思而后行，询问可能比您不知道的更好的信息。
   • 提问有助于您更好地形象化婚姻状况。但是，您应该避免仅仅为了满足您的好奇心而提出的问题，因为答案可能会严重伤害您。

5. 

   得到测试。 这是相当微妙的，但是一旦发现您的配偶有外遇，您应该立即接受检查。您不知道第三者拥有什么，也不知道您是否被第三者感染。当您的配偶断言这是没有必要的时，您需要做的就是确保双方都安全。
   • 这样，他们还将了解自己行动的严重性。他们在别人陪伴时睡觉的事实也使您处于危险之中，对于他们来说，承认这一点很重要。

6. 

   听你的配偶。 在这一点上，您受到伤害，被出卖，愤怒并且想要释放很多情绪，但是您仍然必须坐下来倾听您的配偶。在这一点上听他们的讲话很困难，但是如果您想了解促进关系发展的意义，则必须听听他们的故事。您可能会知道他们正在经历什么情绪或挫折，但您可能以前从未注意到。
   • 假设她/他无权发表自己的想法，或者对这一切没有任何感觉，这是不公平的。即使您还没有准备好处理他们的感受，但如果您想让他们俩都向前迈进，就必须让她/他谈论他们的感受。

7. 

   改善日常沟通。 在开始谈论作弊之后，您可以尝试改善沟通渠道。记住要坦诚相待，经常讲话，并尽可能避免被动攻击。他们做完这件事似乎似乎是不可能的，但是如果您希望情况有所改善，您仍然必须保持良好的沟通。
   • 当您准备就绪时，请每天有意识地努力见面，放开所有干扰，讨论双方的关系。如果您觉得它很累并且只会唤起旧时的感觉，请多谈论当前和未来，而不必提及过去。
   • 你们彼此观看以了解彼此的感受非常重要。这是要谨慎的时刻，你们两个必须专注于自己的关系。如果沟通不好，这种关系就很难工作。
   • 尝试用“演讲者”主题表达您的感受，例如“下班回家后不问候我时我会难过”，而不要使用“当我下班回家时，我从不注意你”，因为这样的表达方式给人以指责的感觉。

8. 

   确定您是否要正确解决问题。 当然，在开始谈论通奸之后，您必须做出一个重要的决定：您认为您会原谅您的配偶并重建恋爱关系，还是只是认为自己没有肌肉了？有什么关联吗？对自己诚实并考虑是否值得保存这段关系非常重要。最重要的是，您需要时间和空间才能认真思考并避免做出任何仓促的决定。
   • 在花了足够的时间思考之后，如果您与他们交谈，表达了您的感受并听到了他们的故事，那么您可以决定是否保存自己的婚姻。
   • 如果您决定原谅他们，那么您必须努力工作。如果您认为这种关系是不可逆转的，那么是时候进行离婚诉讼了。做出此决定后，您应该考虑您所在国家和/或州的法律-这些法律可能会因您居住的地方而有很大差异。
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第3部分，共3部分：重建关系

1. 

   做最适合您的事情。 没有任何文件或任何人可以告诉您哪种决定最适合您或您的家人。如果您有小孩，这个决定会变得更加复杂。即使您认为只有一个正确的答案，最后您也必须对自己诚实，并尽心尽力。弄清真相可能要花很长时间，但最重要的是要承认没有人能强迫您做任何事情或感觉如何-配偶少得多。
   • 这种想法使您感到恐惧，因为您可能需要很长时间才能找到答案。但是，如果您的想法在说些什么，那么您最好听一下。

2. 

   选择原谅。 请记住，宽恕确实是您应该考虑的选择，但这并非超出您的能力范围。如果您愿意原谅他们，或者即使您必须尝试原谅，请做出明确的决定。不仅要说宽恕，而且你们两个需要为此而努力。第一步是确认您正在尝试治愈这种关系。
   • 对您的配偶诚实。不要对您是否会接受宽恕含糊。让他们知道您确实想重建关系。

3. 

   花时间在一起，不受通奸的影响。 如果您想重建自己的关系，则双方都应该度过美好的时光，而不必提及配偶的作弊行为。尝试做通常会一起做的事情，并避免去那些使人联想到他们作弊的地方。努力重新开始，确保通过日常活动建立牢固的关系，并避免过快地推动关系。
   • 您可以一起探索新活动，例如远足或烹饪。这可以帮助您在婚姻生活中拥有新的视野。但是，请确保其他人没有受苦或努力尝试参加该活动。

4. 

   照顾好自己。 与作弊的配偶交往时，感觉好好照顾自己才是当务之急。也许您的头脑充满了复杂的情绪，所以您无法想到每天吃三顿饭，享受日光浴或获得足够的休息。但是，如果您想在困难时期保持健康，有能量来治愈您的恋爱关系，那么这就是您要做的。这是您需要维护的内容：
   • 尝试每晚至少获得7-8个小时的睡眠。如果您由于不舒服地躺在配偶旁边而无法入睡，请不要犹豫，讨论其他的睡眠姿势。
   • 尝试每天吃三顿健康的饭菜。虽然您容易受到压力带来的不健康食物的诱惑，例如含糖量高的食物，但您应努力保持健康的饮食习惯，以保持精神清新。高脂食品会让您感到昏昏欲睡。
   • 每天至少运动30分钟。这个时间在心理和身体上都很好，这时您可以独自一人，而不用考虑配偶的作弊行为。
   • 写日记。尝试每周至少记几次日记，以联系您的想法。
   • 不要孤立自己。花更多时间与朋友和家人在一起，就像您仍在乎。

5. 

   寻求建议。 并不是每个人都希望见到辅导员，但是如果您想治愈这种关系，您和您的配偶应该尝试一下。这对于您来说可能看起来太尴尬或不堪重负，但这确实是当您分享自己的感受时创建安全舒适的空间的最佳方法。寻找可信赖的顾问，并尽力进行调解。
   • 如果这对您很重要，请向您的配偶明确说必须去找辅导员。由于他们违反了您的信任，因此他们会为您这样做。

6. 

   让孩子放心。 如果您有孩子，与作弊的配偶打交道可能会更加复杂。您的孩子经常在家庭中感到紧张，最好诚实地说，告诉他们您和您的配偶有问题的事实。您不必赘述过多，只需说您一直喜欢它们，您就可以尽力解决问题。
   • 如果您打算结束婚姻，请不要让他们利用您的孩子说服您继续恋爱。他们可能会争辩说，如果在家中有足够多的父母，孩子会更快乐；如果父母一直在吵架或不再关心彼此，那是不正确的。
   • 即使您正忙于处理这种困难的情况，也要花时间与孩子们在一起。与孩子在一起也可以帮助您变得更坚强。

7. 

   知道何时结束一段恋情。 如果您尽了最大努力治愈了这段恋情，但仍然无法原谅您的配偶或看不到任何改善，那么现在该结束恋爱了。即使他们努力恢复对您的信仰，也不要因为不宽恕他们而生气，因为有些事情我们无法原谅。如果您觉得自己在所有的康复努力之后都无法继续这种关系，那么该是时候决定继续生活了。
   • 如果您觉得自己无法原谅他们，请不要对自己生气。您尝试过，但您的配偶是首先违反您信任的人。
   • 如果您可以在没有他们的情况下继续生活，请不要为“放弃”感到羞耻。您已为您的人际关系和家庭做出了最佳选择，没有人可以判断这一决定。
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忠告

• 您可以不时查看配偶的电话，挑选一个或两个未知号码，然后用另一个电话号码拨打这些号码，以查看谁接听。
• 很有可能第三者的号码不会出现在联系人列表中，因此您无法知道它的号码。

警告

• 不要嫉妒，以免他们认为您在跟踪任何信息，或者认为您在推测与众不同。首先，您应该问一些直截了当的问题。
• 当您与他们交谈时，请不要让自己感到好奇，因为故事将被转移，您将无法找到真相。