作者:
Randy Alexander
创建日期:
27 四月 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
花粉过敏是每年数百万人经历的非常普遍的状况。尽管通常无害，但由于季节性过敏而导致的打喷嚏，鼻塞和鼻窦压力升高等症状是日常生活中的主要困扰。如果您经常患有严重的花粉过敏症，最好去看过敏症专家。您的医生可能会给您药物或注射剂，以降低您的身体对引起过敏的组胺的敏感性。但是，如果要避免使用药物，可以使用一些天然的抗组胺药。这些疗法很少像药物一样有效，研究还不清楚，但是它们可能对您有用。如果您已经自行治疗了过敏症，但仍然没有改善，请去看过敏症治疗。
脚步
方法1之2：减少鼻充血和炎症
过敏是由花粉中的组胺引起的，它刺激人体的免疫反应，引起鼻塞和发炎。有许多天然化合物可帮助阻止组胺，减轻炎症，放松粘液和缓解一般过敏症状。尝试以下一些食物和香料，看看它们是否有效。如果没有，您可以服用非处方抗组胺药，而不要使用其他常用方法。
用辣椒清除气道。 卡宴辣椒中含有辣椒素，辣椒素能使黏液稀薄并清除鼻窦。当食物出现过敏症状时，向食物中加入少许辣椒粉可能会帮助您更呼吸。
- 卡宴辣椒可能会非常辛辣，因此应缓慢添加食物。一次只加入½茶匙辣椒（2.5克），这样就不会太辣。
- 没有所有人的通用剂量，但是如果正确服用，除非对辣椒过敏或经常有胃灼热，否则应该没有副作用。在这种情况下，应避免使用辣椒。
用姜黄减轻炎症。 姜黄，尤其是姜黄素化合物，自然减轻过敏引起的气道炎症。尝试在饮食中添加姜黄，看看它是否使您呼吸更容易。这种印度香料广泛用于亚洲菜肴，因此很容易找到姜黄的食谱。- 姜黄可以安全地以相对较高的剂量食用，甚至超过2500 mg，因此您可以将其添加到饮食中，而不必担心严重的副作用。
- 您也可以将姜黄与其他香料（如辣椒粉和大蒜粉）混合，以调味既美味又抗过敏的食物。
多吃含有槲皮素的食物以刺激免疫反应。 槲皮素是一种在许多水果和蔬菜中发现的化合物，可抑制组胺并减轻呼吸道炎症。此属性可以帮助缓解症状，因此在过敏发作时，可以在饮食中添加富含槲皮素的食物。- 洋葱的槲皮素含量很高，还可以清除鼻窦。
- 包含槲皮素的其他食物包括苹果，西兰花，绿叶蔬菜，浆果，葡萄和葡萄酒。
尝试使用大蒜来放松粘液。 大蒜可使呼吸道中的粘液变稀疏，使您在过敏期间更加舒适。尝试在日常饮食中添加1-2瓣大蒜，以查看过敏症状是否消失。
- 每天1-2瓣生大蒜被认为是安全剂量。您最多也可以使用300毫克大蒜粉。
- 高剂量的大蒜会与抗凝剂相互作用，使血液难以凝结。如果您有凝血问题，请在开始大蒜之前咨询医生。
喝刺荨麻茶以抑制组胺。 荨麻被证明具有一定的抗组胺作用。最常见的用途是喝混合有荨麻成分的茶。尝试每天喝3-4杯，看看是否有帮助。
- 荨麻的最大安全剂量为每天150毫克。
- 永远不要吃荨麻。荨麻叶上有许多刺，只有通过处理才能去除。
多吃菠萝以减少鼻腔肿胀。 菠萝中含有菠萝蛋白酶，菠萝蛋白酶是一种具有自然特性的酶，有助于治疗由过敏引起的炎症和充血。如果您有过敏反应，每天尝试吃1-2份菠萝，看看是否对您有帮助。
在食物中加入鲜姜。 生姜是可以帮助减少鼻炎的另一种香料。您可以在食物中刮一点姜，以创造独特的风味并帮助缓解过敏症状。
- 推荐的生姜剂量为每天50毫克至2克。您应该从最低级别开始，以确保没有任何副作用。
- 您也可以通过冲泡茶袋或在水中煮鲜姜来喝姜茶。
方法2之2：预防过敏
除了抑制组胺和缓解症状外，您还可以采取自然疗法来预防过敏。以下营养物质可以增强人体的免疫反应并防止过敏症状的发生。如果那不起作用，请向过敏症患者询问口服药物或注射剂的作用，以帮助您耐受过敏原的免疫系统。
增强维生素C的免疫反应。 有证据表明，更强的免疫系统可以帮助身体更好地抵抗过敏。尝试增加维生素C的摄入量以支持您的免疫系统并减少对过敏原的敏感性。
- 维生素C的良好来源包括甜椒，绿叶蔬菜，柑橘类水果和苹果。
- 维生素C的建议剂量为每天65-90毫克。只要成年人包括水果和蔬菜，就可以通过常规饮食获得足够的维生素C。
补充omega-3以减少体内炎症。 过敏原会增加呼吸道的炎症，因此控制炎症可以是一种有效的预防措施。 Omega-3s是天然的抗炎药，可以帮助支持免疫系统。您的目标是每天通过饮食摄入1-1.6克的omega-3，以获得最佳效果。
- 富含omega-3的食物包括鱼油，坚果，种子，鳄梨和豆类。
喝绿茶以增加其抗氧化剂含量。 抗氧化剂可以帮助人体抵抗过敏，绿茶是这些营养素的极佳来源。尝试每天定期喝2-3杯绿茶，以保持高水平的抗氧化剂，看看是否可以预防过敏。
- 您也可以在发现任何过敏迹象后立即尝试喝绿茶。这可以帮助您保持足够强壮的身体以抵抗过敏原。
使用本地生产的蜂蜜来提高花粉耐受性。 当地生产的蜂蜜在您所在的地区含有花粉成分，这可能有助于逐渐降低您的身体对当地花粉的敏感性。虽然尚不清楚这种方法是否有效，但可以尝试一下。每天在您的饮食中添加1克蜂蜜，看看它是否有效。
- 蜂蜜也是一种天然的抗炎药，因此在过敏发作期间使用蜂蜜可以帮助缓解症状。
药物治疗
某些天然食品和营养素可作为抗组胺药，并具有治疗或预防过敏症状的能力。这些化合物通常是安全的，因此您可以补充饮食以查看它们是否有效。然而，关于这些疗法的研究已经混杂在一起，并且它们通常不如诸如药物的常规疗法有效。如果家庭疗法不能改善您的过敏，请去看过敏医生进行治疗和纠正。
忠告
- 槲皮素，辣椒素和姜黄素等营养素也可作为补充剂。询问您的医生是否适合您。
警告
- 所有草药和营养素都有过敏反应的风险。如果发现荨麻疹，皮疹或瘙痒的迹象，请立即停止使用。如果您发现口腔或喉咙肿胀，应立即致电紧急服务。
