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• 脚步
• 忠告

“这个给你！” -当您的男人几乎看不到您的眼神时，您想对他说几遍？如果您希望人们停止对乳房的关注，可以采用多种方法来缩小山脉的大小。

脚步

方法1之2：打扮，使您的乳房看起来更小

1. 

   穿合适的胸罩。 佩戴合身的胸罩是使整个胸部区域更容易看到的最简单方法之一。罩杯应覆盖乳房的大部分区域，衬衫的皮带应在背面形成一条直线。皮带不应作为主要支撑，但皮带应负责任。请去内衣商店的顾问那里进行评估。
   • 前往销售各种尺寸衬衫的内衣商店，尤其是应该比DD大的尺寸。在寻找适合自己身体的文胸时，这一点非常重要。许多商店会找到一种向您出售所拥有商品的方法，并且大多数商店仅拥有无法适应所有人的流行尺寸的胸罩。
   • 不要太在意胸罩的合身程度。您可能会发现自己穿着32E，而不是34DD衬衫。那是正常的。合身的胸罩比数字还重要。合身的胸罩会让您看起来更好，也让您更有自信。
   • 正确支撑的乳房会帮助您改善外观，因为它会使您的上半身看起来更长。
   • 您应不时地重新测量您的身体尺寸，以确保您始终穿着正确的衣服。

2. 

   
   
   您可以用文胸替换它。 胸罩通过重新分布乳房组织来收紧乳房。最重要的是，它们不会使您的胸部平坦。
   • 紧身胸罩还可以使您的衣服更舒适，同时您仍然感到舒适。系扣衬衣将不再暴露，穿高领毛衣后，您的乳房会看起来整洁。

3. 

   
   
   穿深色。 深色又滑的衣服会使您的身体看起来更苗条，胸部也会变小。
   • 合适的西装外套也会给人完美的外观。晚上的黑色连衣裙还可以帮助您苗条身材，轻松搭配配饰和时尚。
   • 穿深色衬衫，搭配浅色裙子或裤子和醒目的鞋子。

4. 

   
   
   穿合适的衬衫样式。 风格化的衬衫和毛衣可以使您的乳房看起来更小。无论选择哪种款式，均应避免在胸口出现裁切，颜色或口音图案。
   • 选择带有V领的衬衫，确保只将领子切入胸口。也可以尝试使用U形领，船形领或心领。这里的要点是不要将脖子切得太深，否则会引起别人的注意。
   • 不要穿太皱的衬衫。
   • 不要完全忽略水平图案或顶部松动。尝试宽松的顶部，并从胸部向下放平而不会鼓起。稍平的衬衫也会使人在您的胸部上不那么显眼。避免穿短上衣，以免显得凌乱。
   • 避免使用领口较深的衬衫。它们会框住您的乳房，使您的乳房看起来更大，从而使其他人难以移开眼睛。

5. 

   选择合适的面料。 某些面料会吸引别人的注意力到您的胸部。丝绸，天鹅绒和羊毛将突出胸部。避免穿长袍和胸罩。而是选择棉花，羊毛和棉花。
   • 穿着T恤时，请选择柔软的面料，例如粗棉布或荷叶边棉布，以防止乳房变紧。当您穿着时尚的圆领T恤并塞入男友风格的短裙或牛仔裤时，您会看起来非常时尚。

6. 

   穿外套和开衫。 开襟衫将使其他人不会将注意力集中在胸口上。条纹也使身体上的曲线不太显眼。图层甚至可以隐藏您要隐藏的曲线。打开西装外套或夹克。不要试图找到足够大的尺寸以进行扣或压缩。您只需要一件适合手臂，背部和肩膀的衬衫，纽扣或带扣可以保持打开状态。
   • 穿衣风格非常适合大乳房的人。毛衣或夹克有助于掩盖身体轮廓，减少对乳房的关注。如果您的衬衫的领口很深，请尝试在内部穿两线式上衣。您会看起来非常时尚，同时遮盖您的胸部。
   • 寻找一件用厚硬织物制成的外套，以免引起胸部的注意。皮夹克可以是一个不错的选择，这要归功于包裹在胸前的夹层，并具有夹层长度。
   • 如果西装外套的翻领没有整齐地放在胸口，请选择没有翻领的衬衫。
   • 购买夹克时，请选择仅带一排纽扣的款式。

7. 

   避免戴长项链。 他们会向下吸引注意力并集中在您的胸部。取而代之的是戴上项链，什么也不要穿。另一个非常有趣的样式是大戒指。具有许多细节或许多珠子/宝石的戒指非常漂亮。

8. 

   不要穿紧身衬衫。 拉伸和裸露的按钮会立即引起您的乳房注意。胸部伸展的花纹面料或T恤经常会使印在衬衫上的图像变形。穿合适的衬衫，不要紧。
   • 避免宽松的上衣。衬衫太宽，不值得尊重。选择适合您身材的衬衫。

9. 

   穿一条毛巾。 脖子上的围巾不仅美丽而温暖，而且还有助于减小胸部的大小。搭配夹克或开衫或针织上衣。

方法2之2：减少实际乳房大小

1. 

   减肥。 胸部由脂肪组织组成。遵循总体减肥计划将有助于减少体内脂肪组织，使乳房更小。许多女性注意到其第一胸部的体内脂肪减少。
   • 有氧运动。诸如在跑步机上散步，骑自行车或锻炼之类的运动都很好地支持新陈代谢和脂肪燃烧。跳舞，游泳和跆拳道也是不错的主意。如果感觉舒适，请尝试慢跑或慢跑。做一些使您的心脏跳动更快并且可以活跃的事情。
   • 尝试每周至少做5至6课，每次45分钟。
   • 做心脏运动时，请确保佩戴合适的胸罩以保护乳房。
   • 如果您经常运动和节食，但乳房没有变小，则可能是组织致密而不是脂肪组织。饮食和运动不能灼伤固体组织。

2. 

   健康饮食并减少卡路里。 为了减轻体重和燃烧脂肪，请吃健康的食物。燃烧脂肪的好食物是全谷物，瘦肉，水果和蔬菜以及大量的液体。
   • 不要节食。减少过多的卡路里摄入会减慢您的新陈代谢，对您的努力产生负面影响。每天至少消耗1200卡路里的热量，并记住在运动后要获得额外的能量。

3. 

   做健康训练运动。 增加更多的肌肉锻炼将有助于更紧实的胸部肌肉。这些运动不会立即燃烧胸部脂肪，但是与有氧运动和健康饮食相结合，将有助于改善胸部。
   • 尝试以下运动：俯卧撑，哑铃，双束推举，胸部内部按压，胸部推举和肩部锻炼。
   • 如果您的上背部疼痛，颈部疼痛，肩部劳损或因胸大而导致的身体状况不佳，则可以增强胸部，背部和肩膀的肌肉。
   • 这些练习应每周进行2至3次。从8到10圈开始，然后逐步进行。要减轻乳房的负担，请减轻体重并进行更多次重复。如果用重物推几圈，肌肉就会变大。

4. 

   胸束。 如果您想在移动时限制乳房的运动，或者想要像男人一样打扮，或者只是想弄平乳房，则胸束会有所帮助。胸罩文胸可以安全地弄平您的乳房，可以在网上或其他零售商店购买。
   • 请勿使用橡皮筋或胶带包裹乳房。它们会造成伤害，例如肋骨断裂和体内积水。
   • 始终佩戴合适尺寸的胸罩。不要购买太小而不能使自己的乳房变小的乳房，这也可能造成严重伤害。

5. 

   做隆胸手术。 这种类型的手术可以去除脂肪，组织和皮肤，以减小乳房的大小，从而使服务对象感到美丽或舒适。减乳手术可能非常昂贵，对某些人来说是一个大胆的决定。如果您要进行隆胸手术，请计划与整形外科医生会面。

忠告

• 不要为自己的体格感到羞耻。无论您的胸围形状或大小如何，都要为自己的身体感到骄傲。
• 始终表现自信并保持良好的站立姿势。
• 没有人是完美的。美丽在灵魂中表达，所以不要为身体感到羞耻。无论外观如何，始终为此感到骄傲。