作者:
Monica Porter
创建日期:
22 行进 2021
更新日期:
27 六月 2024
内容
在骂你的人面前哭是一种悲惨的经历。这使您感到羞耻，并可能影响您在工作，学校或家庭中的形象。当然，哭泣是人类的正常反应，但是在某些情况下，您必须忍住眼泪-怎么办？如果您容易哭泣，可以采取一些措施来控制情绪（和眼泪）。另外，经常哭泣后要学会照顾自己。您还可以通过实践一些冲突解决技术来减少将来的问题。
脚步
方法1之3：保持眼泪
捏住食指和拇指之间的皮肤。 挤压手指之间的皮肤。但是，您应该只握住足够的力才能感到疼痛而不会留下瘀伤。疼痛会使您无法哭泣。
- 您也可以挤压鼻梁。这将阻止眼泪从泪腺流出。
深呼吸. 当您感到沮丧时，请缓慢地深呼吸。这可以使您的身体平静并使您从对您大吼大叫的人中分散出来，足以帮助您避免哭泣的冲动。
别看 看别的东西，而不是骂人。专注于您的书桌，看着您的手或前方的东西。不与生气的人进行眼神交流可以使您平静下来。
背部。 通过后仰或后退离开座位，与正在向您吼叫的人保持一定距离。当您控制自己的空间时，您会感到不那么虚弱，想哭。
找到一种解决方法。 如果您忍不住流下眼泪，请找到摆脱困境的方法。如果可以，请尝试使用借口，例如感觉不适。您也可以说您正在发脾气，因此您无法继续与他们交谈。去一个私人的地方冷静一下。
- 您可以说：“我发脾气，无法进行冷静的交谈。我需要出去一会儿，但是我们以后可以讨论。”
- 洗手间通常是一个安全的地方。
- 步行放松心情也是一个不错的选择。做一些体育锻炼也可以帮助您更好地控制自己。
方法2之3：照顾好自己
寻找一个私人场所。 进入洗手间，私人房间或其他您不会被打扰的地方。如果您需要哭泣，请哭泣。给自己一些时间让自己冷静下来。- 如果您在哭泣时不放声大哭，很可能会再次哭泣。
治疗眼睛肿胀。 用冷水轻抚眼睛，以治疗眼睛红肿。您也可以套用毛巾包裹的冰袋。
- 如果您在家中并且不急于去任何地方，则可以将毛巾包裹在一袋冷冻豌豆周围，然后将其涂抹在您的脸上，或者将一包冷藏的绿茶袋放在眼睛上。
使用眼药水。 使用V.Rhoto等眼药水有助于消除红眼。在两只眼睛中滴一两滴眼药水。您的眼睛在10到15分钟内应该会看得更好。
- 如果您是一个哭泣的人，请不要经常使用眼药水。如果使用过多，眼药水实际上会使您的眼睛变红。一周两次就足够了。
- 如果您佩戴隐形眼镜，请确保为隐形眼镜使用正确的眼药水。
再次化妆。 如果化妆完毕，您将需要一分钟时间对其进行修饰。擦去眼部松弛的妆容和脸上的任何妆容。使用粉底和遮瑕膏隐藏红色区域。通过刷睫毛膏，腮红或任何在您哭泣时洗掉的东西来结束。
- 如果您经常哭泣，则需要在办公桌或手提袋上放一个小化妆包。
方法3之3：解决冲突
让别人知道你容易哭泣。 如果您是一个会流泪的人，您将把这个事实告诉上司，同事，亲戚和朋友。强调这没什么大不了的，让他们知道发生这种情况时如何做出最佳反应。
- 例如，您可以说“我容易哭泣，所以如果您发现我不满意，请不要担心-没关系。我一直试图控制自己的情绪，但如果我哭了，要花几分钟才能让自己平静下来。”
与骂你的人交谈。 一旦您感到平静，就去找对您大喊大叫的人，问他们是否可以私下与您交谈。提醒您该问题，如果您做错了什么，请向您道歉。然后，让他们知道被骂的感觉，然后礼貌地请他们慢慢说话。
- 您可以说：“当我遭到您的责骂时，我真的很困惑，因此我想不到合适的解决方案。下次遇到这样的问题时，我希望我们在冷静的时候可以谈谈。
想一想为什么这种冲突会让你哭泣。 问问自己，当有人骂你时，你的感觉如何。如果您发现有让您流泪的事物，您将找到应对之道。
- 例如，如果您对肾上腺素的作用不知所措，请挤压一个弹性球以缓解压力。
- 如果被骂会让您觉得自己小而卑劣，您可以告诉自己，他们是人类，会犯错误，因此他们无权骂您。
- 试着记住小时候哭泣的频率。该特征可以使您成年。
找到一些替代策略。 想一想当别人对你生气时你能做什么或说些什么。应用新策略时，将自己想象成沉稳而镇定的样子。
- 例如，如果您的老板经常吵闹，您可以说：“对不起，对此我感到不满意，我将尝试找到解决方案。但是，我也想补充一点，当你大声的时候，我不能专注于你在说什么。我们可以稍后再冷静地讨论这个吗？”
- 如果这不起作用，而您的老板却一直大吼大叫，则应尝试与公司的人力资源部门交谈。没有人有权在工作场所侮辱他人。
以健康的方式应对压力。 如果您遇到慢性压力，经常会在压力下哭泣。控制压力会使您避免哭泣。想一想通常为缓解压力而进行的放松活动。
- 减轻压力的活动包括瑜伽，冥想，打电话给朋友，到户外散步或听轻松的音乐。当您感到压力或不知所措时，请尝试这些活动。
与心理学家交谈。 如果哭泣干扰人际关系或干扰工作或学校，最好去找治疗师找出原因。治疗师可以帮助您弄清为什么经常哭泣并找到阻止哭泣的方法。
如果您不愿意与心理学家交谈，也可以与朋友交往。 当您将自己的感受与亲人交流时，您就是在向他们敞开心and，并逐渐向自己敞开心opening。如果您不同意问题，则可能看不到该问题。如果他们是真诚的朋友，他们将安慰您并帮助您放松，而不仅仅是坐在那里看着您挣扎。广告
