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• 脚步
• 忠告
• 警告

害羞的人在社交场合的所有情况下都非常谨慎和害羞。他们倾向于避免社交互动，并且不愿分享个人信息。这会阻止朋友和家人与他们建立更深层次的联系，并使一些新朋友难以与他们建立友谊。

脚步

方法5之1：突破障碍

1. 

   大胆是开拓者。 害羞的人也想与社会互动，但他们焦虑或害羞。这就是为什么他们不想成为发起对话的人。因此，您应该是发起对话的人。
   • 随意接近他。正式的序言可以使他感到更加紧张和忧虑。
   • 如果您不熟悉某个地方，请尝试与他联系，告诉他很高兴在这里见到您认识的人。
   • 如果您以前没有机会互相交流，请向他解释您见过他的地方。

2. 

   
   
   尝试询问有关您周围环境的问题，寻求帮助，甚至就当前情况做出一般性声明。 关注您的思维和/或行动方式，而不是您的感受。这将减少您的焦虑，并使其更容易加入对话。
   • 设置开放式问题，以避免他只会回答是或不是的情况。另外，给他一个回答追求问题的机会。这将有助于对话顺利进行。
     • 例如，您可以问他：“您发现班级演示的任何项目吗？”在他回答之后，您可以要求他澄清并向他提出其他一些追求的问题。

3. 

   
   
   尝试与他强烈的感情相融并模仿类似的姿势。 无需过多地关注此操作即可。反思过程还可以帮助你们两个更加亲密，同时也有助于加快关系。
   • 反射过程还包括模仿。因此，更多地关注模仿他的情绪和柔和的动作。但是，公开复制可能适得其反。
   • 例如，如果该家伙向后倾斜，您也应该向后倾斜，但不要直接复制他的一举一动。

4. 

   
   
   注意您的肢体语言。 如果这个人真的很尴尬，他甚至可能会感到尴尬，让您知道他对谈话不满意。注意他的肢体语言，看他是否舒适放松，是否紧张和压力。
   • 如果双臂交叉在胸前，或者双手在裤子的口袋里，他可能会感到不舒服。如果他的手臂放松并向两侧放松，他可能会感到很舒服。
   • 如果他的身体向您倾斜，这可能表明他正试图逃避这次谈话。如果他的身体向你（包括他的脚）倾斜，这意味着他对保持这个姿势感到非常兴奋。
   • 如果他的动作有些害羞或紧张，他可能会感到不舒服。如果他的动作友善而温柔，他可能会感觉很好。
   • 如果他在讲话时经常与您进行眼神交流，他可能会对继续进行对话感兴趣。如果他的视线移开或看起来不专心，他可能会感到不舒服。

5. 

   慢慢将您的对话变成一对一对话。 首先，应该开始共享对话，然后逐渐接近，以便给他更多的时间来控制自己的担忧。询问有关他是否正在思考或对对话主题有疑问，这被视为一种适应隐私而又不会变得太亲密的简单方法。
   • 要将对话巧妙地重定向到个人主题，请问几个问题，例如“您对该项目有什么兴趣？”或“您为什么选择这个项目？”
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方法2之5：将您的注意力引向外界

1. 

   关注物理特征。 害羞的人倾向于关注自己，并担心自己的能力不足。通过将注意力转移到外界的所有事物上，他将不再那么谨慎，并且会更加热情地交流。
   • 感到羞耻会增加他的害羞。讨论事件或环境问题将减少意外使他尴尬的可能性。

2. 

   继续专注于外部话题，直到对话变得更加亲密并且他变得更加兴奋。 害羞的人具有高度的自我意识，即使在谈话过程中感到不舒服，他们也经常避免过度的手部动作和面部表情。如果他们经常使用手势和面部表情，则可能表明他们对自我意识更加自在。
   • 太快地处理个人话题可能会使他感到不知所措，容易分开。

3. 

   鼓励他参加活动。 如果您与他的对话看起来不自然，这尤其有用。共同努力可以建立系统的交流流程，从而有助于减少思考要说什么或何时说的压力。
   • 一起玩游戏也是将注意力集中在外界事物上的好方法。
     • 例如，您可能会问：“您想玩游戏来打发时间吗？”当然，他会问这是什么游戏，您应该先准备好答案。如果他推荐其他类型的游戏，请不要担心不知道如何玩。教你如何玩这种游戏对他来说是一个很大的机会，使他在对话中变得更加大胆。

4. 

   将演讲指向个人主题。 只有在联系变得更加自然并且保持对话不需要太多努力之后，您才应该执行此步骤。一旦意识到对话进行了许多分钟，而又不考虑如何让他讲话，您就会知道自己达到了这个目标。
   • 让他分享自己的一个好问题是“您喜欢如何度过闲暇时间？”然后，您可以将这个问题与其他有关他的业余时间享受的问题一起关注。
     • 如果这个家伙看起来有点紧张，请回到外面的话题，并在他再次感到舒服之后尝试改变对话。
     • 如果经过几次尝试仍然无法结束对话，请告诉他您真的很喜欢这项活动，并计划再次安排他的时间。这将使他有时间对您的互动感到更舒服。
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方法5之3：表达自我以建立情感联系

1. 

   积极分享有关您的个人信息。 通过向他表明您对他足够失去自己的信任，他可以开始在谈话中变得更加安全。首先，与他分享您的兴趣或想法。
   • 您可以先分享如何度过闲暇时光。
   • 与您的朋友共享一些信息后，继续显示情感信息以建立情感联系。
   • 不要太着急。如果他仍然感到担心或困惑，请不要着急告诉他您的感受。最好从积极的趋势入手，例如：“我上周看了这部电影，真的很好，并在几天后给人留下了深刻的印象。”

2. 

   在对话中表达您的担忧。 您也可以表达自己的感受，以帮助他放心，他并不是唯一一个遭受社会困扰的人。此外，这也增加了对话的非正式性质，就像向自己展示自己对他的感觉一样。
   • 例如，您可以告诉他：“我真的很紧张，和您说话很紧张。”他将通过询问为什么继续您的演示。如果您觉得赞美会让他感到困惑，请解释说，与其他人打交道时有时会感到紧张。
   • 避免马上就承认自己的感受，因为这似乎为时过早。他可能会变得更加害羞甚至退缩。

3. 

   问他什么程度的自我表达是合适的。 始终尊重他的界限，不要期望太多。目的是帮助他在表达自我时更加自在。你很难让他在短短一天之内透露出他最秘密的秘密。但是，这有助于提高你们两个之间的亲密度。
   • 尝试让他透露他对谈话的感觉。与问诸如他对您的感受或您如何成为朋友之类的问题相比，这被认为是没有更严重的问题。
   • 在不使他承受压力的情况下，让他与自己的情感联系起来的一种好方法是问“在这样的情况下你感觉舒服吗？”
   • 然后，您还可以问一些其他开放性问题，例如“什么情况会让您感到....？”。如果这个家伙打算退后一步，请回到更一般的问题。
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方法5之4：在线聊天

1. 

   通过电子邮件或社交媒体与他联系。 害羞的人通常会感到更安全，可以自己在线探索社交关系。自我纠正和控制第一印象的能力将增强他的自我控制能力，从而帮助他减轻焦虑和压力。
   • 许多社交媒体网站都允许害羞的成员探索新的人际关系，而没有像直接交流那样的即时反馈的沉重负担。
   • 当谈话的自然心情更加私密时，向他发送私人消息。当个人或敏感信息出现在他的圈子中时，他可能会觉得有点不便。

2. 

   分享您的个人偏好以开始对话。 这不仅有助于打破在线困境，而且还提供了一个主题，可以帮助您更专注于外部所有内容。在线聊天为双方提供了共享视频，图片，游戏和常识的绝佳机会。
   • 甚至在在线时，也不要公开那些问题或信息，这些问题或信息会深入您的个人故事。即使在互联网上，如果他感到不便，也可以退出。

3. 

   表达自己的意思，将对话引导至个人主题。 向自己表明自己处于不利地位将使他在这种行为时感到更加安全。如果他不能开放自己，请他分享必要的信息。
   • 要求他返回您的热情毫无意义。但是，不必根据平衡标准进行衡量。更加注意他的界限和局限性。只是一点点启示就可以使他伸出他那长而舒适的外壳。
   • 不要忘记考虑自己的缺点。如果您发现该人没有交往的意图，则不必完全承认自己。
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方法5之5：了解内在的是什么

1. 

   区分羞耻和性格内向的区别。 通常，当人们实际上内向时，他们常常被贴上“害羞”的标签。羞耻和性格内向通常具有一些共同的特征，但他们并不相同。
   • 害羞 是您对社交中的其他人感到焦虑或恐惧时的状态。这种恐惧/焦虑可以使您避免社交互动，即使您强烈希望与他们进行内部交流。通过改变思想和行为可以改善这种状况。
   • 内 通常是个人的。而且这种个性几乎不会随着时间而改变。性格内向的人通常不积极参加社交活动，因为他们对社交互动的需求低于性格外向的人，并且他们对此感到满足。他们并不想因为恐惧或焦虑而避免社交互动，但是根本不需要太多。
   • 研究表明，羞耻与内省之间没有强烈的关联。您可能会觉得很尴尬，但您确实想与人沟通。同时，性格内向的人也可以和自己最好的朋友一起玩。
   • 通过Wellesley College网站上的研究，您可以了解有关羞耻相关问题和天平的更多信息。

2. 

   确定你性格内向的人。 大多数人都介于“性格内向”和“性格外向”之间。根据情况，甚至可以改变。但是，如果您认为害羞的家伙确实是一个内向的人，请通过以下几个特征亲自进行探索：
   • 他喜欢一个人。在很多情况下，内向的人 偏爱 单独。他们自己不会感到孤独，他们需要那段寂寞的时间来充电。当然，他们不是反社会的，只是他们对社会包容的需求非常低。
   • 他很容易陷入反应过度的状态。这不仅包括社交环境的刺激，还包括体育锻炼。对于性格内向的人，对噪音，光线和人群的生物反应要比对性格外向的人更为强烈。出于这个原因，他们倾向于避免使用过度侵略的环境，例如夜总会或宴会厅。
   • 他讨厌参加小组项目。内向的人通常想独自工作，或者只与一两个人一起工作。他们喜欢自己解决问题，并在没有任何帮助的情况下提出解决方案。
   • 他想安静地融入社会。当然，性格内向的人也喜欢在公司中活跃。但是，嘈杂的社交活动会使他们感到疲倦，需要“自我补充”。这就是为什么他们只想与一些密友参加私人聚会或与邻居参加家庭聚会的原因。
   • 他喜欢每天做一些事情。外向的人对新事物感到兴奋，而内向的人则相反。他们喜欢稳定且可预测的东西。他们可以提前计划所有事情，每天做通常的事情，并花很多时间思考然后再决定采取行动。

3. 

   意识到某些人格因素可能是“天生的”。“如果你的男人性格内向，你可能会想让他改变。研究表明，虽然内向型人可以变得更亲密和舒适。内向型和外向型的大脑之间存在生物学差异，这引起了一些人格因素无法进一步发展的想法。
   • 例如，性格外向的人比性格内向的人对多巴胺（一种大脑神经递质）的反应更强烈。
   • 外向体的杏仁核是大脑中部处理人类情绪的区域，通常与内向体对刺激的反应完全不同。

4. 

   和你害羞的家伙做一些小测验。 这被认为是一种有趣的方式，可以更多地了解对方的性格。称为Myers-Briggs人格量表（MBTI）的人格测试是测试内向/外向型人格特征的著名测试之一。心理健康专业人员经常使用此测试。但是，MBTI个性测试有许多版本，您可以在线进行在线测试。当然，它们并不全面，也不完全可靠，但是它们仍然可以为您提供一个好主意。
   • 16Personalities是流行的MBTI类型测试。它会告诉您一些与您的“类型”性格有关的优点和缺点。
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忠告

• 准备一副纸牌或一个旅行游戏，邀请他一起玩。

警告

• 虽然戏弄常常会刺激亲密朋友之间的互动，但这种行为可能会使一个特别尴尬的人变得更加尴尬。您应该避免这种类型的互动，直到您和男生之间的互动变得更加亲密为止。