内容

• 脚步
• 忠告
• 警告

似乎测试就像雨后长出的竹笋一样奔涌？一个测试通过了，然后另一个测试通过了。像击球一样熟练掌握这些测试-逐渐会有9、10来。

脚步

方法1之3：养成有效的学习习惯

1. 

   制定学习时间表. 时间管理技能在考试准备过程中起着关键作用。设置好时间后，延迟的可能性就会降低。您也不必熬夜至周日晚上3点才能“补习”。计划测试前的整个星期，以充分利用您的时间。
   • 明确定义您必须学习的知识，并计算每天/每周需要完成的知识量。您可以快速计算学习一页所需的时间，并计算学习全部内容所需的总时间。
   • 全周平均学习，而不是一个晚上学习。频繁重读信息会将其从短期记忆（一种几乎立即消失的记忆形式）转移到以后可以使用的长期记忆。理想情况下，每天花一点时间学习。

2. 

   
   
   尽快开始审核。 一旦掌握了控制权，您就不必担心跟上学到的东西。阅读课本作业，做作业，并定期上课。从那里，自学过程将变得容易得多。
   • 为每个主题留出一个笔记本和一本小册子。几个月后需要时，请保留相关文档以便于检索。大纲可用于基本理解主题。不要忘了每天学习，不要让水流到你的脚上跳舞！

3. 

   
   
   向老师询问他们希望您练习什么。 请记住，测试的任何小细节都可能成为问题！

4. 

   足够的睡眠. 我们已经解释了为什么您应该睡觉而不是改变您的日常习惯以早起学习，因为这会破坏您的REM（快速眼睡）睡眠周期。确保尽可能接近8小时的睡眠时间。您的分数（和父母）将感谢您。
   • 睡觉前复习最难的东西。当您入睡时，您的大脑将有数小时“吸收”知识。简单的内容可以在午后进行处理-困难的内容应“浸泡”一整夜，以实现最佳的存储效率。

5. 

   
   
   花时间吃早餐。 研究表明，在考试前吃早餐的学生通常会做得更好。但是，您应该只吃零食并吃健康的食物-如果您肚子里的鸡蛋，火腿或奶酪分散了注意力，那对您没有任何好处。吃水果，蔬菜，全谷物和低脂乳制品。
   • 实际上，研究还表明饮食是清澈的 测试前一周 也很重要！高脂高碳水化合物饮食的学生比那些吃很多水果，蔬菜和复杂的全谷物的学生表现差。正确饮食以保持身心健康。适当饮食将为身体提供必要的营养，帮助您更有效地保留知识。

6. 

   避免“脚踩水跳”。 在考试日之前参加考试只会使事情变得更加困难-您将缺乏睡眠，情绪低落，大脑无法正常运行。您不应该一夜之间复习大量知识；您仅通过一次审核就无法获得太多信息。坦白说，你只会做的更糟。
   • 即使您没有找到这种逻辑，也要相信科学。研究表明，熬夜补习的人平均得分。如果您想获得5-6的分数，那就这样做。但是，如果您想获得更高的分数，则需要远离填塞。

7. 

   醒来之后就可以学习，然后再睡觉。 早晨，您的思想将变得机敏而清晰。您可能不这么认为（太简单了！），但是，一旦您醒来，您的大脑似乎就有更多的空间吸收知识。在晚上，大脑会释放化学物质以将知识烙印到记忆中，因此最好在睡前（和醒来时）进行学习。一旦您知道了大脑的规律，就可以利用它！
   • 一项研究发现，就寝时间越近，它的储存效果越好。因此，就在睡觉前学习考试吧！此外，这项研究还表明，夜间获得足够的休息还有助于更好地保留信息。还记得上面的无填充建议吗？这就是原因。
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方法2之3：有效学习

1. 

   进行小组学习。 根据美国杜克大学的研究，最有效的学习小组将有3-4人。一个人被视为团队负责人或团队代表-他们将使团队保持专注。在开始之前带些零食，一些好音乐，并同意修订。要讨论修订内容，您必须阅读，观看，收听和谈论它-一种记住它的好方法。
   • 您应该在小组会议的第一部分中阐明概念。此内容通常被忽略。从那周的材料或将要测试的关键点讨论概念。在讨论内容时，该内容将变得更有趣（也更难忘）。接下来是解决每个特定的问题。一旦澄清了概念，问题通常就会变得清楚。

2. 

   从几个不同的学习地点中选择。 最近的一项研究表明，当您在许多不同的环境中获取信息时，您的记忆力会得到改善。科学家不确定这一发现的原因，但这与丰富信息和与多种刺激结合（对信息进行更深入的编码）有关。在家，在图书馆，一切都很好！
   • 如果可能，在测试现场学习。如果您听说过依赖于环境的内存类型，就会知道这一点。大脑在吸收信息的环境中会更多地记住信息。如果可能，在教室里组织小组学习！
   • 避免干扰周围环境，并使用背景噪音来阻止干扰噪音。

3. 

   在上课时间休息一下。 无论您在家学习还是在学校学习，都可以按时休息。喝一杯水，散步或吃点心。但是，您应确保休息仅持续几分钟，大约5-10分钟。不要休息太长时间，否则您会忽略并拒绝学习！
   • 请记住，您只是休息一下，以便您的大脑可以吸收您收到的信息。您的注意力和记忆力将大大提高。暂停并不意味着懒惰-您正在以对大脑最有益的方式进行学习。
   • 休息时起床散步。外出呼吸新鲜空气时，大脑需要氧气才能最有效地运作。

4. 

   选择高能量的食物。 最近的一项研究表明，可可豆对大脑特别有益。黑巧克力也有类似的效果，但要确保其中的可可含量超过70％。不要犹豫，享受一杯可可或巧克力吧！
   • 咖啡或茶（少量咖啡因）也无害。充满活力的身体是您吸收信息的重要元素。只是不要在接下来的几个小时内过度使用它们以使其“崩溃”！
   • 鱼，坚果和橄榄油（富含Omega-3的食物）对大脑也特别有益。在进行测试之前，请先吃大量的上述食物-大脑已经准备就绪。

5. 

   学习游戏。 在便签上写下信息并进行装饰。注意不要在便签上写一个长的段落，否则您将无法解码其中的信息。您可以测验自己和他人，在等公交车时查看便笺上的信息，步行上课或消磨时间。
   • 当您将信息连接到一个疯狂的故事时，也更容易记住信息。例如，您是否想记住在伍德罗·威尔逊（Woodrow Wilson）任期内，仅持续了一次美国总统任期的战争是第一次世界大战（WWI）？伍德罗·威尔逊（Woodrow Wilson）的名字的缩写是WW，想象他戴着巨型泡沫拉拉队长手套站在世界之巅。您还可以想象一个巨大的威尔逊排球，像地球一样，在美国和德国之间来回弹跳。由你决定。
   • 图形和图片比无聊的冗长句子容易记住。如果可能，增强信息的交互性和醒目性。这样将带来高效率。
   • 使用记忆辅助工具！您的大脑只能记住一定数量的对象（魔术数似乎是7个对象），因此您可以通过将大量信息封装在一个单词中来优化内存（例如例如，Roy G. Biv是彩虹中颜色名称的英文缩写）。

6. 

   将内容分为几部分。 拆分内容的最简单方法是使用方便的笔。用黄色的笔标记单词，用粉红色的标记日期，用蓝色的标记数字，等等。在学习时，请花时间突出显示不同的信息，以使您的大脑不会被数字，日期或其他“艰难”信息所浸透。你不能只整天练习篮球，对吗？
   • 这样，在学习时，您将轻松看到与特定细节相关的重要概念。浏览信息时，请关注大内容。在您真正进行更深入的研究之前，请先关注细节。
   • 在一个会话中学习各种内容通常会给您的大脑留下更深，更持久的印象。这也是为什么音乐家经常练习音阶，构图和节奏，而运动员练习力量，速度和技巧的原因。因此，请检查所有用不同颜色标记的内容！
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方法3之3：最小化考试压力

1. 

   试镜。 这很有用，因为：A）您对真实测试的压力减少了（真实测试会严重影响您的分数），并且B）您会做得更好。加利福尼亚大学伯克利分校最近进行的一项研究表明，参加刚刚学习的内容测试的学生会做 更好 人们被要求记录他们学到的信息。
   • 因此，请进行模拟测试，并请您的朋友来做！之后，两个人可以判断对方的牌并从中受益。如果您可以让整个小组参加模拟考试，那就更好了。模拟测试越现实，您将越有信心， 和 考试当天到来时，我们将充满信心。

2. 

   考试当天早上检查一下-如果这会让您保持镇定。 其效果与上述效果相似。您希望尽可能保持冷静和放松，并且在测试之前进行检查可以帮助您到达那里。此外，信息也将得到更好的保存（还记得上面提到的，一旦您醒来时大脑会变得更加机敏吗？）。在上课的路上，请最后看一下您准备的便签。
   • 仅查看简单的内容（仅简单的概念）。试图在步行10分钟之内就能理解大而“硬”的概念对您没有任何好处。您会被搞砸-就像您想要的一样！您只需要准备大脑的基础知识。

3. 

   测试前聚会。 有些人甚至在参加考试前就进行冥想。瑜伽也可以帮助！任何有助于您放松呼吸和集中注意力的运动都可以帮助您。什么可以帮助您改善身材？
   • 考虑听古典音乐。尽管它并没有使您（曾经）相信的那么聪明，但是古典音乐可以改善您的记忆力。如果要更具体，请听60 BPM的音乐。音乐将带来最大的影响。
   • 产生大自然背景噪音（雨，风，流水或忽明忽暗的声音）的软件可以做同样的事情并使您保持专注。

4. 

   早点出现。 如果您必须赶赴考试室，即使您已经掌握了知识，也会感到压力。尽早到达测试现场，准备所有耗材，向您的朋友询问修订内容（然后让他们再次询问您），嚼一块口香糖，然后安顿下来参加考试。发光的机会来了。

5. 

   首先提出一个简单的问题。 专注于您不知道的问题可能会带来很大的压力和干扰。您将开始担心时间，并问自己为什么做得不好。不要陷入陷阱-继续学习您已经掌握的内容，然后尝试处理更困难的内容。
   • 您花在问题上的时间越多，您怀疑和批评自己的时间就越多。您需要相信自己的直觉。您为考试做得很努力！永远不要怀疑自己。只要确保完成后再查看帖子即可。
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忠告

• 大声朗读您正在查看的内容。
• 在笔记本中记录日期。您将通过检索上周二的演讲信息来节省时间。
• 每晚学习足够的知识后，请奖励自己。您可以玩游戏或享用特殊待遇。
• 从最容易混淆的概念开始，一次回顾每个概念，然后亲自检查一下。提出比考试中更困难的问题。
• 测试前一晚要有充足的睡眠。如果有时间，可以洗个澡，听音乐或重新阅读便笺。如果没有便签，请查看笔记本中的内容。喝水，不要吃含糖量高的食物，否则您将有过多的能量，并且在测试开始时将无法保持静止。
• 搜索舒缓的古典音乐，当您学习时可以用作背景音乐。这将帮助您减轻压力，大脑也将更好地处理信息。
• 参加测试时，请多喝水，多吃食物和充足睡眠以获取足够的能量。肚子里的隆隆声会分散您的注意力。
• 根据笔记本中的信息，请其他人为您提出问题。这将帮助您了解自己的弱点，以及您不擅长或不确定的部分。
• 在课堂上回答老师的问题。当一群人听你讲话时，压力也会增加。如果您知道答案，那么您会记住得更久；但是，即使您的答案有误，老师也会向您解释。
• 不要疲倦。如果需要，请稍事休息。

警告

• 紧张时，您对测试的信心就会降低。尽量不要强调；这只是一个测试。
• 不要“跳到脚上”。考试前夕晚上学习会使您的大脑疲劳，您会忘记在学习过程中获得的所有信息。