预防夜间咳嗽 - 提示

内容

脚步

即使不感冒，晚上也会咳嗽吗？有很多因素使您晚上咳嗽。在本文中，wikiHow教您如何夜间治疗咳嗽。

脚步

方法1之3：调整您的睡眠习惯

用枕头睡觉。 睡前抬起头，并在睡觉时尝试使用额外的枕头支撑头部。这种姿势可以阻止后鼻孔排出，并防止夜间睡觉时粘液从喉咙流回。
- 您也可以在床头板下面放置木块，将头抬起约10厘米。这个角度将有助于将酸保持在您的胃中，而不会刺激您的喉咙。
- 如有可能，避免在睡觉时仰卧，因为这会使夜间呼吸困难并引起咳嗽。
- 高枕着枕头睡着是减少充血性心力衰竭夜间咳嗽的最佳方法。水会积聚在下肺部，不会影响呼吸。
睡前洗热水澡或洗澡。 干燥的呼吸道会使夜间咳嗽恶化。因此，睡觉前在潮湿的浴室里洗个澡，弄湿你的身体。
- 如果您患有哮喘，蒸汽会使您咳嗽得更多。如果您患有哮喘，请勿使用此疗法。
避免在风扇，加热器和空调下睡觉。 晚上在脸上吹冷风只会使咳嗽恶化。移动床，使其远离空调或加热器。如果晚上在房间里使用风扇，请将其放在床对面。
在卧室使用加湿器。 加湿器可以帮助保持室内的湿度。蒸汽有助于打开呼吸道，使空气更容易循环。水分将帮助弄湿呼吸道并减少咳嗽的可能性。
- 当尘螨和霉菌在潮湿的空气中繁殖时，请保持湿度在40％到50％之间。您可以在家庭商店购买湿度计。
每周至少清洁一次床。 如果您持续咳嗽并且容易过敏，请保持床铺清洁。尘螨是微小的生物，会吃掉死皮，生活在床上，是一种常见的过敏原。如果您有过敏或哮喘，尘螨是一个危险因素。请小心清洗床单并尝试使用它们。
- 每周一次用热水清洗所有的被褥和毯子。
- 您也可以将床垫包裹在塑料袋中，以防止尘螨进入并保持床铺清洁。
在床头柜上放一杯水。 这样，当您晚上咳嗽醒来时，您可以喝水清嗓子。
睡觉时尝试通过鼻子呼吸。 上床睡觉之前，请想起这句格言：“鼻子要呼吸，嘴要吃”。睡觉时，有意通过鼻子多次呼吸，练习通过鼻子呼吸。这将减轻您的喉咙压力，并有望缓解您每晚的咳嗽。
- 笔直坐在舒适的位置。
- 放松上半身，闭上你的嘴。将舌头放在下颌牙齿的后面，远离上颚。
- 将手放在横diaphragm膜或小腹上。您应该尝试通过横diaphragm膜而不是胸部呼吸。隔膜呼吸很重要，因为它有助于交换肺中的空气并按摩肝，胃和肠，将这些器官中的毒素冲洗掉。它还有助于放松上身。
- 通过鼻子深呼吸并吸气约2-3秒。
- 通过鼻子呼气约3-4秒。保持2-3秒，然后再次通过鼻子吸入。
- 练习多次通过鼻子呼吸。延长吸气和呼气的时间将帮助您的身体习惯于通过鼻子呼吸而不是通过嘴呼吸。
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方法2之3：使用专业疗法

服用非处方止咳药。 非处方止咳药有两种作用：
- 像Mucinex DM这样的祛痰药可以使喉咙和气道的粘液和痰液松弛。
- 像Delsym这样的止咳药会阻止咳嗽反射并抑制咳嗽发作。
- 您还可以喝些常规的止咳糖浆，或者在睡觉时在下胸部擦上维克蒸气擦油。这些都有助于减少夜间咳嗽。
- 使用前请仔细阅读标签。如果您不确定哪种非处方药适合您，请询问您的药剂师。
使用止咳药水。 一些止咳糖含有麻醉剂，如苯佐卡因，可以帮助缓解咳嗽，使之有足够的睡眠时间。
如果7天后咳嗽仍然持续，请咨询医生。 如果经过许多治疗后晚上咳嗽的症状恶化，或者7天后没有消失，则需要去看医生。夜间咳嗽的原因包括哮喘，普通感冒，胃食管反流疾病，ACEI抑制剂，病毒综合征，慢性支气管炎，支气管扩张或癌症。如果发高烧和慢性咳嗽，请尽快去看医生。
- 对慢性咳嗽的评估始于病史和体格检查。您的医生可能会给您提供X光片，以查看是否存在任何潜在的医疗问题。还可能需要针对胃食管反流疾病或哮喘的其他检查。
- 根据诊断，您的医生可能会开充血药或建议其他更有效的治疗方法。藜芦素与可待因是最常用的止咳药。如果您已经患有另一个严重的健康问题，导致夜间咳嗽，例如哮喘或持续感冒，请与您的医生谈谈治疗这些症状的特殊药物。您的医生可能会开药，例如右美沙芬，吗啡，愈创甘油醚和加巴喷丁。
- 告诉您的医生是否正在服用ACE抑制剂，因为咳嗽可能是药物的副作用。
- 有些咳嗽，尤其是持续或慢性咳嗽，可能是心脏病和肺癌等更严重疾病的症状。但是，这些情况通常伴有其他明显的症状，例如咳嗽或有心脏病史。
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方法3之3：使用自然疗法

睡前吃一茶匙蜂蜜。 蜂蜜是一种很好的天然疗法，可以舒缓喉咙，因为它可以包裹和舒缓喉咙的粘膜。蜂蜜还具有抗菌特性，这要归功于蜜蜂制造的酶。因此，如果咳嗽是由细菌引起的，蜂蜜可以帮助抵抗这种有害细菌。
- 每天睡前喝1-3汤匙生大蒜和蜂蜜1汤匙。您也可以将蜂蜜与柠檬混合在一杯温开水中，然后在睡前饮用。
- 对于儿童，每天睡前1茶匙蜂蜜1至3次。
- 绝对不要给2岁以下的孩子喂蜂蜜，因为它可能会导致肉毒中毒，这是一种神经毒素。
喝甘草根茶。 欧亚甘草是自然的充血剂。它可以舒缓呼吸道并放松喉咙中的粘液。它还有助于减少喉咙发炎。
- 在保健食品商店购买甘草干根。您也可以在杂货店的茶架上以茶包的形式购买甘草根。
- 将甘草根在热水中浸泡10-15分钟，或按照茶盒上的说明进行操作。盖上茶以使其浸入茶中的蒸汽和油中。每天和睡前喝1-2次。
- 如果您正在服用含有类固醇或有肾脏问题的药物，请勿服用甘草根。
漱口盐水。 盐水可以减轻喉咙不适，并帮助从喉咙冲洗粘液。如果鼻子和咳嗽很闷，用盐水漱口可以帮助将痰从喉咙冲洗干净。
- 将1茶匙盐溶解在8盎司的温水中，然后搅拌。
- 漱口盐水15秒钟，注意不要吞咽盐水。
- 将其吐出，然后用剩余的盐水再次漱口。
- 冲洗盐水后，用白水冲洗口腔。
用水和天然油蒸脸。 蒸汽浴是一种通过鼻道吸收水分并防止干咳的好方法。向水中添加茶树油和桉树油等精油可以为您提供抗病毒，抗菌和抗炎的功效。
- 在带盖的中型碗中煮沸足够的水。将一碗水装满，然后冷却30 -60秒。
- 将3滴茶树油和1-2滴桉树油加到一碗水中。迅速搅拌以使蒸汽蒸发。
- 将头朝碗里的水倾斜，并尽量靠近碗。但是不要太靠近，以免烫伤皮肤。用干净的毛巾盖住头部，像帐篷一样，抓住蒸汽。深呼吸5-10分钟。尝试每天用精油蒸2-3次。
- 您也可以在乳房和宝宝的胸部擦上精油，以防止夜间咳嗽。务必将精油与有机橄榄油混合后再涂在皮肤上，因为绝对不能将精油直接涂在皮肤上。胸部的精油与维克的蒸气擦一样有效，但它不含化学物质，完全是天然的。当给10岁以下的儿童服用时，请检查精油标签上的安全用法和警告。
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