如何停止一切控制（附图） - 提示

内容

脚步
忠告

如果您担心自己控制过度，则期望生活中的每个人和所有事情都按照一定的标准行事。当重要的人，朋友或同事没有按照自己的意愿做事，或者随机的会议，聚会或周日下午的聚会没有按计划进行时，您可能会感到沮丧。决心。如果您始终觉得有必要管理所有事物的每一英寸以确保它按照您的意愿进行，那么该是放松的时候了，退后一步，接受自己不能做到的事情。控制一切。一旦这样做，您会发现，当您不尝试控制时，比仅仅参与其中要舒适得多。参见步骤1，成为控制力较小的人。

脚步

第1部分，共3部分：改变主意

停止成为完美主义者。 您如此控制的原因之一是因为您希望一切都完美。如果您的财产没有被打扫，您可能不希望人们过来，您可以花费额外的时间查看报告中的错别字，但仍然找不到。毕竟，这种行为不会帮助自己或任何其他人。实际上，这只会伤害您，并使您退出生活。请记住，成为完美主义者是不完美的，越早放弃追求完美的愿望，就越早拥有自己的生活而不是进行分析。一切都一点一点。
- 想想看：如果您害怕别人因为您的房子不完美而走过来，他们大多会断定您不希望别人来，而不是因为某些枕头放错了位置。
- 完美主义会使人们退缩。虽然这可能总体上是一件好事，但会带来负面影响。一次阅读报告以检查错别字是责任，但是两次或三次重复阅读报告很费时间。
保持自尊心。 控制力过强的人应该保持自尊心，因为一切都躺在那儿。您可能希望控制自己的友谊或人际关系，因为如果您不告诉别人他们要做的每件事，您都会觉得别人不喜欢您或不会花时间陪伴您。您可能会觉得自己毫无用处，如果您让他们独自思考，他们会发现他们不喜欢您。您需要停止这种思考，并意识到自己是一个很棒的，有价值的人，而您要做的就是稍微放松一下。
- 与治疗师或密友谈论您的自尊问题，焦虑或控制行为的任何潜在原因可能会很有帮助。您也许能够找到导致您完全控制的问题根源。
尝试控制焦虑。 您可以控制的另一个原因是，您太着急了，总是想着可能发生的最坏情况，或者害怕面对自己不知道的事情。什么。如果您处在这种情况下，则需要放松并了解，处理晦涩难懂的事物并不像世界末日。考虑一下在特定情况下可能发生的所有事情，而不是最坏的情况，您会逐渐感觉好些。
- 当然，您需要很长时间才能通过瑜伽，冥想来控制焦虑，减少咖啡的消耗，花时间找出问题的根源也有帮助。提高。
不要以为我总是必须是对的。 过度控制的人常常沉迷于必须证明自己有解决问题的最佳想法或他们对清晰事物的观点绝对正确的行为。如果您想减少控制，则必须学习如何使他人有时正确，并且不要以为您不知道答案或某人更有经验或对问题有更深刻的了解。坏。
- 想一想：如果您不知道某事的答案，最糟糕的情况是什么？它经常发生在每个人身上。您可能会认为人们会判断您或认为您没有能力，但是不会发生这种情况。实际上，如果您从不承认自己错了，他们会认为您错了。
- 认为自己永远是对的另一种方式是愿意受到伤害。没有人可以说这是一种令人愉悦的感觉，但这是一种信任他人并表明您只是人的一种方式。您希望人们能够与您互动，对吗？
了解接受方式。 如果您想停止控制，则必须学会接受一切。虽然可以根据需要调整进度以适应事物的发展，但是还有其他方法可以管理细节并进行细微更改，直到它们完全符合您的期望。接受工作，家庭和人际关系中事物的一般性质。
- 当然，创新是由能够看到变革并尝试实现变革的人们发起的。但是我们并不是在谈论成为英雄。我们需要的是让您对周围发生的一切保持冷静，而不是试图“解决”一个根本不存在的问题。
意识到不受控制会很有效。 您可能会认为，规划您的小细节或完美地计划婚礼可以使您感到自信，甚至感觉很棒。可以肯定的是，总有动力完全控制局势。但是你知道你的感觉吗？累。强调。好像你无法站起来。取而代之的是，让人们帮助或赋予他们权力，这可能是您最好的结果。
- 与其给自己施加压力，还必须学会享受与他人合作以实现共同目标的乐趣，甚至可以让他们比休息时多做些事情。
- 让我们开始聪明。您不必对工作中的关键项目承担全部责任，就好像这是您的工作一样。相反，让您的同事为您选择午餐地点。那还那么困难吗？如果您感到舒适，请采取进一步措施，让自己放弃控制，看看自己的感觉。
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第2部分，共3部分：信任他人

学会信任他人。 您需要做的最重要的事情之一就是意识到他人与您一样具有才华，聪明和勤奋。当然，不幸的是，并非所有人。可以理解的是，为什么您不要求凌乱的妹妹来打扫厨房，或不要求Duong Lazy为您查看报告，我们周围的一些人可能并没有真正帮助我该怎么办？但是，那里有很多善良，乐于助人的人，如果您想过上幸福的生活，则必须学会信任他们，相信他们会帮助您，让他们自己付出。决定。
- 想想看：如果您总是告诉男朋友，最好的朋友或室友他们到底要做什么，他们会感觉如何？他们会觉得您不信任他们，因为您认为他们不如您那么聪明/合作/出色。这就是您想要您最关心的人的感受吗？
权威。 如果要停止控制，则还必须学习如何将任务分配给其他人。过去，当您收集所有关于自己的信息并以老板般的脸对其他人生气时，总是会生气-那就是您成为的人。相反，学习如何将工作分配给其他人，无论是要求同事帮助进行项目还是要求朋友为您所负责的聚会选择餐点。一旦您信任了另一个人，就可以寻求他们的帮助。
- 当然，向他人求助要谦虚，但您会习惯的。每个人都必须寻求他人的帮助，您也不例外。
听别人的话，向别人学习。 除了信任他人并能够与他人分享您的工作之外，您还应该学习向他人真正学习。您可能会觉得自己是唯一一个可以教他们的知识的人，但是如果您真的听别人的话，就会发现自己错了。您并不是每个领域的专家，在某些领域，总会有人比您理解或拥有更多的经验。当您屈服并准备聆听时，您会发现您有很多东西可以学习。
- 不要打扰别人。让他们说出所有需要说的话，并准备花时间仔细思考，然后再发表意见。
让每个人成为自己。 当每个人都有需要改进的地方时，您必须停止尝试以自己想要的方式改变人们。相反，请尝试做自己，按照自己的意愿行事，而不要遵循自己的生活方式和思考方式。当然，如果您的男朋友做某事会令您发疯，请回头再说，但您不能指望他是一个完全不同的人，这就像他不能要求您那样。变成另一个人。
- 谈论需要解决的问题并帮助其他人变得更好是一回事。但是，试图将它们更改为其他人则完全不同。
找出你嫉妒的东西。 有很多理由可以控制一切，包括嫉妒的原因。如果您从未告诉最好的朋友您要去哪里，您可能会嫉妒，然后她最终与其他朋友出去。如果您的男朋友不每小时都打给您，您可能会嫉妒，这意味着他和另一个女孩在一起。您必须学会欣赏自己，并相信他人也会对您有同样的感觉。如果您有嫉妒的真正原因，那是一回事，但是如果您始终怀疑自己需要嫉妒，则需要对事情有更理性的看法和更积极的看法。
- 问问自己为什么感到嫉妒。您是否因过去或自己的不安全感而出卖了？
- 如果您希望建立一种可以互惠互利的健康关系，则必须消除这种嫉妒。
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3之3：动作

如果您的操作在特定情况下不起作用，请停止操作。 在许多情况下，控制当然是好的。如果您的孩子行为不端，则需要戒严。如果您的男朋友总是上班迟到，您可以提醒他设置闹钟。但是，如果控制显然不能改善这种情况，那么可能是时候停止了。意识到何时应该进行干预并学会停止控制。
- 例如，如果您继续仔细检查每位员工，但会导致抵制并降低生产力，那么该停止了。如果您最好的朋友对失去工作感到绝望，而您每天都打电话给她看她是否申请了新工作，那只会使她更加沮丧，然后停下来。。
与朋友分享您的困难。 您将对控制行为有不同的看法。只要有人分享您的感觉并决心改变，您就可以改善自己的行动。如果您自己执行此操作，将很难获得真正改变主意的动力。朋友的爱与支持将帮助您意识到自己可以改变，变得更好，并感觉事情逐渐安定下来。
- 您可以每周与朋友见面，与他们讨论您的进度。如果您告诉某人您的计划，您可能会对他们有责任感，并且会更有动力去改变。
停止建议他人。 控制人要做的一件事就是不断地向人们“建议”一切事情，从他们在人际关系中的行为举止到晚餐应该点的菜。您的“建议”实际上是强制或要求的掩盖，如果您想减少控制，就必须避免这种行为。当其他人确实需要建议或您认为自己可以提供真正的帮助时，则应提供建议，但总的来说，应避免提供建议，尤其是在未提出要求时。
- 如果您总是告诉人们您的“建议”是最好的，那么您将被昵称为“一无所知”。
停止每一天的计划。 控制人想要计划，计划和计划。他们确切地知道什么时候醒来，在早晨的咖啡中放几勺糖，什么时候上班去上班，一周中的每一天都会穿什么。如果您想停止控制，则必须学会放开那些东西。组织事物并帮助您感到自己处在正确的轨道上很重要，但是让事物发生变化并接受您将无法预见游戏中每一天都会发生什么。您的生活也很重要。
- 尝试实际的应用程序。享受周末而无需事先计划，然后就做您想做的事。如果您收到了做某事有趣的最后一刻的邀请，则应该同意。
- 尽管许多人喜欢制定计划，但请确保您每周至少有十个小时的空闲时间而没有任何计划。然后逐渐增加到十五甚至二十小时。您将放松身心，并意识到一切都很好，尽管您并不总是确切知道会发生什么。
学会天性。 控制人通常会避免暂时失去控制，避免突然旅行或从不做自己想做的事情，这是完全疯狂的。他们有一个计划，他们决定不惜一切代价遵循它。因此，该放弃这些习惯了，尽情地做自己，与人们约会而不知道接下来会发生什么。
- 下次您要参加小组讨论时，请不要大声说出来。让他们决定。您会发现它并不像您想的那样糟糕！
变通。 如果要减少控制，则需要为计划留出灵活的空间。您的男朋友可能在最后一刻遇到问题，因此您必须将约会日期更改为以后的日期。这是世界末日吗？也许办公会议预定在下午进行，也许您的姐姐需要帮助照顾孙子，没有人可以。对生活给您带来的一切保持开放，并保持灵活，这样一来，即使一周没有您期望的那样，您也不会感到灾难。
- 要真正变得灵活，您必须意识到，最重要的是，一周中计划外的几个小时或最后一分钟的更改不会对您的生活造成太大影响。一旦意识到这一点，您就会感到更加自由，对各种可能性持开放态度。
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