内容

• 脚步
• 方法 1 of 2：性冥想的基础
• 方法 2 of 2：增加经验
• 提示

性冥想是一种更好地了解您的身体以增加您对性的享受的方式。定期进行性冥想将有助于让您和您的伴侣更愉快地进行性生活。它还加强了你们之间的联系。即使您以前从未冥想过，也可以学习练习性冥想。

脚步

方法 1 of 2：性冥想的基础

1. 1 选择一个安静的地方，不会让人分心。 调暗卧室或客厅的灯并关闭所有电子设备，如电话、电视和笔记本电脑。保持室内舒适的温度。如果房间太冷或太热，都会分散您的注意力。
   • 您可以在地板上铺几个枕头，以便在冥想时坐在上面。放置枕头，使它们彼此靠近，但在您和您的伴侣之间留出一些空间。
2. 2 坐回去。 找一个对你和你的伴侣来说都舒服的位置。例如，您可以躺下或坐着，双腿折叠成莲花姿势。你们都可以穿着宽松、舒适的衣服来冥想，或者，如果你愿意，可以根本不穿。
   • 无论是坐着还是躺着，都要保持背部挺直，双臂放在身体两侧。如果您正在冥想，请放松双手并将它们放在膝盖上。
   • 如果坐着，请保持下巴向上，头部与脊椎成一直线。
3. 3 闭上眼睛。 准备好后，您和您的伴侣就可以闭上眼睛开始冥想。一开始尽量不要与周围的环境失去联系。专注于您的身体、呼吸和您听到的任何声音。
   • 试着忽略强迫性的想法，只关注当下。如果一个想法潜入你的脑海，承认它并放手。例如，如果您正在考虑工作中发生的事情，您可能会在心里对自己说：“是的，它发生了”，然后想象这个想法正在从您身边消失。
4. 4 专注于空间和呼吸。 在冥想期间，专注于空间和呼吸。当您看着空气进出您的身体时，深呼吸、舒缓呼吸。吸气时，将空气传递到腹部，呼气时，想象压力离开身体。
   • 试着倾听你自己和你的感受。试着感受空气如何充满你的身体，以及你身体的每一部分从手到脚的感觉。
5. 5 想象一下你的身体。 一旦你开始禅修，观想你的身体。想想它的内部和外部是什么样子，以及它的能量是什么样子。反思你当前感觉的形状、颜色和声音。例如，您可以想象您对伴侣的吸引力看起来像一个红球。
   • 专注于身体感觉...尝试尽可能多地了解您的身体和您此刻正在经历的感觉。性冥想的目标是提高知觉，从而提高性唤起。
6. 6 专注于你的伴侣。 自我介绍完毕后，将注意力转移到伴侣身上。试着想想他此刻的身体和情绪。
   • 看看你的伙伴...你可以睁开眼睛，看着你的伴侣的眼睛。一定要注意他的呼吸。专注于他身体的运动。例如，在他呼吸时注意腹部和胸部区域。
   • 无需言语即可与您的伴侣沟通...试着用你的脸、手和眼睛来表达你的感受。观察你的伴侣如何表达他的感受。试着了解他的感受。
7. 7 去性。 大约 20 分钟的性冥想后，继续进行性交。如果您发现在性冥想后做爱更愉快，请与您的伴侣讨论定期做爱。

方法 2 of 2：增加经验

1. 1 播放大自然的声音或轻松的音乐。 由于外部噪音，您可能很难专注于您的感官，因此请播放自然声音或一些音乐。这将提高您的冥想质量并帮助你们俩放松。尝试播放雨声、海浪或深奥的音乐。
   • 确保在冥想和做爱时有足够的音乐播放。
2. 2 尝试道教性冥想。 一旦你尝试了基本的性冥想，尝试转向更高级的形式。道教性冥想是一种专注于合作伙伴共同愿望的冥想。
   • 统一呼吸...要开始道家冥想，请拥抱您的伴侣并尝试匹配您的呼吸。这意味着你必须同时吸气和呼气。继续直到你开始作为一个人呼吸。
   • 手冲...脉动是道家性冥想的另一种形式。轻轻地打开和关闭伴侣的手掌，或以平静、流畅的节奏挤压他们的手。反过来，你的伙伴也可以用你的手做同样的事情。
3. 3 添加一些密宗练习。 密宗性爱是一种将性用于冥想的方式，所以一些密宗练习对你们俩来说都是愉快的。以下是一些可以尝试的简单选项：
   • 注视...在做爱和性高潮时，试着看着你的伴侣的眼睛。
   • 交替呼吸...尝试与您的伴侣交替呼吸。例如，你吸气，他与你同时呼气，反之亦然。

提示

• 在决定进行性冥想之前，请与您的伴侣讨论您想尝试的原因。
• 您和您的伴侣可以分别冥想，以养成清空思绪的习惯。这也将使一起冥想变得更容易。