刷法：15个步骤（附图） - 提示

内容

忠告
警告
你需要什么

如果您害怕刷牙并且认为它会鼓励您花费更多的时间刷牙，那么电动牙刷是一个不错的选择。但是，当您用手刷牙时，您仍然可以做得很好，秘诀在于技术问题。
最好早上用普通牙刷刷牙，晚上用电动牙刷刷牙。
你应该远刷子具有由动物毛制成的“天然”细丝，因为这可能是细菌的庇护所。

定期更换刷子。 刚使用一段时间后，刷毛将磨损，失去其柔软性和有效性。您应该每3-4个月或刚好在刷毛变得完全松动并且无法保持其原始形状时更换刷子。刷子的外观检查比时间估计更为重要。您也可以购买带有变色手柄的刷子，以便知道何时该购买新刷子。

研究表明，存在于手柄和刷毛中的数千种细菌会引起感染。
大约三个月后，刚毛变得尖锐，并可能损坏牙龈。
使用后，请始终将刷子直立且无遮盖地清洗，以使刷子干燥后再使用。如果没有，细菌将生长。

使用氟化物牙膏。 氟化物不仅有助于去除牙菌斑，还可以增强牙齿珐琅质。但是，应该记住不是可以吞咽氟化牙膏，因为如果吞咽过多，会严重危害健康。 3岁以下的儿童不应使用含氟牙膏。

您可以购买牙膏来解决各种牙龈问题，例如蛀牙，牙垢，敏感的牙齿和牙龈，牙龈炎和牙齿变色。选择最适合您的一种，并咨询您的牙医或牙科保健员。

使用牙线。 用牙线清洁牙齿和刷牙一样重要，因为它可以清除粘在牙齿之间的牙菌斑，细菌和食物残渣，即使您按通常的向上/向下方向刷牙，也不会触及软毛的刷毛。你应该定期用牙线之前刷牙，以除去任何食物或细菌。

记得轻轻地使用牙线。不要在牙齿之间的牙线上“用力按压”，因为这会导致敏感牙龈疼痛。根据每个牙齿的边缘轻按。
如果您发现牙线看上去很奇怪，或者使用了牙套，请改用插入牙间的牙签，小型塑料或木质牙签，使用牙线的效果相同。如果牙齿足够宽。
或者，您可以使用牙线清洁牙线，设备的另一端通常设计成牙签。

第2部分，共3部分：培养刷牙技术

取少量牙膏。 将豌豆大小的牙膏挤入刷子中。使用过多的牙膏会产生大量泡沫，导致您吐出或最终过早刷牙。此外，您还有吞咽更多含氟牙膏的风险，这对您的健康非常有害。
- 如果刷牙很痛苦，请以精确的上/下动作刷打火机，或切换为敏感牙膏。
将刷毛与牙龈成45度角。 以短，垂直或圆周运动轻轻刷牙。不要刷 水平的 牙齿表面。
花至少3分钟的时间刷牙。 一次刷几颗牙齿，圆形（从左齿外表面的下方向右，然后从左齿外表面的上方向右，然后刷上齿的内部，再右下至剩下）。刷每个斑点需要12-15秒。如果可能，将嘴分成四个部分：左上，右上，左下和右下。如果您对每个部分花费30秒，则总共需要2分钟来刷牙。
- 开始在左下颌的外齿上刷牙，移至下颌的右外侧，然后向上移动右上颌和左上颌。切换到上牙的内部，下颚的内侧右侧，最后切换到左侧内侧。
- 如果您觉得刷牙很乏味，请在看电影或哼着歌时尝试刷牙。唱歌时要刷牙，以确保刷牙干净！
刷牙。 将刷子垂直于嘴唇放置，以使硬毛位于下臼齿上。由内而外梳理。用嘴的另一侧做同样的事情。刷完下臼齿后，将其向上刷以刷上臼齿。要刷上牙，请始终按节奏向您刷牙的方向移动下颌。这将增加空间，以便您可以轻松地将笔刷上下移动几次。
- 要到达上臼齿的外侧，请始终将下颌推到要刷的一侧。这是一种扩大空间以刷洗刷子的方式，这样它就不会产生水平移动。
刷牙内部。 将刷子的尖端轻轻推向牙龈，然后刷每颗牙齿。根据牙科报告，最常被忽视的部分是在下门牙内部，因此请确保您不要忘记它们！通过另一只手的两根或三根手指伸出，检查嘴巴是否张开。这将有助于创建精确的垂直角度以接触口香糖线。
轻轻刷你的舌头。 清洁牙齿后，请使用刷子轻轻擦拭您的舌头。（不要用力按压，否则会损坏舌头的组织。）这将有助于清新口气并清除舌头上的细菌。广告

3之3：已完成

漱口。 如果您选择刷牙后漱口，请从一次性杯子或手掌中喝一口水。漱口并吐出水。
- 请注意，在刷牙后是否要漱口还存在一些争议。一些人认为这会降低牙齿表面氟化物的有效性，而另一些人则想确保这不会阻止您摄入氟化物。但是有些人还是不喜欢牙膏！如果您容易蛀牙，最好不要漱口或少用水-这有助于制作有效的氟化物漱口水。
- 其他研究表明，刷牙后冲洗不会影响使用氟化物乳膏刷牙的有效性。
洗刷。 将刷子在流水下保持几秒钟以去除细菌。如果不彻底清洗，则下次刷牙时可以再次将细菌放入口腔中。彻底清洗也可以清除残留的牙膏。请把刷子放在干燥的地方，否则细菌会繁殖。
用氟化物漱口水（可选）结束。 s一小口漱口水，冲洗30秒钟，然后将其吐出。注意不要吞咽。
记住每天至少刷两次牙。 大多数牙医建议每天，早晨和就寝前至少刷牙两次。如果您可以在会话进行中再次点击它，那就更好了！尝试以45°的倾斜角度刷牙，因为这样可以比通常情况下更好地清除残留在牙齿上的牙菌斑，食物/饮料。尽量避免两餐之间吃零食，因为这会增加细菌和食物斑块。
马萨诸塞州约瑟夫·怀特豪斯（DDS）
专家建议： 如果您定期去牙科检查，请问他们是否有任何问题。您的牙医可以告诉您错过了刷牙的地方。
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忠告

如果进餐后无法刷牙，至少要漱口，以免残留的食物脱落。
刷牙至少两分钟。
如果牙龈容易出血，则表明牙龈疼痛（牙龈炎）。看牙医。牙龈炎不仅是导致牙齿脱落，口臭的重要原因，而且还会损害心脏瓣膜。如果牙龈出血并切换到较软的刷子，请不要停止刷牙。
有带计时器的刷子，可让您知道何时刷牙。这些可以帮助您以不同角度刷牙。
进食10分钟后刷牙。
电动牙刷更好，因为您不必“擦”牙齿-但总的来说，良好的刷牙习惯比您是否使用电动牙刷更重要。
大多数人刷牙时遵循相同的路径。考虑一下您每次从哪里开始刷牙的方式不同，以避免一次或多次错过同一部位。
用牙签去除牙齿间的残留食物。
每6个月进行一次牙科检查，以进行检查，X射线检查和清洁。
饮用碳酸水，酒精或酸性果汁（例如橙汁）后，至少等待45分钟后再刷牙。碳酸水和果汁常会在牙齿上留下酸，刷牙会失去牙釉质。
最后，早晚睡前刷牙。饭后尽量刷牙，但不要过量。刷太多对牙齿不好。
如果您想刷舌头（强烈建议），请确保不要太深地刷入喉咙。