内容

• 脚步
• 忠告
• 警告

当每个人都在跳舞时，您在房间的角落站立时是否感到不舒服？您是否要参加一个需要稍微反弹的活动？如果您的信心因为无法跳舞而无法享受乐趣而受到严重打击，请不要担心。如果您花时间掌握一些基本步骤，则可以学习如何在家庭婚礼上自由跳舞，跳浪漫舞或在舞池上给客人惊喜。

脚步

方法1之5：自由跳跃

1. 

   音乐跟随着第一个节奏。 让我们从找到曲目的节奏开始。如果可能的话，让我们数数，轻拂或跳动。掌握旋律后，开始播放音乐的第一拍。
   • 一旦您的头部与音乐保持一致，身体的其他部分就很容易移动。
   • 要找到节拍，请尝试听鼓或低音。这些通常是使歌曲具有旋律的乐器。

   秘诀： 要习惯于捕捉节奏，请以清晰的节奏练习歌曲。例如，尝试鼓掌并摇摆到约翰尼·泰勒（Johnnie Taylor）的“ Juke Joint”节拍。

   
   

2. 

   将您的体重从腿到脚转移。 一旦掌握了节奏，就可以开始合并更多的节奏了。首先将您的体重转移到一只脚上，另一只腿将脚跟稍微抬离地面。只需根据音乐来回切换即可。
   • 在每次计数时，您都将躯干转移到一条腿上。您可以在每次跳动时来回跳动，但要慢慢开始，逐渐地，您会变得舒适，并更快地跳舞。
   • 稍微放松双腿和膝盖。您的身体用双腿来回跳动，因此有轻微的“弹跳”，两腿之间的重量转移之间只有轻微的弹跳。

3. 

   
   
   将脚移到音乐上。 一旦可以舒适地调整躯干，就开始移动腿部。在将体重转移到另一只腿上之前，请稍微抬起，即使距离只有2-5厘米。即使移动脚，也请使其靠近地面。
   • 注意脚趾关节，这是有助于您轻松摆动的部分。
   • 如果您与其他人共舞，请务必与他们共舞。

4. 

   
   
   与臀部结合。 当您的躯干从脚到脚移动时，将臀部（和整个身体）朝着该腿的方向轻轻移动。例如，当您拍打右腿时，也要将臀部向右移动。您可以稍微扭动身体一点点运动。
   • 例如，当您向右跳动时，将您的右肩稍微向前移动，然后将左肩向后移动。留下节拍时，请执行与上述步骤相反的操作。

5. 

   与武器结合。 当您不舒服时，您通常会交叉双臂或放开他们，让他们无动于衷。相反，请移动手臂。保持双手张开或柔软。您可以在空中挥舞手臂，也可以弯曲手臂并向侧面挥舞，就像跑步时一样。无论您做什么，都不要只跳舞，切换。您可以尝试以下舞蹈动作：
   • 摇骰子。双手半握，摇动手臂，就像在摇骰子一样。摇动几次后，松开手以“松开骰子”。不要过度跳舞，因为它看起来很有趣。
   • 剪草舞。向前倾斜，想象一下您的手正握住割草机，另一只手半握着割草机，向前和向后拉动，就像启动机器一样。割草机启动后，您可以用手向前迈出几步，就好像在割草一样。
   • 卷轴在旋转。手牵着手，仿佛握着一根假想的电线，然后像准备抓牛的牛仔一样在空中旋转。殴打您的躯干，并用旋转的手臂将臀部朝相反的方向推动。
   • 拳打手。握紧双手，然后进行庆祝性的空气拳。

6. 

   找到自己的风格。 自由跳跃时，应遵循自然冲动。您认为自己只擅长跳舞简单的舞蹈，但是您对节奏的感觉越多，您的舞蹈就会越自然。聆听音乐中的微妙之处还可以训练您的身体随着音乐而运动。最重要的是，要有创造力！创建自己的舞蹈，以帮助您感到更加自信和了解自己的身体。
   • 跳舞时体验不同的舞蹈动作，姿势和速度。
   • 不要害怕自己跳舞。自由舞是表达个性和即兴创作能力的舞蹈。

   

   尤兰达·托马斯（Yolanda Thomas）
   

   正确的态度将有助于舞蹈学习过程。 如果您想快速跳舞，请放开任何负面想法和自我怀疑。当您看到舞蹈时，不要说“我不能那样做”。取而代之的是，无论您跳错了方向如何，都要尽力而为。

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方法2之5：与伴侣共舞

1. 

   与您的跳跃伴侣取得联系。 跳跃时面对面站立，进入基本姿势。如果您是带头人，则将右手放在对手的肩膀上，而左手握住对方的右手，您的手的位置将形成C对，也将手放在右肩上。
   • 根据您的喜好，两个人的握持力可以提高到视线水平或臀部水平低的位置。只需保持手臂放松，肘部舒适地拱起，不要让您跳到肩膀上。
   • 您和伴侣之间保持7-15厘米的距离。
   • 确保您和您的舞蹈从一开始就统一领导者！

   秘诀： 慢镜头通常由男人和女人表演，男人扮演主角。但是您不必遵循传统。您可以与所有性别的舞者配对，并根据自己的信心，身高或选择的任何因素决定由谁来领导。

2. 

   左脚向左走。 当您开始跳跃时，以平滑，扫动的方式伸展左脚。您的舞蹈将跟随他们的右脚。这是缓慢的“触摸脚”舞蹈的第一部分。
   • 如果您是领导者，请让他们迈出第一步，并尝试尽可能平稳地与他们一起移动。
   • 尝试使舞蹈步伐与音乐保持一致。数数您脑袋中的跳动也是一种方法。

3. 

   将右脚移到左脚。 左脚第一次跳起后，向右滑动右脚，使其触及左腿。您的舞伴也会跟着您。
   • 滑动脚时，请勿弹跳或弹跳。旨在实现平稳运动。

4. 

   重复腿部动作，但在另一侧。 一旦双腿就位，继续用右脚右走。然后将左脚滑回右脚。在整个舞蹈中重复一遍。
   • 您也可以在左侧执行两个步骤，在右侧执行两个步骤。

5. 

   如果您想四处走动，请用双手导航。 如果要在舞池周围跳舞，请轻轻推或拉您以想要的方向跳舞。双腿接触后，在另一拍子的同时推动一只手臂，另一只手臂拉动。
   • 例如，当您向左移动但想向右旋转时，开始将右脚移回左腿。然后，在轻轻拉动右肩的同时，推动右手跳跃，同时向左移动。
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方法3之5：在婚礼上跳舞

1. 

   学习鸡舞适合许多人。 鸡舞蹈是许多婚礼上的流行舞蹈。跳舞非常容易，因为您可以随音乐改变三个基本步骤。这种舞蹈也不是压力，因为如果您跳舞不好，没人会注意到。跳鸡的步骤：
   • 将您的手臂抬到肩膀的高度，然后将拇指放在另一只手指上，使手看起来像喙。当您上下转动拇指时，它看起来像鸡嘴。
   • 然后，拳头塞在手臂下，看起来像你有鸡翅。随音乐拍动翅膀。
   • 双手仍假装成鸡翅，继续拍打鸡翅，但将背部抬起，跪下，将臀部从地板上摇晃。
   • 重复上述步骤，直到曲目结束。

2. 

   在犹太婚礼上掌握Hora舞蹈。 Hora是犹太婚礼上与歌曲“ Hava Nagila”或其他传统犹太歌曲一起跳舞的舞蹈。 Hora是一种集体舞蹈，带有像“ vine”这样的集体武器舞蹈：
   • 左脚向右走。右脚跟着。然后将左脚踩在右脚后面。右脚继续跟在后面。
   • 舞者围成一圈，人们手牵着手或将手臂放在彼此的肩膀上跳跃。
   • 这种舞蹈的节奏通常很快。有时音乐开始缓慢，但是乐队会随着歌曲的演奏而更快地播放。

   你知道吗？ 在东正教的犹太下属中，男人和女人将分别跳舞。在比较自由的婚礼上，允许男女混合在一起跳舞。

3. 

   基本慢舞为美元舞。 在一些婚礼上，客人将排队并愿意花1美元（或更多）与新娘和新郎跳舞。您可以慢舞，有时甚至不跳，但在婚礼当天，与情侣分享一些欢乐时光。
   • 在某些情况下，男宾客会与新娘跳舞，女宾客会与新郎跳舞。在某些情况下，客人会与新娘和新郎共舞。
   • 如果这是能够与新娘和新郎私下交谈的最简单方法，则仅握住手并旋转就位是有效的。
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方法5之4：正确跳跃

1. 

   报名参加基础舞蹈课。 从嘻哈舞到芭蕾舞，现代舞和萨尔萨舞，每所学校都开设舞蹈课。您可以在线搜索您所在地区的教室。无论您喜欢哪种风格，如果您学习古老的舞蹈，您都会发现一些好处，因为其他舞蹈样式或多或少地植根于基本的古老舞蹈动作中。
   • 上舞蹈课时，请注意老师的工作。尝试完全遵循它们。如果那没有用，请再次观察老师并注意他们所做的细节，以使舞蹈看起来更轻松。
   • 您可以问老师一些提示。熟练的老师与数百名学生一起工作，因此将有一种方法来帮助您度过难关。
   • 即使只有几个小时的上课时间也可以帮助您学习基础知识并获得更大的信心。

   

   尤兰达·托马斯（Yolanda Thomas）
   

   专家们认为： 练习3或4堂舞蹈课可以帮助您克服害羞并学习基本的步骤和技巧。只要确保您在正确的级别上进入正确的班级即可。寻找初学者或初学者课程，但要注意公开或初学者课程，因为它们不适合初学者。

2. 

   加入快闪族舞蹈以增加信心。 快闪族是集体表演的一种形式-通常是跳舞-以一种方式出现，所有人都在一起出现，然后迅速消失。这些表演似乎是自发的，但实际上是精心编排的。您可以在线找到快闪族团队，与他们一起练习几个星期，然后在公开场合表演。
   • 一些快闪族团体发布了有关如何跳舞和练习跳舞的在线视频。
   • 快闪族欢迎所有有资格的人，它专注于娱乐并创造一个令人兴奋的场景，因此更加有趣。
   • 您还可以学习许多很棒的舞蹈动作，并与许多热爱舞蹈的人保持联系。

3. 

   观看电视上的舞蹈表演以获得更多灵感。 舞蹈在世界各地都很流行，您可以在电视上看到它。尝试打开电视观看有关舞蹈比赛的真人秀。专注于舞蹈动作有点过于专业。相反，您可以注意他们的舞者的举止，他们的表现有多自信以及他们在舞池上看起来有多开朗。
   • 热门舞蹈比赛计划现已推出 环球舞蹈 和 所以，你认为你能跳舞吗.

4. 

   观看舞蹈电影中的新想法。 观看舞蹈电影中的创意。有很多这种类型的电影可供选择。尽可能多地观看或选择适合自己兴趣的标题，例如：
   • 试试吧 贴面舞 好 我们要跳舞吗这些都是关于不能一步一步跳舞，发展自己的英勇和魅力并练习生动表演的人的电影。
   • 看到 宽松的 好 闪舞 以抵制强加于人或超越个人情况的形式来看到舞蹈的力量。
   • 观看每部以弗雷德·阿斯特尔（Fred Astaire）和姜·罗杰斯（Ginger Rogers）为题材的电影，这些优美而优雅的舞者都会给您启发。
   • 看 暴风雨的天气 看到尼古拉斯兄弟将水龙头跳到尽头。

5. 

   参加舞蹈比赛以提高技能。 舞蹈比赛（也正式称为DanceSport比赛）在世界各地举行。在线搜索您附近的竞赛。参加舞蹈比赛，以帮助您为自己设定特定目标并建立技能。
   • 请访问国际大舞会，美国舞蹈锦标赛和无障碍舞蹈网等网站。

   秘诀： 如果您没有足够的信心参加比赛，则可以去听众增加灵感并意识到自己的期望。

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方法5之5：该穿什么跳舞

1. 

   穿舒适的鞋子。 选择适合舞池的薄而灵活的鞋底的鞋子。远离鞋底的鞋底，因为厚实的鞋底和高跟鞋很难感觉到舞池。确保您的鞋子也安全。最好的凉鞋应放在家里。不要穿着粘在舞池地板上的运动鞋或带有橡胶鞋底的鞋子，因为这样会使它们难以在地板上平稳移动。
   • 不同的舞蹈风格需要使用不同类型的鞋子，因此请首先了解您所需的舞蹈风格。例如，运动鞋在嘻哈和自由度方面表现出色，而高跟鞋则在拉丁舞中表现出色。

2. 

   敷料。 如果您经常出汗。选择天然纤维面料。背心和吊带背心看起来不错，但汗湿的皮肤会让您害羞。准备毛巾和粉末，以备不时之需。
   • 如果您将不得不与伴侣跳舞，请避免穿着像丝绸这样的光滑材料。如果他们的手出汗，跳舞可能会减少您跳舞的难度。

   秘诀： 考虑多带一件衬衫，以防您出汗过多。

3. 

   穿衣服以帮助您自由移动。 如果您不动，那么紧身的天鹅绒西装可能会看起来不错，但会阻碍您进入舞池。更糟糕的是，一旦事情破裂，您很容易陷入尴尬。穿的衣服要足够宽松或有弹力，以便您四处走动。选择带有袖子的衬衫，它不会妨碍手的运动-它应该使举手更加轻松。
   • 首先在家试衣服，以确保您可以舒适地跳舞。
   • 为避免故障，请确保您选择的衣服合身且不会在跳舞时滑脱！
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忠告

• 学会跳舞听自己喜欢的歌曲，尤其是在您已记住旋律并可以唱歌的时候。您将期待音乐中的变化并相应地改变舞蹈，并且您会更喜欢自己喜欢的音乐。
• 观看其他舞者。如果您不懂如何随着音乐跳舞，请向其他舞蹈演员寻求建议。您不应该完全模仿它们（除非这是标准做法），但是您还会从中获得一些想法。
• 即使您感到紧张和不确定自己在做什么，也要微笑并尝试看起来很兴奋，自信地做事也会帮助您感到自信。
• 如果您感到尴尬或无法采取措施，请不要放弃并继续。

警告

• 不要强加于自己或尝试跳动自己不舒服或未做好准备的动作。一个好的舞者会让举动看起来很轻松-不要上当。友人 可能 肌肉拉伤和摔倒（尤其是穿着高跟鞋时）。您仍然可以进行优美的舞蹈而无需做困难的动作。真。