作者:
Peter Berry
创建日期:
17 七月 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
低血压通常定义为小于90 mmHg-收缩压或60 mmHg-舒张压。这是多种原因引起的常见医学疾病，例如怀孕，心脏病，严重感染或过敏，失血甚至脱水。如果您长期低血压而没有任何症状，则无需担心。但是，当血压突然下降时，您必须寻求医疗护理。
脚步
方法1之3：改变饮食
喝大量的水。 血压低会伴随脱水，因此多喝水是提高血压的一种方法。每天至少喝8-10 250毫升水。如果这种水不能缓解您的症状，或者您必须在户外进行很多运动，则应该多喝水。
- 含电解质的饮料也可以帮助提高血压，但避免含糖饮料。
将份量分成几顿小餐。 多吃几顿小餐，而不是只吃两三顿主餐，这将有助于调节血糖和血压。尝试选择碳水化合物含量低的健康食品。- 当您想吃碳水化合物时，避免食用诸如面食和白面包之类的碳水化合物。相反，应选择复杂的碳水化合物，例如燕麦，全麦面食，全麦面包和大麦。
平衡饮食。 保持健康均衡饮食是调节血压和改善整体健康的好方法。均衡饮食包括肉，鱼，全谷物，水果和蔬菜- 避免经过复杂加工并且糖和脂肪含量高的食物。它们不仅钠含量高，而且也不是其他营养素的良好来源。
增加维生素B12和叶酸的摄入量。 这种维生素有助于良好的血压和改善血液循环。维生素强化谷物含有这两种矿物质。维生素B12的其他一些来源是鱼，奶酪，牛奶和酸奶等乳制品。叶酸存在于西兰花和菠菜等深绿色蔬菜中。
减少饮酒。 即使您只喝一点酒，酒精也会导致脱水。如果血压低，则应完全避免饮酒。
喝咖啡因。 咖啡因会使血管变窄并导致高血压。摄入适量的咖啡因会增加血压。
喝草药。 草药还没有被证明可以帮助降血压，但是口耳相传表明它们可以减轻血压的影响。例子是茴香和迷迭香的种子。在饮食中包括这些草药可能会有所帮助，但在服用任何补品之前，应咨询医生。但是，用草药烹饪时，其效果会消失。
- 生姜的确 减少 如果您已经患有高血压，请不要服用生姜补品。
- 肉桂还可以降低血压。如果血压低，请勿使用肉桂树提取物补充剂。
- 辣椒还可以降低血压。
方法2之3：生活方式的改变
慢慢改变位置。 为了减少由血压引起的头晕，您必须缓慢而谨慎地移动。从躺着转为坐着或从坐着转为站立时，请注意。
坐时避免双腿交叉。 交叉双腿会限制血液循环，因此要保持良好的血液循环，您应该双腿自然坐着，膝盖大约与肩同宽。
经常锻炼。 定期运动对整体健康有益，但也有助于调节血流。每天只需快走20分钟，就可以改善您的身心健康。
- 如果血压不正确，请避免进行繁重的运动，因为这可能会造成伤害。
穿压缩袜。 穿压力袜以减轻肿胀或限制血液流向身体并改善血液循环是很常见的。由于血液通过静脉的良好循环，在日常活动中穿轻便的弹性袜子将有助于调节血压。
避免在热水中长时间洗澡。 淋浴或浴缸中的热水会使血管变宽，并使血压下降得更深，从而导致头晕和晕厥。用温水（而不是热水）淋浴，并避免使用热浴盆。淋浴时，请安装扶手或在淋浴下使用淋浴椅，以防突然头晕。广告
方法3之3：寻找治疗方法
如果您的血压突然发生变化，请立即寻求治疗。 如果您的血压正常或高血压，然后突然血压下降，那么您必须立即寻求治疗。血压突然下降可能是严重疾病的警告信号，尤其是对于糖尿病患者。
- 即使只有一种低血压症状，也应联系医生。
要求更改药物或剂量。 有些药物具有降低血压的副作用，因此请与您的医生谈谈任何可降低血压的药物，如果更换药物可以帮助您再次升高血压。
对潜在问题进行测试。 血压低可能是其他疾病的征兆，例如糖尿病，心脏病，可的松缺乏或甲状腺疾病。改变饮食和生活方式后，是否无法克服低血压，请咨询医生。
查找有关增加血压的药物的信息。 氟可的松和米多君均为有助于提高血压的药物。询问您的医生是否适合您。
- 通常不开药物治疗低血压，因为除非伴有其他症状，否则不必担心。
了解警告症状。 如果血压低与其他症状有关，或者血压正常或很高，但血压突然下降，则应立即就医。如果您遇到以下与低血压有关的症状，应寻求医疗护理：
- 头晕
- 晕倒
- 难以集中
- 模糊的视野
- 恶心
- 皮肤湿润或苍白
- 呼吸浅浅
- 累
- 衰减
- 渴
警告
- 在停止服药或在饮食中添加非处方药或补品之前，请务必先咨询医生，以确保它们不与其他药物相互作用或引起副作用。
- 如果您想探索其他治疗方法，请谨慎使用。有些人想服用补充剂或采取家庭疗法来治疗高血压，但是在开始之前咨询您的医生是个好主意。与任何处方药一起服用时，补充剂都不安全。
