作者:
Monica Porter
创建日期:
16 行进 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
拒绝是生活的自然组成部分。无论他们要追求什么，每个人都在某个时候被拒绝。生活的一部分是学习如何有效地对拒绝做出反应，而又不损害您的健康。您需要处理自己的拒绝感，照顾好自己，并以积极的态度前进。
脚步
第3部分（第1部分）：被拒绝后直接交易
尽量不要加剧这种情况。 大多数人对拒绝的反应不佳，倾向于立即个性化。此举将导致负面想法。例如：“我没有被这份工作录用，所以我永远也找不到工作”。被拒绝后，请尝试远离这种思维方式。
- 被拒绝一次或什至被拒绝一次，并不能完全反映出您的价值。如果某个人或组织拒绝您，则不会告诉您将来会发生什么。您仍然可以在其他地方被接受。
- 人们经常将拒绝看作是批评自己的机会。例如，“那个人不想和我约会，我不能和任何人约会”或“这个出版商不喜欢我写的书，我是一个非常糟糕的作家。”在考虑可以做得更好的事情是有益健康的同时，请理解在拒绝之后很难客观地看到自己。提醒自己，许多其他人也面临拒绝。想想您的新婚朋友，在找到合适的人之前，经历了如此多的破裂关系。 J.K.罗琳（Rowling）在找到合适的出版商之前被一再拒绝。您需要将拒绝视为进步的标志。每一次糟糕的经历都会使您更加接近成功。
将拒绝视为成长的机会。 否定一切取决于您的感知。您的个人回答将决定您的经历意味着什么。将拒绝看作是学习和繁荣的机会，而不是失败。当您冷静下来时，请考虑可以做些什么。您会为面试做好准备吗？在发送该故事之前，您是否花了足够的时间在该故事上？尽管您的行动不一定是导致拒绝的原因，但您仍可以通过拒绝导致您采取的自我检查过程获得更多见识。- 如果一切顺利，您将没有机会成长和改变。拒绝让自己有机会反思自己和评估情况，并激发您付出更多的努力。没有被拒绝的人会缺乏个人成长。
- 当您进行情况评估而没有责怪或自欺欺人时，您将有机会检查并找出造成这种情况的因素，甚至是您无法控制的因素。这将使您有机会了解更多有关影响局势的外部因素，并为将来在心理和情感上做好准备。
- 例如，如果您必须进行两轮工作面试，而您的公司选择了其他人，则可以承认这种情况有很多无法控制的外部因素，并且也许雇主认为另一位候选人更适合这份工作。
- 虽然磨练技能始终是一个好主意，但如果您养成承认所有无法控制的外部因素的习惯，则应对拒绝会更容易。责备自己不是现实的立场。扩大视野以接受所有影响将有助于您避免责怪自己，因为这不是应对拒绝的健康方法。
请记住，拒绝通常不会反映出您的身份。 在大多数情况下，拒绝并不反映您的身份。许多合格，有才华和有魅力的人由于与自己无关的原因而被拒绝。有时，其他人根本不会被您吸引，或者他们的个人问题阻止他们与您建立关系。有时候，您写的故事或诗歌不适合出版商。或有太多求职者应征。您很可能会被拒绝，但这并不反映您的才能或价值。广告
第2部分，共3部分：照顾好自己
善待自己。 拒绝之后，您需要对自己好一点。避免折磨自己。花一些时间来重申你的价值。- 提醒自己，犯错误是很常见的。失败和犯错是很自然的。实际上，这是生活的正常部分。
- 列出您当前的成就。诸如教育，工作，专业上的成功以及与朋友和家人的关系中的个人成功之类的成就是您应该为之骄傲的。也许您已经取得了许多伟大的成就。
- 试想像某人，例如朋友，正在遭受与您相同的拒绝。你会对那个朋友说什么？有时，以广泛的方式看待情况将帮助您以更客观的方式看待情况。
习惯非理性的拒绝。 拒绝是一个完全不合逻辑的过程。了解拒绝后您所体验到的感受不一定基于事实。
- 拒绝不一定是对原因的回应。进行了一项心理研究，其中参与者被陌生人拒绝。即使预先告知一切都已上演，但被拒绝时，参与者仍然感到难过。在另一项研究中，他们得知拒绝他们的人是像KKK（Ku Klux Klan）这样的种族主义者的成员。令人惊讶的是，这并没有减轻拒绝的痛苦。
- 上面的研究表明，即使您意识到拒绝的原因无关紧要，也很难忽略拒绝。了解一下，您会在一段时间内感到难过，并且无法针对这种情绪提出建议。设法分散自己的注意力并让自己过去，以应对自己的悲伤。
准确确定您的感受。 如果您对拒绝进行个性化设置，则可能还有另一个原因。情绪驱动思想。如果您因其他原因对自己感到不舒服，您将对拒绝产生不良反应。
- 潜在的心理障碍，例如抑郁或焦虑，将使您对自己产生消极的想法。这种疾病的症状包括经常困扰的思想，绝望和无助的感觉以及持续的悲伤和焦虑的感觉。如果您认为自己可能患有抑郁症或焦虑症，请咨询心理医生。
- 长期的低自尊心也会因无法应对拒绝而表现出来。也许您可以改变一些对自己感到难过的原因。找治疗师会帮助您克服自尊心问题，并找到使自己整体感觉更好的方法。
3之3：前进
实践被拒绝。 听起来很奇怪，但是要对拒绝做出好的反应，需要练习。实际上，参加一场比赛或申请一份您很有可能被拒绝的工作（如果不确定的话）在心理上是有帮助的。随着时间的流逝，这种方法将帮助您减少拒绝感。提前考虑如何应对拒绝，然后开始参加您很容易会被拒绝的活动和竞赛。
在执行任务之前，先找到成功的机会。 为拒绝做准备将有助于减轻痛苦。在参加特定活动之前，您应该对成功的机会有很好的了解。例如，研究表明，雇主只能通过特定职位的简历的2％。认识到您可能不会接到面试电话会最大程度地减少拒绝感。
一次追逐很多东西。 处理拒绝的最好方法之一是一次追求多个事物。您可以向多个期刊提交您的故事，只要它们的网站不禁止重新提交即可。在这种情况下，您可以同时提交多个故事。申请数百份工作。如果您想找到一种关系，请和很多人约会。一次做很多事情将帮助您停止专注于特定的拒绝。同时，这也将增加您在最后一刻成功的机会。
花时间与重视你的人在一起。 如果您被拒绝，与关心您的人一起度过时光可能会有所帮助。您应该结识鼓励您和追求自己的朋友或家人。这将帮助您提醒自己的价值，并且不会被所有人拒绝，因为朋友们会很高兴与您在一起。广告
忠告
- 您可以与其他人聊聊他们被拒绝时的经历。知道自己不是唯一面对它的人会有所帮助。
